今日の練習

体がかちこちで、背中やら肩やらが痛い。
寒いから仕方ないけど、最初のスリアナマスカーラが終わるまでが辛い…

プラサリッタパドッタナーサナC、手をひっくり返して自力で床まで届くようになってきた。
マリチAC,ヴィンヤサアウト、安定してできることが増えてきた。
カポタ、とにかく脚脚脚と意識していたら、なんとなく力が入るようになってきた。届く距離は一緒だけど。
エカパダ、左側はできるようになった。右は最後外れてしまう。
ドウェイパダシルシャーサナ、初めて一人で5呼吸できた。

行きも帰りも電車では内転筋意識して立つようにした。
結構きつい。でもがんばるぞう。

今日の練習（二日分）

昨日うｐし忘れたので、昨日の分と合わせて。

今日の練習1月15日分

表参道にて。
10人もいないと言ったところ。
でもなんとなくアジャストのタイミングが合わず、ちょっと心がかき乱されていたところに、
自分的には最悪タイミングでカポタのアジャストが入って、ぐしゃっとつぶれる。
もともとカポタでアジャストされるの嫌いなんだけど、なんだかかみ合わない日だったなあ。
ま、こんな日もあるかな。
カポタでアジャストされると、脚から力が抜ける。
多分、「手が持っていかれる！苦しい！」という恐怖心からだと思われる。

今日の練習1月16日分

カポタ、脚がプルってしまうことについて、とあるアドバイスをいただき、
実践してみたら劇的に改善！
といってもまだまだ修行が必要なんだけど。

全体的に、私は脚が弱い。
カポタができている人を見ると、細くても太ももは太い人が多い。
脚がちゃんと鍛えられていないと、できないポーズなんだろう。
すぐには無理だけど、一つ一つのポーズを丁寧に。
特にスリアナマスカーラのダウンドッグとか、スタンディングとかで、脚を意識して、力抜かないで練習しなきゃ。
後はシッティングでも、常に内転を意識して、脚まっすぐにキープする。
行きと帰りの電車でも内転筋意識して鍛えてみよう。
太ももがあんまり太くなっちゃうのはちょっと嫌だけどｗ

今日の練習

神楽坂にて。
脚が弱い、弱すぎる。
バックベンドの時力抜け過ぎ。カポタもしかり。
背中の柔らかさと言うよりは、脚に問題あり。
今日それがはっきりした気がする。今更、だけど。

今日の練習

午前中用事が多かったので宅練。
のはずが、娘の妨害でマリチCで断念。
パパに見ていてもらって、隣の部屋で練習してたのだけど、
「ママー！！」と言って、私のいる部屋をドンドンとたたく。
入っていったのを見られたのが、そもそもの失敗。
「ここは開かずの間だよ～」とパパが連れ戻す声を聞いて、思わず吹き出してしまい、
こりゃ今日は無理だと諦めた。
ま、こういう日もあるさー。

その後、午後に整体に行ったのだけど、
「首がおかしなことになってるね～」と言われた。
多分エカパダとドウェイパダのせいだなー。

今日の練習

今朝は寒かった…。
それにも負けず、夜勤明けのダンナ（午前3時帰宅）に娘をお願いして練習へ。
なんだかとっても気持ちのいい練習だった。

カポタの時に足がプルってるのは相変わらずだけど、ちょっと意識したらマシになったような。
ナイスアドバイスももらったので、次回試してみようと思う。
フィニッシングの時、前の方で軟体動物みたいな人がダイレクトで足首掴んでいて、別の生き物みたいだった。けど、気持ちよさそうでいいな～。

今日は股関節が良く開いて、ドウェイパダがかなり安定した。
エカパダも今までで一番いい感じ。でもやっぱり右側がすべる。
これも毎日練習して、ちょっとずつ開いていくしかないんでしょう。

ウッティタは今日も割と安定してできました。
こっちにきて、「なんだ、ワタシこのポーズちゃんとできるんじゃん」と自信を回復しつつある今日この頃。

今日の練習

カポタ、「足の甲で床を押すように」と言われても、
分かっちゃいるんだが、特に右足が常にプルプル。
「あー、今日もプルってるなあ」と思いながら、どうにもならず。
諦めちゃならんのだけど。意識するだけでも違うのかしら。

ここんとこ、娘の睡眠障害が復活して辛い。
明日はこの冬一番の冷え込みとのこと。
ちゃんと起きていけるかしら。

今日の練習

久々に表参道へ。
バリー先生はいないけど、やっぱりこの空気感。
ウッティタ（以下略）ができるのは、一つの目安だと思った。
ただ、前夜は娘がよく起きたため寝不足で、体が重いしんどい練習。
ナバーサナ終わったあたりでちと辛くなり、その後はいつも抜けるのが今日は抜けない。
カポタは一人では土踏まずまで届くものの、アジャストされると拇指球でストップ。なんで？

昨日のWSで、肩甲骨周りが凝って辛いと質問したら、肩が外に開いているのが原因かもと言われ、内側に向けるように意識してみた。
そしたら、いつものような不快感がちょっとマシ。
ダウンドッグの時に肩が外側に開いて、肩甲骨が寄ってしまっているのが原因みたい。癖になってるから直すのは大変だろうけど、できるだけ気を付けて、気づいたら楽になっていたみたいなのが理想。

これから週3でまた復活します。週５で通える日はしばらくないだろうなー。