今日の練習（３７ｗ１ｄ）と妊娠中のプラクティスラップアップ

最後の練習、無事に済ませてきました。もっといろいろ感じながら練習するのかなと思ってたけど、雑念いっぱいのいつもの練習だった。明日も明後日も変わらずここで練習し続けて行くかのような。まあ、そんなもんかな。

さて、里帰りに伴いこのブログはいったんお休みしようと思います。その前に、今回の練習の経過をまとめてみました。自分のための記録と、もし妊娠して練習したい！という人がいたら、ちょっとでも参考になったらと思ってます。

２０１２年7月
ゴムカーサナまで練習。

2012年７月末
妊娠発覚
９月までお休み＆絶賛つわり地獄

２０１２年９月
妊娠１２週
練習開始、スリアナマスカーラABから。
再開二日目にはプラサリッタパドッタナーサナまで。

１３週１日
アルダバッタパドモッタナーサナまで
ここから１日に２，３ポーズ増やしていく。
ねじりのポーズ、（パリヴリッタトリコーナーサナ、パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ、ジャヌシルシャーサナC,マリーチBD、スプタクルマーサナはやらない）

１３週６日目
バックベンド再開。

１４週でスタジオ練復帰。

１５週２日目
フルプライマリー到達

１５週６日
セカンドシリーズ追加。
変形版パシャーサナ、クラウチアーサナを追加
ドロップバック、カムアップ再開

１６週１日
ウシュトラアーサナ追加

１６週４日
パリグアーサナ追加

１６週５日
パリグアーサナの前に、バラドヴァジャーサナ追加
妊娠中プラクティス最終ポーズに到達。

１６週６日～１７週５日
ハワイ旅行のため練習お休み

３０週６日
フィニッシングのショルダースタンドとヘッドスタンドストップ

３２週
ナバーサナ、片足ずつ上げる変形版に。膝を曲げてやるバージョンでもいいらしい。

３３週
アルダバッタパドモッタナーサナ、アルダバッタパシュチモッタナーサナ、足をつかむのを封印。

３５週
チャクラーサナ、ウルドゥヴァムカパシュチモッタナーサナ封印

３６週
ガルバピンダーサナ封印、ジャンプバックもやめてすべてステップバックへ。

３７週
AYOでの練習終了。



里帰りしたら、まともには練習できないので、とりあえず出産したらここでいったん報告するかもしれないけど、練習を再開するまでブログはお休みします。多分、６月くらいかなあ。

このブログは、２回目の妊婦生活の中で練習を続けて行く大きなモチベーションになっていました。こんなつまらない練習記録を読んで下すっていた皆さん、ありがとうございましたっ！元気な赤ちゃんを産んできます。

今日の練習（３７ｗ０ｄ）

いよいよ正期産に入りました。AYOで練習できるのもあと2日。ちょっと気持ち悪くなったけど、なんとか最後までできた。ステップバックにしてから全体的な流れや動作がゆっくりになったのか、前よりアーサナは減ったものの、かかる時間は変わらない。明日は多分最後の妊婦アシュタンガ練習。全てのことに感謝しながら練習します。

今日の練習（３６ｗ６ｄ）

いよいよ明日から正期産っ！そしてAYOで練習できるのもあと3日。「なんかもう最後なんだなー」と思うととっても寂しいが、仕方ない。練習は、気分が悪くなることもなく、たんたんとできることを。多分里帰りしたら、今回は練習は諦めるので、このブログも今週いっぱいかなあ。

練習はお休み（３６ｗ５ｄ）

ムーンデイにつき。

今日の練習（３６ｗ４ｄ）

スタジオに行けなかったので、娘とパパを送り出してから宅練。最近なぜか夜の眠りがとても浅く、睡眠不足のはずだけど、わりと気持ち良くできた。ステップバックにしてから、無理なくできるようになったのかな。前屈するとお腹が窮屈だ。かなり足を広げないと当たっちゃう。「やらなきゃ」的な力を抜いて、里帰りしたいなあ。じゃないとイライラしそう。

それにしても、あの日から2年。あの時は、アシュタンガもやめちゃおうかなと思うくらいショックだったけど、2年後まさか再びニンプアシュタンガにいそしんでるとは思わなかった。被災された方々、犠牲になった方々を想いながら、とりあえずここまで無事に過ごせてきたことに、心から感謝。

今日の練習（３６ｗ３ｄ）

里帰り前の、多分最後になるChazenへ。今日は気持ち悪くなることもなく、気持ち良く練習できて、勢いでガルバピンダーサナもやってしまった。臨月に入ったあたりから、気持ち悪いのもあり、ジャンプバックは封印。すべてステップバックでやっている。ニンプアシュタンガももうすぐ終わりなんだなあ。里帰りしたら多分できないだろうな。

練習はお休み。（36w2d）

土曜日につき。今週は頑張ったな。

今日の練習（３６ｗ１ｄ）

ここ数日、胸焼けというか気持ち悪くなることが多かった。が、吐くまでは行かなかったのに、昨夜、夕食後に急激に吐き気に襲われ、ほとんど全部吐いてしまった…。まさか臨月になって吐くとは思わなかったんだけど。で、今朝もなんとなく気持ち悪さが残っていて、練習もほどほど。ジャンプバックは全部やめて、インバージョンもやめて、バックベンドもウルドゥヴァダニュラーサナ＊３のみ。多分べびたんが上の方にいて、胃が圧迫されてるんだろうなあ。もー早く生まれてきてほしい。

今日の練習（３６ｗ０ｄ）

今日からいよいよ臨月突入！ということで、バックベンドの動画を取ってもらいました@AYO。
興味のある方はこちらからどうぞー。

今日の練習（３５ｗ６ｄ）

妊娠9ヶ月、最後の練習は宅練。娘を保育園に送り出した後、一人でせいせいと。スリアAB、毎日毎日毎日毎日、「Bは3回でもいいかな」と思いながら5回やる。じゃあそんな風に思わなければいいのに、どうしても思ってしまう。
ラップアップはまた別の機会にするけど、今やっている練習をひとまとめ。

スリアナマスカーラA,B5回
パドモッタナーサナ、パダハスアーサナ
トリコーナアーサナ
ウッティタパールスヴァコナーサナ
プラサリッタハドッタナーサナABCD
パールスヴォッタナーサナ
ウッティタハスタパタングシュターサナ
アルダバッタパドモッタナーサナ（足は掴んでない）
ウトゥカターサナ
ヴィラバドラーサナＡＢ
ダンダーサナ
パシュチモッタナーサナＡＢ（足は開いて）
プールヴォッタナーサナ
アルダバッタパシュチモッタアーサナ（足は掴んでない）
ティリヤングムカエカパダパシュチモッタナーサナ
ジャヌリルシャーサナＡＢ
マリーチアーサナＡＣ（Ｃはねじる方向が逆）
ナバーサナ（片足３回ずつ）
ブジャピダーサナ
ガルダピンダーサナ
バッタコナーサナ
ウパビシュタコナーサナ
スプタコナーサナ
スプタパタングシュターサナ
ウバヤパダングシュターサナ
セツバンダーサナ
パシャーサナ（ニンプバージョン）
クラウチアーサナ
ウシュトラーサナ
バラドヴァジャーサナ
パリガーサナ
バックベンド＊３
ドロップバック＆カムアップ＊３
ヨガムドラー
パドマーサナ
シャバーサナ

１０ヶ月に入ったらガルバピンダーサナがやるのやめます。あとチャクラーサナが今週初めくらいからやってない。

今日の練習（３５ｗ５ｄ）

立って前屈すると、お腹がひっかかって痛かった今朝の練習。それ以外は良かったんだけどな。でも休みがちなせいか、産休だらだら生活のせいか、体力は落ちてる感じ。練習後はなんだかすごく気持ちが悪くなり、ベーグル＆ベーグルで朝ごはんを食べて一休みしたら、少し良くなった。でも今日は一日中すっきりしない。なんだかつわりの頃みたいで嫌だなあ。

今日の練習（３５ｗ４ｄ）

二日ぶりの練習。体は重くてだるかったが、最後まで。睡眠はちゃんと取ってるのに、なぜこんなに体が重いんだろうってくらいだるかった。体重増えてるのか、べびたんの体重が増えてるのか。もう少し調子のいい時にバックベンドを動画撮影してもらいたいんだけど、調子のいい時なんて来るのかなあ・・・。妊娠中にモチベーションが下がるのは前回と同じだけど、今回は今がそうかも。新しいアサナがほしいわけじゃないけど、体がしんどくて、楽な方に流れて行きたい。。。

練習はお休み（３５ｗ３ｄ）

ひな祭りの準備に着き、練習はお休みしました。ほんとさぼりがちー。悪循環を断ち切らねば。

練習お休み（35w2d）

土曜日につきお休み。最近休みがちだな。明日もできないし(＞人＜;)

今日の練習（35w1d）

一週間ぶりのスタジオ練。ばりーさんはちょっと心配してくれてたみたい。普段毎日だからね;^_^A練習すると調子がよくなるというか、すでに習慣だから続けているだけになっている。里帰りは一週間伸ばしたので、後二週間。多分最後になるマタニティアシュタンガを楽しみたいと思います。