ケガしちゃいました

ウルドゥバクックターサナBを練習していたら、バランス崩して手の上に落下。左手の小指がひどく腫れて痛い…。
これは、年内の練習は無理かなー(~_~;)

人生におけるヨガ

ちょっと色々岐路に立っている感満載のここ数カ月。
朝練の後の先生とのちょっとした会話で、あーそうなんだなあと思ったこと。
ヨガの練習って、実はコントロールなんだなってこと。
肉体の、呼吸の、心の、感情のコントロール。

今は感情の大きな波にもまれて、今にも決断しちゃいそうだけど、
大きな決断する時は必ず何かが起こる。
それを冷静に、感情をコントロールしながら見極めて判断すること。
そういうことができるようになるために、毎日毎日練習してるんだなあと。

すでに物事は動き始めている。
周りの環境が、あり方が大きく変わろうとしている。

「何か手放せば、何かは入ってくるよ」
その言葉を信じて、ヨガを実践していきたいと思います。
実際そうなんだろうけど。

もう一週間以上

練習できてません。人生における優先順位は高めだけど、日常生活では最下位になっちゃうのが現状…来週はいけますように。

ヨガとミシン

記録も兼ねているので更新。
今日次のポーズのウルドゥヴァクックターサナBをもらいましたが全くできるようになる気がしません。
これは数か月かかりそうだなーと早々に練習切り上げ。月曜日から疲れてちゃもたないもの。


話は変わってずーっと家庭科系が苦手だった私が、８月くらいから洋裁を始めた。
子供の服を作りたい、という気持ちがきっかけでミシンを買ったのだが、中学時代は家庭科嫌いで、自分でミシンに糸をかけたことさえなかったから、これが苦労した。
糸かけに２時間くらい、まっすぐ縫えない、指は縫うの大騒ぎ。
それでも果敢に挑戦して、今ならちょっとしたスモックやチュニックなら２，３日で作れるようになったし、普通に外に着ていけるレベルのものができるようになった。先日はアナと雪の女王のエルサのドレスを手作りしたら娘大喜びで、それを着てディズニーランドに行ってきた。

「あんなに不器用なあんたがねえ、、、」と親もびっくりしているし、私もびっくりしている。「不器用だからできない」という２０年以上の思い込みが覆された。


で、この経験はヨガを始めた時の経験とすごく似ている。

私はものすごく体が硬くて硬くて、前屈なんか地面から２０センチくらい離れていた。
それがヨガを始めて練習し続けたら、少しずつ体が動くようになってきて、昔からは信じられないくらい柔軟性がアップした。これも、「私は体が硬い」という思い込みが覆された経験。

それと似てるから、洋裁も面白いんだろうなーと思う。


「体が硬いから」できないって言って、ヨガをやらないとか。
「不器用だから」って言って、いろんなことをやってみないとか。
もったいないなーって思う。
「好き」っていうモチベーションさえあれば、ある程度のところまでは上達する。
それでもっと楽しくなる。そうすると、今までの思い込みから解放される。
まあもちろん、やってみて「違うな」っていうのもある。
ビーズアクセ作りは難しくてお手上げだったし、編み物もあんまり、、、って感じだった。

とりあえず、ヨガとミシンは私に合っていたみたいだ。

妊娠中のプラクティスについて

木曜日、先生から次のポーズをもらいました。
ウルドゥヴァクックターサナ。
思ったよか大変じゃない。その前の足かけシリーズの方がずっと大変。。。


練習の気づきを振り返るのは、いつも帰りの自転車をこいでいる最中。お家に帰って日常に戻るとすっかり忘れてしまう。だからこうして夜何かを書こうとしても思いだせないのだけど、妊娠中のプラクティスについて思うことをつらつらと。

子どもが二人いて、その2回の妊娠と産後、全部練習してみた経験より。

よく「妊娠中の練習、憧れます！」みたいなことを言う人がいて、その気持ちもなんかわからないでもないけど（自分もそう思っていたから）、でも私自身にとってはそんなにいいもんでもなかった。とくにつわりが厳しくて、2人目なんかは産むまで続いた身としては、身体的にもかなりしんどかった。

そして妊娠中は、当たり前だけどポーズが先に進むことはない。
毎日練習に通っても、モディファイされたプライマリ＋αを延々とやるだけで、妊娠するまでわりとがつがつやっていた人間にとっては、正直ものたりないところもあった。同時期に始めた人がどんどん先のポーズに進んで行くのはやっぱり寂しいもので、それを、「出産して元の体に戻ればまたできるんだから」と言われても、その時はそんな先のことを言われてもなあ、とか、赤ちゃんいるのにできるの？とか色んな気持ちが交錯するわけで。こんな練習して何か意味あるんだろうか、とか、特に2人目妊娠中はよく思ってた。

でも、でもです。妊娠中のそのプラクティスは、「意味のない」ものじゃないと最近感じている。それは安産とかそういうことに関係なく、継続して練習を続けていくと、出産して間があいたとしても、それは体がちゃんと覚えていてくれていて、その後のフル練習に絶対生かされている。特に出産後にできるようになったポーズがいくつかある。特に大きいのは、
１人目出産後は、一生無理だと思ってたスプタクルマーサナが組めるようになった。
2人目出産後は、来世でも無理だと思ってたカポタで踵がつかめるようになった。

苦手なアサナがあったり、体が痛かったりしんどい時、よく、「少し練習を休むといい」と言うけど、妊娠出産は強制的にできなくなるし、妊娠中は、苦手なアーサナはほとんどしなくなることが多い。でもそれでもプライマリーを継続して練習して、出産して、そして妊娠してから1年後、産後の練習を再開して苦手アサナをトライしてみると、できるようになったりする。毎日頑張って頑張ってうんうん言いながらあれこれ試行錯誤してたそんな気持ちが完全にリセットされて、もっと素直にアーサナに向き合えるようになったからなんじゃないかなあと勝手に思う。そして、ただ休むんじゃなくて、妊娠中の限定されたプライマリーを練習することで、基礎的な筋力や柔軟性が養われているんだと思う。

というわけで結論。やっぱりプライマリーは超大切。産後練習の進みが速いのも、ほぼ1年間がっつりプライマリーと向き合ったおかげなんじゃないかと思っている。「急がば回れ」。これって別に妊娠していなくても同じこと。そして、産後の練習については、本人がやっぱり自分の体に聞いて戻していけばいいと思う。早くやりたければやればいい。自分の体は自分が一番良く分かるはず。それを一般化して、半年経つまでは。。。とか1年経つまでは。。。とか言われるのは巨大なお世話。

あ、もちろん産後の練習はパパの協力なしじゃ絶対無理だから、妊娠中から練習を継続して、「私には練習が必要なんです！」というスタンスをわからせておくことも大事だと思いまーす。育児をある程度任せちゃうことも必要。ママがいなけりゃやるしかないからねｗｗｗ

今日はラグバジュラまで。

先週一週間、体調不良、多分オステオパシーの副反応的腰痛で丸々一週間お休み。
久々の練習でどうかなと思ったけど、かなり気持ちよく軽く出来た。カポタはトライしたけど、頑張る気力がなかったのであっさり諦めた笑

特にスリアナマスカラの戻る時のジャンプ。
今日はすごくふんわりコントロールできた。
前に行ったチャックミラーのWSで、ダウンドッグの時、親指と人差し指の間の付け根、英語ではタイガーマウスという部分に体重をかけつつ、外側にも重心を持っていくやり方をならったので、それをやってみたら凄く軽く戻ることができた。これはしんのすけ先生にも散々言われてきた、大胸筋をうまく使えてきてるのかな、と思ったり。上記の重心の持って行き方だと、大胸筋が入りやすいのです。

先生からは色んなことを教えてもらうけど、それがすぐにできるようになるものばかりじゃない。特に私は解剖学とか理論とか知らないので、感覚でやっている部分が大きい。ので、色々教えられても、よくわかんないなあ…と思うことが多い。

でも、毎日毎日練習を重ねていくと、ふっとできることがある日があって、その時、ああ、先生があの時言ってたのはこういうことか、と腑に落ちる。カポタなんかは、その腑に落ちた瞬間は言われてから数年後だった。

そんな気付きの連続だから、毎日飽きもせず練習を続けていけるんだろう。

このブログも、もう少しそういう気付きとか、感じたこと、自分なりのアサナ考察をまとめて書いて行くようにしようかな、と思っている。妊娠中のプラクティスも、今から振り返るとまた違って見えるわけで。そういうこともおいおい書いて行こうと思います。

ふと

練習日記を再開する気になりました。
不定期に書いて行きます。

ポーズがどんどん進んでいるので、記録して行こうと思います。
今の練習はフルセカンド➕ドゥルバーサナまで。
足掛けがきつすぎて、肩から腕にかけてが常に疲れている。
ただこれ、仕事、最近始めた服作り、10キロ息子抱っこと要因がありすぎて、果たしてサードシリーズだけのせいなのかよくわからない。
体が慣れるまで一日おきとかでやった方が良いと言われたのでしばらくはそうするつもり。しかし、セカンドだけやることの楽なことと言ったら！涼しくなってきたせいもあるけど、もう終わり？って感じです。

ご無沙汰の投稿です

ほぼ一カ月空いてしまったこのブログ。

1週間ほど前まで通常運行で練習していたのですが、数日前ある人からのちょっとした一言でひどく落ち込んでしまい、練習へのモチベーションが消えました。

なんていうかな、わたしにとって子育てはヨガだけど、アシュタンガヨガは単なるストレス解消の道具であって、こんな不愉快な思いするんなら別にやめたっていいんですわ。

時間ができたら水泳かジョギングでもしようかな。

それでもやりたくなったらひっそりと練習は再開するかもしれない。でももうここに記録を付けるのもやめようと思います。なんだかんだで3年くらい続けてきた練習ブログ、一体なんの意味があったかもよくわかんないけど、もうおしまいにします。今まで読んでくれた人がいたら、ありがとうございます。さようなら～。

今週の練習（前半）

復帰してから忙しくてなかなかアップできませんが…

1/13(Mon.)
祝日マイソール。早めに行って早めに終了。祝日だけどあんまり混んでなかったな。あまりエネルギーを使わぬよう、控えめに。そしてハンドスタンドは何度やってもバランス取れず。こう言う日もあるよねー。

1/14(Tue.)
若干疲れ気味のマイソール。やはり仕事しながらはきついか。体はバキバキでしんどいが、やるとそれなりに気持ちが良い。エカパダ体が曲がってるからまっすぐにするように言われるが、それにはかなり足を深くかけないと無理。自分じゃどうなってるかイマイチ分からんポーズです。
最後の頭立ちシリーズ。ビンヤサ入れずにムクタハスタA→B→Cと連続してやる、バッタハスタも同様にとの課題がきた。難しー。

1/15(Wed.)
喉痛いのに行ってフルセカンドやって火曜日のお題にもチャレンジ。ムクタハスタAからBに行くのもできない。怖すぎる…。ケガしたら元も子もないので無理しない。ハンドスタンドは3呼吸くらいで来たぞよ。

そして体調悪化。

1/16(Thu.)
体調悪化につき、病院で薬を大量ゲット。なんとか持ち直しつつあります。病院では「疲れですねー」と言われ、滋養強壮の漢方薬を処方してもらう。明日も休息だな。

それにしても朝いると、上の娘がめっちゃ嬉しそうだ。我慢させてるのだなあ。ごめんね。でも行くけどねｗ

今週の練習（後半）

1/9（木）
仕事復帰の日。練習行きたかったけど、雨が降っていたのでチャリで行くには厳しく、ひかえておきました。

1/10（金）
復帰初日、かなり疲れたけどフルプライマリーで癒されました。体ばっきばき～。

1/11（土）
行きたかったけどムスコが一人起きていた＆前夜職場の飲み会で体がしんどかったので無理するのはやめておきました。

1/12（日）
復帰してから初めてのセカンド。体しんどいのは変わりないけど、まあ普段通りの練習ができたかな、と。１００％フル練習なんてできるわけないし、やるべきではないので、今は８０％くらいの頑張りでのんびりやろうかと。ハンドスタンドは全然全然安定せずですよ。チクタクの練習もなし！

私の仕事は祝日はないので、明日は練習後出勤予定。ほぼ一日パパに子どもたちを任せきり。頑張れパパ！！

今週前半の練習

今日は育児休業最終日♪
今週前半の練習の様子です。

1/6. Mon.
全身筋肉痛。体いたい。やる気なし。でもセカンド頑張る。やっぱりカポタしんどい。カポタ、かかと掴むと頭が床に着かなかったんだけど、顎の角度を変えたら着いた。

1/7 Tue.
背中になんか入ってるんじゃないかと思うくらいバキバキ。慣らし保育のお迎えで、息子を抱っこしているからだと思われるが、これがキツイ。仕事復帰してから大丈夫か、オレ？バカーサナは不調で、何回もやりなおし。理想のふんわり、伸ばしたまま腕に乗るには程遠い。

1/8 Wed.
相変わらず体はガチガチ。どこを動かしてもバキバキ言う。でもなぜか調子はいいんだなー。体の不思議。こう言うときに怪我をしそうで怖いのだけど。カランダは3日連続で一発成功。ハンドスタンド練習していたら、ドロップオーバーしてから足をあげて戻ってくるチクタクの練習が加わった。。。のかな？させられた。しかも3回。もうこれ以上は無理っすーー。

今日の練習

体調が戻ったので、CHAZENの練習初め。
フルプライマリーだけのつもりがかなり調子良く、カポタまでやってみた。
先週まであった腰痛はなりをひそめ、なんとか踵をつかめて安心。ドロップバックカムアップもできました。

さー、明日からムスコの保育園が始まる。風邪引きまくるんだろうなー( ；´Д｀)

練習はお休み

年末年始の移動の疲れがでたのか、喉が痛くて練習はお休みしました。
頑張りすぎない頑張らない。

2014年練習初め！

九段下でフルプライマリー。金曜日なのにセカンドやってる人が結構いたな。正月バージョンで特別？まあ私は5日ぶりなので最初からプライマリーやるつもりだったけど。

5日ぶりの練習、流れを大事にしたかったので、マリーチシリーズでブロックを使うように言われていたけど、それはなしでやっちゃった。体はそう重くないけど腰に違和感ありありで、ドロップバックカムアップはやめておいた。

今年はそういう感じで。色んな事を頑張りすぎずに行きたいと思います。もうすぐ仕事復帰だけど、そしたらブログの更新も滞りそうだけど、でも練習は続けます。細々と。