腹出し練習のススメ

最近ブラトップとレギンスで練習しているんだけど
これだとお腹にすごーく意識が行くのでお勧め。
お腹の力が抜けていると、ぽこっと出るので、いかんいかんとひきしめなおす。（よってバンダが入る）。ウジャイ呼吸でなくてお腹の呼吸になっちゃってる時もわかりやすい。
これで練習するようになってから、カランダも上がれるようになってきた。

スタジオでやるのはけっこう勇気がいると思うから、自宅で練習するときお勧めです。