カポターサナについて

今日は暇だから、連続投稿。


カポターサナ、きついよね。
私も、かかとつかめるようになるまで３年かかりました。
いまでも憂鬱なポーズ。きっついよねーー。


参考になるかわからないけどカポタについておもうことをつらつらと。




ポーズもらった当初はそれこそいろんなことを言われたし
いろんな準備ポーズもした。
でも今はそういうのしてない。


そのかわり、アップドックから、丹田のあたり
それこそバンダのあたりからのどぼとけにかけて伸びるのを感じるようにしてる。太陽礼拝から。
そうするとアップドックの時間がちょっと長くなっちゃうんだけど。
アップドックで、つま先からバンダ、のどぼとけまでをぐーーーーっと伸ばす感覚をつけると
カポタの準備になる気がします。


あとはやるときに覚悟を決めること。
最後まであごは引いて、最後にあげる。
手をつく場所は足に近いほうがいいので
できれば目でつま先を探す。
つま先を見るのは難しいと思うので、あごをぎりぎりまで引いておくのはおすすめ。
胸から降りるのを助けてくれるはず。


ぐにゃぐにゃな体の人を除けば
カポタはめちゃくちゃ辛いはず。
でもそれがアシュタンガだよねって割り切って
できなくっても、たぶんそのうち少しずつ底上げされてくるので
それを信じてお互い頑張りましょう！私もカポタはかなり嫌いです。