今日の練習（３５ｗ６ｄ）

妊娠9ヶ月、最後の練習は宅練。娘を保育園に送り出した後、一人でせいせいと。スリアAB、毎日毎日毎日毎日、「Bは3回でもいいかな」と思いながら5回やる。じゃあそんな風に思わなければいいのに、どうしても思ってしまう。
ラップアップはまた別の機会にするけど、今やっている練習をひとまとめ。

スリアナマスカーラA,B5回
パドモッタナーサナ、パダハスアーサナ
トリコーナアーサナ
ウッティタパールスヴァコナーサナ
プラサリッタハドッタナーサナABCD
パールスヴォッタナーサナ
ウッティタハスタパタングシュターサナ
アルダバッタパドモッタナーサナ（足は掴んでない）
ウトゥカターサナ
ヴィラバドラーサナＡＢ
ダンダーサナ
パシュチモッタナーサナＡＢ（足は開いて）
プールヴォッタナーサナ
アルダバッタパシュチモッタアーサナ（足は掴んでない）
ティリヤングムカエカパダパシュチモッタナーサナ
ジャヌリルシャーサナＡＢ
マリーチアーサナＡＣ（Ｃはねじる方向が逆）
ナバーサナ（片足３回ずつ）
ブジャピダーサナ
ガルダピンダーサナ
バッタコナーサナ
ウパビシュタコナーサナ
スプタコナーサナ
スプタパタングシュターサナ
ウバヤパダングシュターサナ
セツバンダーサナ
パシャーサナ（ニンプバージョン）
クラウチアーサナ
ウシュトラーサナ
バラドヴァジャーサナ
パリガーサナ
バックベンド＊３
ドロップバック＆カムアップ＊３
ヨガムドラー
パドマーサナ
シャバーサナ

１０ヶ月に入ったらガルバピンダーサナがやるのやめます。あとチャクラーサナが今週初めくらいからやってない。