アシュタンガヨガの練習日記

2013年8月31日土曜日

2013年8月30日金曜日

2013年8月29日木曜日

＠自宅。
前夜ムスコの夜泣きがひどく、ムスメもぐずぐず、パパも早出だったため、スタジオに行くのは諦めた。
その代り自宅で、ということで、眠そうなムスコの隣にマットを敷いて、スリアナマスカーラからスタート。
ムスコがばたばたと動くので、いつのまにか足がマットに侵入してきて、ダウンドック中にママの手を蹴りまくり。
戻ってきて目を向けると、にっこり笑ってくれて、超癒されながらのスリアナマスカーラ。
が、スタンディング中にだんだんぐずってきて、明らかに眠そうだったので、おくるみで巻いてバウンサーに入れたらすぐ熟睡。
セカンドに入ってからは邪魔されることなく最後までできた。
考えてみれば、こうやって練習中に寝てくれた方が、安心して最後までできるかも。寝かしつけてからスタートだと、最後までできないことも多いしね・・・。

それで練習なんだけど、プラサリータパドッタナーサナDからのピンチャ、今日初めてできた。
コツを教えてもらったら、結構普通にできた。先生のアドバイスってやっぱりすごいね。

バタヤナーサナはやっぱり着いた膝と踵をくっつけることができない。それをやるとバランスが取れない。
セカンド最後の方のポーズは地味に難しいのよね…完成形は程遠い。

今股関節がかつてなく柔らかい気がする。
これは多分授乳中に出てるホルモンの影響で、関節が柔らかくなっているせいだと思われる。
諸事情により、来月かさ来月には完全母乳育児からミルクに切り替える予定なんだけど、母乳終えたら体はどうなるのかな。
前の時は、今ほど余裕がなかったから、母乳前後の練習の感覚がイマイチ思い出せない…。
ただ断乳中は胸がカチカチに張るから、練習はできなくなってたなあ。
過去記事にこんなのが。懐かし。

2013年8月28日水曜日

今日の練習

朝涼しくなってきて本当にうれしい。練習もはかどるってもんだ。
汗をふくと集中力がいったん途絶えるのでね・・・。
あまり汗をかかなくなると、カポタ、ピンチャ、カランダの前くらいでしか汗をふかなくなる。
がーっと流しちゃってるからっていうのもあるんだけど。

スプタウールドゥヴァパダバジュラーサナ、今日は両手とも一発でできたー。
あまり力まず、落ち着いてゆっくり上がるのが○みたい。

ピンチャの練習のため、プラサリッタバトッタナーサナDで開脚からピンチャに移行する練習を勧められてるんだけど、
これが結構難しい。今日初めてちゃんとやり方を教えてもらったので、明日からもう少し真面目に練習してみよう。
まあ遊びみたいなもんだけど。

アシュタンガって本当に楽しい遊びだなー。
今は解剖学とか全く気にせず、先生の指導の通りに練習してるだけだけど、
その指導はもちろん解剖学的な根拠に基づいているんだろうし、筋肉とか骨格の動きを学ぶのは大事なんだろうなあと思う。
いつか地元でアシュタンガのクラスができたらいいなあという夢があるので、子どもたちが落ち着いたらTTを受けたいと思っている。
その前に１０年くらいはちゃんと練習しなきゃだね！

2013年8月27日火曜日

今日の練習

セカンド、できないなりにサクサク進められるようになったなあ。
誤魔化してる部分も結構あるけど、気持ち良いことが大事だから良しとする。

気持ち良いのはこの涼しい朝のおかげだろうけど。
このまま涼しくなりますように。

2013年8月26日月曜日

今日の練習

5日ぶりの練習。

フルプライマリーをやろうと思ってたけど、わりと体が軽かったのでセカンドへ。
カポタはやっぱり固くて、それでもなんとか踵をつかんだけど、肘は全開。マットの外にはみ出してたｗ
それ以外は、LBH系もすんなり入れたし、逆転系も、カランダは一回失敗したけどスムーズにできた。
マユラーサナも高速だけど4呼吸できた（バランスポイントはみぞおちチョイ下っぽい。）
そして最後のスプタウールドゥヴァパダバジュラーサナ（名前が長い！）、なんとかできた！！
「この手を離したらあかん！！」という気持ちでやったら、左右ひょいっとできてしまった。
細かいところはいっぱい直さなくてはならないんだろうけど、まずはここから。
写真を見ると、脚は伸ばしたまま回転して最後に膝を曲げるのに、今は回転する前に膝曲げちゃってるもんね（汗）

　

と思ってバックベンドーと思ったら、先生が来て次のポーズのヘッドスタンド。
三点頭立ですね。

昨日までは、「もうアシュタンガやめちゃおうかなー」と５０％くらい本気で思ってたけど、
今日の練習がとても気持ち良かったから、もう少し続けてみようと思います。

2013年8月25日日曜日

週末も練習はお休み

土曜日はダンナの実家へ。法事に参加してきました。

日曜日、前夜ダンナとケンカして、子どもたちを置いて出かける気にならなかったのでお休みしました。プンスカ。