今週の練習 （前半）

日曜日　月曜日
まいむーんでぃにつきお休み。

火曜日
宅練でマユラーサナまでのセカンドハーフ。
マユラーサナは２秒くらい浮くようになった。
カランダはおでこが床に着いちゃったけど、２回やる根性なし。
カポタ、調子悪い。土踏まずがぎりぎり。頭をおろすのが早すぎるのは分かってるけど、肩が動かなくて無理っす～。

娘が発熱。寝る前39度以上もあって、本人もしんどそうでかわいそう。

明日もスタジオに行くのは無理かなー。ていうか、仕事に行くのが無理そうだ。

今週の練習（後半）

木曜日

娘が４時からうなされて、結局私はそのまま起床。眠い眠い。
スリアナマスカーラやっても眠いとは相当だ。
ウシュトラでも腰が詰まる感じが抜けない。
背骨が伸びてないんだろうな。ドロップバックのときも同じ感覚がある。
カポタもなんとなく調子悪い。土踏まずまでが限界。
バックベンド全般、まだまだ苦手意識が強い。

ピンチャは一回転がったものの、カランダは一発成功。
その後自立もできたよ！
マユさんもヴィンヤサ覚えてきた。（それだけ）
最後のドロップバックでは足首つかむのはちょっとお休みしてます。まだ苦しい。

金曜日

バリーさん不在のフルプライマリーデイ。
毎回ウッティタハスタが不安なんだけど、さくっとできた。
こないだ九段下で、ダウンドッグの時に足の指を上げて、足裏全体に体重を乗せるように言われた。
それを意識したら、少し安定感が増してきた、かも。
マリチACのアウトのコツがつかめてきたのは嬉しい。
ジャンプスルーはなんとかしたいんだけど、とっかかりが分からない。
このままやってても変わらない気がするなあ。

今日職場のヨガ仲間と話していたら、彼女が出勤途中で、クランティ含む外国人集団を見かけたらしい@銀座。
アシュタンガをやらない彼女は、クランティ以外はわからなかったみたいだけど、多分シャラート先生を囲む会だったのでは。ていうか銀座観光？そうだったらなんかかわいいなと思ってしまった。


土曜日

宅練6時スタート。
最後までできないかなって思ったけど、なんとかマユラーサナまで。
1秒だけ浮いた。けどキープできない。

宅練でもスタジオでも、クオリティは大して変わらないなあ。
週3くらいのスタジオ練でもいいのかもしれないな。

今週の練習（前半）

月曜日

ムーンデイにつき、お休み。金環日食、ばっちり堪能したぜい。

火曜日
シャラート週間の始まりだけど、ドロップインも完売につき、諦め。普段通りの練習を淡々とやるべし。いつかマイソールに行く日もあるだろう。

なんか今日は疲れていて、カランダ落ちた。そしたら二回目で、うまく行きそうだったのに、アシストが入って「おろしてもらった」状態に。自分でやりたかったのになー。ま、こういうこともあるさ。

毎日練習してると、調子良い日も悪い日もあって、アーサナの出来不出来はそれに左右される。それだけだから、ポーズができたできないということには、大した意味はないということが、何となくわかってきた気がする、そんな火曜日。もうすぐで朝練始めて丸四年。

水曜日

ピンチャ、カランダ一発で決まる。やりー。特にカランダは体力使うから、一発で決めたい。なかなかこうはいかないのだけど、昨夜久しぶりに6時間まとまって寝られて、体調が良かったおかげもあるんだろうな。

カポタの後のジャンプスルー、エカパダのヴィンヤサアウト、なんとかしなきゃ。
マユラーサナ？まだまだです。

今週の練習（後半～日曜日まで）

木曜日

マユラーサナをもう一回教えてもらう。
これって相当腹筋に力入れないとできないんじゃないか？
「足を上げようとしないで、前に体を持って行って自然にバランスを取るように」しないといけないらしいけど、やってみたら右側にバランスが崩れてしまった。

まー難しいアーサナだから、ゆっくりね。
つうかビンヤサちゃんと覚えなくちゃ。（前後がうろ覚え）

金曜日

フルプライマリー。
珍しく調子がよくて、サックサク進んだ。
マリチのACアウトもできたし、ブジャピダもジャンプインできたし。

そうそう、ヴィラバドラーサナ終了後、シッティングに入る時のジャンプバックが、結構空中浮遊っぽくできるようになっていた。これってセカンド効果なのかな？？

土曜日

宅練ハーフセカンドマユラーサナまで。
といってもマユラーサナはできない。
ヴィンヤサ確認しておしまいだったな。

カランダは、上でしっかりロータス組まないと落ちる。
ロータス組んで2呼吸くらいして気持ちを静めないと、ゆっくり下りられない。
その前にピンチャで10呼吸してるから、ここまでやると体力消耗してぐったり。
ここで基礎を作っておかないと、マユラーサナまでは無理だなー。

カポタは土踏まずまで。自力でかかとはいつになったら届くようになるのやら。

日曜日

神楽坂の和室マイソール。
ちょっと疲れていたけど、ちょっとしたことでむしゃくしゃしていたので、フルプライマリー＋マユラーサナまで。さすがに疲れた。

カランダは上げてもらった後自立してピンチャになれない。
これでオッケーなのが、ばりーさんのゆるいところなんだろうな。
2回やってみたけど、疲れちゃって無理。日々これ鍛錬なり。

マユラーサナは正しいヴィンヤサを覚えてるところ。できるようになるのかなこれ？

今週の練習（前半）

日曜日

土曜日の分お休み。
母の日を口実に、ママ友３人で真昼の酒宴。飲みすぎて頭痛い。

月曜日

前日の酒が残っていたため、自宅でスタンディングまで。
ここまでやっても気分が上がらないので、潔く終了。

火曜日

前日、娘が発熱。激しく咳をしているので、できる範囲で宅練。
カポタやったら、娘がおきてきておしまい。
ご機嫌は良かったので、バックベンド×３回。ニコニコと見守る娘。

水曜日

今週初めてのスタジオ練。
前夜娘の咳でほとんど寝ていないが、そこまで調子は悪くない。
カポタはやっぱり脇の下から体側にかけてが固い。
手を持っていかれると、この部分に一番響いて気持ちよい。
そうだ、今日初めて、カポタ後に足伸ばしたジャンプスルーに成功した。

ピンチャは１発で成功で１０呼吸。
カランダ、３回目でロータス組めたけど、最後落ちた。

それでも別に良かったみたいで、マユラーサナをいただきました。
なんかやりかたがよく分からん。明日もう一回説明してくれるって。

今週の練習（後半）

木曜日
カポタ、直接かかとにもってかれるのが怖い。まだ右脇から体側にかけてが固いみたい。
胸も開いてないんだろうな。最近カポタやるとちょっと吐きそうになる。これってばいわゆる「オープニングプロセス」ってやつ？

カランダ、今日は一発で降りられたけど、ばりーさん忙しくて十呼吸くらい堪えたけど、うしろに落ちた。その後のトライでは、後ろじゃなくて前につんのめったり。

「あがる努力をしてね」と言われた。難しいけど不可能じゃないんだって。まあ頷くだけ頷いておいた。そこまでやるきはあまりないけど、腕で床プッシュはがんばろうと思う。

金曜日

フルプライマリー。ジャンプスルーは、あまり意識しすぎない方がうまく行く。マリチACのヴィンヤサアウトができなくなってる～！！！
足をかなり上げないとできないし、これってエカパダのヴィンヤサアウトにもつながりそうな気がするので、もっと練習しておかないと。
ブジャピダのジャンプインもできなくて、ちょっとショックだった。

フルプライマリーだけの日は、ドロップバックの足首掴むのはなし。気が楽です。

土曜日

九段下に行こうと思ったけど、久しぶりに一人でやってみようと思い、宅練＠５：１０AMスタート。
フルプライマリー＋セカンドカランダまで通しでやってみた。
さくさくさくーっと進めたらわりと調子が良く、マリチACヴィンヤサアウトは、2回くらい成功した。
ブジャピダのジャンプインは成功。フルプライマリー後半は、ここを超えると結構楽しい。
フルプライマリー後のパシャーサナは、ねじりがいつもより深い。
カポタは踵まであと少しなのに～！というところまで。
エカパダ、左側のヴィンヤサアウトはもう少しで足と額が付けられそう。右はまだまだだけど。
ピンチャは一発で成功、10呼吸。
カランダも一発で降りられて、そのまま尻もちどすん。疲れたから1回でおしまい。

ドロップバック＆カムアップ＊３回やったところで娘起床＠６：３０AM（予想通り）
せめてシャバーサナだけはしたかったな。
しかし1時間20分でカランダまでって、どんだけサクサクやったんだ。

今週の練習（前半）

月曜日
肩はがちがち、若干お腹も痛く、コンディションはあまり良くないなあと思っていたけど、カランダ、降りるところまではちゃんとできた。
ただそこからが力尽きてしまい、持ち上げてもらった後体を支えることが出来ない。というか、力を使い果たしてコントロールができない自分。
もう少し慣れが必要＆体ができてこないと無理なんだろうな。
あと、ピンチャ状態になったとき、目がかすむのはなぜ？

最後のドロップバック、支えてもらいながらだけど、足首をつかむことが出来た。
「ちゃんと息してね」といわれたけどｗ

火曜日
パパ早出につき、特急練習＠スタジオ。
カポタは右手は結構いい線まで届いてきた。かかとまであと３センチくらいかも。
カランダ、持ち上げてもらったとき、「腕で床押して」といわれたけど、もうプルプルしちゃって無理っす。
２回練習しておしまい。カランダは何回くらい練習するものなの？疲れちゃうよー。

今日もドロップバックでは足首つかめた。支えもなかったけど、でも足も肘もがっくり曲がってる状態。
はたからみたらどんな感じなのかしらねー。

水曜日
スタジオ、かつてないほどの大混雑で、ばりーさんもびっくりしていた。
ピンチャ、カランダのために、前にスペースがある場所を選んだにもかかわらず、混雑のおかげで至近距離で目の前に練習する人が現れ、いきなり一番の危険ゾーンに。
そんな緊張がもろに出たのか、カランダ安定せず、2度目のトライは尻もちついた。
スペースも限られているので、潔く終了。

私ってばあんまり混んでるスタジオはダメみたい。
最後のバックベンドも、かなり調子悪く、思いっきり支えてもらいながらぎりぎり足首つかめた感じ。
だんなが見たらびっくりする光景だろうなー。

練習はなし

ムーンデイ、しかも１４％大きく見えるスーパームーンデイということで、練習はお休みしました。

カポタ→カランダの件。
確認したら、カランダだけ練習すると、肩が固くなるから、その前にカポタで肩を開いておく必要があるんだって。なるほどねー。

今日の練習（二日分）

金曜日
おうちでフルプライマリー。
体が重くて、ジャンプスルーが辛い
…太った？
なんか怖くて測れないけど、そんな気がする。
でも前屈シリーズはやっぱり気持ちいい。

土曜日
江戸川橋で練習。
畳の部屋一番乗りで、誰もいない中、窓を開け放してのスリアナマスカーラは、本当に気持ち良かった。
後から人が増えて、窓全部閉められた時には、なんだかすごい悲しかったよ・・・。

が、カポタあたりからそんな事を気にしている余裕はなくなった。
カポタは相変わらずアシスト頼みで踵まで持って行ってもらい、一度しかトライせずジャンプスルー。
足伸ばしてのジャンプスルーはもう少しでできそうだけど、その前にジャンプスルーそのものをブラッシュアップしなくちゃなー。

ピンチャは一発で決まったけど、チャトランガ降りができず、再トライ。まだ手が同時に下がらない。

カランダ、降りれました～！！最後だけ落ちちゃうけど。
でも上げてもらった後、精力使い果たしてチャトランガ降りができない。もうすこし回数重ねればなんとかなりそうだ。

それにしても、カランダ始めてから、肩ががっちがち。腕が疲れているのも、多分これのせい。
先生にそう言ったら、だからカポタがちゃんとできるようになってからじゃないと、カランダはやっちゃいけないんだと言っていた。カポタで肩周りの柔軟性を養うということなのかな？今度もっとちゃんと聞いてみよう。

ハタヨガやっている知人は、ピンチャの練習をしていて肩だか腕だかを痛めたそうだ。アシュタンガはいきなりピンチャだけピックアップして練習するんじゃなくて、その前に準備ポーズとなるアーサナを繰り返しやるから、正しくやれば痛めることは少ないんだろう、と思う。カランダも、まあ肩は辛いけれども、その前からの積み重ねが合ってこそのカランダなんだな。

とはいえ、LBH系で首に相当負担がかかってるはずだから、気を付けないとなあ・・・。

今日の練習

木曜日
水曜日ほどは体も固くなく、カポタは一発目で踵。ていうか、アジャストに頼らないで自分で届くようになろうよｗ多分もうできるはずなのに、なぜ土踏まずの壁が破れないのだろう。手を歩かせて、一度でもカポタBになれれば、そのまままた歩かせて踵まで行くはずなんだけどなあ。それをやる根性がないってことですよ。

カランダバーサナは、自分で降りて5呼吸できました！でも持ち上げてもらって足を伸ばしたら、ばりーさんに蹴りをｗｗｗロータスをもっと深く組むように指示されて、数回トライするも疲れちゃってギブ。

連休中も仕事だってことで早めに行ったら一番乗り。7時半過ぎてやっと人が来始めた。さすがレンキュー。

今週の練習（前半）

日、月と実家帰省のため練習はなし
火　生理のため練習なし

水曜日
生理、まだ終わってないけどまあ練習へ。
3日ぶりの練習、腕の付け根が痛くて、肩周りがガチガチ、カポタが全然調子悪い。
カランダは、ロータス、浅くだけど組めて、落ちたけど腕の上に乗っかって五呼吸できた。
が、そこからまんじりとも動かず、そのまま尻もち付いた初・カランダバーサナ。
これってでも落ちずに降りてかなきゃダメなのよね。
それに、あの状態から上がるってどういうことなんだろう。多分これはできないだろうな。