練習はお休み

土曜日なので。明日も暑そうだなあ( ；´Д｀)

今日の練習

二週間ぶりのフルプライマリー！
気持ちよかった～。かなり集中してできました。

今日の練習

＠自宅。
前夜ムスコの夜泣きがひどく、ムスメもぐずぐず、パパも早出だったため、スタジオに行くのは諦めた。
その代り自宅で、ということで、眠そうなムスコの隣にマットを敷いて、スリアナマスカーラからスタート。
ムスコがばたばたと動くので、いつのまにか足がマットに侵入してきて、ダウンドック中にママの手を蹴りまくり。
戻ってきて目を向けると、にっこり笑ってくれて、超癒されながらのスリアナマスカーラ。
が、スタンディング中にだんだんぐずってきて、明らかに眠そうだったので、おくるみで巻いてバウンサーに入れたらすぐ熟睡。
セカンドに入ってからは邪魔されることなく最後までできた。
考えてみれば、こうやって練習中に寝てくれた方が、安心して最後までできるかも。寝かしつけてからスタートだと、最後までできないことも多いしね・・・。

それで練習なんだけど、プラサリータパドッタナーサナDからのピンチャ、今日初めてできた。
コツを教えてもらったら、結構普通にできた。先生のアドバイスってやっぱりすごいね。

バタヤナーサナはやっぱり着いた膝と踵をくっつけることができない。それをやるとバランスが取れない。
セカンド最後の方のポーズは地味に難しいのよね…完成形は程遠い。

今股関節がかつてなく柔らかい気がする。
これは多分授乳中に出てるホルモンの影響で、関節が柔らかくなっているせいだと思われる。
諸事情により、来月かさ来月には完全母乳育児からミルクに切り替える予定なんだけど、母乳終えたら体はどうなるのかな。
前の時は、今ほど余裕がなかったから、母乳前後の練習の感覚がイマイチ思い出せない…。
ただ断乳中は胸がカチカチに張るから、練習はできなくなってたなあ。
過去記事にこんなのが。懐かし。

今日の練習

朝涼しくなってきて本当にうれしい。練習もはかどるってもんだ。
汗をふくと集中力がいったん途絶えるのでね・・・。
あまり汗をかかなくなると、カポタ、ピンチャ、カランダの前くらいでしか汗をふかなくなる。
がーっと流しちゃってるからっていうのもあるんだけど。

スプタウールドゥヴァパダバジュラーサナ、今日は両手とも一発でできたー。
あまり力まず、落ち着いてゆっくり上がるのが○みたい。

ピンチャの練習のため、プラサリッタバトッタナーサナDで開脚からピンチャに移行する練習を勧められてるんだけど、
これが結構難しい。今日初めてちゃんとやり方を教えてもらったので、明日からもう少し真面目に練習してみよう。
まあ遊びみたいなもんだけど。

アシュタンガって本当に楽しい遊びだなー。
今は解剖学とか全く気にせず、先生の指導の通りに練習してるだけだけど、
その指導はもちろん解剖学的な根拠に基づいているんだろうし、筋肉とか骨格の動きを学ぶのは大事なんだろうなあと思う。
いつか地元でアシュタンガのクラスができたらいいなあという夢があるので、子どもたちが落ち着いたらTTを受けたいと思っている。
その前に１０年くらいはちゃんと練習しなきゃだね！

今日の練習

セカンド、できないなりにサクサク進められるようになったなあ。
誤魔化してる部分も結構あるけど、気持ち良いことが大事だから良しとする。

気持ち良いのはこの涼しい朝のおかげだろうけど。
このまま涼しくなりますように。

今日の練習

5日ぶりの練習。

フルプライマリーをやろうと思ってたけど、わりと体が軽かったのでセカンドへ。
カポタはやっぱり固くて、それでもなんとか踵をつかんだけど、肘は全開。マットの外にはみ出してたｗ
それ以外は、LBH系もすんなり入れたし、逆転系も、カランダは一回失敗したけどスムーズにできた。
マユラーサナも高速だけど4呼吸できた（バランスポイントはみぞおちチョイ下っぽい。）
そして最後のスプタウールドゥヴァパダバジュラーサナ（名前が長い！）、なんとかできた！！
「この手を離したらあかん！！」という気持ちでやったら、左右ひょいっとできてしまった。
細かいところはいっぱい直さなくてはならないんだろうけど、まずはここから。
写真を見ると、脚は伸ばしたまま回転して最後に膝を曲げるのに、今は回転する前に膝曲げちゃってるもんね（汗）

　　



と思ってバックベンドーと思ったら、先生が来て次のポーズのヘッドスタンド。
三点頭立ですね。



昨日までは、「もうアシュタンガやめちゃおうかなー」と５０％くらい本気で思ってたけど、
今日の練習がとても気持ち良かったから、もう少し続けてみようと思います。

週末も練習はお休み

土曜日はダンナの実家へ。法事に参加してきました。

日曜日、前夜ダンナとケンカして、子どもたちを置いて出かける気にならなかったのでお休みしました。プンスカ。

練習はお休み

体調は回復したけど、大事をとってお休み。
明日は朝からダンナの実家に行くので、練習再開は日曜日からだなー。

練習はお休み（二日分）

昨日の誕生日はまさかの発熱。
夜中38℃まであがり、薬を飲んでなんとか凌いだけど、
日中も微熱が続き、今日も収まらなかったので、練習はお休み。
病院に行き、薬をもらって飲んだら落ち着いたけど、油断は禁物なんで、
ちゃんと治るまで練習はお休みします。
熱以外の症状は全くないから、多分疲れが出たんだろうな〜。

今日の練習

パパ早出のためまたまた特急練習。
余計なこと考えずに、とにかくさくさくと。
ピンチャカランダは結構安定してきた。倒れることもほとんどなくなってきた。
マユラーサナもバランスポイント発見しつつある感じ。3呼吸くらいはキープできる。高速3呼吸だけど。
スプタウルドゥヴァパダヴァジュラーサナは相変わらず～。3回くらいトライしてあっさり終了。

今日は肩が固くて、カポタがきつかった～。


そして今日は34歳最後の練習でした。
明日はムーンデイ。

今日の練習

いつまでこんなに暑いかなあ。まあもう慣れてはきたけれども。
マユラーサナはバランスポイントを見つけつつある手応え。後はヒジを絶対くっ付けとくこと！

現在のラストポーズはまだまだ苦戦中。当分かかりそうです。

今日の練習

最後のポーズ、両手つかめるようになってきたけど、回る時手が外れる。
力のいれ加減がよくわからない。

さくさくっとやりたいけど、マユラーサナはやっぱり手ごわい。
もう少し早く終わらせたいなあ( ；´Д｀)

練習はお休み

9時くらいから、Chazenに行こうと思ったけど、あまりの暑さに断念。
この季節は、8時半くらいまでにはすべて終わらせていたい。

今日の練習

フルプライマリーなので、脚伸ばしたジャンプスルーの練習を重点的に行うも、成功率０％。
スリアナマスカーラのジャンプインと同じ感覚でジャンプして、そのまま前に脚を通そうとしてるんだけど。。。なかなかうまくいきませぬ。
そんなに簡単にできるもんじゃないのだよねー。
マリチACのヴィンヤサアウトもできなくなってる。うーむ。

今日の練習

お盆休みだからか、満員のスタジオ。始めた時はそうでもなかったけど、いつの間にかいっぱいになっていた。

スプタ・ウルドゥヴァ・パダ・バジュラーサナ、やっぱり右の肩が固くて足がちゃんとつかめない。
肩のストレッチをした方がいいんだろうけど…。

今までの経験から言って、ある特定のポーズのためにストレッチや準備ポーズをしても、あまり意味がなかった。
スプタクルマーサナの足かけ、カポタ、エカパダとか、
まあとくにカポタはいろーんな準備ポーズをしたけど、時期が来たらちゃんとできるようになってきた。
それだけアシュタンガヨガのシーケンスがきちんとできているんだろうなと思う。

もちろん準備ポーズを否定しているわけじゃなくて、自分としては最近そういう結論にたどりつきつつある。今のところ。

というわけで、日常生活の中で右肩は意識して回したり伸ばしたりしつつ、
いつも通りの練習を続けて行けばいっかーと思った今日の練習でした。

今日の練習

またまた早朝特急練。
ピンチャカランダは勢いつけずに上げるようにしたら、倒れなくなって来た。まだまだ油断できないけど。

最後のスプタ・ウルドゥヴァ・バジュラーサナ、ハラーサナになってアルダバッタ系のように足をつかむのだが、左右で全然違う！
左は楽につかめるのに、右は全然届かない。
肩が硬い。カポタも左は踵に行けるのに、右は床に着いちゃうから、やっぱり硬いんだろう。
難しいけど、まあ少しずつ、かな。

今日の練習

パパ早出のため、六時過ぎスタートの特急練習。
いい集中力と、ポーズの出来に対する執着がないおかげで、わりと良い感じ。
マユラーサナだけネチネチやって、昨日もらったラストポーズして、計80分の練習でした。

今日の練習

最近ジャンプスルーのやり方をかえて、足まっすぐのままのふんわりジャンプスルーを目指している。
スリアナマスカーラのジャンプインが、かなりコントロールできるようになってきたので、以前は全くできそうになかったそのジャンプスルーだけど、もしかしたらできるかも？という手ごたえを感じている。

ともあれ、今日も暑かったけど、朝も早いし窓全開で気持ちいい風が入ってくるということで、昨日とは汗の量が全然違う。
無駄に体力消耗したくなのいのでさくさく流していくのはデフォだけど、気持ちが全然違う。
マユラーサナは一進一退。高速3呼吸くらいならなんとかキープできる。バランスポイントを見つけよう。
パリガーサナ、お尻をつけてやったら全然のびない。でもこっちの方がポーズを深めていくのによさそう。

というわけで、次のポーズ。



ポーズの名前を聞き忘れたけど、ネットによるとスプタ・ウールドゥヴァ・パダ・ヴァジュラーサナというえらい長い名前だった。
ハラーサナでパドマ組むのがこんなにキツイとは思わなかった…。
でもこれなら、プライマリーのウールドゥヴァ・ムカ・パシュチモッタナーサナの方が難しかったな。

あーどんどん練習時間が長くなっていく。。。色んな意味できつー。

今日の練習

あまりの暑さにものすごく迷ったけど、ものすごく迷ったけど、行きました。
ネチネチやる体力などなく、ピンチャのチャトランガ降りはデフォでできないし、マユラーサナも三呼吸で。
バタヤナーサナで体力切れておしまい。
今夏初めてラグしきました。ビチャビチャ( ；´Д｀)

練習はお休み

暑すぎて、明日もさぼろうか考え中。

今日の練習

一週間ぶりの九段スタジオ。フルプライマリーをさくっと。
最近立て続けに、ねじりのポーズで出来るだけ膝を前に向けるように指導された。
ねじりがより必要で、膝倒して誤魔化してた部分があらわになってます。

あー暑い。ムスコの病院通いで疲れ気味。
でも何とか峠を越えたようです。ホッ。
姉さんに移ってなければいいけど。

今日の練習

ムスコ病気中につき、宅練。
張り切って始める割には、いつも最後はグダグダ。
一人でやる試練なんだろうな。

カポタ今日も左だけダイレクトに踵へ。
今度右からおろしてみようかな。

マユラーサナ、正しい手の位置で、少しずつバランスが取れて来た。

一つずつ丁寧にやるべしですな。

そうそう、ムスコ君の入院は免れました。
良かった。明日はスタジオに行けるかな。

今日の練習

ムーンデイだけど宅練。

カポタ、初めてダイレクトに踵つかんだ！
左だけだけど。。
二年前の自分に聞かせてあげたいよ～。

ムスコの咳がひどいので病院に行ったら、まさかのRSウィルス！
入院も示唆され、混乱中。
しばらくスタジオには行けません～。ま、いっか。

練習はお休み

ムスコ一晩中鼻水ズコズコで、心配だったので練習はお休みしました。
明日は宅練かな。

今日の練習

最近バックベンドが調子いい。カポタはどこも辛くない上に、ちょっと気持ちいいとさえ思ってしまった。
二年前からは考えられない進化だ。

が、休み明けてから、ピンチャカランダがダメダメ。
一度苦手意識ついちゃうと、もう悪循環で。カランダ全然降りられないよう。

今週は暑いみたい(ｰ ｰ;)また滝汗練習の日々かな。

今日の練習

再びChazenへ。

マユラーサナ、手のひらの向き指摘されちゃったよ^^;
やっぱりずるはいけませんな。明日から真面目にやります。

ピンチャカランダ、また安定しなくなってる。勢い付けて足をけり上げてるから後ろにひっくり返るんだと言われ、納得。
勢い付けないで脚を上げるのもまた大変なんだけど。

というわけでマユラーサナまで。てか、本来私はここで止まってるべきなんだよ。できてないんだから。

と先生に言えない気の弱さ・・・新しいポーズ来たらいやだなあ。

今日の練習

今日は1ヶ月ぶりにChazenへ。

久しぶりのこじんまりとしたシャラは相変わらずいい気に満ちていた。
大きな窓の向こうにあるグリーンカーテンは見違えるように育っていた。
小さいゴーヤやピンクや紫の朝顔に癒されながらの太陽礼拝、素敵過ぎ。

そんな素敵空間のおかげか、9日ぶりのセカンドがとても気持ち良くて、
カポタなんか今までで一番深く入れた。
カランダはロータス組んだところでバランス崩してひっくり返ったけど、ま、ご愛敬ってことで。

スタンディングポーズ全部やって、セカンドはナクラーサナまで。
疲れたけど、爽快な練習だった。

シャラのベランダは植物がいっぱいあって、その中に私が進呈した、というか引き取ってもらったポトスがある。
植え替えてもらって、南向きのベランダでお友達と一緒に太陽の光をいっぱい浴びたせいだろう、
葉っぱが生まれ変わったように美しくなっていた。気がいいわけですよ。

先生が一人で始めたこじんまりしたシャラ、毎日通うことは環境が許さなくて残念だけど、
サポートの意味も込めて、できるだけ通いたい。

明日も行くぞー。楽しみ♪

今日の練習

スプタパタングシュターサナ、脚をアタマに近づけるのではなく、ある程度上げたら後はアタマを上げて脚に近づけるのが正解だと、初めて知った。
確かにこれはかなりキツイ。アシュタンガを始めて5年、初めて知りました(￣O￣;)

朝練はちょうど丸四年、その間二回妊娠、出産して、フルプライマリーを練習していた期間が長かった。
アーサナの進み具合という観点から言えば、大分遠回りをしてきたんだろうけど、
きっと必要な道のりだったんだろう。

二日連続のフルプライマリーで、そんなことを考えた。
もちろん子供たちが一番で、必要ならいつでも練習は止めるんだけど、
今出来ているのも思し召しだと理解して、パパと子供たちに感謝して、明日も練習に向かいます。

今日の練習

夏休み終了して、今日から復帰。
ちょうど一週間ぶりの練習で、フルプライマリーで体を慣らす。
の、つもり満々で行ったにも関わらず、太陽礼拝でかなり気持ち良くて、セカンドやりたい誘惑にかられる。
でも、そんなことしたら筋肉痛が半端ないだろうと思い、フルプライマリーに気持ちを戻す。

ウッティタハスタパタングシュターサナがよろついたくらいでさくさくと進めたけど、
とにかく汗がすごくて、何度も汗を拭かなきゃで、それが煩わしかったかな。

バックベンドはちょっと腰が痛かった。大丈夫かな。

一週間練習しないと体が休まるのか、あまり不快感のない練習だった。
明後日からセカンドに戻す予定だけど、明日筋肉痛大丈夫なんだろうか、ドキドキ。