今日の練習

カポタで降りていくとき、左手が直接指先に触れた。
それでもかかとに届かないのはどうしてだろう？

ちょっとびっくりしたので記録。
シルシャーサナ状態でのカランダ練習の仕方を教えてもらったので、実家でも練習してみよう。

今週の練習

いよいよもって毎日は書けなくなってきたので、1週間分まとめて。

先週土曜日からのどが痛く、火曜日に体調が回復するまで練習はお休み。

水曜日
4日ぶりの練習＆5日ぶりのセカンド。
心配だったけど、意外と調子が良く、カポタは1回目で踵まで持って行ってもらえた。
カポタの後のジャンプスルーをちゃんとやるように言われているのだが、なぜできないんだろう？
多分、腰が怖いんだよなあ。

そんでカランダバーサナ。
もちろんパドマも組めないけど、組ませてもらって支えてもらって降りて行くとき、なんとなくバンダの使い方が分かった気がした。先週ほど大変だとは思わなかった。

木曜日
カポタはもっと肘閉じるように毎回言われる。あんまり努力する気もないんだがｗ

カランダ、初めて自力でパドマが組めた。その後はへなへなと落ちて行ってしまった。まだまだ先は長そう。

最近最後のドロップバックで、踵まで手を歩かせている。今日は右手を足首まで持って行かれそうになり、思いっきり抵抗しちゃった。覚悟はしてたけどびっくりした。
でもまだまだ足は弱いし、カムアップだってつま先開いちゃうし、カポタも自力じゃかかと掴めない状態だし、まだ足首掴むレベルじゃないと思うんだけどどうなんだろう。

金曜日

雨のフルプライマリーデイ。
水、木は事情により急いで帰らなくてはならず、フィニッシングもすっ飛ばしての特急練習だったけど、本日は時間的余裕があり、スリアもＡＢ５回ずつじっくり。
蒸し暑くて汗をたくさんかいたー。

妊娠前は、ヴィンヤサに移るとき、足をマットにつけないでそのままジャンプバックする、っていうのにあこがれていて（男子はデフォでやっている）、練習も時々していた。数回は成功したこともある。
そろそろその練習も復活させてもいいんじゃないかと、数回トライしてみるも、あっという間に疲れてキ゛フ゛。根性なしスマソ。ふんわりジャンプスルーもいい加減になってるしなあ。いかんなあ。

最後のドロップバックも変にじたばたせず、できるところまで手を歩かせておしまい。
先週とは打って変わって、気持ちの良いフルプライマリーでした。
明日は九段下マイソールに行ってきます。そんでそのまま月曜日まで娘連れて帰省してきまーす。

練習はなし

のどが痛く、若干体調不良のため練習はお休みしました。
仕事始まったから無理はできない。
のどが良くならなかったら明日もお休みだなー。

今日の練習（二日分）

といっても、木曜日と金曜日の分。

木曜日
カランダバーサナ、腕が限界。無理。仕事復帰＆娘の体調不良で睡眠不足でかなり辛い練習。なぜそこまでして練習に行くのか、自分でもよく分からない。

金曜日
フルプライマリー。週に一度のフルプライマリーは気持ち良く、思った以上に足が上がったりポーズが深まったりしているものだけど、この日は全然ダメ。超不調。そしてフルプライマリーだけやった後のバックベンドはやはり深まらず、かかとには届かない。若干喉も痛いし、疲れのせいだと思うけど、あんまり気持ちのいい練習じゃなかったなあ。


職場で、同じように育休から復帰した同僚が、朝時間があるのでヨガをしたいと言っていた。IY●のすぐ近くに住んでいるので、私は行ってみてもいいんじゃないかと思うんだけど、ヨギーニの別の同僚（ハタヨガのヒト、インストラクター有資格者）は「やめといた方が・・・アシュタンガは好きか嫌いかが分かれる」と止めていた。

その人に、カランダの話をしたら、超苦笑いされて、「私はそこまでしなくてもいいや」と言われてしまった。アシュタンガって、やっぱり敬遠されているって言うか、過激派的なイメージがあるんだな。毎日練習してないのに人に教えるのもどうかと思うんだけど、こういうのもアシュタンガ的な考え方なんだろうな。ま、人それぞれ、流派もそれぞれ。それでも私はアシュタンガが好きですよ。

今日の練習（二日分）

火曜日
仕事復帰初日も行ってみました。普通にピンチャマユラーサナまで。
眠くなると思ったけど、仕事は割と頑張れた。

水曜日
凝りもせず練習へGo。
カランダバーサナもらう。こんなの無理。笑えてきたｗ

今日の練習

イマイチ調子が悪かった今朝の練習。
でもピンチャは安定して10呼吸できた。チャトランガ降りはまだできない。
整体に行ったら、肩周りの筋肉のつき方に驚かれた。完全にピンチャのせいだ^^;

記録のためにほぼ毎日書いてきたこの日記、
明日から仕事復帰だから、多分不定期の更新になりそう。
でも練習は、できる限り毎日続けていくつもりですよ～。

練習はなし

土曜日のお休み分を今日。
週に一度は休まないと、怪我しそうなんで。

今日の練習

土曜日だけど、午前中の予定がキャンセルになったので、神楽坂マイソールに行って来た。

9時半スタートのせいか体も柔らかく、カポタもちらりと足が見え、もう少しで踵まで届きそうな手ごたえ。かなり近いところに着地できているような気がするし、上がってくるときも床を押して上がれるようになってきた。

ピンチャは、今日は一度も転がらず、チャトランガにも、あまり美しくはないけど、一応移行できた。チャトランガ降りを練習するために、ピンチャを5回くらいやったけど、いずれも倒れなかったし、10呼吸くらいできた。

ドロップバックもカムアップも気持ち良くって腰もそんなに痛くなかったし、一体どうしちゃったんでしょう。こういう練習の次の日って調子悪かったりするんだけど、これもアシュタンガならではですな。

今日の練習

ばりーさん不在の金曜日。
アシスタントのえりこ先生が指導してくれた。
私は常々えりこ先生のジャンプスルーにほれぼれしていたので、ばりーさんがいないのをいいことに、どうやってやるのか聞いてみた。
お尻をもっと引き上げて、体の重心を前に持ってきて、ふんわり上がらないと無理だそうで、やってみても全然できない。スリアナマスカーラのジャンプインで、コントロールしてふんわり無重力な感じで降りられなければ、多分えりこ先生ジャンプスルーは無理だから、まずはスリアナマスカーラで練習だな。

それにしても今日は男子率が高かった。いいことだ。

今日の練習

宅練で、9時半スタート。
最近スタジオで練習できることが多く、久しぶりの宅練だったけど、誰もいない静かな環境での宅練はいいなあとしみじみ。
カポタはかなり深く入れたし、ピンチャは。。。少し意識を変えてみたら、もしかしたらチャトランガで降りられるかも？！という感触をつかめた。
今までは手を後ろに引くことばかりを考えていたんだけど、「チャトランガになるんだ！」という意識でやってみたら、手は同時には引けないけど右→左手の順番でなんとか下がって、チャトランガになれた。なかなかいい手ごたえだったかも。

ところで、練習とは関係ないんだけど、職場復帰に備えて洋服を買いに行った。
カジュアル系、パンツ系が好きだったんだけど、ちょっとワードローブを変えてみようかと、OLブランドのラブリーなシフォンプリーツスカート（ベージュピンク）と七分丈ブラウス（白）を試着してみたのですが…なんだか腕に妙な筋肉が付いてましてｗ、全然似合わなかった。アシュタンガやってる限り、こういう服は無理なんだなー。ま、いいけど。

今日の練習

ピンチャ、安定してきた。今日は一度も倒れず、何回も五呼吸できた。
なぜ「何回も」なのかというと、チャトランガで降りるのができないから。
ばりーさんもお手上げで、アシスタントの先生に聞いてやり方を試してみるもできない。
何回もトライしてトライして、最終的にはばりーさんのストップがかかった。
なんかドツボ。

最後のバックベンド、右手がかかとに届いた。
膝も肘も激しく曲がっているので、バックベンドと言っていいかどうかははなはだ疑問ｗ

今日の練習

ピンチャ、今日はかなり調子が良く、一発で5呼吸できた。
体を軽くひいて、目線はちょっと前、足を上げると同時に腕で床を押して体の脇を引き上げる。
これで結構安定する。落ち着いてやればできそうだ。

んが、どーーーしてもチャトランガで降りられない！！！
何回トライしてもダメ、ばりーさんが支えてタイミングを教えてくれても、右手しか引けない。できなすぎて笑えてきたｗｗ先生も、「なぜできない」という感じ。これって教えてもらって何とかなるものじゃなさそう。
でもまあここでピンチャをしっかり安定させておけば、この後も役に立ちそうだから、もうしばらくここで遊んでいよう。カポタに比べれば楽しいもんだ。

最後のバックベンド、もう少しで足首に届くかも。腰よりも肩が痛いので、肩周りが固い＆凝っているんだろうなー。

今日の練習

パパの早出だけど、先週二日しかスタジオに行けなかったので、猛ダッシュでの特急練習。
5時前に起きる予定がちょっと寝坊して、普段チャリで45分かかる道のりなのに35分で到着。
練習もサクサク進み、無事予定通り終了した。

カポタは相変わらずで、最近はLBH系のポーズが首に来る。辛い。あと、腕が異様に疲れているのも、セカンドに入ってからの症状なんだろう。バカーサナ、ドウィパダの最後の5呼吸、ティッティバーサナ、ピンチャ、いずれも腕を良く使うもん。

でもピンチャマユラーサナは、腕で床を押す感覚、体側を引き上げる感覚が分かってきて、まだまだ倒れるけど、少しずつ安定して5呼吸できるようになってきた。今日は4回くらい成功したかな。
でもチャトランガで降りるのはできなくて、右手は動くのに左は動かない。先生に「両手！」と言われても、分かってるよーーーー！！！でもできないんだよう。

ダッシュで練習したからか割と集中できて、自分的にはいい練習だった。帰宅予定時間より10分ほど早くついて面目も立ったし。これで来週から仕事が始まったらどうなるのかなー。

今日の練習

表参道がお休みだったので、江戸川橋でマイソール。
朝、思った以上に寒くて寒くて、チャリで到着するまでに体がすっかり冷えてしまった。
そのせいか、カポタがぜーんぜんだめ。というか、まだ怖い。
この恐怖心と戦うのが結構楽しかったりするのだけど。

ピンチャは今日は結構できた。でもチャトランガで降りるのはできる気がしない。
まずは立った状態でもっと安定させないとダメだなー。五呼吸できても、そのままひっくり返ったりしてるし。（これはかなり敗北感）

練習はなし

ムーンデイの土曜日ですよ。
練習なんてするわけないじゃないですかっ。

で、アシュタンガ代々木のお花見パーティに参加。
詳細はこちらで。楽しかったん。

今日の練習

パパが朝から出勤のため、早起きして宅練。
このペースなら、仕事復帰してもスタジオと宅練合わせて週5くらいで練習できそう。

フルプライマリーの日だけど、宅練だから行けるところまでやってみた。最近スタミナが落ちてきてる気がしてたから、どこまでできるか実験。
結局バラドゥヴァジャーサナで娘が起きて、バックベンドをやって終了したんだけど、ここまでではまあそんなに大変ではなかったかな。ピンチャまでもったかどうかは不明だけど。。。
カポタは今日は足は見えなかった。でも見ようとする努力は続けていこうと思う。

それにしても、フルプライマリーはやっぱりいいなあ。癒されます。

今日の練習

生理中だけど、娘が保育園でいないので軽く宅練。
カポタで降りていくとき、初めて自分の足が見えた。降りる位置は変わらないんだけど。
ピンチャは調子悪く、一度も成功しなかった。くそー。

練習しませんでした

生理が始まったので練習はなし。
産後再開して2ヶ月。不規則にやってくるので読めないです。

今日の練習（二日分）

4月2日（月）
バリー先生不在。ピンチャは相変わらずころんころん倒れまくり。バランスポイントを探すのが難しい。

4月3日（火）
暖かくなってきたせいか、体が柔らかい気がする。カポタは相変わらず土踏まずまで。持って行ってもらうと踵まで届くのに自力じゃできない。ピンチャはかつてないほど倒れまくり。でも肘で床を押して、体側を引き上げる感覚がなんとなくつかめてきた気がする。まだもらって1ヶ月しか経ってないんだから、ゆっくり楽しめばいいのだ。

今日の練習

娘が起きる前にダッシュで宅練。
ピンチャで失敗したら起きた^^;ドスンという音が聞こえたか。
起こしてから隣でバックベンド×３とドロップバックカムアップ×３．娘、慣れたのか、気にもせず遊んでいた。シャバーサナもなしで終了（涙）

急ぎ過ぎていてあまり色々気にしてなかったけど、カポタは結構足の近くに降りられるようになりました。