今日の練習

ティティバーサナもまともにできないのに、ピンチャマユラーサナが来てしまった(+_+)








カポタとは違った怖さがある。これまでとは全く異世界。

「もっとリラックスせよ」と口を酸っぱくして言われているカポタも自分的には調子がよく、今日はかかと近くまで届いた♪なんて喜んでたのに、こんなハードなやつがきた。アシュタンガってすごい。できるようになることじゃなくて、難しいアーサナに取り組む過程に意味があるのね…。

それにしても、先週一週間練習してないから、実質的にはティティバーサナとピンチャマユラーサナが一緒に来たようなもん。実生活にまで疲れが響き始め、育児との両立が辛くなってるよー。

今日の練習

スタジオ練にて。大分鼻水も治まってきたけど、やっぱり疲れるしんどい。
ウシュトラで腰をぐーっと前に出すと、すごくいいカポタの準備運動になるので、ウシュトラでは１０呼吸くらいしちゃっている。
カポタはアジャストがあれば一発目でもかかとに届くようになってきた。
手を歩かせるときに、足裏の横を歩かせるようにしたら、割とすぐに土踏まずくらいまでは届くんだけど、そこから先は、なんとなく諦めていいにしちゃう根性無し^^;
下に降りるとき、目安としてタオルを置いておくと、足までの距離が分かって気持ちに余裕が出る。「こんな近くに降りられた！」みたいな。いつか直接足に触れられるところくらいに降りられるようになりたい。

バカーサナはどーしても肘が伸ばせない。きつい。

そうそう、妊娠前にもらったアーサナだからちょっと適当にやってた、パールスヴァダニュラーサナ。
頭を付けていたら、「頭付けない、背骨伸ばす」と注意された。頭付けちゃいけないんだったっけ。
前にも書いたけど、セカンドっていい加減になってるアーサナ多いんだろうな。いい加減DVD買おうかな。

今日の練習

久しぶりのスタジオ練。
「先週ひどい風邪をひいてたんです」って言ったら、「みんなひどい風邪が長引いてるよ」と言っていた。今年はそういう風邪なのかしら。放射能の影響？？

練習はティッティバーサナまで。途中で鼻を4，5回かんで、髪を2回結び直した。風邪が治って髪をなんとかしないと集中できない。

カポタ、なんだかちょっとコツがつかめてきたかも。もうすぐかかとまで届きそうなんだけどなー。

バカーサナ、ここらへんでスタミナ切れするのか、めちゃくちゃしんどい。
ここを過ぎるとねじりになるから少し休めるんだけど、バカーサナAを正しいアラインメントでやろうとするとめちゃくちゃきつい。というか肘が伸ばせないよー。バカーサナBなんて乗るのでいっぱいいっぱいで、アラインメントなんて気にしてられないよ。（こら！）

続いてやってくるLBH（leg behind head）系は、ヨガニドラー→ドウィパダ→エカパダの順番でやった方がいい気がするのは私だけ？

ティッティバーサナ、太ももが筋肉痛。でもバリーさんも「最初は太もも痛いよ」って言ってたから、普通なんだろう。

体は元気だけど、鼻水が出ると集中できない。早く完治してほしいもんです。

今日の練習

バッタコナーサナからセカンドへジャンプして、ティッティバーサナCまで。
疲れたけど、鼻かみながらだけど、調子は悪くなかった。
カポタも、手をかなり歩かせられて、「もう足の裏に触れた！」と思えた。
でもティッティバにいくとへとへとで、自分がどうなってるのか全然わからず。

明日からやっとスタジオ練復帰。
楽しみ～。

今日の練習ー再開

やっと風邪がよくなってきた・・・。
ということで、リハビリ練習＠おうち。
1週間ぶりのフルプライマリーはきつかった・・・。
でもやっとできてうれしい気持ちの方が大きいな。

まだちょっと鼻たれだけど、来週からはスタジオに復帰できそう。
楽しみです（また風邪ひいたりして）

練習できませんでした

今朝は大分回復していたものの、大事を取ってお休み。
1週間まるまる休んでしまった。
プライマリーから再スタートだな、こりゃ。

練習なし

ムーンデイだし風邪だし。

練習できませんでした

風邪は少し良くなってきたものの
まだまだ薬のおかげ。
金曜日のフルプライマリーから復帰しようかなー

練習できませんでした

風邪治らず。
ムーンデイ明けくらいまでは無理かも。

練習できませんでした

昨夜、深夜に発熱（私が）。
諦めて今日のクラスはお休みしました。

もう完全に治るまでお休みしよう。
鼻風邪長引き過ぎ。

今日の練習

神楽坂の不定期マイソールへ。
カポタは、ひじを閉じたらまた後退。拇指球までしか届かない。
「肩甲骨の問題かなあ」と先生。
そこガチガチなんすよ。
ま、ゆっくり取り組んでいけばいいかなと思う。

テッィッティバーサナABC、超きつい。
ここまでやると、終わった後ぐったり。

ドウィパダは、体を持ち上げて5呼吸するんだ。
私はずっと勘違いして、持ち上げたらすぐにテッティバーサナになっちゃってた。
でもネットで調べてみると、5呼吸している人としていない人がいた。
どっちが正解なんだろう？

今日の練習

一日休んだら、まだ鼻水と咳は残るものの、ほぼ回復！
フルプライマリーを楽しんできた。

咳が出るので絶好調とはいかなかったけど、
バックベンドが、産後記憶にある限り一番気持ち良くできた。
脚を強く保つには、降りていくときに腰を前に出さなくちゃならないんだな。
たぶん、産前はできていたことだけど、今日ものすごく久しぶりに実感できた。
今までは後ろに「落ちていた」のが、今日は「降りる」まではいかなくても、ソフトランディングできたと思う。

産後1年3ヶ月、本格的な朝練を再開して10ヶ月。
この10ヶ月は、体が思うように動かなくて、すごくしんどい時もあった。
特にバックベンドは辛くて辛くて、「前はできていたのにねー」とか言われるとなんだか余計しんどくて気持ち的に大変だった。
でも、なんとなくそこを乗り越えつつあるような気がする。

痛みや辛さや硬さは、そこで苦しんでいる真っ只中はしんどいけど、抜けることができれば、それは本当に自分のものになる気がする。

最初からカポタでかかと掴める人が羨ましいと思っていたけど、そして出産がなければできていたかもしれないとか思っていたけど、出産はさんで体の変化に苦しんで、というかそれを味わいながら練習をすることが、自分にとって必要なプロセスなんだろう。

まだまだバックベンドやカポタは完成形には程遠いけど、それを楽しむ余裕が出てきたのはいいことだ。

こんな風に思える日が来るなんて、ちょっと遠い目。

練習できず

朝起きたら、のどの痛みが悪化。
長引くと嫌なので、潔くお休みしました。

今は薬を飲んで大分症状は治まっている。
明日は行けるといいなあ。

今日の練習

咳と鼻水で集中できなかった今朝の練習。
それにもかかわらず、アーサナが増えた。

ティッティバーサナABC

これ辛い～。

大腿部がパンパンになった。

しかもやり方が良く分からない。

明日確認したいけど、この咳で明日行けるか不安・・・。

今日の練習

若干風邪気味だけど、そこまで調子は悪くない練習だった。
シャラバーサナのヴィンヤサアウトを直された。ずっと勘違いしていたよ。
時々直してもらえるけど、セカンドってそういう勘違いたくさんしていそうだ。

カポタはやっぱり脚がキモだなと思う今日この頃。
脚に力が入るようになってから、深まり方が全然違う。
でもこれは後ろに降りていく恐怖心が少なくなってきたから、
脚に意識を向けられるようになったのが大きい。
「慣れも結構大事だよ」と言われたことがあるが、今なら良く分かる。

帰り道は霧雨。
朝方には雨が止むって言ってたのに、天気予報のウソツキ。

今日の練習

土日は用事があり練習できなかったので、二日ぶりの練習。
娘の風邪をもらって、ちょっとのどが痛かったけど、カポタの調子がいい！
脚に力が入るようになって、一気に土踏まずを超えて踵近くまで届くようになった。
教えてもらったストレッチが効いてるのが間違いない。授業料払いたい気分。
ただ肩というか肩甲骨が動かなくて、なかなかそれより向こうまで届かない。
肘もがばっと開いているし、まだまだ先は長そう。

最近、体重が増えてそこから落ちない。
サイズは変わってないし、見た目も変わっていない、と思う。
筋肉が付いたのかなー。

とりあえず今月は週5パスを買ってみた。
目標は週3以上週5未満。
どうなることやら。

今日の練習

昨夜ぐずりまくった娘。やっと寝付いたのが朝の5時だった。
つられて寝ちゃったら寝坊して、起きたら7時。
慌てて飛び出して、なんとか8時に練習スタート。
最近出だしが早いせいか、人がすごく少ない。

プライマリーだけやるって、すごく気が楽。
最初はあんなに大変で、こんなの絶対できないーって思ってた。
それが、毎日練習してるとこんなにも楽しいものになるなんて、自分でもびっくりだ。

ヨガニドラーサナまでやると、ものすごく時間がかかって、正直負担。
どんなに調子が良くてサクサクサクサク進んでも、1時間40分はかかる。
プライマリーは好きだけど、育休明けまでにスプリットできるところまで進んでると楽なんだけどな。

今日の練習

ムーンデイ挟んで二日ぶりの練習。
私の体調は回復したけど、娘が昨日発熱してダウン。
昨晩は寝られないかと思いきや、22時～5時半までぶっつづけで寝られたので、体調はすこぶる良い。
チャリ通勤で体も温まって、練習が気持ち良かった。

カポタはアジャストしてもらってかかとまで届いた！
しかも3呼吸くらいキープして、ちゃんとBやって起き上がれた。
あんまり苦しくなかった。
やっぱり脚に力が入るようになってから、格段にポーズが深まるようになってきた。

スプタバジュラーサナも、手を持ってもらわなくてもしっかりつかんでできたし、
バカーサナBは一発で乗れた！こんなことめったにない。

はー、気持ちいい練習だった。毎回こんな風だったらいいのにな。
でも、調子の悪い時があるから、気持ちのいい練習があるんだろう。

今日は練習しませんでした

昨日の午後、３７．５度の発熱があり、今朝は熱は下がったけど大事を取ってお休み。
表参道までチャリ通勤が響いたかなー。

今日の練習

ヨガニドラーサナまで。
早朝にしては調子が良く、カポタも土踏まず自力でがしっとつかめた。
腰というより、肩が動かないので手が届かないことに最近気が付いてきた。
わかってもどうしたらいいのかなと言う感じだけど。。。

それにしても今寒い。午前中外出していた最中に、なんとなく風邪ひきそうな悪寒があった。
帰宅して少し休んだらよくなったけど、油断は禁物。
暖かくして過ごそうっと。

今日の練習

バリー先生帰ってきて一発目。
もろもろ相変わらずの練習だけど、アサナが増えました。
ヨガニドラーサナ

これ、楽。

エカパダが一番大変で、ドウィパダが次に楽で、これが一番楽ちん。

それにしても、股関節開くようになったなあ。

バックベンドはちょっとずつ深まっていけばいいのさ。



今日は練習しませんでした

生理2日目だからね。

今日の練習

朝出かける前にトイレに入ると、2年ぶりに生理が再開していた…。
断乳して2ヶ月以上経つのにまだ来ないとやきもきしていたので、安心は安心だったけど、久しぶりのスタジオ練に行く気満々だったのに、水を差された気分。
でもまだ量も多くないし、お腹痛くもないし、いいかと思って練習に行ってしまいました。

チャリで表参道まで行くのはそこまで大変じゃないんだけど、とにかく寒い！
手袋してるのに手足は氷のように冷たくなり、練習始ってもしばらくは痛かった。
でも体は温まっていたのか、そこまで固くはなかった。
娘が4時からぐずぐず言っていたので、睡眠不足もあり、ちょっとボーっとしながらの練習だったけど、まあまあちゃんとできたかな。
カポタは脚にかなり力が入るようになってきたけど、まだまだ。
この速度だと、来年か再来年くらいにかかとに届くようになるかなという感じだ。

とりあえず、今からムートンブーツ買いに行ってきます。
寒すぎー。

今日の練習

今日も宅練、5時半スタート。
事前に10分ほどストレッチすると、体がずいぶん違う。

カポタは相変わらずだけど、これだけ早朝でも土踏まずまで届くようになった。
カポタをもらって7ヶ月。少しずつだけど進歩してるんだろう。
毎晩、教えてもらったストレッチをやっている。
壁に体を付けて膝立ちになり、肩甲骨の真ん中くらいを足で押さえてもらって、
壁から胸が離れないように後ろに後屈していく、というものだけど、
これだと少しずつ胸から降りていく感覚が分かってくる。

エカパダも、左はちゃんとできるようになった。右は最後外れてしまう。
ドウェイパダは、一応5呼吸キープのジャンプバックはできるようになってきた。

明日はやっとスタジオに行ける～。
地震が怖いので、頑張ってチャリで行く予定です。