今日の練習

スタジオ練にて。大分鼻水も治まってきたけど、やっぱり疲れるしんどい。
ウシュトラで腰をぐーっと前に出すと、すごくいいカポタの準備運動になるので、ウシュトラでは１０呼吸くらいしちゃっている。
カポタはアジャストがあれば一発目でもかかとに届くようになってきた。
手を歩かせるときに、足裏の横を歩かせるようにしたら、割とすぐに土踏まずくらいまでは届くんだけど、そこから先は、なんとなく諦めていいにしちゃう根性無し^^;
下に降りるとき、目安としてタオルを置いておくと、足までの距離が分かって気持ちに余裕が出る。「こんな近くに降りられた！」みたいな。いつか直接足に触れられるところくらいに降りられるようになりたい。

バカーサナはどーしても肘が伸ばせない。きつい。

そうそう、妊娠前にもらったアーサナだからちょっと適当にやってた、パールスヴァダニュラーサナ。
頭を付けていたら、「頭付けない、背骨伸ばす」と注意された。頭付けちゃいけないんだったっけ。
前にも書いたけど、セカンドっていい加減になってるアーサナ多いんだろうな。いい加減DVD買おうかな。