今日の練習（１７ｗ６ｄ）

旅行から帰宅し、１週間ぶり以上の練習となった。
旅行がかなり疲れたし、時差ボケも若干あるのでどうかなーと思っていたけど、
意外や意外、体は柔らかく気持ちの良い練習ができた。
でも時間が無くなって、ウシュトラアーサナでおしまい。
しかもドロップバックまでやったら軽く息切れ。
やっぱりいきなり無理はいけないと実感。

さて、もう出産まで大きな旅行はないので、
日々の練習を淡々と続けていきたいと思います。
明日から１８週、５か月も後半戦に入ります。胎動も感じ始めてるよー。

今日の練習（１６ｗ５ｄ）

今日、パリガーサナをやっていたらバリーさんが来て、
「ウシュトラアーサナのあと、いきなりパリガーサナやってるの？」って聞いてきたから、そうだよーって答えたら、「ヴァラドヴァジャーサナもやっていいんだよ」とのこと。
前回はそこまでアサナが進んでなかったから、入れてなかったんだろう。
というわけで、2回目の妊娠で新しいアーサナが一つ加わりましたとさ。
のんびりには変わりないけどｗ

さて、今夜から1週間ほど旅行に行ってまいります。
アシュタンガヨガのスタジオもあるみたいだけど、練習のことも忘れて、とにかくのーんびり過ごしてきたいと思いまーす。

今日の練習（１６ｗ４ｄ）

8時くらいに行ったら熱気がすごくて、最近中に一歩入ると汗臭いｗ
すぐにその一部になっちゃうからいいんだけど、入った時に「うっ」となる。

今日はパリガーサナも加えて、前回妊娠の時のフルバージョンに戻った。
パリガーサナはやっぱり普通に気持ちよくて、正しいアラインメントかどうかは知らないけど楽しいぞ。

最近やってる最中にお腹が空いてきちゃって…またスイーツを持ってきてくれる人が最近多くて、「早く食べたいーー」と思ってフィニッシングがおろそかになっているときがある。。。お腹の子は良く食べる子なんだろうな。

練習はお休みしました（１６ｗ３ｄ）

気づけば8日連続で練習していたので
本日は練習はお休みしました。

今日の練習（１６ｗ２ｄ）

今日は久しぶりに江戸川橋でマイソール。
バックベンドが全然違うと言われたよ。
分かる人には分かるのだなあ。
ホルモンのせいかと思っていたら、先生いわく「骨盤が関係していそう」
確かに、産後骨盤調整とかしてなかった。
バックベンドが辛くなったのは、育児のせいとばかり思っていたけど、骨盤のずれやゆがみが原因だったのかもしれない。

今回はちゃんと骨盤調整ベルトをして、産前から骨盤ケアにいそしんでみよう。

今日の練習（１６ｗ１ｄ）

金曜日のフルプライマリーデイ。
私はのんびりマタニティアシュタンガだから、いつもとほぼ一緒、マイペースで。
でも、できるだけ呼吸に乗るように心がけて。
一つも余分な呼吸を入れないのが今の目標。

今日の練習（１６ｗ０ｄ）

16w0d

今日から5か月目突入！

この1か月で随分とポーズも進み、今日はウシュトラアーサナもプラス。

ドロップバックも気持ちよくできた。

ただ！今朝8時くらいにスタジオについたら、ドアが開かない！！

傘はいっぱいあるし、ムーンデイじゃないし、何の連絡もないし、

でも何回やっても開かないから、あきらめて帰ろうかな…と思った。

最後に「そんなばかなーーー！！」って思って、ガチャガチャノブを回したら、がチャッとドアが開いてばりーさんが。

「鍵かかってた！なんでだろう」とのこと。おーい、誰が鍵しめた？

多分寝ぼけてて、ドア閉めて習慣で鍵かけちゃったんだろうとは思うけど、結構大変なミステイクだよ、これ。

私以外でもあきらめて帰った人いるんじゃないだろうか…。あきらめずにガチャガチャやってよかったよー。

 

とんだ５か月ライフの幕開けですが、今月も頑張ります。

今日の練習（１５ｗ６ｄ）

１５ｗ６ｄ
4か月最後の日。パパが早出なので、いつもより2時間くらい早めのスタート。
スタジオもまだ空気がきれいｗで、本当に気持ちいい季節になった。
そんな気持ちいい気候でも、今日はなんだか胸がむかむかして、ちょっと気分が悪かった。
多分早朝の空腹のせい。つわりはよくなってきたし、体力も戻ってきたけど、
まだお腹がすくと気持ち悪くなることがたまにある。
こういう時、練習が終わった後に食べるスイーツのおいしいことと言ったら！
パンもがっつり系ばかり食べちゃうから、太るんだよねえ…。

セツバンダナーサナをやってきたら、ばりーさんがやってきて、「セカンドシリーズ加えていいよ」とのこと。
まだフルプライマリーだけやってようかなって思ったけど、せっかくそういってくれるので、パシャーサナ（変形版）とクラウチアーサナをプラス。
クラウチは、右と左を間違えたけど、ま、ご愛嬌。

ついでにドロップバック、カムアップも再開。ちょっと怖かったけど、ドロップバックは気持ちよかった。腰も全然痛くないし。
カムアップはまだちょっとよろっとしちゃうのと、足が思い切りガニマタｗ
妊娠中ののんびりプラクティスでも、課題も必要なので（自分のモチベーションのため）、この辺何とかしていきたいと思います。

 

今日の練習（１５ｗ５ｄ）

１５ｗ５ｄ
今日はばりーせんせいの誕生日、のせいか、

8時ごろスタジオにつくと激混み、熱気むんむん。
入った途端「うわっ」と声が出てしまったくらい。

でも混んでることはいいことだ。
フルプライマリーを気持ちよくこなして、賞味1時間くらい。
ウッティタハスタパタングシュターサナは、だいぶ足が上がるようになった。
サポートに来てくれるけど、なしで頑張ってみたい。

家でも結構上がるようにはなってきている。
スプタコナーサナ、ハラーサナで感じていた背中の不快感はだいぶ良くなってきた。
やっぱり慣れなんだろうな。
 

今日の練習（１５ｗ４ｄ）

１５ｗ４ｄ
今日は新月だったけど、うっかり忘れて宅練。スタジオに行かなくてよかった。。。
この後妊婦健診があったので、できるだけ汗かいて体重を減らしたかったけど、この涼しさでは汗ほとんどかかず。
前回は真夏だったから、フルプライマリーやると２キロくらい減ってたからなあ。今回はごまかせそうにない。。。

健診結果は順調。心臓も元気よく動いてました。
頭と体がしっかり分かれて人間の形になり、かわいさ倍増。
早く元気な姿を見たい！！！

ただ体重増加のペースが速い！
前回はあまり食べられなくて、食べられるものも脂っこいものとかは全然だめだったけど、
今回はピザでも肉でもどんとこいな感じだから、気を付けないと太りそう。ていうか、絶対太る。
お弁当を持っていこうかな…でも今の職場のランチ事情はすこぶるよく、それを捨てるのもなあ。
ま、産後にダイエット頑張って、多分最後になるこの妊婦生活中に思い切り太っちゃってもいいかな、なんて思うこのごろ。

ていうか前の妊娠が4キロしか増えてないって、そっちのほうがすごいよ。

６時に起きて練習して、夕食の下準備をして（ダンナは娘の支度と洗濯物担当）、健診に行って、そのまま仕事へ。

我ながら元気な妊婦だけど、昼食前にお腹がすいたのか、激しく気持ち悪くなる。

まだ油断は禁物だわ。

今日の練習（１５ｗ３ｄ）

１５ｗ３ｄ
日曜日、この日は８時半には旦那の法事に出かけなくてはならなかったけど、早起きできたので練習。
娘もよく寝ていて、６時から１時間、しっかりフルプライマリーができた。暑くないし、きもちいー！
最後のバックベンドから、えいしょって起き上がってみた。ちょっとふらっとしたけど、なんとか起き上がれた。
来週から先生に相談して、ドロップバックも入れてみようかな…。

１か月前に帰省した時は、車に１時間乗ったら気持ち悪くなっておえっとしたけど、今回はそんなこともなく、法事も無事に乗り越えた。
つわり、揺り戻しもあるけど、ほぼ終わったんだろう。つらい２か月だった・・・

今日の練習（１５ｗ２ｄ）

土曜日だけど、昨日の分練習。

ウバヤ・パタングシュターサナ、アド・ムカ・パシュチマッタナーサナ、セツ・バンダナーサナを加え、フルプライマリーに復帰。
スプタコナーサナ、ハラーサナなどの逆転系、背中の部分に不快な痛みがある。
痛みというか、多分使ってなかったから固まってて、ビリビリする感じ。
避けてるとますます凝り固まっていきそうだから、あえて長めに行うも、やっぱりつらい。
プラサリッタパドッタナーサナC、手を裏返しても床に届くようになった。

肩ばっかり意識してたけど、肩甲骨を動かすことに意識を向けたら肩が動いた。

つながってるのね。

この日は練習の前に、娘の遠足のお弁当を作って保育園の遠足に行った。
疲れたけど気持ち悪くはならなかった。やっぱり妊娠中は疲れやすいなあ。
 

練習はなし（１５ｗ１ｄ）

パパが泊まり勤務で練習お休み。見てくれる人がいないときは、無理して練習しないことにしました。
途中で起きてこられるとイライラしちゃうので。

今日の練習（１５ｗ０ｄ）

 

さて１５週突入。前回の妊娠の時は、１５週からスタートしたけど、今回は１２週からやってたんだなあ。

２回目ともなると、結構適当になってる反面、おっかなびっくりな部分もあるんです、本当は。

だって前回は６ヶ月くらいでバックベンドを再開しているのに、今回は４か月で再開しちゃって、「胎盤もまだ完成していないくらいなのに大丈夫なのかなあ」とか。

お腹も前回の同じ時期よりずっと出てきてて、アルダバッタ系とか、結構お腹が圧迫されてる感じがするけど大丈夫かなとか。

迷いながらも、いつもやってるんですが。

で、今日はウパビシュタコナーサナ、スプタコナーサナ、スプタパタングシュターサナを追加。

この３つはプライマリーの中でもかなり気持ちいいポーズ。（あ、でも一番好きなのはジャヌシルシャーサナAとバッタコナーサナなんだけど。）

最後までいっちゃおうかなって思ったけど、やりすぎって言われたばっかりだし自重しておいた。

今のところ、カムアップとドロップアップをいつから再開するかが目下の懸案。

ハワイから帰ってきてからでいいかなあ…。

今日の練習（１４ｗ６ｄ）

１４ｗ６ｄ
今日で１４週もおしまい。ポーズはガルバピンダーサナとバッタコナーサナをプラス。
妊娠中はクルマーサナとスプタクルマーサナはやってはいけないのです。
体調はもうほぼ完全と言ってもいいくらい戻ってきたので、フィニッシングシーケンスも再開。
久しぶりのシルシャーサナの最中、お腹のあたりがむにゅっと動いた気がするのは気のせいじゃなかったと思うんだけど、胎動？
胎動にしちゃ早すぎるよなあ…いくら二人目とはいえ。

体力が戻り切っていないのか、最初のスリアナマスカーラAB５回ずつがつらい…。
でも基本だからね、ごまかさないでちゃんとやろうと思います。はい。

今日は帰り際に生八つ橋がおいてあった。大好物です。どなたかわからないけど、感謝。

 

今日の練習（１４ｗ５ｄ）

１４ｗ５ｄ

スタジオ練復帰。
プジャピダアーサナまで戻してみる。
妊娠前は腕にジャンプインして、目線は前で顎をつけないで５呼吸キープしてたけど、
今回は頭頂部つけてゆっくり５呼吸。
これを続けてたら、また戻すの大変そうだなー。仕方ないけど。

練習はなし（１４ｗ４ｄ）

祝日で、練習もお休み。実家でゆっくり。

今日の練習（１４ｗ３ｄ）

１４ｗ３ｄ

娘を連れて昨日実家に帰省。
午前中見ててもらってさくっとハーフプライマリー。
やっぱり体動かすと気持ちいい～。

練習はなし（１４ｗ２ｄ）

14w2d
土曜日につき練習お休み。疲れがたまっていて起きられず。
てか、最近娘が明け方からうなされるから、私も睡眠不足…。

今日の練習(14w1d)

14w1d
前日は娘が久しぶりに咳をしていなかったので、そこそこ眠れた（４時くらいからうなされ始めたから、事実上そこで私起きちゃったから、早起きは早起きだったけど）

はずなのに、なんだかちょっと気持ち悪い。口の中がどうにもこうにも気持ち悪い。
そんな日は集中力もなく、ハーフまでどんどんやって、さっさと終了。
最初は混んでてむんむん暑かったスタジオも、終わるころにはすっかり引いて、気持ちよくシャバーサナ。

２回目の妊娠プラクティスで思うのは、１回目よりぜーんぜん余裕があるってこと。
前回はおっかなびっくり＆もう一人の先輩妊婦さんがいたから、彼女をちらちら見ながらやってたけど（それはそれでとてもよかった助かった）
今回は私一人だし、ばりーさんもなんも言ってこないし、本当に自分のペース。これじゃ自宅でやっても大して変わんないよ、みたいなｗ
で、いろんなアサナをやるたびに、「あー、これはここを鍛えるのにすごくいいわ」とか、「このポーズは出産に役に立ちそうだわ」とか、いろいろ感じる。
ウッティタハスタパタングシュターサナは、足を上げることで足全体が鍛えられて、これから重たくなってくるお腹を支えるのにすごくよさそうだし、
アップドックやバックベンドの後屈は、腰痛予防にすごくよさげ。
体はどんどん重くなるから、少しずつスタミナをつけていくのにフルプライマリーは最適だと思う。
そして練習前後の更衣室でのおしゃべりも、心の栄養になってるんだろうな。
今回も出産直前まで頑張るよー！

今日の練習（１４ｗ０ｄ）

１４ｗ０ｄ
今日から１４週、４か月も半ばに差し掛かり、体力も戻ってきた様子。
朝は寒いのにスタジオは熱気むんむんで、汗だくになったけど気持ちよかったー。
ただ娘が一晩中咳をしていて（気温差で出るらしい。気管支が弱い子だ・・・）
私もほとんど寝られていないので、眠くて眠くて（涙）
睡眠不足には慣れてるけど、さすがに今日はつらいなあ…。

今日の練習（１３ｗ６ｄ）

13w6d
ハーフプライマリーまでやって、バックベンドも３回やってみた。
どこも痛くなく、不快さもなく、ただただ気持ちいいバックベンド。
さすがに起き上がるのはやめておいたけど。
シャバーサナの時、ちょっと涙が出てきたのは、胸が少し開いちゃったからかな？

今日の練習（１３ｗ５ｄ）

一晩中娘がうなされていて（本人は寝ている）、大人はほとんど眠れなかった夜。

これで練習を断念したら、ますますイライラしてしまいそう、と思い、気力を振り絞って２か月ぶりにスタジオへ。

結果として仕事中に眠くなったり、気持ち悪くなったりしたら、「あー、自分バカだったな」って思うだけだしね。娘にイライラするよりもよほど建設的。

んでスタジオ。やっぱりいいわ。なんか、もう、体と心が喜んでいるのが分かった。

自宅でやると胸のあたりに少し気持ち悪さがあるんだけど、今日は全くそういうのもなく。

一つ一つのアーサナをゆっくり楽しみながらできた。

ハーフプライマリまでできちゃいそうだったけど、自重してジャヌシルシャーサナABまで。

明日はハーフまでやってみよう。

妊娠が分かってから２か月、こういう自分の時間がほとんどもてていなかったから、なおさら嬉しかったのかも。

そして今日は仕事中は眠いだけで、気持ち悪くもなっていないから、多分体はもう大丈夫なんでしょう。

今日の練習（１３ｗ４ｄ）

１３ｗ４ｄ
前日、娘おもっきり遊んだせいか、7時まで起きてこなかったから、ゆっくり練習＆シャバーサナができた。
今日はジャヌシルシャーサナの手前まで（名前がすぐに思い出せない。いつになったら覚える気だ）
やっぱり胸はムカムカするけど、まあそこまで気持ち悪くなってないし、ぼちぼちスタジオかなと思ってたら、
ばりさんからメールが来てた。気候も良くなってきたし、やっぱり明日か明後日からだなー。

 

今日の練習（１３ｗ３ｄ）

パパが娘を連れだしてくれた隙に、スタンディングまで。
やってると胸がムカムカするので、体力が持たない。無理せずスタンディングまでで、シャバ長めで。
早いとこつわりが終わってほしい…。