今日の練習

ピンチャまで。チャトランガ降りできない。降りる時もっと反動つけて素早く降りないとむずかしいらしい。時々勢いあり過ぎて、拇子丘強打して痛いのだが、いつか怪我しそう。

あまり時間が無く、さくさくと進めた練習。ちょっと喉痛く咳がでる。ひどくならなきゃいいけどなあ。

練習はお休み

娘が昨夜一晩中咳をしていたため、病院にいってました。
今夜はどうかなー。

今日の練習

フルプライマリーの金曜日。
最近、スリアナマスカーラでダウンドッグから戻る時、膝をお腹に引き寄せるようにしている。
ふわっと着地するのが目的なんだけど、なかなかうまくいかない。
でもこれの方がバンダを意識しやすいかも。

最近バックベンドが気持ちよくない。やりかたを変えたからかなあ。腰が詰まる感じが抜けなくて、伸びていく感覚がわからないよ。

今日の練習

九段にて、6時スタート。
一番後ろの端っこだと落ち着く…。

昨日とは打って変わって調子がいい。体のあちこちが痛いのは相変わらずなんだけど。
Chazenでは、カポタは降りたら一回カポタBになって、手を歩かせて、
またBやって歩かせて…を繰り返して踵を目指した方がいいと指導されていて、
そのやり方に戻したら（カポタ習いたての頃、別の先生だけどこういう風に指導された）、
肘に意識が向きやすくなったのと、胸を開かせる感覚がなんとなく分かってきたような。

エカパダのビンヤサアウトは、掛けてない方の脚をバックさせるときにどうしても一回マットに着いちゃう。
どうやったら足つけずに戻れるんだろう。

ピンチャは相変わらず。でも、3回練習して一回も倒れなかったから、違う部分で進化してるんだろう。
右手が先に下がるの、完全に癖になって、ちゃんと向きあわないとこれは絶対直らないんだろうなあ。

昨日崩れたカランダも一発でOK。上げてもらった後もなんとかバランス取って自立できた。
チャトランガ降りなんかとても無理な状態だけど。

マユラーサナは軽く流してナクラーサナまで。気持ち良かった～。

今日の練習

昨日、ムスコの生誕100日祝いで写真撮影とお食事に行ったらかなり疲れて、それが今日の練習にも響いた様子。
体はあちこちなんとなく痛いし、肩周りもがちがち。
太陽礼拝で上を向くだけで、首に違和感。

ウッティタハスタパタングシュターサナ、足を高く上げるより骨盤をそろえる方が大事と言われ、そちらを意識するようになってから安定してきた。
もちろんまだぐらぐらするし、足も前よりずっと上がらなくなっちゃったけど、正しい方向を向いているような気がする。

カランダは疲れすぎてぐったり～。崩れ落ちて今日の練習はおしまい。

今日の練習

ピンチャのチャトランガ降り、絶不調。4，5回やると集中力が途切れるので逆効果。
このあとカランダやると、もうよれよれ。
ただ、チャトランガ降りの練習を熱心にしているので、ピンチャそのものは安定してあんまり倒れなくなってきた。

バックベンド、腰を前に押し出すくせがなくなってきたみたい。
でもまだ、上に伸びて行く感覚っていうのがいまいちつかめていない。

今日の練習

＠ムスコのお昼寝中。

巻き巻きのセカンドマユラーサナまで。
マユラーサナは、あんまり熱心にやらんでいいと言われたけど、一応練習はしてます。
あんまりがっつり子宮の上に肘を置かないようにだけ気を付けて、3回くらい練習しておしまい。
一番時間をかけてるのはピンチャのチャトランガ降り。
再び後退模様で、片手ずつ下げるいつものやり方に逆戻り。
なんだか考えすぎてる気がするなあーーー。
カポタは、10時半スタートだったせいかいつもより余裕があり、肘を少しだけ閉じることができた。
バックベンドまでやって約1時間。
フィニッシングはなしでムスコが起きるまで約10分のシャバーサナを堪能できた。

明日は再び早朝マイソール。楽しみ～。

練習はお休み

ムーンデイにつき。明日も無理そう。

今日の練習

＠九段飯田橋

ここではナクラーサナまで。体のあちこちが痛いけど、できる範囲でできることを。
カポタは相変わらず肘全開。バカーサナは嫌いなアーサナ。腕に変な負荷がかかっている気がする…。
パリブリッタトリコーナーサナのアラインメントを直される。大分違う。今まで私がやっていたのは一体・・・。
ピンチャのチャトランガ降りは後退中。

ま、ちょっとずつですね。ちなみに娘は5時半起きでした。ぐったり。

今日の練習

右の背中が痛い・・・
確か去年か一昨年の11月ごろ、同じような痛みがあった。
できないほどではないので、ほどほどにフルプライマリーをば。
スタジオは満員。熱気で汗だくで、気持ちいー。
バックベンドでは少し右の背中に痛みを感じる。なんなんだろうなあ。

娘の風邪はだいぶ良くなったものの、娘と息子、交互に起こされて睡眠不足。
もう少しシャバーサナの時間が取れたら幸せなのになー。

練習はお休み

娘の体調不良につき、お休み。
左手首がちょっと痛い。腱鞘炎か？

今日の練習

ピンチャのチャトランガ降り練習中。
回数重ねると集中力がなくなって、どんどんグダグダに。

ティッティバーサナC、つま先は前なんだね。横に開くのかと思い込んでました(^^;;

今日の練習

6時半スタートなのに蒸し暑い・・・。

バックベンド、Chazenでも九段飯田橋でも、胸を開くように口を酸っぱくして言われている。
分かってるけど、なんだか怖くてできないんだよー。何が怖いのか分からないけど。

今日の練習

パパが早出のため、６時スタート＠九段飯田橋。

この時間からやると、「早朝マイソールやってるぜー！」と気分も上がる、傍から見たら変人ぶり。
体は固いし、なんか右側の背中も痛いんだけど、さくさくさくーっと進めて、
カポタも肘は開いてるけどかかと掴めたし、ピンチャもまぐれで一発目でチャトランガ降り成功。
一応もう一回やって、なんとか両手下げられた。
カランダは、練習中のミカ先生が上げに来てくれた。
このスタジオでは、練習中の先生が、ほかの先生が手が離せない時にアシストに回っているのを時々見たことがある。
すごいいいなあと思う。

時間的にこっちの方がやっぱり圧倒的に通いやすいので、来月からこちらに移動予定。
Chazenも週末は行くよー。

7時過ぎに終わって帰ろうとしたら、ちょうど練習終わりのしんのすけ先生が。
なんか腕が真っ赤に日焼けしていたので、海かなんか行ったのかなと思ったら
若干照れながら「子どもの運動会で・・・」との返事、幼子を持つ身としては好感度超Upだったよｗ

今日の練習

すっごい久しぶりのレッドクラス@CHAZEN。
記録を見たら、去年の三月三十日以来。
一年三ヶ月ぶりのレッドは気持ちよかった。
カウントに身を委ねる感じがね…なんも考えなくていいっていうか。
ただ、時間が押しちゃって、ムスコの授乳が気になって気になって、最後バタバタで帰っちゃったのが残念。
なかなかゆっくりできないけど、仕方ない。

レッドクラスの前のレクチャーでは、アシュタンガ関連の文献の紹介など。
ヨガスートラ、もっかい読み直してみようかなあ。ギーターも岩波から出てるとは知らなかった。買ってみよう^ ^

練習はお休み

土曜日＆パパ朝から仕事〜

今日の練習

パパが朝から仕事のため、宅練@ムスコお昼寝中。
マキマキで一応最後まで。フィニッシング抜きで一時間弱。
バックベンドはしんのすけ先生に教えてもらったやり方で練習している。
顎引いて両手伸ばして胸が伸びるのを意識したいんだけど、なかなか顎引くのが難しく。

にしてもプライマリーは気持ちいい。日曜日にレッドクラスがあるから、ぜひ行きたいなあ。

今日の練習

Chazenが木曜日はお休みなので、九段飯田橋へ。
雨だからか最初は空いていたけど、気づいたら結構いっぱいになっていた。
マットをレンタルしたら、ほのかに香りが…^^;ま、仕方ないけどねー。

カポタは、肘外側に全開してるのを認識する余裕は出てきたが、そこまで。実際に内側に引き入れるには、肩周りが固すぎる（涙）
ピンチャのチャトランガ降りは、昨日よりは多少マシ。だいぶ転がらなくなってきた。
カランダは上げてもらった後力尽きる。全然キープできない。

おまけにマユラーサナもやってみた。3呼吸でバランス崩す。
もう一回～！おりゃ～とやってたら、いつのまにかチャンティングが始まっていた。（汗）

チャンティング終わってさあもう一度と思ったら、しんのすけさんがやってきて、マユラーサナは無理しなくていいって言われた。
女の人には刺激が強すぎるみたい。特にワタシ、産後3ヶ月弱だし、確かに戻りきっていない子宮にかわいそうなポーズかも。

じゃあもういいやってバックベンドやろうとしたら、「ナクラーサナもやればいいのに」
ビンヤサ確認してやってみたけど、やっぱり戻るのはたいへーん。

ていうか、ピンチャカランダで止まっておこう。とくにカランダで上げてもらったあと、キープできるようになるまでは。

今日の練習

チャトランガ降り、かなり後退〜。
一回タイミング掴みかけたのになあ。
四回ピンチャしたら気力がなくなり、カランダはパス。

ドウィパダは、頭を上げればなんとかバランスが取れるようになった。
カポタ、肘を閉じるように努力中。今日は踵に届きました。

今日の練習

カポタは肘を閉じられるとだめだねぇ。
土踏まずに後退です。

ダニュラーサナの膝とか、アルダマッツェンドラーサナのねじりが浅いとか、
エカパダのビンヤサアウトとか、ピンチャのチャトランガ降り以前に課題が一杯。
まあポーズを急ぐ必要もないし、ゆっくりやりますよん。

今日の練習

今日も朝練(^_^)

二日ぶり、セカンドは三日ぶりと、調子はイマイチ。
カポタは踵には届かず(´Д` )大体肘開き過ぎなんだよな、ワタシ。
ピンチャもチャトランガ降り後退。三回練習してカランダへ。持ち上げてもらって力尽きておしまいでした。
バックベンド、むつかしいなあ。

練習はお休み（2日分）

のんびり週末～。

今日の練習

＠Ｃｈａｚｅｎ

週パス買っちゃいました。なんか、仕事復帰しても朝練続けられそうで嬉しい。
パパの頑張りに感謝です。

そして、7日連続の練習でさすがに疲れて体が重かったけど、
フルプライマリーをのんびりできて幸せ♪でした。

土日はお休みします～。

今日の練習

＠九段飯田橋。

Ｃｈａｚｅｎが木曜日お休みなので、こちらへ。
「明日も朝行っていいからね」という前夜のダンナの優しい言葉に甘えて、今日も早朝マイソール。
ここにくるのは妊娠前以来だから、10ヶ月ぶり。
たまたま火曜日、神保町でご一緒したミカ先生が前半指導に入っていて、ちょっと安心。
今日もスタンディングからセカンド進めてカランダまで。
ピンチャカランダ、手の幅が広すぎると、しんのすけ先生からアドバイス。腕で床を押す感覚、何気に忘れてました（汗）
ドロップバックも、意識の向け方を変えたやりかたを教えてもらう。
初めてだから全然できなかったけど、確かにその意識でやったら気持ちいいんだろうなー。
長年今のやり方でやってきたから、簡単には変えられないけど、ちょっと意識してみようっと。

九段飯田橋もうちから近い。雰囲気も嫌いじゃない。
このペースなら、仕事復帰しても、Ｃｈａｚｅｎかこっち、どっちか週3で通えそうな気分になってきた。ムフ。

今日の練習

＠Chazen

朝行けました。ダンナ、2人を見るのにだいぶ慣れてきた様子。
やっぱり朝やると気持ちいー！！シアワセ。

でもまあ時間がないのでスタンディングからセカンドへ。
ピンチャのチャトランガ降り、3回に1回くらいできるようになってきたので、カランダも練習に入れることにした。
んが、これはやっぱりきついですなー。上げてもらった後ぐだぐだ。バランスも取れず崩れ落ちる始末でしたとさ。

朝は時間がないので、フィニッシングは超駆け足。ゆっくりやりたいけど、贅沢は言ってられないじょ。

今日の練習

＠神保町。

平日の昼間だというのに、満員のスタジオで。ここでの練習は、いつも一番後ろの左側。特に狙ってるわけでもないんだけど、なぜかいつもそう。
初めてのミカ先生は、細かくアラインメントを見てくれて、マイソール練習だけだとおざなりになってる部分が明らかになった感じ。
トリコーナアーサナって、実は難しいよね。とか、できるようになってきたつもりのウッティタハスタパタングシュターサナ、骨盤ばらばらだよね、とか。
奥が深すぎるぜー。

で、フルプライマリーやってセカンドへ。ドウィパダは相変わらずぐらぐらだが、そこを除けば割と調子が良かった。
エカパダのヴィンヤサアウトなんか、今まででベストな感じだったんじゃないか？

そしてピンチャ。チャトランガ降り、なんとかできたよ！10呼吸して、ちょっと前に反動付けて、下をぐっと押す感じでやったら両手下がった！
2回目はちょっと失敗したけど、今までのような片手ずつ下がるっていうものじゃなくて、下げが少し足りないけど両手が動いたという、自分的には前向きな失敗だった。
気を良くしてカランダも。一回目は気付いてもらえず、あげてもらえないまま撃沈。
2回目まってたら上げてくれたけど、そこで力尽きてバランスもうまく取れず、チャトランガ降りもできず。
ま、こんなものでしょ。疲れたー。

今日の練習

@おうち。
一時間しかなかったので、スタンディングからセカンドとんでピンチャまで。
ウッティタハスタパタングシュターサナはだいぶ安定して、足も上がるようになってきた。
以前練習していたふんわりジャンプイン、また取り組む気になってきた。スリアナマスカラ一回一回を丁寧にやりたい。

そしてピンチャチャトランガ降り。
chazenでのアドバイスを守ったら、ちょっとできた、かも？！

今日の練習

@CHAZEN

ハーフプライマリーからセカンドピンチャまで。
ドウィパダできなすぎる( ；´Д｀)バランス取れなくなっちゃったよー。
ピンチャのチャトランガ降りも、難しい。
でもずっと練習していけば、いつかできるようになるだろう。
それまでここでストップしとこう。

今日はすごい混んでいて、近くにいた人が、多分先生の古巣から出張ってきてた人だと思うんだけど、
長く誠実に練習してきたんだろうなっていう美しい練習で、わあって思いながらチラ見しまくり。
宅練メインになってから、久しくそういう練習見てなかったから、すごく刺激になった。
アシュタンガ、奥が深いなあ(^_^)

今日の練習

@CHAZEN

時間に余裕があったので、フルプライマリープラスカランダまで。
とはいえ、ピンチャのチャトランガ降りができないから、カランダはオマケにやったくらい。
短パンでやったら、汗で滑りまくって全然集中できず。
バカーサナとか、いつもの二割増しでしんどかった。
そしてチャトランガ降り。降りる時に反動つけて、それと同時に手を下にぐっと押すようにアドバイスされたけど、
先生ごめん。よくわかんなかった(；´Д`A

にしても、暑くなってきた。ラグの季節がきたなあ。