今日の練習

気付けば1週間連続の練習で、疲労感満載。
細部がかなりいい加減、気持ちも散漫。
でもカランダは一回目のパドマの組み方が甘かったから、もう一回頑張った。
バタヤナーサナとかゴムカーサナは、今日に限らずいつも適当。最後バランス崩れながらビンヤサに入っちゃう。ちょっとこれなんとかしなくては。。。

スリアナマスカーラ中、ふと思い浮かんだ海老蔵の元カノって誰だっけ…という疑問、顔は分かるも名前が思い出せなくて、それが気になりまくった。そんなわけのわからないメンタル。練習終わって更衣室で確認したら、めっちゃすっきりしたー。

ハンドスタンドはできるようになる気がしないので、壁を使って練習しようと思うっす。

あー書き方も散漫だ。明日は雨みたいだし、練習はお休みしよう。

今日の練習

日曜練＠九段飯田橋、7時に行ったら満員。
閉まっている窓が多かったけど、あまり汗をかかない！いい季節になったなあ。

最後の転がるやつ、転がって戻ってくる時に右足の親指強打（涙）今はもういたくないから骨には異常はなさそうだけど、息が止まりそうになりました。

ムクタハスタシルシャーサナCでひっくり返る。７つの頭立ちの中でこれが一番嫌い。次にムクタハスタシルシャーサナBが嫌。

今日からハンドスタンドをやるように言われた。んー、一人では無理っ！でも逆転系は壁使いたくない！

どんどん練習に時間がかかるようになるなー。

その後、Chazenにマットを取りに行ったよwithムスコ。
一緒に練習に連れてきていいって言ってもらえたから、今度やってみようかな。

今日の練習

Chazenに行ってバッタハスタシルシャーサナBまでやった。

ストールを忘れていたので回収したが、ついでに三ヶ月前にタオルを忘れていた。
二つとも忘れたことさえ忘れていた( ；´Д｀)

今日は忘れ物しないぞと思ったら…

マット忘れた〜∑(ﾟДﾟ)

つ、ついでに回数券も…

なんでこんなに忘れるんだ。九段下では忘れ物しないのに。


つーわけで明日はムスコ連れて取りに行く予定。初お披露目でありまする。

今日の練習

フルプライマリーの日。
体が重くて重くて、自分の体じゃないみたい。
ヴィンヤサ地獄のフルプライマリーだから余計そう感じたのかな？
ジャンプスルーも辛くて辛くて、「あーだりー早く終わんないかなー」と考えながらの散漫な練習。

いや理由はなんとなくわかってるんですよ。

ムスコがかなり重くなってきて、でも夜もかなり起きて、そのたびに半分寝ながら抱きあげて授乳して・・・なんてやってるから、腕も肩も背中もバキバキなんだよね。朝もかなり涼しくなってきて、その影響が如実に出るようになってるんだわ、多分。睡眠不足も起こされるのも慣れてるからいいんだけど、この重さは辛い。夜もう少しまとまって寝てくれると楽なんだけどなー。

今日の練習

これからしばらくダンナが早出のため、練習も6時スタート7時半には終了予定。

となるともたもたしてられないので、できるだけ全て一発で決めたい。と思うほど失敗するのが面白いｗ

７頭立。長い。終わらない。全部こなすのが大変。てか体はくの字になっちゃってるからちゃんとできてない。

最後のマントラをしていたら、タダーサナの姿勢を直された。頭立ちした状態でそのタダーサナの状態にならなきゃならないから、まずはタダーサナからなおさなきゃならないんだけど、そのタダーサナが難しいんだな、これが。

今日の練習

バカーサナの指導が初めて入る。Bの方が肘が伸びていると言われてびっくり。
うまく体重を乗せることができていないから、肩への負担が大きいんだろうなと思っていたけど、やっぱりそうだった。もっと前に重心を持ってきて、肩甲骨の間を広げないといけなかった。でも培われた癖を取るのはなかなか大変そう。ま、ボチボチ。

バッタハスタシルシャーサナCDが追加された。「これで全部です。おめでとうございます(^^)」と言われた。そうかー、セカンド最後まで到達したか・・・早かったああ。

 

 

かなり魅力的な転職情報を発見。でも転職できたら、生活的にはすごくいいかもしれないけど朝練はできなくなるんだろうなー。ま、受けても受からないか。まさに杞憂。



今日の練習

パールシュバコナーサナBのアラインメントをついに突っ込まれ、いろんな人が良くやってる準備ポーズをやるように言われてしまった( ；´Д｀)準備ポーズ嫌いなんだけどナ…(._.)

カランダなかなか一発で降りられないが、上がるヒントが欲しくなっている。その前にいい加減チャトランガ降りなんとかしようよ、自分。

練習はお休み

用事があったのでお休みしました。
今日でヨガフェス終了だねー。盛り上がったのかしら？

今日の練習

久しぶりの日曜練。スリアナマスカーラのジャンプインが思うように行かないこの頃。
なんか最近は、色んな努力を放棄して、とにかくさくさく進めることに集中してる。
セカンドも最後の方に来て時間がかかるようになってきたからなあ。。。

バッタハスタシルシャーサナB、うまくできない、上がらないと思っていたら、やり方を間違えていたよ。顔の前に両肘をもってくるのね。後ろでやってたら足全然上がらないんだもんｗ

今日の練習

Chazenにて。

カランダアップの後のチャトランガ降りをちゃんとやるように言ってくれるのは、多分ここだけ。最近やる気もなくなってきてたから、気合いを入れ直さないとなー。

ピンチャカランダは一発で上がれる時とそうでない時の差が大きい。うまく肩から腕に体重を乗せられると、肩甲骨がすーっと上に引きあがるのがわかるようになってきた。デフォでできるようには練習あるのみなのかな。なんかコツってあるんだろうか。

そうそう、ひさーしぶりにカポタのアジャストを受けた。手をダイレクトに踵にもっていかれるのも久しぶりで、ちょっと緊張したけど、肘もがっつり閉じてもらって、胸がぱかんと開いた感覚が気持ち良かった。九段下でも時々やってもらおうかな。最近ポーズが増えてきたから時間があんまりないんだけども。

明日も九段下に行く予定だけど、混んでるかな。それともヨガフェスタにみんな行っちゃってるかなー。来年あたり上の子連れて行ってみたい。

今日の練習

フルプライマリー＠スタジオ。

どこかふわふわした気持ちでの練習。理由は分かってます。早く表参道に行かなくては…。

練習はお休み

のんびりムーンデイ。

あのニュースは思ったよりこたえているみたい。
私の今を作ってくれた先生との別れはやっぱり切ないわあ。

今日の練習

6時スタートの特急練習。
マユラーサナ、かなりいい感じ。肩甲骨を下げて前に伸びて行く感じがつかめてきた、気がする。でもカランダはすとんと落ちて、なんとか腕に乗っかった感じ。これって上がる練習をした方がいいんですか？？

ムクタ・ハスタ・シルシャーサナC、ぐらっぐらで怖い。もう少し腕を前に出していいみたい。だんだんちょっとずつできるようになれば、ね。

バッタハスタｼﾙｼｬｰｻﾅABが追加されました。

 

Aはフィニッシングのシルシャーサナだから難なく。Bもそんなに難しくないな。

 

てか、進むの早っ！

 

 

あーでも寂しいなあ。もう一度表参道通いたかった。

NY行きたいなあ、てか住みたいなあ。子どもたち留学させよかな。

直接ありがとうを言わなきゃな。

今日の練習

台風明けの練習。やっぱり混んでたわー。
かなり涼しく、ほとんど汗をかかなくなってきた。体力の消耗が全然違う。

バックベンドが結構辛く、腰がちょっと痛かった。カポタは肘全開でマットから逸脱してました。
でもまあさくさく進めたけど、なんか散漫な練習だった。気持ちが散りまくり。
ほかの人の練習が目に入ったり、先の予定が気になったり。


ま、こんな日もあるさー。

練習はお休み

ダンナの実家に行く予定が、台風でキャンセル。でも外は晴れてるよー。明日のマイソールクラスってあるのかな？

今日の練習

激混み土曜日マイソール。用事があって急ぎモードだったんだけど、どんどん人数が増えてきてびっくりした。

急ぎの時ってすごい集中力で、「今日は調子がいいなー」って思ってやっていたら、最後ばてばて。疲れた。。。やっぱり睡眠不足をなめてはいけないと実感。

今日の練習

さくさくフルプライマリー。
ムスコが午前2時過ぎから3時半くらいまで寝ないで遊んでいたため、寝不足(T_T)
若干どたばた、あとちょっと気持ち悪くなったのは、多分この寝不足のせいだと思う。

いつも気持ちのよい練習ができるように整えておきたいものですが、なかなか、チビ2人の相手をしているとそうもできず。結果を受け入れるというのはこういうことなんだろうな。

昨日、心身の好調不調、ポーズの出来不出来が問題じゃなくて、それに気づくことが大事なんだなーとすとんときたと書いた。加えて、その気付いたことをそのまま受け止めることができるようになってきたかな、と。だからあんまりポーズの出来不出来にこだわらなくなってきたのかもしれない。

もちろん一生懸命練習するし、できないポーズはできるようになるために努力するんだけど、それが全てじゃないことが分かってきた。ていうか、その努力の過程、自分と向き合うことが大切なんだなって。

私にとって、このことって先生や他人に言われて理解できることじゃなかった。最近になってようやく練習を通して体得できたような気がする。サトリへの第一歩？ｗ

今日の練習

いつも通りの練習。そう言えば昨日はスリアナマスカーラで左の肩が痛かったんだけど、練習を進めていくうちに忘れて行ったから、大したことはなかったんだろう。

毎日毎日アシュタンガの練習をしていると、調子のいい時悪い時、疲れている時、やる気のない時、どこか痛い時、色々あって、で、最近はその「色々ある」ってことが大事なんだろうと思う。これが、良く言う「気づき」ってやつなのかなって。

練習の出来がいいとか、ポーズができるとか、そういうことじゃなくて、その出来不出来を通して自分の状態に気づく。これが目的なのかなと、朝練5年目にしてそんなことをふと思った。
これって、いまさらなこと？

よく、「気づき」ってヨガで言われてきたけど良く分からなくて、ずっと練習してきて、その言葉がようやく腑に落ちた感じがする。

そうそう、今日一つポーズが増えました。
ムクタ・ハスタ・シルシャーサナC

ただ、難しいから手は水平じゃなくて30度くらい前に出してやってます。

今日の練習

マユラーサナが結構バランス取れることが多くなってきた。前に伸びる感覚が少しだけつかめてきたような。

朝涼しくなって汗かかなくてすむようになってきたら、今度はバックベンドがちょっと辛い。これから寒くなると怪我をしやすくなるから気をつけねば。

今日の練習

昨日感じた腰の違和感はなくなり、いつも通りの練習。
いつもはピンチャカランダの時、腕が滑るので手ぬぐいを敷くんだけど、汗をあまりかかなくなってきたので、手ぬぐいなしでやってみたら、あっさり後ろにころん。心理的なものなんだろうなー。安心剤と言うか。手ぬぐい使ったらちゃんとできたし。

最後のポーズ（ムクタ・ハスタ・シールシャーサナB）は、脚は傾いているんだろうけどなんとか五呼吸できた。首への負担が半端ない。グレゴール・メーレのインターミディエートシリーズの解説本を呼んでいたら、肩甲骨と背筋を使うようにとの指示があり、よくわかんなかったけど背中を意識して見た。でもこれ、ドリシュティは鼻なんだ…難しー。てか、怖い。

図書館で「初めて知る仏教」という本を借りて読んでいるんだけど、ヨガとの共通点も多くて面白い。読み終わったら読書感想文でも書こうかな。

今日の練習

体が固かった今朝練。気温が一気に下がったからだろうか。
スリアナマスカーラで腰に違和感、カポタは最後に肘を伸ばす気力なく、肘全開でなんとか踵を掴む。
カランダは上げに来てもらえず力尽き、マユラーサナはジャンプバックの時点で横にバランスを崩す。
この「バランスを崩す」ってのが今朝のキーワードで、なんかよろよろした練習だった。

疲れてたのかなー。最後の倒立はバランスが全然取れなった。なんだか全体的にクラクラした。

ま、こんな日もあるさねー。

練習はお休み

でした。

今日の練習

Chazenにて。
だいぶ涼しくなってきたとはいえ、まだまだ汗をかく。

こじんまりとしたマイソール、入るにはピンポンを押さなきゃならないのだが、私の手が離せないアシストの時にピンポンが鳴る（涙）それも2回・・・スプタバジュラーサナとカランダで上げてもらうとき。タイミングの悪さに笑った、先生すみませんでしたー。

遠くに引っ越した現在妊婦さんの練習仲間にも久しぶりに再会できて嬉しかった。自分がやってたとは言え、他人がウッティタハスタパタングシュターサナとか6ヶ月でやってるのを見ると、「あ、あまり無理しない方が・・・」なんて思ってしまうから不思議。妊婦の練習生を見ると嬉しくなっちゃうんだけどね。

今日の練習

マイソパス購入3回目。スタジオの雰囲気にもだいぶ慣れてきた金曜日。
前日のニーマルヨガが効いたのか、はたまた単に睡眠不足からの疲れか、なんだかへばりやすかった今朝練。
フィニッシングのシルシャーサナで、ちょっとオプション的な練習をするように言われているんだけど、これが結構きつい。
先生をちらりとみたら、遠くで別の人のアジャストをしていて見ていないようだったので、一回失敗して、ま、いいかとチャイルドポーズを取ったら横にいたΣ(ﾟдﾟ`)
結局みっちり練習することになったのだが、いやー良く見てらっしゃるわ。
マイソールを指導する先生たちって、背中に目が付いてるんじゃないかと思う。

午前午後昼寝をちょっとずつしたら回復。明日はchazenに行って、日曜日はお休みする予定っす。

今日の練習・番外編～ニーマルヨガをやってみた（追記あり）

今日はムーンデイ。
だけどヨガをしたかったので、お家で軽く好きなポーズだけやろうかと思っていたけど、ダンナが休みでムスコを見てもらえたため、近所にオープンしたヨガスタジオに行ってみようかという気持ちになった。そこのメインはニーマルヨガというもので、私にはあまりなじみがなくて、色々調べたりホームページにある説明をみたりしたけどよくわからなくて、「リラックス系のヨガなのかな？」という印象を受けていた。

クラスはリラックス系、やや動く系のシーケンスが交互に組み合わさっており、さらに呼吸法も織り交ぜられていて、一粒で何度も美味しい感じ？シーケンスの間にはシャバーサナも入り、疲れすぎずいい感じだった。スリアナマスカーラが、アシュタンガと全然違うのにちょっとびっくりした。ダニュラーサナやジャヌシルシャーサナといった、アシュタンガでもなじみのあるポーズも、アラインメントが全然違った…とくにダニュラーサナ。超違和感。

アシュタンガ以外のクラスを受けるのって、児童館ヨガを除いて何年振りだ？ってほど久しぶりだった。たしか2010年の年末に陰ヨガに行ったのが最後かも…。

で、クラスの感想としては、もう行かないかなって感じ（笑）全然悪くないんだけど、やっぱりアシュタンガが私には合ってるんだなあ、と。アシュタンガとは別のクラスで、全く違うアラインメントを取らされるのがすごく違和感で、「つーか触んないでよ！」とか思っちゃったから、無理ー。


私は朝練はじめて5年目になるんだけど、朝練が続く人って結構少ないという印象をもっている。最初は熱心に来ていても、やがて来なくなる人がほとんど。でも、10人、20人に一人は定着する。
私もその「一人」だったんだけど、それだけにアシュタンガヨガのシステムが合っていたんだろうと思う。だからいまさら新しいヨガの必要はあまりないんだろうな。あ、陰ヨガは別にしてね。

今の私には児童館ヨガくらいがちょうどいい。人気ですぐにいっぱいになっちゃんだけどね～。


追記
その後ニーマルヨガに関してネットサーフィンしてたら、「人生観が変わった」とか「多くのヨガのうちで、その真髄を表している一つ」等々の感想を持たれている人が多い。
ニーマルヨガを創設したニーマルさんも、かなりすごい人のよう。
ただ、私はもうヨガで人生観が変わったりすることはないだろうし、それによって心の安定が恒常的に得られるとか、すでに考えていない。
だってさあ、「ヨガでピースなマインドを！」とか、育児してたら無理っすよｗ
人生観を変えるようなヨガは、育児の中にあると思うもん。
そんな風に考えてるから、響かなかったんじゃないかな。
でも、瞑想や呼吸法に重点を置いた素敵なヨガなので、受ける機会がある人は試してみてもいいと思いますよ～。

今日の練習

相変わらずマユラーサナに苦戦中。
足を伸ばすとどんどん上にあがっていて、バランスが取れなくなるけどこのままでいいのか？
膝を伸ばすと傾いて全くバランスが取れなくなるし・・・。あー、やっぱマユラーサナで止まっとくべきだなーー。

でも新しいポーズが来ちゃいました。



ムクタ・ハスタ・シルシャーサナというらしい。
バランスがなかなかとれなくて、ちょっと怖い。

今日の練習

マユラーサナをみっちり指導してもらった今朝練。
パドマ組んでバランス取るところから始めるといいらしい。
体全体が短くなるからバランス取りやすいんだろうなと思ってやってみたら、これが難しくてｗ
いやー、マユラーサナ、難関だわ。

それにしても暑い。最近また滝汗で大変。マットが臭ってきたから、昨日消毒剤でお手入れしときました。

今日の練習

さくさくセカンド三点倒立まで。
マユラーサナは10回に1回くらい4呼吸くらいできるようになってきた。
足を曲げるより伸ばした方がバランスを取りやすい。


ヨガとはあまり関係ないんだけど、娘2歳10カ月が最近録画したMすてを見るのが好きで。
2時間スペシャルで色んな人が出ているんだけど、AKBから始まり、最近は西野カナも結構好きになってきた。かなりオマセだと思う。
で、一緒に見てるんだけど、西野さんの歌詞、自分が10代だったらかなり響くだろうなーという。（今はババァだから、そういう時代もあったなあくらい）
若い子に人気があるのが分かるわーなんて思いながら見ている。

そんで、10代の頃からずいぶん遠くにきたなーなんて、フィニッシングをやりながらふと思った。
色んな出会いがあって、色んな分かれ道があって、そんで今ここに立っていることにある程度満足できていること。
というか、そうでなければ子どもたちに出会えなかったから、こうなって良かったんだなーと、シャバーサナしながらしみじみ思った。

そんな今朝の練習でしたとさ。

今日の練習

Chazenへ。
暑くてついにエアコンを起動させてくれたので、滝汗にならずに済んだ。

マユラーサナが初めて5呼吸できた！こうして少しずつ前進していくのですね。

スプタウールドゥヴァパダバジュラーサナまで流して終了。
こんなに暑いとあまりガツガツ練習する気がなくなるし、体力温存モードでやっつけてます。