練習はお休み

土曜日なので。

明日のセカンドレッド、ムスコが鼻水じゅびじゅびで、行けるか微妙になってきた…

今日の練習

アラインメントを細かく指導しない先生のもとでアシュタンガの練習を続けてきたせいか、プロップスとか使ってポーズのアラインメントを直してやるようなフルプライマリーは流れが阻害されてあまり好きではないのです・・・。一生懸命教えてくれてるのはすごくよく分かるんだけどねえ…。

今日の練習

バカーサナがうまくできない。肘がどうしてもちょっと曲がっちゃう。
これは鶴ではなくてカラスだそうですね。
バカーサナ

 

 

カラスのカカーサナ　（引用元はコチラ）



あー、私のはカラスだねえ…。Bの前にAをちゃんとできるように頑張っときます。肘をピンと伸ばすには、肩を前に持ってこなきゃなんだけど、つんのめりそうで怖い。
ま、Practiceあるのみですな。

今日の練習

日本語では朝練とか練習とかいうけど、英語ではPractice。
Practiceを日本語訳すると、練習という意味はもちろんあるけど、むしろ実践、実行、あるいは習慣という意味も強い。

Ashtanga yoga practiceというのは、むしろ練習ではなくて実践と訳すべきなんじゃないのかな、とちょっと思ったのでした。

練習は普段通りに粛々と。

今日の練習

今日も深くゆっくりな呼吸を意識して練習。カポタはできるだけスムーズに踵を掴めるように。LBH系もさくっと入れるように。

そうそう、それとは別に、最近バカーサナBのジャンプインのやり方を変え始めた。今までは無理やり腕に乗っかって、そこから体勢を整えていたけど、ふんわりジャンプして、ちゃんと腕に乗るやり方に。何度も失敗してたら、先生が来てコツを教えてくれた。バカーサナAで腕をちゃんと伸ばすには、肩をできるだけ前に持ってくるのがコツらしい。言われたとおりにやったら肘をしっかり伸ばせたけど、キツい…。でもここ、ちゃんと取り組みたいと思うっす。

サソリの練習のところで、私は首が柔らかいので、いろんなアーサナでそこだけぐーんと先に伸びて行くと指摘された。アップドックとか。でもほんとはそこは最後に伸ばすところで、その前に胸を開いていかなきゃいけなくて、胸が一番開くのが大変。そう言ったら、だから練習するのだと言われ、納得。そうだよねー。ちょっと熱血指導が入った火曜日の練習でした。たのし。

今日の練習

土日挟んでの練習。二日間まるまる休むことって最近は少なかったからどうかなと思ったけど、案外体は動くもので。

今週末行われるセカンドレッドに出てみることにしたので、深くポーズに入るよりも、正しい呼吸、スムーズなヴィンヤサを意識してやってみた。

にも関わらず、クラウチアーサナでプロップスを使うように指導され、流れ中断（泣）ま、別にいいんだけど。

どうしても呼吸が浅く早くなりがちなセカンド。レッドクラスとか超ドキドキするけど、セカンドの正しいヴィンヤサを学べる貴重な機会。筋肉痛覚悟で行ってきます～。

今日の練習

2週間ぶりのフルプライマリー。やっぱり気持ちいい。
久しぶりだったので、最後の転がる二つはぐらぐら、なんとか持ちこたえた。
首は痛いけど、セツバンダアーサナはなんにも痛みを感じなかった。

スプタパタングシュターサナの変形バージョン、壁に足を付けてコアの力を使って上体をできるだけ起こすやり方。本場では超反則なんだろうけど、ちょっと楽しかった。

今日から日曜日まで里帰り。練習はお休みですー。

今日の練習

首も痛いし、今日はプライマリーをやる気満々だったのに、やっているうちに「痛い状態でどの程度できるだろう」と思い出してセカンドへ。結局首痛の犯人は最後のヘッドスタンドシリーズだった。てか、それをやった後に首の別の場所が痛くなった…

あーうーまだ痛い。明日はプライマリーだし、週末は実家に帰るから練習はお休みだし、ということで養生します。。。

今日の練習

さくさくっといつもどおりにセカンドをやっていたんだけど、ちょこっと遅くスタートしたせいか、急がなきゃという気負いがあったのか、どこぞで首をひねったらしく、上を向くと痛い…湿布はってもあまりよくならず、明日は練習できるのかなー。

今日の練習

全く汗をかかなくなってきた最近の練習。
体は固くて、あちこちぎしぎしと痛くて、「今日はプライマリーにしようかな」と毎日思いながらセカンドを練習している。

ピンチャのチャトランガ降りは、片手ずつ腕を引く今の癖を直すため、いったん降りてから両手を引くやり方に変えた。すごく嫌だったナクラーサナが最近はなんとなくいい感じなので、チャトランガ降りもできるようになるかもしれないとひそかに期待している。

それにしてもカランダ、女子で上がれる人がいることが信じられない。いや、男子でもよくできるなーと感心する。一応力は込めるけど、ピクリとも動かない状況に笑える。

あーなんか腰が痛い。嫌だな。

練習はお休み

ムーンデイにつき。なーんか筋肉痛だなあ。

今日の練習

Chazenでフルセカンド。

アジャストが手厚くて嬉しい。。。ウシュトラアーサナで腰をぐーっと前に押してくれるんだけど、体の前面が伸びて気持ちいい。深く入りすぎると腰痛いけど。ドウィパダは深ーく足を掛けてくれるから、顔があがって首に負担が少ないし。やっぱりサポートしてもらうとポーズに深く入れる＆楽で素敵。頼り過ぎちゃいけないんだろうけど、たまにはこういうのがいい。


ハンドスタンド、4呼吸くらい制止できた。今両足上げるとき、一回ハーフベンドみたいになってから上に上げてるんだけど、ハーフベンド状態で腕肩に乗る、という状態はなんか分かってきた気がする。もう少しかなー。壁使わなくなった分、その感覚が分かるのが早まったと思う。

それにしても私はChazenに忘れ物をしまくるんだけど、今回も手袋忘れてきた。インドにいるボスにばれたらまたあきれられてしまう。。。

今日の練習

一日休んだら完全復調！元気が一番っす！！
というわけで、ChazenへGo。
金曜フルプライマリーやらなかったから今日やろうかな、せめてスタンディングだけでも・・・とか思いつつ、ついついセカンドにスキップ。あんまり時間もなかったのでさくさくと。ピンチャ降りのアドバイスを頂くも、やっぱりできないもんはできない。癖になってるからなー。まあカポタの踵掴みと一緒で、いつかできるようになるんでしょう。

マユラーサナは一発でぎり5呼吸できた。ハンドスタンドも、2秒くらいは制止できてほっ。バックベンドでは踵にふれるくらいまで手を持ってかれて、まぢくるじい…しかもその状態で10呼吸くらい。。。今の九段下は超あっさりしてるから、そのギャップもあり、苦しいけど楽しかった。明日もいこ。

練習はお休み

ノド痛いので、大事をとりお休み。
今からムスコとお昼寝。ビバ育休‼

今日の練習

いつも通り九段下へ。

寒い…全然汗かかない。でも腰の調子は悪くない。カポタもがっちり踵を掴んで肘も閉じられた。でもここまでやると、どうしても頭が床に着かない。

マユラーサナ、割と調子良くて、高速だけど5呼吸キープできた。どうしても後ろ足が上がって行ってしまう。安定するまでにはまだまだかかりそうだ。きっとピンチャのようにコツを掴める日がいつか来るに違いない。

最後のスコーピオン、どうしても頭とつま先が届かない。「できるはずなんだけどなー」と先生。なんかピンチャの状態で足を前に降ろしていって付けるとかいうポーズがあるらしく、練習としてそれをやってみようと。なんとなくは見たことがあるものの、アシュタンガのポーズとは思っていなかったんだけど、先生曰く、「先のシリーズで出てくる」と。いつも参考にするこのサイトのアドバンスシリーズを見ても出てこなく、検索してみたらなんとフォースシリーズのポーズでした（汗）

できるかいなーーーー！！！

＊参照元、すごすぎるわー。

今日の練習

Chazenに浮気した水曜日。手厚いアジャストありがとですー。カランダひっくり返った。だいぶ安定はしてきたけど、まだまだだなー。マユラーサナも今日は安定感なかったし。まああることの方が少ないんだが。

日々練習あるのみです。ハンドスタンドは10回に1回くらい、2秒くらい制止できることができることもあるようになってきた。

今日の練習

今朝さむいーーーー！！！

とはいえ天気予報でちゃんとチェックしておいたので、ヒートテックにあったかマフラー、手袋投入でそんなに寒くもなく。ただ練習では全然汗かかなくなってきた。

最近結構放置だなー。Chazenで手厚いアジャストを受けた後だから物足りない。まあ、どこのスタジオでもある程度通えば放置になっていくんだけど。今フルセカンドをやっている状態でほとんどアジャストがない（最後のハンドスタンドのみ）のは、今のままでいいのか、直しようがないクセがあるのか、よくわからん。

あ、今日はハンドスタンド2呼吸くらい制止できた。まだまだ先は長そうだ。

今日の練習

さくさくっとフルセカンドができるようになってきた。ただいまの所用時間は、セブンヘッドスタンドまで65分くらい。その後ハンドスタンドの練習をしてフィニッシングして、大体90分強でおしまい。なんか練習時間がどんどん長くなる…。

ハンドスタンド、先生に「壁を使わないで練習しようと思うんですが・・・」と恐る恐る聞いてみたら、基本的にはアシュタンガの練習では壁を使うのは厳禁なんだって。でも逆転系はうまく落ちることができないと危ないから、壁を使ってるけど、うまく降りられるんならOKとのこと。ふーん、やっぱりね。どっちにしてもぜんぜんできないんだけど、壁なしで頑張ってみます。

今日の練習

Chazenでフルセカンド。

アジャストが全然違って新鮮～！！あ、このアーサナのアジャストはこうくるんだ、とか、ちょ、ちょっと深く入りすぎじゃないっすか？！とか、楽しかった。ホールドが長くて、最後のバックベンドは死ぬかと思ったのは内緒。

フルセカンドの課題はやっぱりピンチャのチャトランガ降りとマユラーサナ。カランダはさっくり上げてもらってお任せ。楽だった。。。屈強な男子に上げてもらうと遠慮がなくていいわー。女の先生だと、「重くてすんません！」って思っちゃう。

あー、でもこのアジャスト楽しい。タリック先生はこんな感じなのかな。今月はChazenのパスを買いたくなっちゃう。でも火曜木曜お休みなのがなー。まあ週末通いますか。

練習はお休み

弁当作り頑張りましたー。足がめちゃくちゃ筋肉痛だったのは昨日の練習の名残？

今日の練習

昨日で現在通ってるスタジオのパスが切れたので、今日は代行まさる先生のChazenへ。

金曜日だったので、フルプライマリーをのんびりと、でもしっかりと。

やはりアジャストはタリック先生風なのか、ウッティタハスタパタングシュターサナで思いっきり足を上げてもらった。ばりーさんもこっち側だったような気がする。アシュタンガ的にはどっちが正解なんだろう？と思ったけど、最終的には骨盤をそろえつつ足を高くあげられるようになるのが完成形なんだろうな。だから、足を高く上げるのも、骨盤をそろえるのも、ゴールへの道順が違うだけで、どっちも正しいのだと思う。知らんけど。

いやー、でもアジャストがじっくりしてて、力を入れてるわけじゃないのに深く入って行く感じで、不思議な感覚だった。最近はプライマリーはわりと放置だし、どっちのシリーズでも指導は入るけどアジャストはあまり受けていなかったので、気持ち良かった。前屈系とかやっぱり押してほしいよｗ

日曜日にセカンドを見てもらうのが楽しみです。明日はムスメの保育園の遠足で、朝からお弁当を作るので練習はお休みっすー。ムスコの離乳食も作って行くべきか…。確か去年の今頃もそんなことを言って練習を休んだな。と思って確認したら、練習は休んでなかった。すごいな、自分。

今日の練習

雨の中、カッパ来てチャリで練習へ。雨だから空いてるだろうと思ったら、結構混んでた。

ハンドスタンドは壁を使わないようにしたら、たまーに2秒くらい制止できることも。年内は無理かなあ。スコーピオンは余裕なくて全然。

明日は代行先生のChazenへ。楽しみだわ。

今日の練習

マユラーサナは気持ちが縮んだら絶対にバランスが取れない。前に前に伸びて行く感覚、肩甲骨を下げて、首を長く、前と後ろに引きあう感じで。まだまだ安定しないけど、だんだんマシにはなってきた。

バタヤナーサナはリラックスしていた方がバランスが取れる気がするよ。

今日の練習

そろそろハンドスタンドで壁を使うのやめてみよう。
シルシャーサナもピンチャもカランダも、壁を使ったことはないじゃないか。
壁を使ったら、逆にできるようになるまでに時間がかかるのが経験則。
年内にはバランス取れるようになるかな。


しかし最近スタートがだるすぎる。なんか体が重くって。やっているうちにノッてくるんだけど、これ以上寒くなったら、そして仕事再開したら、オレ練習続けられるのか？不安…。

今日の練習

祝日の月曜日はやっぱり混んでた。熱気でむんむん。昨日の疲れが残っていたのか、スタンディングで既にドロップアウトしたくなったけど、頑張って続けていたらなんか調子良くて、最後までさくーっとできてしまった。そんなものよね。

練習はおやすみ

ムスメの七五三してました。つっかれたー

今日の練習

明日ムーンデイだから行って来た。久しぶりのリサ先生に癒された。やっぱりパシャーサナは膝まっすぐなんだね・・・無理だけど。

今日の練習

＠Chazen

土曜日に先生が渡印してしまうのだが、土曜日は行けないので今朝行って来た。フルプライマリーをのんびりと。

ウルドゥヴァムカパシュチモッタナーサナ、ずっとできなかったんだけど、最近は安定してできるようになってきた。ごろんとするときに目線を上に向けるのと、最後、足をちゃんとポイントして足の甲を手前に引き寄せるようにしたらできるようになった気がする。足の甲は、今朝やってるときに「あ、私足の甲でバランス取ってる」って気がついた。

終わった後お守りとお土産を渡してミッション終了。来月からは代行の先生が来てくれるそうで、タリック先生仕込みの指導が受けられるようだ。ぜひ行ってみよう。