練習はおやすみ

土日はやります。
最近三日に一回休んでる。産後はこのくらいのペースでよかろう^_^;

今日の練習

宅練で、ハーフプライマリーからジャンプしてカランダまで。
チャトランガ降り、どうしても片手ずつになってしまうのだが、これは多分、両手同時に下げると一瞬体が浮くから、
できないのはそれに対する恐怖心が原因なんだと思われる。
この恐怖心、練習を重ねて取り除いていくしかないんだろうなー。

今日の練習

本当は神保町に行きたかったけど、時間がなくなり宅練。
スタンディングからセカンド、カランダまで。
ドウィパダはやっぱりぐらぐらしてバランスが取れない。
カランダは一応形だけできるようにはなってるので、次に進もうかなーと思う反面、いやいやピンチャのチャトランガ降りが先でしょと思い直す。

練習はお休み

予定外の用事が入り、忙しくなってしまいました。

今日の練習

スタンディングからセカンドへ、カランダバーサナまで＠おうち。
ピンチャはいんちきチャトランガ降りのままだけど、カランダ、一応パドマ組んで腕の上に降りる（落ちる）ことはできた。
きついポーズだけど、ちょっとずつ戻していこう。
ドウィパダは相変わらずバランス取れず。高速5呼吸。

それにしても、宅練だと、BGMが息子の泣き声ｗ
ドウィパダやカランダとかでぎゃんぎゃん泣かれてると、パパが見てくれてるとは言え、全然集中できず、バランスが取れない。
スタジオでやるのとは、雲泥の差の練習。ま、これも修行ですな。

今日の練習

＠IYC神保町。
フルプライマリー＋カランダバーサナ（！）まで。
ピンチャが一応2回目トライくらいで10呼吸（浅い呼吸ですが・・・）できたので、先生にフルに助けてもらってカランダにトライ。
いやー、パドマ組めないっす。もっとピンチャ安定させなきゃだめだな。ていうか、チャトランガ降り真面目に練習しよう。
ついでに、ドウィパダ、地味にできなくなっていて、いっつも２呼吸くらいでごまかす今日この頃。

練習はお休み

土曜日のムーンデイ♪

今日の練習

自宅でフルプライマリー。
昨日の疲れが残っているのと、心配事が重なり、そわそわ、わさわさ気分での練習。
心はあっちこっちに飛びまくり、全く集中できず。
こんな日も、あるよね。

練習はお休み

TDL、すげー混んでた…へとへと( ；´Д｀)

今日の練習

いってきました、IYC神保町。平日昼間のマイソールクラス、たまたまかもしれないけど、空いていた。
時間があったので、フルプライマリーからピンチャまで。へろへろ〜。
ジュン先生のアジャスト気持ちよく、IYCはやっぱり安定してるなあと感心。
ピンチャはまだまだ安定しないから、しばらくここでストップだろうなあ。

明日はTDLに行くので練習はお休みだあ。

練習はお休み

色んな用事が入り、練習できず。

今日の練習

自宅で、息子のお昼寝中にささっと練。
時間がないのはわかっていたので、スタンディングからセカンドへ。
ドウィパダで起きたけど、ピンチャを練習したかったので、そのまま継続。
泣き声バックにバックベンドまでやってしまいましたｗ　ムスコ、スマン。

今日の練習

＠Chazen。

スタンディングからセカンドへ、ピンチャマユラーサナまで。フルプライマリーやってないと股関節が固いままだから、エカパダからがつらい。
それにやっぱり体力落ちてるから、セカンド全般しんどくて、ピンチャまで行く頃には疲労困憊。
ピンチャもパワーのいるアーサナだから、もうへとへとです。
キープも全然できないし、上がれてもどんどん下につぶれてきて、バンダ使って上に引き上げることができない。
自分の重さに押しつぶされていく…。やっぱり痩せろってことかな？

今日の練習

@CHAZEN。
時間が限られていたので、スタンディングからパシャーサナへジャンプし、ピンチャまで。
カポタは踵掴めたけど、直後のジャンプスルーができない。腰が怖くて…
ピンチャはなんとか自力で上がってキープできたけど、やっぱりまだまだパワー不足。
25呼吸くらい安定してできるようになるのが目標。

それにしても、最近暑くなった。汗だくよ〜。

今日の練習

2日ぶりの練習＠自宅。
金曜日だからフルプライマリーにしておこうと思ったけど、時間があったのでバカーサナBまで。
スプタバジュラーサナ、ダンナさん（ヨガ未経験）にアシストしてもらいました。
初めてにしては上出来。終わった後、「す、すごいね」とつぶやいてたけど。
腕もってもらわなくても、手は外れなかった。以前の感覚は多分かなり戻ってきてる。

カポタはまたかかとまで届いた。でもバックベンドは伸びる感覚がない。どうしても腰が気になっちゃうからかな。

練習はお休み（2日分）

水曜日、木曜日は用事があり、練習はお休みしました。
なかなか思うようには練習できない。

今日の練習

パパに息子を見てもらっている間に宅練。
ちょっと巻き気味で、80分でフルプラマリー＋ヨガニドラーサナまで、フィニッシングはなし、シャバーサナ2分ｗ
急いでるつもりはないんだけど、セカンドのポーズはきついから、どうしても呼吸が浅くなる。
それでも大分意識して、ゆっくり深く呼吸してるつもりなんだけど、まだまだ浅いんだろうなあ。
カポタは今日は踵までわずかに届かず。こういう日もあるよね。ていうか睡眠不足過ぎなんだよね、ワタシ。

とりあえず、セカンドやりたい気持ちは強いけど、今はプライマリーメインで練習を続けていこうと思ってます。
ふんわりジャンプインジャンプスルー、安定したウッティタハスタパタングシュターサナ、ヴィラバドラーサナBからのヴィンヤサアウト、マリチACからのヴィンヤサアウト（2回に1回はできるようになったよ！）、5回同じレベルのナバーサナ（5回目超プルプルしてるｗ）、等々、課題は盛りだくさんであります～。

今日の練習

息子のお昼寝中に練習。
ナバーサナで起きたので、結果としてハーフプライマリーで終了。
深ーく呼吸して、トータル1時間。ハーフだけど、結構充実した練習でした。

今日の練習

＠Chazen

今日はできるところまでやろう！というのと、限られた時間の中でしっかりと呼吸をする、という二つのミッションを叶えるため、ハーフプライマリーを終えてセカンドへ。
やっぱりエカパダ、ドウィパダ辛く、ドウィパダは浅い4呼吸でバランス崩したけど、そのままティッティバーサナへ。Bは自分じゃどうなってるのかさっぱりわからない、先生にはなんも言われなかったけど、あれでいいんだろうか・・・？
そして、９ヶ月？ぶりくらいのピンチャマユラーサナ。やっぱりできなくなってるよ（汗）2回アシストしてもらって5呼吸。でもチャトランガ降りはできず。今のやり方じゃ怪我するから、さきにピンチャを安定させてからゆっくり練習すればよいとのこと。やっぱりかなり消耗するアーサナだから、ここまでやるならセカンドのみの練習でもいいのかも。時間的な問題もあるけど。

今日の練習on moon day

昨日できなかったから、掟破りのムーンデイプラクティス。
セカンドはじめてから全身筋肉痛で、かつ呼吸をゆっくりにしたら時間がかかるようになり、体力的に辛い～。
エカパダ、ドウィパダ、ヨガニドラーサナで、首から背中にかけて痛い・・・。
時間の都合で、この日はフルプライマリー＋バカーサナBまで。（スプタバジュラーサナは除く）
ダニュラーサナでゆっくり5呼吸キープ、辛い。

練習お休み

用事があって練習はお休み。

今日の練習

＠おうち。今日も深い呼吸を心がけ、ゆったりと。それでも苦しいポーズの時は呼吸が浅くなってしまうけど、それはまあご愛敬。
ヨガニドラーサナまでやって90分。こんなもんかな。体力的に結構きついっすー。
カポタは今日も踵をつかめました！産後になんとなくできるようになるポーズって結構あるから、もしかしたらカランダ上がるかもｗ

今日の練習〜踵を掴んだ日

宅練。昨日の反省を踏まえ、呼吸に集中しながら、じっくりと。ムスコが起きるまでのつもりだったから、できるとこまでと思っていたら、ドウィパダまでできた。フィニッシングもできたけど、シャバろうとしたら起きた(^^;;
調子はめちゃくちゃ良く、マリチAからのアウトができたし、なによりカポタ！初めて自力で踵をつかめました！
こんな日が来るなんて、感無量です。

今日の練習

＠Chazen。

久しぶりの朝練。やれるところまでやってみようと、ヨガニドラーサナまで、超特急。我ながら巻き過ぎ練習。そして無理すると股関節を痛めそうな予感があったから、やっぱりあんまり急激に戻すのはやめようと思った今日のおためし練。プライマリーとハーフORスタンディング＋セカンドを一日おきに練習するとかにしようかなあ。

練習お休み

スリアナマスカーラA5回、B3回やったのみ。

練習お休み

やっぱり娘が休みの日は、練習は無理だなー。

練習お休み

ムスメとアンパンマンショーにいってました

今日の練習

自宅で巻き巻き練。スプタバジュラーサナは飛ばして、バカーサナBまでチャレンジ。
カポタ、歯がたたないと思ったら、踵近くまで手が届いた！しかも腰、辛くない。
もしかしたら、かかと掴めるかも、と思った、約9ヶ月ぶりのカポターサナでした。
バカーサナBも、なんとか乗れたし、調子は結構よくて練習楽しいです。

今日の練習＠シャラ

今日は、1ヶ月半ぶりになるChazenへ。
11時スタートのマイソールクラスは少ないし、場所も近いし、先生もよく知っている貴重な場所。
産後1回目に、ここに来れて良かったー。

睡眠不足は相変わらずで、ぼーっとしてたし足元もちょっとふらついたけどｗ
やっぱりシャラでほかの人とやると違うと実感。
体も動くし、セカンドも最長でラグバまでやっちゃおうかなと思っていて、そこまでできたし、ラグバも上がれた。
もちろん毎日は来れないけど、週2，3回は通いたいなーと思った次第でした。

アー気持ち良かった。