今日の練習

夏休み前最後の練習。外は涼しいのに滝汗。体全体がきしむ感じがするのは、既にデフォルト。

最近、ラグバジュラーサナが上がりにくい。脚が開いちゃう。苦手意識を持つのはよくないけど、悪循環になりつつある。

カランダ、降りて待っててもなかなか上げに来てくれない。
ミカ先生の足は見える…。近くにいるが、違う方を見ている…。
こっち見ろ！こっち見ろ！と念を送るが方向を変える様子はないので、
降りたまま「せ、せんせい～～」と情けない声で呼びましたｗｗｗ

バタヤナーサナ、ゴムカーサナはポーズに入りきれず、顔を上にあげられない。
バランス取るのが難しい…。

さあこれから1週間練習はお休み。子どもたちにサービスしてきますー。

今日の練習

蒸し暑くて蒸し暑くて、そんなに気温は高くないのに汗だくだった今日の練習。
なんだか最近、調子のいい日なんてそんなになくて、むしろスリアナマスカーラやりながら、「あー、途中でやめちゃおうかな」とか、
そんなこと毎日毎日考えながら、結局最後まで、特に何かを頑張るでもなく続けている。

でも、ま、そうやって、調子が良くないのレベルを上げて行けばいいのかなとも思う。

そんなことを考えてたら、ゴムカーサナをやるように言われた。





第二子妊娠前、最後にもらったアーサナだけど、全然覚えてなかった。バランス取るの難しい
明後日から1週間ほど練習をお休みするのに、いいのかな～。

今日の練習

宅練onムーンデイ。

やる気50パーセントだったけど、一応マットの上に立つ。
スリアナマスカーラで既にくじけそうになるものの、なんとかパリガーサナまで。
カポタ、今までで一番スムーズにできた。降りる時に肘を曲げると足に近く降りられる。

マユラーサナは手の角度を大きくしたら、肘が離れないようになり、五呼吸できるようになってきた。

やる気なかった割には調子は悪くなかったかな〜。

練習はお休み

明日は宅練予定です。

今日の練習

日曜日に行くのは初めて。

いつもより遅めのスタート。カポタ初めてアシストしてもらう。
ちょっと不穏な噂を聴いたことがあり、ドキドキしたけど、
ソフトに踵まで持って行ってくれてホッ。

調子良くも悪くもなく、相変わらずな練習でした。

練習はお休み

土曜につき。みなさん明日は選挙行きましょう〜。

今日の練習

グダグダフルプライマリー。

ナバーサナ、なんでこんなに弱くなってしまったか…。5回目ともなるとぷるっぷるで、全然足上がらないし、体も傾いている。
マリチACのヴィンヤサアウトもできないし、、、もっと真面目にフルプライマリーやれってことか？

なんか疲れ気味なので、明日はお休み予定。最近朝は涼しくて楽だー。

今日の練習

ちょっと寝坊して、いつもより遅いスタート。
細かいところをたくさんアドバイスしてもらえるのはうれしいのだけど、トリ頭な私はすぐ忘れて行ってしまう…。

スリアナマスカーラのジャンプバック、勢いでジャンプするんじゃなくて、手に体重を乗せて体を持ち上げるように言われる。
うん、これができれば多分ふんわりジャンプスルーもできるんだろうとは思うけど、体が重くて無理＆前のめりになりそうで怖い。
ま、バリー先生も言ってた「everytime try something」の精神で、できないなりに意識してやろうと思うです。

カポタ、踵掴んでから肘を伸ばせば肘は閉じるが、伸ばすのに根性がいる。
バックベンドもカポタも、腕を伸ばして顎をぎりぎりまで引いて、
腕と床が平行になるまで反ってから降りるやり方に変えているが、このやり方、慣れるまできついー。
いきなり一気に変えるのはしんどいので、まあ少しずつ、最後に肘伸ばすのは、先生ががっつり見てる時だけにしようｗｗｗ

ピンチャ安定しないで転がる。でもマユラーサナは、手の角度を変えたらバランス取りやすかった。

最近放置気味だったから、ここではいっぱい指導してもらえて嬉しー。
マットスペース、申し込もうかな。

今日の練習

フライング気味で6時ちょい前からスタート。
カポタやろうとしたら、後ろで練習していたしんのすけ先生が気配もなく隣りにいてびっくり。
バックベンドのやり方そのものを変えるように指導されてるんだけど、長年染み付いた習慣はなかなか変えられず。
腸腰筋をもっと使えるようになればポーズが深まる、らしい。
腸腰筋て、昔別の先生からも指摘されたなー。全く使えないまま数年が経過してしまったが（汗）
カポタ、かかとを掴んでから肘を伸ばせば、肘を閉じることができた！
カポタの肘閉じ、ずっと悩んでたけど、一番ピンと来た指導だった。ありがとうございますっ！！

なんとなく喉が痛くて、体も節々が痛かったけど、
カランダ崩れなかったし、マユラーサナ3呼吸くらいできて崩れなかったし、
バタヤナーサナなんとかバランス取れたし、
結果的にわりと調子が良かったのでは？という練習でした。

にしても涼しい！！汗あんまりかかなかったー。

今日の練習

涼しい！涼しいよ！！練習が快適だー。

とはいえちょっと体調不良もあり、あまりやる気はなし。カポタも踵は掴めても、肘を閉じる努力は放棄。
エカパダのビンヤサアウトも、努力すら放棄。ピンチャのチャトランガ降りもあまり練習してないし、カポタは上げてもらう時点で力尽きてる。
ちょっと疲れているのよねー。3連休明けだし、あまり頑張りすぎないでいこうと思うです。

バタヤナーサナのバランス全然取れてないし、顔も上に向けられていないのに、パリガーサナをやるように言われた。
できてないセカンドのポーズ多いのに、いいのかな。

あと、パリブリッタトリコーナアーサナのアラインメント、最高に難しい。
色々と教えてもらったけど、なんだかよく分からなかった。ダメ生徒でスミマセン…。

今日の練習

今日は少し涼しくて、汗の量が全然違う。
でもピンチャは調子悪く、なかなかバランスが取れないし、チャトランガ降りも出来ず。
カランダは力が入らず、100％先生任せに上げてもらったら、かなり重かったようで申し訳なく。
バタヤナーサナは顔を上げろと何度も言われるが、分かってますがな( ；´Д｀)バランスが取れないですよ。

少し涼しくても、バテバテで練習終了。また明日からも暑そうだ(>_<)

練習はお休み

暑さでばてばて。咳が収まらない（涙）

今日の練習

やる気なしなし。カポタは土踏まずでおけ。エカパダはビンヤサアウトなどやろうとする気もなく。ピンチャは二回トライでよしとして、後は適当に。
ハンドスタンドやってるあたりで気持ち悪くなってきた。体調もあまり良くないし、明日は休養するですよ。疲れたー

今日の練習

バテバテフルプライマリー。ナバーサナでプルプルし過ぎて笑えてきた。
暑さのせいだと思いたいが、全体的にぐっだぐだ。
フルプライマリーは週二位やった方がいいかもなあ(ｰ ｰ;)

明日からキョーフの三連休。体力有り余る二歳児と体力ない０歳児、どっち優先させましょか( ；´Д｀)

今日の練習

暑過ぎて、何かをできるようになろうとかもはや思わず。
練習することのみが目標。

チャトランガ降り、マユラーサナ、ナクラーサナの戻り、バタヤナーサナバランス。
課題はいっぱいあるけど、もはやどうでもいい。頭が溶ける〜( ；´Д｀)

今日の練習

暑い…暑すぎる。もはや練習の出来とかどうでもよいレベル。

マユラーサナ。最初から五呼吸キープを目指すのではなく、まずはバランスポイントを探すところから始めればいいというアドバイスがありがたかった。
体を乗せる位置は、それぞれの足や腕の長さに寄って異なるわけだから、自分で探求していくしかないわけで。
そのうち、まあ数年後にはできるようになるのかな。

にしても暑さでバテバテ。チャンティングで息が切れるよ( ；´Д｀)

今日の練習

暑い、マジ暑い。

暑くてもうへろへろ。ピンチャまでで疲労困憊で何も考えられなくなるが、ここからが辛いのだ。

ピンチャのチャトランガ降り、とりあえずピンチャの肘の状態でチャトランガに移行する練習だけやってみるといいと教えてもらう。
いちいちピンチャマユラーサナの形になると体力使うから、たしかにチャトランガ降りの練習ならこれだけで十分かも。
そんで、ピンチャマユラーサナの上がり方も変えるように指導される。
後にあげる足を曲げないで伸ばして、最初にあげた足と前後にバランスを取る。

これをやろうとすると、まーひっくり返るひっくり返るｗｗ
でもこれを確実にできるようになれば、ピンチャの安定度は確実にアップするんだろう。
今みたいに運任せのバランスじゃなくなるから、ひっくり返ることもなくなる。
真面目に取り組んで行きたいと思います。

ちゃんと書いとかないと忘れちゃうので、指導内容の備忘録。

チャトランガ降りは、降りる瞬間、肩から肩甲骨にかけて上に引き上げる意識で体を持ち上げてからでないと（つまり腕力で持ち上げるのではなく）、肘をひくことができないんだそうだ。これって、前Chazenで言われた「腕で床をぐっと押す」のを別の言葉で言い換えただけなんだろうな。

土曜日のリサ先生の指導では、マユラーサナは肩を引いて胸を開く意識でバランスを取る。
これまた難しく、２呼吸くらいしかキープできず。子宮を圧迫するため、２，３回崩れてさくっと終了。

ナクラーサナをやって終わろうとしたら、バタヤナーサナも追加された。
これ、見た目かっこいいけどやるのはしんどいのよねー。

練習はお休み

暑さと育児で疲労がたまっているため、大人しくお休み。
明日からまた気合い入れて頑張りますー。

練習はお休み

行きたかったが、ムスメ愚図りまくりで断念。
かなり疲労がたまってるから、明日のムーンデイもおとなしく休みます。

今日の練習

九段にて土曜練。
朝早くからやっていてくれるのがありがたい。
リサ先生もフレンドリーで親切、リラックスして練習できるのが○。

またまた時間がなく、でもウッティタハスタパタングシュターサナは練習したかったので、そこまでやってセカンドへ。
これって本当はNGなんだよね？ま、誰も見てないしいっかーｗ

調子はかなり悪く、体固い＆重い。
カポタは土踏まずでストップ。腰の違和感が抜けなくて、全然やる気にならず。
エカパダも右のヴィンヤサアウトはできたけど、左はできず。
ピンチャもチャトランガ降りも相変わらずの右、左の片手ずつ降り。
カランダ一回目、先生気付かずだったので、2回目やって上げてもらう。
この時点で疲労困憊で、マユラーサナはいつも以上にバランス取れず。ナクラーサナまでやる気力なしでバックベンドへ・

日によってできるポーズできないポーズ、
調子が良くて気持ちいい日、
調子が悪くてかったるい、やめちゃおうかなーと思う日。
毎日やってるといろいろある。

なんかそういうのにいちいち左右されなくなってきた。
できなくってもいいんだよ。だって毎日やってるんだから。

ポーズができるようになるための練習じゃなくて、ただ行いとしての練習。
最近そんな風に思えるようになった。
ま、一応チャトランガ降りの練習とかはしてるけども、3回か4回やって終わりにしてます。
あまり執着してもいいことないので。

そんなことを考えながらバックベンドアシストまってたら、ハンドスタンド教えてもらった。
バリーさんとこではそんなこと全く触れなかったから意外だったけど、土曜日のリサ先生の時だけやろうかな。
怖いけど、ちょっと楽しそうだ。

今日の練習

フルプライマリーをさくっと。
ガルバピンダが汗ですべりまくり。
マリチACのヴィンヤサアウト、AはできてもCではできないのは気が抜けているからだろうなあ。

バックベンドで腰が詰まる感が抜けない。背骨を伸ばしていくって散々言われているけど、よくわからんのです。

今日の練習

九段二日目。

今日もパールシュボッタナーサナからセカンドへ。
時間もないし、さくさくさくさくーっと進める。
でもエカパダのヴィンヤサアウト、初めて足をつかずにできた！
掛けている足をゆっくり外して、持ち上げた足を落ち着いて戻しながらゆっくり前に重心を移していったらできた。
明日もできるといいな。あ、明日は金曜日だったｗ

ピンチャのチャトランガ降りは今日もダメでした～。ナクラーサナまでやっておしまい。

今日の練習

昨夜、娘の咳とうなされで眠れず。自分としてもなぜからんらんと目が冴えて、寝付いたのは午前4時過ぎ。1時間半ほどしか寝てなかったけど、生活のリズムを戻した方がいいと思い、練習へ行った。
全然できないかなーと思ったら、まあ普通に体は動いた。でも、前屈をやって戻ると、頭がクラクラして目が回ったｗプラサリッタパドッタナーサナやパールシュボッタナーサナの後がひどかった。そのまま倒れるかと思ったよ。

パールシュバコナーサナパールシュボッタナーサナからはセカンドへジャンプ。

ピンチャのチャトランガ降りは全然できず、片手ずつの昔の癖に完全に逆戻り。3回トライして流してカランダ上げてもらってマユラーサナも適当に流しておしまい。とにかく流しまくったセカンド練習でした。

とりあえず、九段のマンスリーパスを買いました。平日はやっぱりこっちの方が行きやすい。Chazenの方が緊張感があるのだけどね。チャトランガ降りできなければカランダはやってはならない、みたいなｗ（別に言われたわけではないけど、やっぱりそうだよね。）だからマットスペースの申し込みはとりあえず1ヶ月間やってみてから決めようかと思います。

練習はお休み

昨夜アホ娘が午前2時から4時過ぎまで寝なかったため、体調はよくなっていたけど練習出来ず。
九段は明日からになりそうです。

練習はお休み

今日から九段のつもりが体調不良につき、お休み。
咳が出ているので、、無理せずちゃんと治してから練習再開します。