今日の練習

朝5時半起き＠宅練。
しーんとした空間で真っ暗な中始めて、
だんだん明けていく空を見ながら練習するのは、
なんとなく贅沢な感じさえする。
とはいえ、体は固く、重く、けして気持ちいいいばかりの練習じゃないのだけど。

今日は娘もゆっくり寝てくれたので、落ち着いて練習できた。
体の固い早朝でさえ、カポタは土踏まずくらいまで届くようになってきた。
肩が固くて、それ以上は手が届かない。
脚には以前よりずっと力が入るようになり、プルプルしなくなってきた。
毎晩のストレッチの効果も現れてるのかも。

午後練はなんだかインチキしているようで、やっぱり朝練が本当の練習な気がする。
落ち着いて練習できれば、こういう環境でアシュタンガするのもいいもんだ。

ここ最近の練習

娘の夜泣き＆睡眠不足でアップさえできませんでした…。

えーと、どこまで書いたっけかな？

とりあえず、実家には先週の火曜日から日曜日まで帰ってました。
その間練習できたのは木曜日の1日だけ。
土曜日は、お昼寝する娘の横でひっそりと練習したけど、気配を感じるのかよく起きて練習は何度も中断。なので練習としてカウントはなし。
夜泣きがひどいのと、練習できないストレスからさっさと実家を引き揚げて帰ってきてしまった。

そして今日月曜日。
朝5時半に起きて宅練するも、娘が6時くらいからぐずぐず言い出す。
パパが見ていてくれるものの、気になって集中できない。
カポタまでやって娘を起こして、「なんでねんねしないの！」と説教。
朝の支度だけした後、ドロップバックとカムアップを練習してみた。
わりと大人しいので、エカパダとドウェイパダも練習。
娘、不思議そうな顔で見ながら、おもちゃを「あいー」と渡してくる。
渡されても、片足肩から首にかかってますがなｗ

消化不良だったので、午後のお昼寝中にもいっかい練習。
といっても、セカンドのみ。
午後は体が柔らかいし、朝ほとんどやっているので、パールシュボッタナーサナからスプリット。
セカンドは気持ち良く練習できたし、ドロップバックカムアップも朝とは全然違って気持ちいい。
昼下がりの練習は、やっぱりいいなあと思った1日でした。

ま、朝と午後で1回分の練習って感じかなー。

今日の練習（１／２４、２５、２６分）

１月２４日分
パパ早出につき、宅練。
５時起きで１０分後から始めると、当たり前だが体は硬い。
おまけに鼻風邪がひどく、途中で熱を測ってみたら、平熱だったので、そのまま続行。
終わるころには体調も戻ってきたけど、やっぱり調子はいまいち。
継続が大事。いい時も悪い時もあるさ。

午前中児童館ですごして、午後娘を連れて実家に帰省。
これから１週間以上は宅練。

１月２５日分
娘夜泣きで睡眠不足＆体調不良でとても練習できず。

１月２６日分
娘良く寝る＆薬が効いて体調復活。
午後のお昼寝時間にさくっと練習。
フルプライマリーはバッタコナーサナで飛ばしてセカンドへ。
カポタがかつてないほど深まった。もう少しでかかとエリアに突入しそう。
おまけになんにも苦しくない。
午後練はやっぱり体が全然違う。久しぶりの感覚だった。
もちろん早朝練習に戻れば元通りなんだけど、
それでも以前の午後練よりカポタの深まり方が全然違ったので、
それなりに進歩してるんだろうなと思った。
でも、あんまり簡単にできるようになっちゃうのもつまらないので、
数年はカポタであがいてるくらいがいいのかも。

エカパダもドウェイパダも、深く入って気持ち良い。
そのあとのバックベンドもいつもよりか全然気持ちいい。
１時間１５分くらいの特急練習だったけど、やってよかった。

今日の練習

宅練onムーンデイ。

朝5時半に起きて、2時間近くゆっくりできた。
ここまで朝早いと体ガチガチだけど、カポタも脚に力が入るようになってきたのはいい兆候。
明日も同じような感じで5時起きで宅練。
しばらくスタジオには行けないなー。

今日の練習

すっごく人数が少なかった冷たい雨の日曜日。
でも、手厚いアジャストが受けられて、寒いのに心温まる練習だった。

今日の練習

前夜、娘が激しい夜泣きでほとんど寝られず。
昼間新しい場所に行ったせいだとは分かっていても、長い夜だった・・・。
おまけに外は雪。
こんな逆境だからこそ、練習に行きたくなるあまのじゃく。

というわけでフルプライマリー＠表参道。
丁寧にスリアナマスカーラABを五回ずつ。
本当は毎日Bも5回やりたいけど、時間がないのでね・・・。
肩、肩甲骨周りガチガチで、バックベンドがつらい。
早いところまたマッサージに行かなくては・・・。

今日の練習

カポタ、だめだめ。
最近背中の凝りが激しく、ガチガチに固まっている。
あとドウェイパダの後のバックベンドがきつすぎる。
カムアップ、ばたばたやってたら、先生が「大丈夫？」と。
周りから心配されちゃうような練習、だめだよね。
できないなりに、もう少しまともにやりたいもんです。

帰り、チャリのカギをなくして大騒ぎ。
20キロ近くある電動チャリを、ダンナと二人で抱えて持って帰って来た。
疲れたし恥ずかしかったー。


明日はお休み。
今はワイン飲んでのんびりブログの更新など。
これで娘が起きなきゃ幸せな時間なんだけどな。

今日の練習

体がかちこちで、背中やら肩やらが痛い。
寒いから仕方ないけど、最初のスリアナマスカーラが終わるまでが辛い…

プラサリッタパドッタナーサナC、手をひっくり返して自力で床まで届くようになってきた。
マリチAC,ヴィンヤサアウト、安定してできることが増えてきた。
カポタ、とにかく脚脚脚と意識していたら、なんとなく力が入るようになってきた。届く距離は一緒だけど。
エカパダ、左側はできるようになった。右は最後外れてしまう。
ドウェイパダシルシャーサナ、初めて一人で5呼吸できた。

行きも帰りも電車では内転筋意識して立つようにした。
結構きつい。でもがんばるぞう。

今日の練習（二日分）

昨日うｐし忘れたので、昨日の分と合わせて。

今日の練習1月15日分

表参道にて。
10人もいないと言ったところ。
でもなんとなくアジャストのタイミングが合わず、ちょっと心がかき乱されていたところに、
自分的には最悪タイミングでカポタのアジャストが入って、ぐしゃっとつぶれる。
もともとカポタでアジャストされるの嫌いなんだけど、なんだかかみ合わない日だったなあ。
ま、こんな日もあるかな。
カポタでアジャストされると、脚から力が抜ける。
多分、「手が持っていかれる！苦しい！」という恐怖心からだと思われる。

今日の練習1月16日分

カポタ、脚がプルってしまうことについて、とあるアドバイスをいただき、
実践してみたら劇的に改善！
といってもまだまだ修行が必要なんだけど。

全体的に、私は脚が弱い。
カポタができている人を見ると、細くても太ももは太い人が多い。
脚がちゃんと鍛えられていないと、できないポーズなんだろう。
すぐには無理だけど、一つ一つのポーズを丁寧に。
特にスリアナマスカーラのダウンドッグとか、スタンディングとかで、脚を意識して、力抜かないで練習しなきゃ。
後はシッティングでも、常に内転を意識して、脚まっすぐにキープする。
行きと帰りの電車でも内転筋意識して鍛えてみよう。
太ももがあんまり太くなっちゃうのはちょっと嫌だけどｗ

今日の練習

神楽坂にて。
脚が弱い、弱すぎる。
バックベンドの時力抜け過ぎ。カポタもしかり。
背中の柔らかさと言うよりは、脚に問題あり。
今日それがはっきりした気がする。今更、だけど。

今日の練習

午前中用事が多かったので宅練。
のはずが、娘の妨害でマリチCで断念。
パパに見ていてもらって、隣の部屋で練習してたのだけど、
「ママー！！」と言って、私のいる部屋をドンドンとたたく。
入っていったのを見られたのが、そもそもの失敗。
「ここは開かずの間だよ～」とパパが連れ戻す声を聞いて、思わず吹き出してしまい、
こりゃ今日は無理だと諦めた。
ま、こういう日もあるさー。

その後、午後に整体に行ったのだけど、
「首がおかしなことになってるね～」と言われた。
多分エカパダとドウェイパダのせいだなー。

今日の練習

今朝は寒かった…。
それにも負けず、夜勤明けのダンナ（午前3時帰宅）に娘をお願いして練習へ。
なんだかとっても気持ちのいい練習だった。

カポタの時に足がプルってるのは相変わらずだけど、ちょっと意識したらマシになったような。
ナイスアドバイスももらったので、次回試してみようと思う。
フィニッシングの時、前の方で軟体動物みたいな人がダイレクトで足首掴んでいて、別の生き物みたいだった。けど、気持ちよさそうでいいな～。

今日は股関節が良く開いて、ドウェイパダがかなり安定した。
エカパダも今までで一番いい感じ。でもやっぱり右側がすべる。
これも毎日練習して、ちょっとずつ開いていくしかないんでしょう。

ウッティタは今日も割と安定してできました。
こっちにきて、「なんだ、ワタシこのポーズちゃんとできるんじゃん」と自信を回復しつつある今日この頃。

今日の練習

カポタ、「足の甲で床を押すように」と言われても、
分かっちゃいるんだが、特に右足が常にプルプル。
「あー、今日もプルってるなあ」と思いながら、どうにもならず。
諦めちゃならんのだけど。意識するだけでも違うのかしら。

ここんとこ、娘の睡眠障害が復活して辛い。
明日はこの冬一番の冷え込みとのこと。
ちゃんと起きていけるかしら。

今日の練習

久々に表参道へ。
バリー先生はいないけど、やっぱりこの空気感。
ウッティタ（以下略）ができるのは、一つの目安だと思った。
ただ、前夜は娘がよく起きたため寝不足で、体が重いしんどい練習。
ナバーサナ終わったあたりでちと辛くなり、その後はいつも抜けるのが今日は抜けない。
カポタは一人では土踏まずまで届くものの、アジャストされると拇指球でストップ。なんで？

昨日のWSで、肩甲骨周りが凝って辛いと質問したら、肩が外に開いているのが原因かもと言われ、内側に向けるように意識してみた。
そしたら、いつものような不快感がちょっとマシ。
ダウンドッグの時に肩が外側に開いて、肩甲骨が寄ってしまっているのが原因みたい。癖になってるから直すのは大変だろうけど、できるだけ気を付けて、気づいたら楽になっていたみたいなのが理想。

これから週3でまた復活します。週５で通える日はしばらくないだろうなー。

今日の練習

ムーンデイの今日は、チャヨガのワークショップへ。
体の固い部分を無理なく開いていくためのエクササイズがテーマで、
肩と胸を開いていくためのストレッチが中心だった。

自分じゃぜんぜん開いている意識はないのだが、同席者いわく、胸はかなり開いてきているらしい。
肩も別に痛くはないし、やっぱり鬼門は肩甲骨周り。
弱点が分かったところで、すぐに直せるものではないけれど、
ま、気にはしながらぼちぼちやっていくしかないかなと。
あとはやっぱり脚だなー。
明日から表参道に戻る予定。二日間開いた後だから、練習が楽しみ。

あ、百均にミニヨガボールが売ってるんですね。
ほしー。

練習はなし

今日は昼から新年会のため、練習はなしでした。

ちょっと最近考えたこと。

仕事をバリバリこなしていた友人が、出産して、先日仕事復帰した。
小さい子供がいるために、思うように仕事ができない。

パパの方も知ってるけど、2人とも仕事が大好きで、仕事ができる人たち。
でも子供が生まれて、いろんなことを妥協して、諦めなきゃならないのは、いつも女の方。
それが嫌なわけではないけれど、やっぱり辛いよね。


翻ってワタシ。

私も仕事をバリバリやりたくて、そんな友人に憧れていた。
でも、今はそこまで仕事に執着はない。
というか、いつやめてもいいやくらいに思っている。
別に嫌になったわけではなく、一生懸命やるはやるけど。
自分から「こんなことがやりたい！」という強い意欲がなくなってしまった。

いつの間にそんな風に考えるようになったのか。

やっぱりヨガの存在が大きいと思う。
アシュタンガヨガの練習が、日常の一部になってから、
バリバリガツガツ、朝から深夜まで仕事をするなんて無理だし、
そんな仕事をしたいとも思わなくなった。

仕事は仕事で
練習は練習で
育児は育児で

その時その時に一生懸命やるけれども。
一つが全てにならないように。
バランス良く行っていきたい。
きっと、それもヨガの実践。

ま、仕事始まったら、きっとそんな甘っちょろいことは言ってられなくなるんだろうけど（笑）
育休もあと3ヶ月。あっという間に過ぎてしまうんだろう。

今日の練習

久しぶりのチャヨガへ。
9時半スタートだったせいもあると思うけど、もう調子良くて体も軽くて楽しい練習だった。
カポタも自力一発目で土踏まずまで届いた。

こういうご褒美みたいな練習があるから、
アシュタンガはやめられないんだよなあ。

今日の練習

久しぶりの宅練。
隣の部屋で娘の楽しそうな声が聞こえるなかではなかなか集中できないけど、
ウッティタハスタパタングシュターサナはできた。
リラックスしてればできるということがはっきりした。
勢い任せでドウェイパダまでやっちゃった。
ドウェイパダはまだまだ頭を後ろにはできないけど、
なんとかバランス取って3呼吸くらいはできた。

九段下も行ってみたいけど、やっぱりムーンデイ明けから表参道に戻ろうかな。
ちょっと遠いけど、楽しく練習できるのが一番だもんね。

今日の練習

なんだか停滞している今日この頃。
カポタもエカパダも、一進一退な感じ。

先生と合わなくなってきたのかも。
自宅でも表参道でもできるウッティタハスタパタングシュターサナも、
ここだとできない。
なんでだろうって思ってたけど、
ま、いろいろ、気持ち的にちょっと無理になってきてるのかも知れない。

今日の練習

パパ早出のため、特急練習。
が、調子悪い。
というか、バランスがぐらぐらでウッティタハスタパタングシュターサナは当然できないし、
ブジャピダアーサナが、後ろにしりもちをつくこと2回。
前夜たくさんワインを飲んだから、そのツケがきてるんだと思うけど、
あまりにもひどいだろ、オレ。

あ、でもカポタは自力で土踏まずまで届いた。
ここ2日間、娘が夜起きなくて、6時間はまとまって寝られている。
カポタの調子がいいのは、そのおかげもあるかも。
それともやっぱり、断乳してからまた体が変わってきてるのかなあ


そうそう。断乳後、おっぱいは半分以下になってしまった。
もともとの実力はこんなもんだけど、ちょっと寂しい^^;

今日の練習＝２０１２初練習！

あけましておめでとうございます。

今日が2012年一発目の練習。
4日ぶりで、なおかつ前日ワイン結構飲んだからどうかなと思ったけど、
ちょっと体が重いくらいで、後は普通。
カポタ、初めて踵に触れた（アジャストされてですが）。
実生活では散々なお正月だったけど、ヨガ的には幸先いいスタート。

でもカムアップでは起き上がれなかったりと、まあ行きつ戻りつな感じで、今年もぼちぼち更新します。

本年もよろしくお願いします。