今日の練習

体がかちこちで、背中やら肩やらが痛い。
寒いから仕方ないけど、最初のスリアナマスカーラが終わるまでが辛い…

プラサリッタパドッタナーサナC、手をひっくり返して自力で床まで届くようになってきた。
マリチAC,ヴィンヤサアウト、安定してできることが増えてきた。
カポタ、とにかく脚脚脚と意識していたら、なんとなく力が入るようになってきた。届く距離は一緒だけど。
エカパダ、左側はできるようになった。右は最後外れてしまう。
ドウェイパダシルシャーサナ、初めて一人で5呼吸できた。

行きも帰りも電車では内転筋意識して立つようにした。
結構きつい。でもがんばるぞう。