今日の練習（二日分）

昨日うｐし忘れたので、昨日の分と合わせて。

今日の練習1月15日分

表参道にて。
10人もいないと言ったところ。
でもなんとなくアジャストのタイミングが合わず、ちょっと心がかき乱されていたところに、
自分的には最悪タイミングでカポタのアジャストが入って、ぐしゃっとつぶれる。
もともとカポタでアジャストされるの嫌いなんだけど、なんだかかみ合わない日だったなあ。
ま、こんな日もあるかな。
カポタでアジャストされると、脚から力が抜ける。
多分、「手が持っていかれる！苦しい！」という恐怖心からだと思われる。

今日の練習1月16日分

カポタ、脚がプルってしまうことについて、とあるアドバイスをいただき、
実践してみたら劇的に改善！
といってもまだまだ修行が必要なんだけど。

全体的に、私は脚が弱い。
カポタができている人を見ると、細くても太ももは太い人が多い。
脚がちゃんと鍛えられていないと、できないポーズなんだろう。
すぐには無理だけど、一つ一つのポーズを丁寧に。
特にスリアナマスカーラのダウンドッグとか、スタンディングとかで、脚を意識して、力抜かないで練習しなきゃ。
後はシッティングでも、常に内転を意識して、脚まっすぐにキープする。
行きと帰りの電車でも内転筋意識して鍛えてみよう。
太ももがあんまり太くなっちゃうのはちょっと嫌だけどｗ