今日の練習

本日をもって練習納め＠A.Y.O.(アシュタンガ代々木＠表参道)
体調もまずまず回復し、気持ちよく練習できた最終日。

が、やっぱりカポタはアジャストに助けてもらって土踏まずが限界だった。
コツコツ続けるしかないんだよね。

カポタもらってはや半年以上。今年はカポタ元年と認定しよう。

一年以上ぶりに復帰して、妊娠当時からずっと練習していた人たちは、やっぱり見違えるほど上達している。
本人たちに自覚はないんだろうけど、毎日の積み重ねは必ず、確実に練習に反映されているんだなと思う。自分にとっても励みになる。

来年は仕事も復帰するから、どれだけ練習できるかわからないけど、週３は通うことを目標にして、細く長く続けていけたらいいと思います。

ではこれから実家に帰ります。皆さま良いお年を！

今日の練習

朝起きた時から、体調悪かった今朝の練習。
体は重いわ、関節は痛いわでさんざん。
マリチACアウトできない、スプタ組めない、ガルバピンダすべって変な動き、パルスヴァダニュラーサナぺしゃんこで体の前面全然伸びてない、カポタなんか指先にかすかに触れるのみで全然頑張れない、エカパダ外れる、ドウェイパダなんか話にならない、カムアップ勢い任せで息止まる。

・・・まあ正直言えば、スリアナマスカーラでやめちゃおうかなと思うくらいしんどかった今朝練。
それを最後までやりきっただけでも良しとしよう。

今は薬飲んで体調回復。
明日はいい練習納めになるといいな。

今日の練習

4日ぶりのバリー先生の下での練習。
カポタは「悪くない」らしい。
アジャストしてもらえれば、土踏まずまでは届くようになった。
胸から降りる感覚が良く分からない。
胸を開いて降りて行こうとすると、腰が詰まる感覚があって怖い。
まずはゆっくり、落ち着いて降りていくことが大切で、
そのためにはやっぱり深い呼吸が必要なんだろうな。

29日に実家に帰るので、年内の練習はあと二日。
いい練習納めになるようにしたい。かかとつかめるとか。

今日の練習

二日ぶりの練習にも関わらず、またもバリーさん不在。
 
連休中お酒を飲み過ぎた＆鼻風邪気味のせいでイマイチ調子悪い。

スプタがちゃんとかからないのは久しぶりだった。カポタは拇指球まででいっぱいいっぱい。

 
来月の練習はどうしようかなあ。

神楽坂にはなんとなく戻りづらいし、九段下はアジャストが合うか不安だし、

渋谷はすごくいい先生が来るようだけど、入場制限かかる可能性があるらしいし。

ずーっと実家に帰って適当宅練してようかなー。

昨日のアシュタンガ代々木忘年会の様子はアップできたら別記事でうｐします。

今日の練習

今日はバリーさん不在。

寝不足にも関わらず、体軽い軽い。
あまりの気持ちよさにセカンドまでやりたくなった。
でもこんな日に限ってプライマリーデイ。

マリチＡ、Ｃのヴインヤサアウトはなんとかできるようになってきた。
伸ばした脚をできるだけ上げる（こことても大事）、腕に体重を乗せる、目線は前（ここも重要）。
それでもできないときはあるけど、大分マシになってきた。
筋力が戻ってきたのもあるだろう。
カムアップはまだ息が止まる。
呼吸に集中して、ゆっくり上がるのに慣れたら大丈夫そう。

前夜、妊娠後初めてワインを飲んだ。
風の噂で二日酔いだと体が柔らかくなるというのをきいたんだけど、
今日の気持ちよさはまさかそのせい？(^^;)

はたまた起きまくる娘に対して、怒る気持ちを封印して穏やかな気持ちでいたおかげかしら？

今日の練習

昨日の夕方からのど痛い。それ以外の症状はないので練習へ。

やっぱり若干体か重く、それでもカポタはそんなに苦しくない。
隣で足首つかんでる人とか見ると、別の生き物みてるような気分になるよ。
気持ちよさそうでいいなー。

エカパダは脚を深くかけるのはもちろん、背中を伸ばして首を持ち上げないと、ちゃんとアウトするのは無理だ。目線は上の方でいいのかな。確認してみよう。
ドヴェイパダシルシャーサナ。脚はかかるけど首は下がってるし、グラグラだし、セカンドは難しい。

練習帰りに携帯を落とした。携帯止めたり遺失届だしたり大変だったけど、警察から電話がかかってきて無事回収。届けてくれた親切な人、ありがとうございました。

今日の練習

カポタ、「ステイカーム、ドントパニック」と言われた。
頑張りすぎるより落ち着いた気持ちでやることのほうが大事だと。
分かる気がする。

エカパダは最後で脚がはずれてしまう。難しい～。

ポーズが一個増えた。ドヴェイパダシルシャーサナ。バランス取るのが難しい。

娘の夜泣きがひどく、仕方ないのは分かっていてもイライラして怒ってしまう。
昨夜もひどくて、私が怒って娘はもっと泣いてと悪循環が二時間くらい続いて、本当にしんどかったし、練習中は自己嫌悪で泣きそうになった。
更衣室でそんな話をしたら、みんなすごく優しくて、なんだか泣けてきた。
もう怒るのはやめよう。
イライラしたら余計事態は悪くなる、

娘は自分の鏡なんだとつくづく思う。

今日の練習

今朝もカポタのカムアップ、突っ込まれる。どうしても右手が先に床を離れる。

ポイントはやはり呼吸らしい。ドロップバックからのカムアップと一緒だなー。
一瞬息止まってるの、よくわかると思う。

それにしても、今朝は体が固かった。
マッサージ行ったのに肩から肩甲骨がガチガチ。
新しい背中と取り替えたい気分。

練習なし

娘、夜泣きがひどく、疲れもたまっているため練習はお休み。
1歳2カ月にもなろうとしていて、断乳もしているのに、なぜ起きるかなー。

今日の練習

神田でマイソール。
二人しかいなくてプライベートレッスン状態だけど、ほぼ放置^^;
もう突っ込むところもあまりない感じなのかなあ。ちょっと寂し。

午後練ほどではないけど、10時からの練習もやっぱり体が柔らかくて気持ちいい。
カポタは今までにないくらい深く入れて、アジャストされて土踏まずの向こう側、踵の入口くらいまで届いた。
でも起き上がる時はやっぱり手で床を押してないから、ぐらぐらしちゃうし、呼吸も止まる。
年内にはなんとかしたいものです。無理かな。

今日の練習

娘の昼寝中、こっそり宅練した土曜日。
午後練だったから体が柔らかくて気持ち良かった。
バリーさんに直されたようにカムアップの練習。
なんとか上がれたけど、まだまだ練習が必要そうです。

明日は神田のマイソールだー。

今日の練習

今日は珍しく特訓を受けた。

カムアップの時一瞬息が止まるのを毎回注意されていて、今朝はやり方から変えさせられた。
今まで限界まで足に近づけていた腕にもっと余裕をもたせ、肘をちょっとゆるめて床を押してあがる練習。とたんに立てなくなったけど、しばらくこれで練習するようにと言われた。
「前はちゃんとできていたからそんなに難しくない」らしいけど、そうだったかなー。
忘れちゃった(^^;)

出産を挟んだら、妊娠中、そして妊娠前の感覚をすっかり忘れてしまい、「できていた」という記憶だけが残ったまま練習してる。
だから全体的におかしなことになってるんだろうなー。
私が忘れちゃったことをちゃんと覚えてくれてる指導者がいるのは心強い。
バリーさんのところに戻ってよかったと思う。

今日の練習

なんだか体が疲れていた今朝の練習。
疲れていると、体が重くて余計疲れる。
途中で息切れしたし、おなかも空いてきたし。木曜日だから？

そんなわけで、カポタもいまいち頑張れなかった。
呼吸にフォーカスすると脚のこと忘れたり、まだまだ複数のことに意識を向ける余裕がない。

スプタバジュラーサナは手がはずれなくなってきた。
ロータス組んだ足を内側に引き寄せるように力を入れたら外れなくなった。
上半身リラックス、下半身は力強くのバランス。
どのポーズにも共通している注意点でした。

今日の練習

昨夜の夕食が遅めだった割には、かなり調子よい。

カポタは呼吸という原点に立ち返ったら、自力では拇指球まで、アジャストされて土踏まずまで届いた。
混んでるスタジオは、みんなのパワーが感じられるから、それが調子にもでているかもしれない。
急いだ意識はないんだけど、エカパダまでやって、トータル一時間半で終了。
明日にはまた調子悪くなるかもしれないけど、楽しい練習だったなあ。

今日の練習

カポタとカムアップ、呼吸するようにと何度も言われる。
「カポタは呼吸にフォーカスしていれば、そのうち体がついてくるよ」と。
ほんとかよ～。

今日は自宅からチャリ通勤、再挑戦。
道は分かったけど、帰りなんか50分かかった。無理だー。
明日からまた電車通勤だな。

今日の練習

土日はとある研修に参加していたので練習できず、今日4日ぶりの朝練復帰。
前夜夫のお友達がお家に来てくれて、とても楽しくて飲み過ぎてやや二日酔い。
病み上がりで二日酔いでさらに4日ぶり。
それが意外に大丈夫で、ちょっと体は重かったけど、久しぶりの練習は気持ち良かった。
カポタは「先週体調悪かったから今日は一回だけ」とバリー先生に言われ、大人しく従う。
やっぱり優しいわあ。できなくてもいいんだなーって気持ちになる。
それがいいのかどうかは知らんけど、楽であることは確か。
長く続けていくんだから、楽で楽しくなくちゃね。

今日自宅からスタジオまでチャリ通勤を試みたものの、途中で断念。
中途半端なところから電車に乗ったので、行きも帰りもえらく時間がかかってしまった。
ダンナさんに悪いことしちゃったわあ。

練習はなし

体調は大分回復したけど、大事を取って練習はお休み。
体の節々が痛むから、微熱がありそうだなー。
土日も用事があって練習できないから、思いがけず4連休。
来週から大丈夫かなあ…。

練習できず

昨夜の夜中から胃の不快感があり、吐き気に悩まされる。
娘も夜泣きモードで10回くらい起きて、へとへと。
微熱もあるので練習お休み。これから病院に行ってきます。

今日の練習

マリチA,Cからのヴィンヤサアウトは以前よりましになったものの、やっぱりできない。
スプタバジュラーサナではやっぱり手が外れてしまう・・・。
カポタもいろいろ指導を受けるも、なんだか停滞してるのは相変わらずでブレイクスルーはない。
毎日毎日同じ所で引っかかって、進歩がないけど、今はきっとそういう時期なんでしょ、うん。きっと。

今日の練習

カポタで、手を少しずつ歩かせて、そのたびに腕を伸ばすように指示されたのでトライ。
腕伸ばすの大変・・・。これをやることで胸が開くんだろうなと思うけど、実際やると辛い。
アジャストされて土踏まずまでは届いたけど、自力ではまだまだだなー。

スプタバジュラーサナで待っていたら、「一人でできる？」って聞かれた。
聞かれるの2回目なんですが、ていうかアシストあっても手は外れるんですけど。

帰り、駅構内のパン屋でホットドック系パンを二つ買って帰ったら、電車の中に忘れてきた。
ショ、ショック・・・。

今日の練習＠アシュタンガ代々木＠表参道

＠マークが二つもついた今日のタイトル。

というわけで、行ってきました。バリー先生の新スタジオ。
とくに素晴らしい指導やアジャストをされたわけじゃないんだけど、やっぱりいいなあと。
安心して練習ができる感じがした。
1年前とは練習生も結構変わっていたし、スタジオも違ってけど、流れている空気が一緒だった。
カポタもエカパダも、指導でどうにかなるレベルじゃないから、この安心感って自分的には結構大事。
つうわけで、週３パスげと。
それにしても、妊娠中に練習していたのはもう1年以上前になるけど、覚えてくださっている方は結構いるみたいで、話しかけてもらえて嬉しい。なんだか、「おかえり」って言われているみたいだ。

今日の練習

本日宅練。バリー先生のところのWS行きたかったなあ。
8時半スタート、隣の部屋からは娘っ子とパパの声がガンガン聞こえてくる。
体重い。フルプライマリーが終わるくらいまでしんどい。
しかも首から肩にかけて寝違えて痛みがある。

カポタもエカパダも相変わらずで特筆すべきことはなしです。
何回くらいフルプライマリー練習したんだろう。
500回くらいは行ったかな。

明日からしばらくバリー先生のところに通ってみる予定。

今日の練習

娘お昼寝中に、午後練。
午後はやっぱり体が柔らかい！！！
すごく調子が良くて、マリチA,Cのヴィンヤサアウトも成功した。
これは腕に体重を乗せるのがポイント。
うまく体重を乗せて、かつ伸ばしてる足をしっかりと引き上げて引きつけられなければ、このままジャンプバックはできない。
でもこれ、早朝練ではできないんだろうなー。
調子がいいといっても、セカンドに入るといつもと一緒。
カポタは拇指球くらいまで。スプタバジュラーサナは、宅練の方法を教えてもらったものの、アシストなしだとうまくできない。
エカパダ、大分マシになってきたとはいえ、まだまだ足が外れちゃう。特に右。

明日も宅練。宅練慣れてくると、スタジオに行く必要性をあまり感じなくなっちゃうな。

今日の練習（１１月２９日～１２月２日まで）

ちょっと旅行に行っていて、更新が滞りました。

２９日
スタジオへ。
いつもどおりにカポタはできないけど、ラグバーはブロック挟んだまま上がれるようになってきた。
エカパダは足が外れてしまう。ポイントは掛けてない方の足を引きつける力だそうだ。

３０日、１日
旅行のためお休み。
寝ちがえたみたいで首が痛かったけど、ロキソニンテープで回復。

１２月２日
冷たい雨が降っているので、宅練。金曜日だけどエカパダまで練習。
８時半にスタートしても、６時スタートより体が全然違って柔らかい。
カポタも２回目で拇指球まで届く。足の前面の付け根の部分を伸ばす意識が分かってきた。
前ほど怖くなくなってきたのは大進歩。できないなりに、さらっと流せるようになりたいっす。
マリチAとマリチCのヴィンヤサアウト、少しずつ進歩しているとは思う。
でも足を上げてジャンプバックに移行するのがまだできない。
妊娠前は普通にできていたのになんでだろ。