今日の練習

3日ぶりのスタジオ練習。
睡眠不足か貧血気味なのか、フラフラした。
今日はちゃんとほうれん草を食べたので、明日には良くなってるといいけど。

朝早いとカポタが辛い。
エカパダは起き上がる時、足が外れる。できるようになる気がしない。
でもラグバーが安定して起き上がれるようになって来たのは進歩かもしれない。

カポタもバックベンドも、どちらも肩が辛い。
まー、娘っ子が大きくなるまでは仕方ない。
焦らず、少しずつです。

今日の練習＠ムーンデイ

ムーンデイですが、自宅で練習。
時間がなかったのでバタコナーサナからセカンドへジャンプ。
エカパダまでやってドロップバック＆かプアップ×４でおしまい。
カポタは頭が着く前に足に届くようになったけど、手が足先に触れると安心して頭を下ろしてしまうからそれ以上行かない。ま、だんだんちょっとずつかなあ。

今日から2泊３日で親戚宅にお泊り。練習は月曜日から再開です。
じゃ、これから行ってきまーす。

今日の練習

パパが早出のため、特急練習、ばたばたと始めてばたばたと終わる。
なんか体が重くてマリチのあたりからだるくなってくるけど、フルプライマリーが終わるころには気持ち良くなってくるから不思議だ。　

ラグバジュラーサナ、ブロックをたてにはさんだ状態から初めて起き上がれた。起き上がるときに落ちたけど、自分的には大分進歩。

カポタ、1回目で拇指球まで届くも、肘を閉じたらあらあら遠ざかる。やっぱり肘がパカッと空いちゃう。それでも大分リラックスしてできるようになってきた。

スプタバジュラーサナ、押さえてもらっているとはいえ、手が外れなくなってきた。

バカーサナ、3回失敗して4回目で乗れるケースが増えてきた。なんとか乗っかってる状態だけど、はたから見たらどんな感じなんだろう。一度見てみたい。

エカパダ、前屈したときに頭が上がらない。ジャンプバックする前に足が外れてしまう。要するにまだまだ。

6時練習スタート、7時40分終了、8時帰宅で無事パパを送りだしました。

今日の練習

火曜日
東京に帰る前、自宅で40分ほど練習マリチBまで。
意外と気持ち良かった。

水曜日
久しぶりの朝練は、やっぱり体が硬かった…。
午後練と全然違うのが良く分かった。
でもそれでもカポタは前ほど苦しくない。
ラグバーは、ブロックを使わなければ上がれるけど使うとどうかなー。
ねじると少しだけ体が痛いけど、それでもほぼ全快に近いかなあ。

明日はダッシュで練習しなきゃいけない日。
できるところまでがんばりやす。

今日の練習

再び午後練。体やわらかい。。。
ねじりは右側にねじるとやっぱり左側が痛い。
が、できないほどではない。
スプタクルマーサナも深くかかって気持ち良くなってきた。
妊娠前までは考えられない感覚。
カポタは、足を強くすることと、首から胸にかけての筋肉とそけいぶを伸ばすことの大切さが少しずつ分かってきた。といってもできてるわけではないけど。

今日はエカパダまでやって終了。
早く朝練に戻りたいなー。

今日の練習

午後練は気持ちヨス。
お昼ごはんから１時間しか経ってないからどうかなと思ったけど、特に差し障りなくエカパダまで。
といっても右側やったところで娘が起きたから中途半端な終わり方。
それでも体が痛くないって素晴らしい。
３日間のお休みを挟んだのがとても良かったと思う。
体の疲れも取れたし、午後練で体がやわらかいせいもあるとは思うけど、バックベンドの感覚も変わってきた。
カポタもかかとに届かないながらも、どこも苦しいところがなく拇指球まで届く。
ラグバーなんか、ブロックはさんでないってのが大きいけど、楽勝で上がれる。
ドロップバックもカムアップも足で踏ん張る感覚がなんとなく戻ってきた。

さあ来週から早朝練に戻ったらどうなるかな。

今日の練習

火曜日～木曜日
練習お休み

金曜日
左ろっ骨付近の痛みがだいぶ良くなってきたので、スタンディングまで練習。
ちょっと痛いけど、なかなかよい感触。３日ぶりだったからちょっと心配だったけど、気持良く練習できた。

土曜日
痛みはだいぶ引いてきた。
できなかった左手をつくパリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナが、少し痛かったけどできたので、カポタまで練習することに。
そしてカポタ、午後練だったせいか、２回目で拇指球まで届いた。
痛みも何もなく、すんなり届いたことにびっくり。
ラグバーも一発で上がれたし、やっぱり休んだのがよかったのかな。
授乳が１日１回になって、体が産前のコンディションに近づいているのかも。
妊娠→産後→産後終了までの体の変化、楽しみたい。

練習お休み中

月曜日に娘連れて実家に帰ってきて、それから練習はお休み中。
左ろっ骨付近が相変わらず痛い。
月曜日に痛めたときに比べてだいぶ良くなったものの、それでも痛い。
もうあんな思いをするのはこりごりなので、しばらく練習はお休み。
練習したいという気も起らないのはある意味いいことかも。

今日の練習

事情が変わって、夜お風呂上がりに一回授乳したら胸の張りがおさまったので、
やめとけばいいのに帰省前に練習に行った。
左胸は相変わらず痛くて、ねじり系はとりわけきつかったけど、そのほかのはできなくもなかった。

そしてスプタクルマーサナ、足がすべってうまく組めないのを無理やり組んだのが運のつき。
終わってヴィンヤサしたら


●☆○×●※☆○§Δ▼＠　(lllﾟДﾟ)！！！！！



ヴィンヤサはもちろん息をしても痛い。
やっとの思いでフルプライマリーやって、バックベンドもフィニッシングもなしで終了。
息も絶え絶えで帰宅し、自宅に残っていたロキソニンテープ貼ったら大分良くなった。

やっぱり無茶はしちゃいけない。
帰省したら少なくとも３日はお休みすることにしよう…。

断乳中のアシュタンガヨガプラクティス

一昨日から、娘に授乳をしていない。
寝る前の授乳をミルクにしたら、それで満足なようでほしがらない。
卒乳目指して夜中もあげないように頑張っていて、それは今のところうまく行っている。
それはとても喜ばしいことなのだけど、胸が張りまくりでパンパン。
左体側の痛みもまだ続いてるんだけど、それが気にならないくらいの胸の張り。

「断乳中や卒乳直後のプラクティスってやっていいのかな？」って思って、日本語英語でググってみたけど、それらしい情報は見つけられなかった。
ムーンデイ明けの今日、じゃあとりあえず練習してみようと、えりこ先生のクラスに行ってきた。

で、結論。



断乳中のパンパンのおっぱいで
アシュタンガなんかやるもんじゃない。


（なんとなく分かっていたことだけど）

左体側が痛くてねじりができないのもあるんだけど、それに加えて、パリヴリッタ・パールスヴァコナーサナは胸が当たって痛いし、パールスヴァダニュラーサナなんか、最初に右に転がったら、右胸が床に当たって圧迫されて激痛（；´Д｀）
ほかのアーサナも、胸の張りと左側の痛みが気になってぐだぐだな上、全然気持ち良くなかった…。

ちょっとこのおっぱいの張りがおさまるまで、練習はお休みします。
早く普通のヒトの体に戻りたい…。

練習はなし

ムーンデイにつき、練習はお休み。
左の体側、相変わらず痛い…。

今日の練習

娘を児童館の１時預かりにお預けして宅練。
やっぱり左側の体側が痛い。
右側にねじると鋭い痛みがあり、スリアナマスカラで両手をあげて体側を伸ばしても痛い。
右側にねじるパリヴリッタパールスヴァコナーサナは、あまりの痛みにできなかった。

それ以外は結構快調。やっぱり１０時から練習すると、調子が全然違う。
カポタは久しぶりに土踏まずまで届いた。しかも以前よりも苦しくない。
このまま踵まで届かないかな。
ラグバーは、ブロックの代わりにティッシュの箱を挟んでみたけど、紙はやっぱりつぶれたので（当たり前）なしでトライ。上がれるけど、上がる瞬間脚を内転させている力が外側に逃げる。意識できるようになっただけでも上出来。

明日のムーンデイはゆっくり休みます。痛みが取れるといいなあ。

今日の練習

ウッティタハスタ（以下略）は相変わらずぐらぐら。
ラグバ相変わらず上がれず。
ブロック挟んだまま、ふくらはぎ掴んで無理やり上がる。
カポタは首の前側を伸ばす感覚、そけいぶを伸ばす感覚がなんとなくつかめてきた。
両方だいぶ良くなってきていると言われたけど、そうかなあ？

練習中、ねじりポーズをすると、左側の体側ろっ骨付近が痛かった。
練習後は息をするだけでも痛くなった。
肋間神経痛か？

今日の練習

パパが８時出勤のため、９０分の特急練習＞スプタバジュラーサナまで。
こういうときって、集中するからわりと充実感のある練習ができる。
カポタは少しずつだけどいい方向に向かっている感じ。
もっともっと胸を開いて、もっともっと脚を強く内転させて。だんだん。ちょっとずつ。
ラグバーは今日も上がれず。昨日はふくらはぎ掴んで上がれたけど、今日はふくらはぎでも無理。

そう言えば、先日パシャーサナでかかとをそろえるように言われた。
手を組むと、重心がかかってる方じゃない足が少し前にずれてしまうのだ。
自分でも気づいていたけど、やっぱり直すように言われちゃった。
良く見てますなあ、先生。

６時スタート、７時３５分終了（シャバーサナ３０秒くらい）でダッシュで７時５０分帰宅。
無事にパパを送りだしたのでした。おしまい。

今日の練習

神楽坂でいつも通りの練習。
プラサリッタパドッタナーサナC,手を返すとどうしても着かない。
肩がまだ固い＆腕に力が入っているからだと思う。
ウッティタハスタパタングシュターサナができないと相談したら、足裏拇指球と小指側、両方に体重を乗せるように言われたので意識してみたら、前よりはマシになった。
ベカーサナ、前よりは体を持ち上げられるようになってきた。脚を床に押し付けて、おへそでバランスを取るのがポイントみたい。
カポタは、カポタBとまでは行かないけど、手を歩かせる途中で少し肘を伸ばして近づける努力をしてみたら、前よりはいい感じ。
脇の下から体側にかけて２０センチくらいの部分が、両脇痛い。湿布はって様子見。

それにしても、エカパダまでやってると、どうしても２時間かかる。
体力的にはそれほど問題ないけど、練習時間が長すぎる～。

今日の練習

念願かなって、アシュタンガ代々木＠表参道で練習。
バリー先生、やっぱり癒し系だわ～。
バリー先生に「リラックス」って言われると、ほんとにリラックスできるから不思議。信頼感から来るのかな。

「週３パス？回数券？」って聞かれたけど、とりあえずドロップインで。
来月からできたら通いたいと思います。
なんかうちからチャリでも行けそうな感じだから、今度は頑張って行ってみよう。

練習は、場所が変わってもそんなに中身は変わらなかった。
カポタはできないけど、とりあえずできるできないの前に、この恐怖感をなんとかせねば。

今日の練習

なんだか疲れちゃって、神田には行けず。
朝練習したけど、バッタコナーサナで娘が起床。
バックベンド×３で終了した。

明日はバリー先生のところに、産後初めて行く予定。うおー楽しみ！

今日の練習

フルプライマリーをさくさくっと。
終わったら、「練習する時にテーマを持つように」と言われた。
カウントをきっちりするとか、ドリシュティは必ず守る、とか。
ウッティタハスタパタングシュターサナが、ちゃんと呼吸すると最後までもたないとか、いろいろ能力の問題があり、かなりいい加減なところもある。
でももういい加減ひとりでちゃんとフルプライマリーできるようにならなくちゃ。
いわゆる一人脳内レッドクラス、できる範囲でやってみよう。

明日はできたら夕方の神田のクラスに行きたいなー。

アシュタンガ代々木新スタジオオープン

詳しくはこっちのブログに書いてありますが。
http://blog.goo.ne.jp/guanafuato

バリーのところに戻ろうかなー。
あの雰囲気、やっぱり好きなんだよねえ。
とりあえず、日曜日に行ってみようかな。

今日の練習

休日だからか、みんなゆっくりめのスタート。
ブジャピダのジャンプインは結構安定してきた。
エカパダの後の方のポーズには、ティッティバーサナのジャンプインがあるみたいだから、その予行練習でちゃんとやっとかないと。
股関節が固くて、深く掛けられない。エカパダはまだまだ先が長そう。
カポタも肘がぱかっと開いてしまっている。
肘が開いてるってことは胸が開いていないってこと。
意識を向けるところが多くて大変だ。
ラグバーは今日はかなりずるして、脚を大きく開いたら上がれました。
でもそれじゃ意味ないがな。

脚を鍛えるために、坂道以外は電動チャリの電源を切ってみた。つらい。

今日は練習しませんでした

本日パパが朝からお仕事のため練習はお休み。
明日からまたがんばります。

今日の練習

ま、いつもの通りの感じで。バックベンドはわりと気持ち良くなってきた。
カポタで手を近づけるとき、肘を伸ばせない。
「リラックスする部分と緊張する部分をわけなきゃいけないからカポタは難しい」らしい。
今全部緊張してるからなあ。そけいぶが大事なのは分かるけど、使い方が分からない。
ふんわりと手を着地させるためには脚を鍛えなきゃならないらしいのだが、
そのためにマンションの階段を登ろうと思うほど、アシュタンガ馬鹿にはなりきれないワタシ。

ブジャピダのジャンプイン、できるようになった。
クルマーサナのジャンプインもしかり。
エカパダはもう少しな感じだけど、前屈姿勢で顔を上げることができない。

ラグバーは今日も上がれませんでした（爆）