今日の練習

江戸川橋にてアットホームマイソールクラス。
10時スタートだと体が柔らかい、でもカポタは相変わらず。

意識を向けるところ
１　足を強く、内転させる
２　胸を上に、背骨にスペースを作る
３　後ろを見ながら、ゆっくり呼吸して、ゆっくりゆっくり降りていく
４　降りて行く途中で足から力を抜かない、上半身にぶらさがって足を探す（無理だから目印のタオルで）

で、ここで多分私は腕を伸ばして落ちているので、肘を曲げて足に近付けるっていうことをした方がいいんだと思う。腰がきついけど、アシストが入ると直接かかとを掴めるので、多分できるんだろうとは思う。自力でできるようになるのはいつになることやら。今生でできるのかしら。

でもまあ、この4項目、降りていく過程で一つもできなくなっている。怖くて胸が縮こまり、同時に足からも力が抜けているからだ。そうすると、もう３なんてできやしないし、4は言わずもがな。とりあえずこの恐怖心が抜けない限り無理なんだろうと思うし、無理に抜かなくてもいい気がしている。なんかもう、カポタ、踵まで届かなくてもいいやって思ってしまっている自分がいて、執着がなくなってきた。

さて、ピンチャマユラーサナ。こちらは調子が良く、アラインメントはともかくとして、上がって10呼吸くらいできるようになってきた。肘で床を押す感覚が分かってきた。足を1本ずつ上げるやり方はとてもやりやすい。後ろにひっくり返ることも少なくなってきたし、もう少し安定したら、チャトランガ降りの練習を始めようと思う。まずは一発でバランス取れるようにならなきゃ。

明日も朝練行けるけど、娘が咳をしている。今夜次第では宅練になるかもなあ。