今日の練習

のどの痛みは引いて、昨日よりは調子が良かった今朝の練習。

プラサリッタパドッタナーサナCは、頭頂部に合わせて足幅を狭めたら、やっぱり床まで遠い。肩関節はまだまだ開く余地がある。頑張れオレの肩!!

カポタ、降りていくとき肘を曲げたら、足により近づくことができた。が、アジャストされると緊張して腕を伸ばしてしまう。今朝は「肘曲げて」と言われて肘を曲げたら,そのまま踵まで持っていってもらえたけど、腰に相当負担がかかって痛かった。このやり方してたら、いつか腰を痛めそう。それを防ぐために胸を開いて背筋を伸ばすそうだが、この感覚は、まだ良く分からない。この怖さが抜けなければ無理かなー。

ピンチャは一人で5呼吸できた。でも、後ろの脚を上げるときに最初の脚が後ろに戻って落ちてしまうことが多い。これは最初の脚を上げて、もう片方を上げていくとき、最初の脚が後ろに下がってしまっているからで、最初にあげた脚を動かさずにもう片足を上げるように言われた。ちょっと怖いけど頑張ります。

チャトランガ降りはまだまだ無理っぽい。降りて行くのと同時に、手のひらを後ろに移動させるのが、どーーしてもできない。タイミングをつかまないと無理で、そのためにはもっとピンチャを安定させる必要がある。練習あるのみ、てことか。

ドロップバックは、足にぶら下がる感覚が少しずつ分かってきた気がしている。もうちょっとで「降りられる」かも。