２０１３年末

12/28
Chazenにて練習納め。
始めた時から腰が痛くて、でもカポタはちゃんとできてほっとしていたら、LBH系で悪化。。。よろよろしながらなんとか終えた2013年練習納めでした。

そのまま子どもたちと一緒に実家に帰って、31日の今日東京に戻ってまいりました。明日はダンナの実家に一泊して、2014年練習開始は3日予定。

今年は2人目を出産して、もう朝練には行けないかなって思ったけど、産後1ヶ月から練習を再開できたし、Chazenに通いたかったけど時間的に九段下だったからそっち行ったら九段下も雰囲気良くて安心したし、練習としては恵まれた1年でした。

来年は仕事復帰して、なかなか思うように練習できなくなる、というか、体力的に無理のないよう自粛して通うつもり。仕事辞めたいけど、ヨガの道に進むには時間的な制約も大きくて、まあ、流れに身をまかせようと思います。なるようになるさー。

というわけで、皆さまよいお年をん～♪

ここ最近の練習

12/23(月)
混み混み九段下でフルセカンド。

12/24（火）
クリスマスイブの練習。いつも通りのフルセカンド。私は腕が外に開き気味で、内側に引きしめないとハンドスタンドのバランスがとりにくいらしい。でも、ナイセンとかガイセンとか言われても、良く分からない…とりあえず、脇をしめるってことでいいの？いいの？？

12/25（水）
クリスマス当日につき、練習はお休み！

12/26（木）
位置が壁の手前になってしまって、「ピンチャ倒れたらいたそうだなあ」と思っていたらやっぱり倒れて膝強打。でもうちどころは悪くなかったらしく、練習続行。ハンドスタンド、5回に一回くらいは3呼吸くらいバランス取れるようになってきた。

12/27（金）
九段下の練習おさめ。リサ先生の代行で、フルプライマリー。時間がなくてばたばたで、プロップスは使わず、さらりと流す癒しのプライマリーを楽しみました。ハンドスタンドはまだまだ安定せず。ひそかに年内にできるようになるという目標を立てていたけど、来年に持ち越しになりました～。残念！

更新が滞ってますが練習はしています

なんか毎日同じ練習の繰り返しで日記を付けるモチベーションがぎりぎりのところにあります。ていうか、書くことがない。

とりあえず練習記録

12/18（水）
フルセカンド＋さそり＠九段下

12/19（木）
フルセカンド＋さそり＠九段下

12/20（金）
フルプライマリー＠九段下

12/21（土）
フルセカンド＋ハンドスタンド＠Chazen
Chami先生帰ってきたよー。おかえりなさいっ。

12/22（日）
フルセカンド＋さそり＠九段下
さそり、つま先が頭に届いた！3回目くらい。力抜くのが大事なのねー。

練習はお休み

ムーンデイにつき。ゆっくり寝たよー。

今日の練習

Chazenの代行先生がもうすぐ終わっちゃうから、行こうと思っていたら、まさかのムスコ６時起き、娘もつられて６時２０分に起き、結局いつも通りの九段下でいつも通りのサクサク練習。

そうそう、昨日ピンチャを反動付けないで上がるように指導されたんだけど、意外とできて、かつ、このやり方だと安定感が増す気がする。後ろに倒れる気がしない。ちょっとやり方を変えるだけで変わるんだなと我ながら感心。

カランダ、一応踏ん張って上がろうとするけどまんじりとも動かず。でもなんとなく、足をどうやって動かしたらいいかって言うのは、今日感覚として初めて掴めかけた気がする。

今日の練習

日曜日の九段下。ちょっと時間があるので、いつもよりはじっくりとポーズに取り組む。

カポタはちゃんと踵を掴んでから肘を伸ばせてほっとした。バカーサナBはどうしてもふんわりのれない。肘を曲げてバランスを取らないと膝をのせられない。なんかこつがあるのかしらん。サソリはアシスタントのるみ先生による初アジャスト。色々教えてくれるんだけど、うーん、まだよくわからない。

ていうか、難しいポーズについての先生のアドバイスって、しばらくしてなんとなく自分のものになってきたころに、「ああ、あの時先生が言っていたのはこういうことなんだな」って腑に落ちるものなのよねー。

練習はお休み

行く気満々だったけど、寝坊して断念・・・！

今日の練習

癒しのフルプライマリーを。

なんだけど、マリーチABCDはプロップ使うように指示されてるし、ほかにもいろいろ、流れに乗って楽しむプライマリーではない今日この頃。。。

先日、パドマーサナを時々逆で組んでみるとよいと言われ、スプタクルマーサナを右足を先にかけてみた・・・ら、左がかからない！左の方が股関節開いてると思ったのに！結局いつも通りのやり方に落ち着いたけど、不思議。やっぱり左右のアンバランスが生まれてるんだなー、と目からウロコの金曜日。

バックベンドはやり方をかなり変えるように指示されて、間違った方向に行っていないと自分でも実感できるのがうれしい。

あー、もう少し浮遊感と言うか無重力感があるようなヴィンヤサができるようになりたいなー。

今日の練習

昨日の疲れが残っていて、行くのやめようか迷ったけど、とりあえずハーフだけでもと思い、やっぱりフルセカンドを遂行した今朝の練習。

カポタは一番気持ちの弱さが出るポーズ。もう間違いなく。踵を掴んだ後肘を伸ばす気力がなく、なんとか踵を掴んでも頭が落ちて肘全開。全然気持ち良くないんだな。。。

それで反省して、カランダアップを2回トライ。全然上がれるようになる気がしないのだけど。

それにしてもなんでサソリが届かないのかなー。あと少しの感触はあるのに。

練習はお休み

東京ディズニーシーに行ってました。
ほぼ一日中7キロ越えの息子を抱っこしていて肩背中ばきばき～でも楽しかった！

今日の練習

スタートが遅れてあせあせの練習。
カポタの着地点がつま先から遠いと、それだけでちょっと焦る。いつか直接踵をつかめるようになりたいが、そのためにはもっと胸を開いていかなきゃならないんだろう。

バカーサナAはだいぶ肘が伸びるようになって来たけど、Bではどうしても肘が曲がる。コントロールができないっていうか、とっかかりがさっぱり。

バカーサナAの乗り方と、ハンドスタンドの乗り方の共通点が多いことにびっくり。肩をできるだけ前に持ってきて乗ると、ハンドスタンドもちょっとだけ制止できる。2呼吸くらい。

サソリはあと2センチくらいで頭とつま先が届くみたい。土曜日、リサ先生の時は届いたんだけどなー。まぐれだったかな？

明日はTDSに行ってくるので、練習はお休みします。母子4組、保育園のお友達。楽しみー。

最近の練習まとめ

ちょっと最近更新をさぼってましたが、元気です。
まとめての記録で。

12月7日　
九段下で久々のリサ先生。バックベンド、胸が開いていないと指摘される。むーん。

12月8日
久しぶりの日曜九段下。さっくり流して帰宅後忘年会。飲み過ぎて気持ち悪くて21時に撃沈。

12月9日
月曜だけど、二日酔いでダウン。練習はお休みしました。

今日の練習

さっくり流した木曜日。さそりの練習で壁を使ったやり方をおしえていただく。なんとなく感覚がつかめたような・・・？

それよりバカーサナ。早く鶴になりたい。Aはだいぶ肘がのびてきたけど、Bはジャンプインする時肘を曲げないとどうしても腕に乗れない。なんでだろう。。。探求の日々は続く。

今日の練習

ピンチャは一発で上がれたのに、カランダでは一苦労。一回腕に乗れちゃえば安定するんだけど、なかなか乗れない。ま、こんな日もあるかあ。

全体的に頑張らないで流し気味の今日この頃。ハンドスタンドというチャレンジはあるものの、あまり盛り上がりのない練習。だけどほかにやることいっぱいあるから、これくらいがちょうどいい。

練習はお休み

喉いたい。こういうときはやすむべし！

今日の練習

ムスコ鼻水ひどく、心配だった＆引きこもりにつき合わせると上の子がかわいそうということで、セカンドレッドは諦めて代行先生のChazenへ。
めっちゃ混んでた。次々来て、隣の人のマットに手がこんにちは状態で、楽しかったー。フィニッシングはキッチンスペースでやりました。

練習はお休み

土曜日なので。

明日のセカンドレッド、ムスコが鼻水じゅびじゅびで、行けるか微妙になってきた…

今日の練習

アラインメントを細かく指導しない先生のもとでアシュタンガの練習を続けてきたせいか、プロップスとか使ってポーズのアラインメントを直してやるようなフルプライマリーは流れが阻害されてあまり好きではないのです・・・。一生懸命教えてくれてるのはすごくよく分かるんだけどねえ…。

今日の練習

バカーサナがうまくできない。肘がどうしてもちょっと曲がっちゃう。
これは鶴ではなくてカラスだそうですね。
バカーサナ

 

 

カラスのカカーサナ　（引用元はコチラ）



あー、私のはカラスだねえ…。Bの前にAをちゃんとできるように頑張っときます。肘をピンと伸ばすには、肩を前に持ってこなきゃなんだけど、つんのめりそうで怖い。
ま、Practiceあるのみですな。

今日の練習

日本語では朝練とか練習とかいうけど、英語ではPractice。
Practiceを日本語訳すると、練習という意味はもちろんあるけど、むしろ実践、実行、あるいは習慣という意味も強い。

Ashtanga yoga practiceというのは、むしろ練習ではなくて実践と訳すべきなんじゃないのかな、とちょっと思ったのでした。

練習は普段通りに粛々と。

今日の練習

今日も深くゆっくりな呼吸を意識して練習。カポタはできるだけスムーズに踵を掴めるように。LBH系もさくっと入れるように。

そうそう、それとは別に、最近バカーサナBのジャンプインのやり方を変え始めた。今までは無理やり腕に乗っかって、そこから体勢を整えていたけど、ふんわりジャンプして、ちゃんと腕に乗るやり方に。何度も失敗してたら、先生が来てコツを教えてくれた。バカーサナAで腕をちゃんと伸ばすには、肩をできるだけ前に持ってくるのがコツらしい。言われたとおりにやったら肘をしっかり伸ばせたけど、キツい…。でもここ、ちゃんと取り組みたいと思うっす。

サソリの練習のところで、私は首が柔らかいので、いろんなアーサナでそこだけぐーんと先に伸びて行くと指摘された。アップドックとか。でもほんとはそこは最後に伸ばすところで、その前に胸を開いていかなきゃいけなくて、胸が一番開くのが大変。そう言ったら、だから練習するのだと言われ、納得。そうだよねー。ちょっと熱血指導が入った火曜日の練習でした。たのし。

今日の練習

土日挟んでの練習。二日間まるまる休むことって最近は少なかったからどうかなと思ったけど、案外体は動くもので。

今週末行われるセカンドレッドに出てみることにしたので、深くポーズに入るよりも、正しい呼吸、スムーズなヴィンヤサを意識してやってみた。

にも関わらず、クラウチアーサナでプロップスを使うように指導され、流れ中断（泣）ま、別にいいんだけど。

どうしても呼吸が浅く早くなりがちなセカンド。レッドクラスとか超ドキドキするけど、セカンドの正しいヴィンヤサを学べる貴重な機会。筋肉痛覚悟で行ってきます～。

今日の練習

2週間ぶりのフルプライマリー。やっぱり気持ちいい。
久しぶりだったので、最後の転がる二つはぐらぐら、なんとか持ちこたえた。
首は痛いけど、セツバンダアーサナはなんにも痛みを感じなかった。

スプタパタングシュターサナの変形バージョン、壁に足を付けてコアの力を使って上体をできるだけ起こすやり方。本場では超反則なんだろうけど、ちょっと楽しかった。

今日から日曜日まで里帰り。練習はお休みですー。

今日の練習

首も痛いし、今日はプライマリーをやる気満々だったのに、やっているうちに「痛い状態でどの程度できるだろう」と思い出してセカンドへ。結局首痛の犯人は最後のヘッドスタンドシリーズだった。てか、それをやった後に首の別の場所が痛くなった…

あーうーまだ痛い。明日はプライマリーだし、週末は実家に帰るから練習はお休みだし、ということで養生します。。。

今日の練習

さくさくっといつもどおりにセカンドをやっていたんだけど、ちょこっと遅くスタートしたせいか、急がなきゃという気負いがあったのか、どこぞで首をひねったらしく、上を向くと痛い…湿布はってもあまりよくならず、明日は練習できるのかなー。

今日の練習

全く汗をかかなくなってきた最近の練習。
体は固くて、あちこちぎしぎしと痛くて、「今日はプライマリーにしようかな」と毎日思いながらセカンドを練習している。

ピンチャのチャトランガ降りは、片手ずつ腕を引く今の癖を直すため、いったん降りてから両手を引くやり方に変えた。すごく嫌だったナクラーサナが最近はなんとなくいい感じなので、チャトランガ降りもできるようになるかもしれないとひそかに期待している。

それにしてもカランダ、女子で上がれる人がいることが信じられない。いや、男子でもよくできるなーと感心する。一応力は込めるけど、ピクリとも動かない状況に笑える。

あーなんか腰が痛い。嫌だな。

練習はお休み

ムーンデイにつき。なーんか筋肉痛だなあ。

今日の練習

Chazenでフルセカンド。

アジャストが手厚くて嬉しい。。。ウシュトラアーサナで腰をぐーっと前に押してくれるんだけど、体の前面が伸びて気持ちいい。深く入りすぎると腰痛いけど。ドウィパダは深ーく足を掛けてくれるから、顔があがって首に負担が少ないし。やっぱりサポートしてもらうとポーズに深く入れる＆楽で素敵。頼り過ぎちゃいけないんだろうけど、たまにはこういうのがいい。


ハンドスタンド、4呼吸くらい制止できた。今両足上げるとき、一回ハーフベンドみたいになってから上に上げてるんだけど、ハーフベンド状態で腕肩に乗る、という状態はなんか分かってきた気がする。もう少しかなー。壁使わなくなった分、その感覚が分かるのが早まったと思う。

それにしても私はChazenに忘れ物をしまくるんだけど、今回も手袋忘れてきた。インドにいるボスにばれたらまたあきれられてしまう。。。

今日の練習

一日休んだら完全復調！元気が一番っす！！
というわけで、ChazenへGo。
金曜フルプライマリーやらなかったから今日やろうかな、せめてスタンディングだけでも・・・とか思いつつ、ついついセカンドにスキップ。あんまり時間もなかったのでさくさくと。ピンチャ降りのアドバイスを頂くも、やっぱりできないもんはできない。癖になってるからなー。まあカポタの踵掴みと一緒で、いつかできるようになるんでしょう。

マユラーサナは一発でぎり5呼吸できた。ハンドスタンドも、2秒くらいは制止できてほっ。バックベンドでは踵にふれるくらいまで手を持ってかれて、まぢくるじい…しかもその状態で10呼吸くらい。。。今の九段下は超あっさりしてるから、そのギャップもあり、苦しいけど楽しかった。明日もいこ。

練習はお休み

ノド痛いので、大事をとりお休み。
今からムスコとお昼寝。ビバ育休‼

今日の練習

いつも通り九段下へ。

寒い…全然汗かかない。でも腰の調子は悪くない。カポタもがっちり踵を掴んで肘も閉じられた。でもここまでやると、どうしても頭が床に着かない。

マユラーサナ、割と調子良くて、高速だけど5呼吸キープできた。どうしても後ろ足が上がって行ってしまう。安定するまでにはまだまだかかりそうだ。きっとピンチャのようにコツを掴める日がいつか来るに違いない。

最後のスコーピオン、どうしても頭とつま先が届かない。「できるはずなんだけどなー」と先生。なんかピンチャの状態で足を前に降ろしていって付けるとかいうポーズがあるらしく、練習としてそれをやってみようと。なんとなくは見たことがあるものの、アシュタンガのポーズとは思っていなかったんだけど、先生曰く、「先のシリーズで出てくる」と。いつも参考にするこのサイトのアドバンスシリーズを見ても出てこなく、検索してみたらなんとフォースシリーズのポーズでした（汗）

できるかいなーーーー！！！

＊参照元、すごすぎるわー。

今日の練習

Chazenに浮気した水曜日。手厚いアジャストありがとですー。カランダひっくり返った。だいぶ安定はしてきたけど、まだまだだなー。マユラーサナも今日は安定感なかったし。まああることの方が少ないんだが。

日々練習あるのみです。ハンドスタンドは10回に1回くらい、2秒くらい制止できることができることもあるようになってきた。

今日の練習

今朝さむいーーーー！！！

とはいえ天気予報でちゃんとチェックしておいたので、ヒートテックにあったかマフラー、手袋投入でそんなに寒くもなく。ただ練習では全然汗かかなくなってきた。

最近結構放置だなー。Chazenで手厚いアジャストを受けた後だから物足りない。まあ、どこのスタジオでもある程度通えば放置になっていくんだけど。今フルセカンドをやっている状態でほとんどアジャストがない（最後のハンドスタンドのみ）のは、今のままでいいのか、直しようがないクセがあるのか、よくわからん。

あ、今日はハンドスタンド2呼吸くらい制止できた。まだまだ先は長そうだ。

今日の練習

さくさくっとフルセカンドができるようになってきた。ただいまの所用時間は、セブンヘッドスタンドまで65分くらい。その後ハンドスタンドの練習をしてフィニッシングして、大体90分強でおしまい。なんか練習時間がどんどん長くなる…。

ハンドスタンド、先生に「壁を使わないで練習しようと思うんですが・・・」と恐る恐る聞いてみたら、基本的にはアシュタンガの練習では壁を使うのは厳禁なんだって。でも逆転系はうまく落ちることができないと危ないから、壁を使ってるけど、うまく降りられるんならOKとのこと。ふーん、やっぱりね。どっちにしてもぜんぜんできないんだけど、壁なしで頑張ってみます。

今日の練習

Chazenでフルセカンド。

アジャストが全然違って新鮮～！！あ、このアーサナのアジャストはこうくるんだ、とか、ちょ、ちょっと深く入りすぎじゃないっすか？！とか、楽しかった。ホールドが長くて、最後のバックベンドは死ぬかと思ったのは内緒。

フルセカンドの課題はやっぱりピンチャのチャトランガ降りとマユラーサナ。カランダはさっくり上げてもらってお任せ。楽だった。。。屈強な男子に上げてもらうと遠慮がなくていいわー。女の先生だと、「重くてすんません！」って思っちゃう。

あー、でもこのアジャスト楽しい。タリック先生はこんな感じなのかな。今月はChazenのパスを買いたくなっちゃう。でも火曜木曜お休みなのがなー。まあ週末通いますか。

練習はお休み

弁当作り頑張りましたー。足がめちゃくちゃ筋肉痛だったのは昨日の練習の名残？

今日の練習

昨日で現在通ってるスタジオのパスが切れたので、今日は代行まさる先生のChazenへ。

金曜日だったので、フルプライマリーをのんびりと、でもしっかりと。

やはりアジャストはタリック先生風なのか、ウッティタハスタパタングシュターサナで思いっきり足を上げてもらった。ばりーさんもこっち側だったような気がする。アシュタンガ的にはどっちが正解なんだろう？と思ったけど、最終的には骨盤をそろえつつ足を高くあげられるようになるのが完成形なんだろうな。だから、足を高く上げるのも、骨盤をそろえるのも、ゴールへの道順が違うだけで、どっちも正しいのだと思う。知らんけど。

いやー、でもアジャストがじっくりしてて、力を入れてるわけじゃないのに深く入って行く感じで、不思議な感覚だった。最近はプライマリーはわりと放置だし、どっちのシリーズでも指導は入るけどアジャストはあまり受けていなかったので、気持ち良かった。前屈系とかやっぱり押してほしいよｗ

日曜日にセカンドを見てもらうのが楽しみです。明日はムスメの保育園の遠足で、朝からお弁当を作るので練習はお休みっすー。ムスコの離乳食も作って行くべきか…。確か去年の今頃もそんなことを言って練習を休んだな。と思って確認したら、練習は休んでなかった。すごいな、自分。

今日の練習

雨の中、カッパ来てチャリで練習へ。雨だから空いてるだろうと思ったら、結構混んでた。

ハンドスタンドは壁を使わないようにしたら、たまーに2秒くらい制止できることも。年内は無理かなあ。スコーピオンは余裕なくて全然。

明日は代行先生のChazenへ。楽しみだわ。

今日の練習

マユラーサナは気持ちが縮んだら絶対にバランスが取れない。前に前に伸びて行く感覚、肩甲骨を下げて、首を長く、前と後ろに引きあう感じで。まだまだ安定しないけど、だんだんマシにはなってきた。

バタヤナーサナはリラックスしていた方がバランスが取れる気がするよ。

今日の練習

そろそろハンドスタンドで壁を使うのやめてみよう。
シルシャーサナもピンチャもカランダも、壁を使ったことはないじゃないか。
壁を使ったら、逆にできるようになるまでに時間がかかるのが経験則。
年内にはバランス取れるようになるかな。


しかし最近スタートがだるすぎる。なんか体が重くって。やっているうちにノッてくるんだけど、これ以上寒くなったら、そして仕事再開したら、オレ練習続けられるのか？不安…。

今日の練習

祝日の月曜日はやっぱり混んでた。熱気でむんむん。昨日の疲れが残っていたのか、スタンディングで既にドロップアウトしたくなったけど、頑張って続けていたらなんか調子良くて、最後までさくーっとできてしまった。そんなものよね。

練習はおやすみ

ムスメの七五三してました。つっかれたー

今日の練習

明日ムーンデイだから行って来た。久しぶりのリサ先生に癒された。やっぱりパシャーサナは膝まっすぐなんだね・・・無理だけど。

今日の練習

＠Chazen

土曜日に先生が渡印してしまうのだが、土曜日は行けないので今朝行って来た。フルプライマリーをのんびりと。

ウルドゥヴァムカパシュチモッタナーサナ、ずっとできなかったんだけど、最近は安定してできるようになってきた。ごろんとするときに目線を上に向けるのと、最後、足をちゃんとポイントして足の甲を手前に引き寄せるようにしたらできるようになった気がする。足の甲は、今朝やってるときに「あ、私足の甲でバランス取ってる」って気がついた。

終わった後お守りとお土産を渡してミッション終了。来月からは代行の先生が来てくれるそうで、タリック先生仕込みの指導が受けられるようだ。ぜひ行ってみよう。

今日の練習

10月も終わり。このスタジオに通い始めて3ヶ月が過ぎました。あっという間ー。

疲れ気味の中、特急でフルセカンド。ヘッドスタンド、全部やると時間がかかる・・・。

そしてやっぱりトリコーナアーサナ、パリヴリッタトリコーナアーサナはよく直される。アラインメントが難しい。パリヴリッタトリコーナアーサナは、お尻を引いて坐骨をそろえて、上体をねじらなきゃいけないんだけど、自分じゃよく分からなくて、直されると全然違う感覚。毎回直してほしいっすー。

明日はChazenに行きます。先生がインドに練習に行っちゃうので、その前に御守渡さなきゃ。

今日の練習

なんだか疲れモードな練習。しんどかったー。睡眠時間が6時間切ってる日々が続くと、いくらお昼寝をしているとはいえきつい。これで仕事復帰したら昼寝ができなくなるからもっと辛くなるんだろうなー。週3くらいの練習にしておこうかな…。

今日の練習

ピンチャのチャトランガ降りができないので、むりやり片手ずつ下げるのではなくて、一回着地してから両手で下がる方式に変更することにしました。一回は練習するけど。

ピンチャカランダは、肩と腕にのる感覚が分かってきた。これがハンドスタンドにも共通するんだろうな。

セブンヘッドスタンドを始めた当初、肩周りと首がめっちゃ重かったんだけど、最近楽だ。慣れてきたのかな。

練習はお休み

なぜなら娘の3歳の誕生日だったから。朝一番で、「おめでとう！」って伝えたかったから、休みました♪

今日の練習

九段下にてフルセカンドを。最後のハンドスタンド、立てないけど後ろに後屈で降りることはできるようになったので、ある程度壁で練習したら3回の一人で3回降りる練習を勝手に始めてみたら、先生は何も言わずスコーピオンだけアシストしてくれたからこれでいいらしい。大分お腹の力で上がることができるようになってきた。

 

そしてその後、Chazenのヴィンヤサ勉強会＆ランチ親睦会へ。あこがれのしま食堂のご飯が食べられると知ってワクワク。先生がインドに行っている間の代行の先生も来ると聞いて、息子連れて参戦しました。

ヴィンヤサ勉強会では細かいところがクリアになってスッキリ。ごはんもおいしかったし、ビールがあったのには泣けた。2人目ともなるとたまのビールは解禁。久しぶりにヨガ話に盛り上がりながらお酒を飲めて幸せでしたー。

ボクはきれいなおねえさんたちにかこまれてしあわせでちた。





いつものパパとママと違うような…？

練習はお休み

なんか疲れがたまってます。保活が大変…( ；´Д｀)

今日の練習

今週は台風で後半は練習に来れないかと思いきや、ばっちり皆勤賞、やったね。

フルプライマリー、ウッティタハスタパタングシュターサナがずっと苦手で安定しなかったんだけど、今のスタジオのある先生から「足を高く上げることより骨盤をそろえることの方が大事」とアドバイスされ、実行してみたら安定感がかなり上がった。片足で支えるんじゃなくて骨盤でバランスを取る感じ。

あとジャヌシルシャーサナBの曲げるほうの脚はかなり斜めにしてよいんだ。真横にしなきゃいけないと思ってた。色々細かいところ間違ってるなあ。

今日の練習

フルセカンド＋ハンドスタンド。カランダは上がる努力をしているように見えないかもしれないが、渾身の力を込めてみた。ぴくりともうごかなかったけどｗ

ハンドスタンドの練習してたら、ドロップバックをやるのをわすれたことに気がついて逆戻り。昨日からスコーピオンの練習も入ったけど、自分がどうなってるか全然分からないよ。

ハンドスタンドは壁を使ってやってたら多分絶対できるようにならない。できるだけ壁なしで、うまく向こう側に倒れられるようにならないとなあ。

そうそう、ようやくマットスペースが空いたよ。なんか連絡は来ていたようだけど、メールアドレスに不備があったようで連絡がなかった。こっちから連絡したら来たよ。よかった。これで今度からブラックマットが使えるよー。

今日の練習

ピンチャのチャトランガ降りに苦戦していたら、カランダの上がるポイントを指導されてしまった。ちょっと興味あったけど、やっぱりいざやらなきゃいけないとなるときついわー。しんど。

そうそう。ナクラーサナの戻りがちゃんとできない。でもさ、いいの、一応私女子だから。

今日の練習

TDLの疲れが残っているかと思いきや、調子はかなり良かった今朝の練習。
ピンチャのチャトランガ降りはとりあえず2回ほど頑張ることにした。そうしないと最後まで持ちませんがな。

セカンドは、それ以外とマユラーサナ以外は割と問題なく流せるようになってきた。マユラーサナもちゃんと体を伸ばして5呼吸できることが増えてきた。バランス崩すことを恐れずに、前と後ろにぐーんと伸びて行くとバランスが取れることが多い。

で、ハンドスタンド。お腹の力で足を持ち上げられるようになってきた。壁から離れて数秒自立することもできた。降りるときは頭を上げて後屈の姿勢を作るように。まだまだ先は長そうだけど、全然できなそうという気もしなくなってきた。

今の一番の問題はチャトランガ降りだなー。ふぅ。

今日の練習

時間がなくてバタヤナーサナまで。フィニッシングも、ラスト3ポーズのみ。
0720にはスタジオを出まして、0830のバスでTDLに行きましたo(｀ω´ )o
7ヶ月赤ちゃんともうすぐ三歳児を連れて、母子6組でのランド。
疲れたけど楽しかった〜♪

今日の練習

土砂降りの中Chazenでフルセカンド。
相変わらずピンチャのチャトランガ降りができず、行くたびに突っ込まれてしまう。
フルセカンドまでやってると、チャトランガ降りにフォーカスして練習する時間も体力もなくて…じゃあここで留まるべきか。。。とかいろいろ考えるも九段下に行くとついフルセカンドやっちゃう。だってできないポーズをずっと練習するのってしんどいんだもん（；´Д｀）

練習はお休み

土曜日のムーンデイじゃねー。

今日の練習

フルプライマリーは細かな課題が多い。マリチABでお尻を浮かさないとか、マリチC
Dで曲げた足をできるだけまっすぐにするとか、足をつかずにジャンプバックできるようになりたいなとか。

今の先生は練習の進み具合に応じてそれぞれにちゃんと指導しているのが好感度高い。何年も前、代々木上原で練習していた時、代行で来た先生が超有名な人気者だったことがあって、その時はほかのスタジオからも練習生が押し掛けてきた。

当時私はマイソールにデビューしたてで、やっとフルプライマリーに到達したくらいだった。有名な先生の指導が受けられると思ってちょっと楽しみにしていたんだけど、ほかのスタジオからやってきた練習生の多くはセカンドシリーズを練習していて、その先生はセカンドの指導メインにしていた（ように感じた）。1ヶ月くらいの代行期間中、私、多分一度もアジャストしてもらえなかったんじゃないかなあ。すごい委縮もしていたし。

セカンドはアジャストが必要なアサナが多いから仕方ないか・・・と当時はもやもやしながらも自分を納得させていたけど、やっぱりあれはおかしかったなーと今になって思う。

というか、その体験は喉に刺さったとげのように私の心に引っかかっている。

まあさ、古い生徒とか、昔馴染みの生徒さんもいたんだろうけど。指導となったらそこは平等にするべきだと思うんだ。

マイソールスタイルの練習は、それぞれが練習の進み具合に応じた指導が受けられるべきだと思う。それはプライマリーだろうがセカンドだろうがサードだろうが関係ないんだ、多分。難しいポーズをやってるから、このポーズすると倒れたり転んだりして危ないから、優先的に指導が受けられて当然とか、そういうんじゃないでしょって。

その意味では、今のスタジオは居心地がいい。ちょっとポーズの進ませ方が早い気がするだけで。。。あ、他人の練習にどうこう言うつもりはなくて、自分的に、という意味で。

あー、もう何年も前のことだけど、ずーーーっと心に引っかかってた思いをここで吐き出せてスッキリ。私、結構根に持つタイプなのよねー。仮にその先生がもう一度来たとしても、絶対に行かないだろうなｗ

今日の練習

1週間ぶりのセカンド。ダメダメかなーと思ったら、カポタが根性なくて肘が広がっちゃった以外は、割と気持ち良く、さくーっとできた。カランダも一発で降りられたし！

これだけ涼しくなってくると汗もほとんどかかず、体力の消耗も少なくて助かる。でも最後のハンドスタンドは何度やってもできるようになる気がしなくて、壁を使ってやってても自立できるようになるとは思えず、うーん、どうなんだろうと思う今日この頃でした。

練習はお休み

小さい子供がいるので無理はできないんですねー。

昼からのレッドクラスに行きたかったけど、保活のため断念。

今日の練習

今日は朝8時のバスに乗ってTDLに行く予定だったのだが、雨で延期となり、体調も戻ったのでスタジオでフルプライマリー♪5日ぶりの練習、気持ち良かったー。ゆっくり行ったので細かく指導もしてもらえて、ゆったり気分で練習できたんだけど、鼻がずるずるでかみにいったり、携帯がブルブル言って電源切りに行ったりで、ちょっと集中も途切れがち。

明日はやるみたいだけど、大丈夫かなー。行きたいけどなー。

しかも明日はバリー先生の最終日。よりによってこんな日に。。。結局さよならパーティーも行けなかったから、先週の月曜日が最後になっちゃったけど、縁があればいつかどこかで会えるでしょう。センチな気持ちはもうないよ。私のアシュタンガの師匠はずっとバリーさんです。ありがとー。

火曜まで休みます

体調は戻ったけど、用事が目白押しにつき、再開は水曜日予定です。

練習はお休み

完全に治るまでお休みします。

と思ったら娘が咳き込み始めた。ああ、また看病の日々が始まるか？！

練習はお休み

鼻水ズビズビ、微熱もありそうな感じだったので、当然お休み。
明日も休むです。薬に頼らないですむくらいに回復するまでは自粛。

今日の練習

前夜喉の痛みが発生したものの、元気だったので無謀にもフルセカンド。
90%くらいの頑張り。時間もなかったから流しました。

したらやっぱり悪化中。鼻水とくしゃみがすごい( ；´Д｀)
明日は休むです…

今日の練習

4日ぶりのセカンドは、かなり調子が良かった。
カポタはやっぱり腰が辛くて肘が全開だったけど、カランダは一発で降りられたし、マユラーサナも一発で成功。さくさく進めた練習でした。

最近逆転系するとガスが出る…信じてもらえないかもしれないけどオナラじゃないんです。なんだこれ、出産と関係あるのかしら？

今日の練習ーThank you for teaching me Ashtanga Yoga

多分産後最初で最後となる表参道で、フルプライマリーをじっくりと。

まだ習いたての人が多かったみたいでばりーさんは忙しそうだったけど、最後のバックベンドの後にぎゅーっと押してもらってるとき、なんだか泣きそうになったよ。

Thank you for teaching me Ashtanga Yoga, Barry.

最初にマイソール練習で習った先生がばりーさんでよかった。もうどこで練習しても、自分の練習を続けていけるくらいの自信はついたし、万が一3人目の妊娠があったとしても、もう十分マタニティアシュタンガには精通したから、先生がいなくても大丈夫。

で、帰りに銀座線が止まって焦った。やっぱり表参道は、2人の子持ちには遠すぎる。

さ、なんか腰が痛いけど、明日からまた九段下で頑張るよー。

練習はお休み

レクチャー長過ぎて早退した。
明日は表参道いってきます！

練習はお休み

土曜日ムーンデイ。

明日は表参道に行くよー

今日の練習

フルプライマリー＠スタジオ。
なんかジャンプスルーが不調だなー。体が疲れてるんだな。

で、今日は整体へ。気持ち良かったし、すこし楽になったけど、凝りはまだまだひどい。ムスコが一時預かりで全然困らなかったそうだから、週1くらいでほぐしにいきたいものです。肩を見た先生が、「なんか力こぶできてるけど、筋トレとかしてる？」って聞いてきた。日々のセカンドシリーズの練習のせいに違いないが、「抱っこだと思います♪」とこたえたら納得していた。

今日の練習

ピンチャは肩に乗るという感覚がかなりわかってきたと思う。
ハンドスタンドも同じと言われ、ちょっとやり方が変わった気がする。

七つの頭立ちをするようになってから首肩周りの痛みがひどい。かなり負担がかかってるんだろうなあ。腰も痛いし、明日はプライマリーやって、整体行って週末は養生しましょう。

今日の練習

昨日陰ヨガのポーズや、図書館で腰痛エクササイズの本を借りてきてじっくりやってみたら、今朝はだいぶ良くなっていたのでセカンドシリーズ全部とハンドスタンドを。カポタはやっぱり辛くて肘が最後に伸ばせず全開、なんとか踵を掴んでる感じだった。

カランダがめっちゃ調子が悪くて、ロータス組めない、組めても落ちちゃって腕に乗れないを5，6回繰り返してなんとか成功した。。。おまけに隣でやってたれんしゅうせいにあげてもらっちゃって申し訳なかった。ありがとうございましたー。

早朝雨が降ってなかったからチャリで行ったら、帰りは土砂降り。
あそこまで濡れたのは久しぶりで、逆に気持ち良くなるくらい。前が見えなくなるくらい水が滴り落ちてきた笑。さすがに疲れて午後ムスコと爆睡、金曜日に整体に行ってくることになって超楽しみだ。

練習はお休み

今日はテレビ体操をやったからそれでよしとする。

肩、背中、腰が痛い…。全身がずっしり重い。今朝はとても練習する気なんておこらなかった。

産後急激に戻したひずみがきたのかも。セカンド進むペースも速かったしな…。もう少しゆっくりでいいんだけど。カポタとか、3ヶ月くらいそこで止まってたのが懐かしい。アドバンスシリーズなんてやりたくない。

とりあえず近いうちにマッサージ行ってほぐしてもらおう。明日も練習はお休みかなー。行ったとしてもハーフプライマリーくらいで止めといて、雨降ったら絶対休んどこう。

今日の練習

気付けば1週間連続の練習で、疲労感満載。
細部がかなりいい加減、気持ちも散漫。
でもカランダは一回目のパドマの組み方が甘かったから、もう一回頑張った。
バタヤナーサナとかゴムカーサナは、今日に限らずいつも適当。最後バランス崩れながらビンヤサに入っちゃう。ちょっとこれなんとかしなくては。。。

スリアナマスカーラ中、ふと思い浮かんだ海老蔵の元カノって誰だっけ…という疑問、顔は分かるも名前が思い出せなくて、それが気になりまくった。そんなわけのわからないメンタル。練習終わって更衣室で確認したら、めっちゃすっきりしたー。

ハンドスタンドはできるようになる気がしないので、壁を使って練習しようと思うっす。

あー書き方も散漫だ。明日は雨みたいだし、練習はお休みしよう。

今日の練習

日曜練＠九段飯田橋、7時に行ったら満員。
閉まっている窓が多かったけど、あまり汗をかかない！いい季節になったなあ。

最後の転がるやつ、転がって戻ってくる時に右足の親指強打（涙）今はもういたくないから骨には異常はなさそうだけど、息が止まりそうになりました。

ムクタハスタシルシャーサナCでひっくり返る。７つの頭立ちの中でこれが一番嫌い。次にムクタハスタシルシャーサナBが嫌。

今日からハンドスタンドをやるように言われた。んー、一人では無理っ！でも逆転系は壁使いたくない！

どんどん練習に時間がかかるようになるなー。

その後、Chazenにマットを取りに行ったよwithムスコ。
一緒に練習に連れてきていいって言ってもらえたから、今度やってみようかな。

今日の練習

Chazenに行ってバッタハスタシルシャーサナBまでやった。

ストールを忘れていたので回収したが、ついでに三ヶ月前にタオルを忘れていた。
二つとも忘れたことさえ忘れていた( ；´Д｀)

今日は忘れ物しないぞと思ったら…

マット忘れた〜∑(ﾟДﾟ)

つ、ついでに回数券も…

なんでこんなに忘れるんだ。九段下では忘れ物しないのに。


つーわけで明日はムスコ連れて取りに行く予定。初お披露目でありまする。

今日の練習

フルプライマリーの日。
体が重くて重くて、自分の体じゃないみたい。
ヴィンヤサ地獄のフルプライマリーだから余計そう感じたのかな？
ジャンプスルーも辛くて辛くて、「あーだりー早く終わんないかなー」と考えながらの散漫な練習。

いや理由はなんとなくわかってるんですよ。

ムスコがかなり重くなってきて、でも夜もかなり起きて、そのたびに半分寝ながら抱きあげて授乳して・・・なんてやってるから、腕も肩も背中もバキバキなんだよね。朝もかなり涼しくなってきて、その影響が如実に出るようになってるんだわ、多分。睡眠不足も起こされるのも慣れてるからいいんだけど、この重さは辛い。夜もう少しまとまって寝てくれると楽なんだけどなー。

今日の練習

これからしばらくダンナが早出のため、練習も6時スタート7時半には終了予定。

となるともたもたしてられないので、できるだけ全て一発で決めたい。と思うほど失敗するのが面白いｗ

７頭立。長い。終わらない。全部こなすのが大変。てか体はくの字になっちゃってるからちゃんとできてない。

最後のマントラをしていたら、タダーサナの姿勢を直された。頭立ちした状態でそのタダーサナの状態にならなきゃならないから、まずはタダーサナからなおさなきゃならないんだけど、そのタダーサナが難しいんだな、これが。

今日の練習

バカーサナの指導が初めて入る。Bの方が肘が伸びていると言われてびっくり。
うまく体重を乗せることができていないから、肩への負担が大きいんだろうなと思っていたけど、やっぱりそうだった。もっと前に重心を持ってきて、肩甲骨の間を広げないといけなかった。でも培われた癖を取るのはなかなか大変そう。ま、ボチボチ。

バッタハスタシルシャーサナCDが追加された。「これで全部です。おめでとうございます(^^)」と言われた。そうかー、セカンド最後まで到達したか・・・早かったああ。

 

 

かなり魅力的な転職情報を発見。でも転職できたら、生活的にはすごくいいかもしれないけど朝練はできなくなるんだろうなー。ま、受けても受からないか。まさに杞憂。



今日の練習

パールシュバコナーサナBのアラインメントをついに突っ込まれ、いろんな人が良くやってる準備ポーズをやるように言われてしまった( ；´Д｀)準備ポーズ嫌いなんだけどナ…(._.)

カランダなかなか一発で降りられないが、上がるヒントが欲しくなっている。その前にいい加減チャトランガ降りなんとかしようよ、自分。

練習はお休み

用事があったのでお休みしました。
今日でヨガフェス終了だねー。盛り上がったのかしら？

今日の練習

久しぶりの日曜練。スリアナマスカーラのジャンプインが思うように行かないこの頃。
なんか最近は、色んな努力を放棄して、とにかくさくさく進めることに集中してる。
セカンドも最後の方に来て時間がかかるようになってきたからなあ。。。

バッタハスタシルシャーサナB、うまくできない、上がらないと思っていたら、やり方を間違えていたよ。顔の前に両肘をもってくるのね。後ろでやってたら足全然上がらないんだもんｗ

今日の練習

Chazenにて。

カランダアップの後のチャトランガ降りをちゃんとやるように言ってくれるのは、多分ここだけ。最近やる気もなくなってきてたから、気合いを入れ直さないとなー。

ピンチャカランダは一発で上がれる時とそうでない時の差が大きい。うまく肩から腕に体重を乗せられると、肩甲骨がすーっと上に引きあがるのがわかるようになってきた。デフォでできるようには練習あるのみなのかな。なんかコツってあるんだろうか。

そうそう、ひさーしぶりにカポタのアジャストを受けた。手をダイレクトに踵にもっていかれるのも久しぶりで、ちょっと緊張したけど、肘もがっつり閉じてもらって、胸がぱかんと開いた感覚が気持ち良かった。九段下でも時々やってもらおうかな。最近ポーズが増えてきたから時間があんまりないんだけども。

明日も九段下に行く予定だけど、混んでるかな。それともヨガフェスタにみんな行っちゃってるかなー。来年あたり上の子連れて行ってみたい。

今日の練習

フルプライマリー＠スタジオ。

どこかふわふわした気持ちでの練習。理由は分かってます。早く表参道に行かなくては…。

練習はお休み

のんびりムーンデイ。

あのニュースは思ったよりこたえているみたい。
私の今を作ってくれた先生との別れはやっぱり切ないわあ。

今日の練習

6時スタートの特急練習。
マユラーサナ、かなりいい感じ。肩甲骨を下げて前に伸びて行く感じがつかめてきた、気がする。でもカランダはすとんと落ちて、なんとか腕に乗っかった感じ。これって上がる練習をした方がいいんですか？？

ムクタ・ハスタ・シルシャーサナC、ぐらっぐらで怖い。もう少し腕を前に出していいみたい。だんだんちょっとずつできるようになれば、ね。

バッタハスタｼﾙｼｬｰｻﾅABが追加されました。

 

Aはフィニッシングのシルシャーサナだから難なく。Bもそんなに難しくないな。

 

てか、進むの早っ！

 

 

あーでも寂しいなあ。もう一度表参道通いたかった。

NY行きたいなあ、てか住みたいなあ。子どもたち留学させよかな。

直接ありがとうを言わなきゃな。

今日の練習

台風明けの練習。やっぱり混んでたわー。
かなり涼しく、ほとんど汗をかかなくなってきた。体力の消耗が全然違う。

バックベンドが結構辛く、腰がちょっと痛かった。カポタは肘全開でマットから逸脱してました。
でもまあさくさく進めたけど、なんか散漫な練習だった。気持ちが散りまくり。
ほかの人の練習が目に入ったり、先の予定が気になったり。


ま、こんな日もあるさー。

練習はお休み

ダンナの実家に行く予定が、台風でキャンセル。でも外は晴れてるよー。明日のマイソールクラスってあるのかな？

今日の練習

激混み土曜日マイソール。用事があって急ぎモードだったんだけど、どんどん人数が増えてきてびっくりした。

急ぎの時ってすごい集中力で、「今日は調子がいいなー」って思ってやっていたら、最後ばてばて。疲れた。。。やっぱり睡眠不足をなめてはいけないと実感。

今日の練習

さくさくフルプライマリー。
ムスコが午前2時過ぎから3時半くらいまで寝ないで遊んでいたため、寝不足(T_T)
若干どたばた、あとちょっと気持ち悪くなったのは、多分この寝不足のせいだと思う。

いつも気持ちのよい練習ができるように整えておきたいものですが、なかなか、チビ2人の相手をしているとそうもできず。結果を受け入れるというのはこういうことなんだろうな。

昨日、心身の好調不調、ポーズの出来不出来が問題じゃなくて、それに気づくことが大事なんだなーとすとんときたと書いた。加えて、その気付いたことをそのまま受け止めることができるようになってきたかな、と。だからあんまりポーズの出来不出来にこだわらなくなってきたのかもしれない。

もちろん一生懸命練習するし、できないポーズはできるようになるために努力するんだけど、それが全てじゃないことが分かってきた。ていうか、その努力の過程、自分と向き合うことが大切なんだなって。

私にとって、このことって先生や他人に言われて理解できることじゃなかった。最近になってようやく練習を通して体得できたような気がする。サトリへの第一歩？ｗ

今日の練習

いつも通りの練習。そう言えば昨日はスリアナマスカーラで左の肩が痛かったんだけど、練習を進めていくうちに忘れて行ったから、大したことはなかったんだろう。

毎日毎日アシュタンガの練習をしていると、調子のいい時悪い時、疲れている時、やる気のない時、どこか痛い時、色々あって、で、最近はその「色々ある」ってことが大事なんだろうと思う。これが、良く言う「気づき」ってやつなのかなって。

練習の出来がいいとか、ポーズができるとか、そういうことじゃなくて、その出来不出来を通して自分の状態に気づく。これが目的なのかなと、朝練5年目にしてそんなことをふと思った。
これって、いまさらなこと？

よく、「気づき」ってヨガで言われてきたけど良く分からなくて、ずっと練習してきて、その言葉がようやく腑に落ちた感じがする。

そうそう、今日一つポーズが増えました。
ムクタ・ハスタ・シルシャーサナC

ただ、難しいから手は水平じゃなくて30度くらい前に出してやってます。

今日の練習

マユラーサナが結構バランス取れることが多くなってきた。前に伸びる感覚が少しだけつかめてきたような。

朝涼しくなって汗かかなくてすむようになってきたら、今度はバックベンドがちょっと辛い。これから寒くなると怪我をしやすくなるから気をつけねば。

今日の練習

昨日感じた腰の違和感はなくなり、いつも通りの練習。
いつもはピンチャカランダの時、腕が滑るので手ぬぐいを敷くんだけど、汗をあまりかかなくなってきたので、手ぬぐいなしでやってみたら、あっさり後ろにころん。心理的なものなんだろうなー。安心剤と言うか。手ぬぐい使ったらちゃんとできたし。

最後のポーズ（ムクタ・ハスタ・シールシャーサナB）は、脚は傾いているんだろうけどなんとか五呼吸できた。首への負担が半端ない。グレゴール・メーレのインターミディエートシリーズの解説本を呼んでいたら、肩甲骨と背筋を使うようにとの指示があり、よくわかんなかったけど背中を意識して見た。でもこれ、ドリシュティは鼻なんだ…難しー。てか、怖い。

図書館で「初めて知る仏教」という本を借りて読んでいるんだけど、ヨガとの共通点も多くて面白い。読み終わったら読書感想文でも書こうかな。

今日の練習

体が固かった今朝練。気温が一気に下がったからだろうか。
スリアナマスカーラで腰に違和感、カポタは最後に肘を伸ばす気力なく、肘全開でなんとか踵を掴む。
カランダは上げに来てもらえず力尽き、マユラーサナはジャンプバックの時点で横にバランスを崩す。
この「バランスを崩す」ってのが今朝のキーワードで、なんかよろよろした練習だった。

疲れてたのかなー。最後の倒立はバランスが全然取れなった。なんだか全体的にクラクラした。

ま、こんな日もあるさねー。

練習はお休み

でした。

今日の練習

Chazenにて。
だいぶ涼しくなってきたとはいえ、まだまだ汗をかく。

こじんまりとしたマイソール、入るにはピンポンを押さなきゃならないのだが、私の手が離せないアシストの時にピンポンが鳴る（涙）それも2回・・・スプタバジュラーサナとカランダで上げてもらうとき。タイミングの悪さに笑った、先生すみませんでしたー。

遠くに引っ越した現在妊婦さんの練習仲間にも久しぶりに再会できて嬉しかった。自分がやってたとは言え、他人がウッティタハスタパタングシュターサナとか6ヶ月でやってるのを見ると、「あ、あまり無理しない方が・・・」なんて思ってしまうから不思議。妊婦の練習生を見ると嬉しくなっちゃうんだけどね。

今日の練習

マイソパス購入3回目。スタジオの雰囲気にもだいぶ慣れてきた金曜日。
前日のニーマルヨガが効いたのか、はたまた単に睡眠不足からの疲れか、なんだかへばりやすかった今朝練。
フィニッシングのシルシャーサナで、ちょっとオプション的な練習をするように言われているんだけど、これが結構きつい。
先生をちらりとみたら、遠くで別の人のアジャストをしていて見ていないようだったので、一回失敗して、ま、いいかとチャイルドポーズを取ったら横にいたΣ(ﾟдﾟ`)
結局みっちり練習することになったのだが、いやー良く見てらっしゃるわ。
マイソールを指導する先生たちって、背中に目が付いてるんじゃないかと思う。

午前午後昼寝をちょっとずつしたら回復。明日はchazenに行って、日曜日はお休みする予定っす。

今日の練習・番外編～ニーマルヨガをやってみた（追記あり）

今日はムーンデイ。
だけどヨガをしたかったので、お家で軽く好きなポーズだけやろうかと思っていたけど、ダンナが休みでムスコを見てもらえたため、近所にオープンしたヨガスタジオに行ってみようかという気持ちになった。そこのメインはニーマルヨガというもので、私にはあまりなじみがなくて、色々調べたりホームページにある説明をみたりしたけどよくわからなくて、「リラックス系のヨガなのかな？」という印象を受けていた。

クラスはリラックス系、やや動く系のシーケンスが交互に組み合わさっており、さらに呼吸法も織り交ぜられていて、一粒で何度も美味しい感じ？シーケンスの間にはシャバーサナも入り、疲れすぎずいい感じだった。スリアナマスカーラが、アシュタンガと全然違うのにちょっとびっくりした。ダニュラーサナやジャヌシルシャーサナといった、アシュタンガでもなじみのあるポーズも、アラインメントが全然違った…とくにダニュラーサナ。超違和感。

アシュタンガ以外のクラスを受けるのって、児童館ヨガを除いて何年振りだ？ってほど久しぶりだった。たしか2010年の年末に陰ヨガに行ったのが最後かも…。

で、クラスの感想としては、もう行かないかなって感じ（笑）全然悪くないんだけど、やっぱりアシュタンガが私には合ってるんだなあ、と。アシュタンガとは別のクラスで、全く違うアラインメントを取らされるのがすごく違和感で、「つーか触んないでよ！」とか思っちゃったから、無理ー。


私は朝練はじめて5年目になるんだけど、朝練が続く人って結構少ないという印象をもっている。最初は熱心に来ていても、やがて来なくなる人がほとんど。でも、10人、20人に一人は定着する。
私もその「一人」だったんだけど、それだけにアシュタンガヨガのシステムが合っていたんだろうと思う。だからいまさら新しいヨガの必要はあまりないんだろうな。あ、陰ヨガは別にしてね。

今の私には児童館ヨガくらいがちょうどいい。人気ですぐにいっぱいになっちゃんだけどね～。


追記
その後ニーマルヨガに関してネットサーフィンしてたら、「人生観が変わった」とか「多くのヨガのうちで、その真髄を表している一つ」等々の感想を持たれている人が多い。
ニーマルヨガを創設したニーマルさんも、かなりすごい人のよう。
ただ、私はもうヨガで人生観が変わったりすることはないだろうし、それによって心の安定が恒常的に得られるとか、すでに考えていない。
だってさあ、「ヨガでピースなマインドを！」とか、育児してたら無理っすよｗ
人生観を変えるようなヨガは、育児の中にあると思うもん。
そんな風に考えてるから、響かなかったんじゃないかな。
でも、瞑想や呼吸法に重点を置いた素敵なヨガなので、受ける機会がある人は試してみてもいいと思いますよ～。

今日の練習

相変わらずマユラーサナに苦戦中。
足を伸ばすとどんどん上にあがっていて、バランスが取れなくなるけどこのままでいいのか？
膝を伸ばすと傾いて全くバランスが取れなくなるし・・・。あー、やっぱマユラーサナで止まっとくべきだなーー。

でも新しいポーズが来ちゃいました。



ムクタ・ハスタ・シルシャーサナというらしい。
バランスがなかなかとれなくて、ちょっと怖い。

今日の練習

マユラーサナをみっちり指導してもらった今朝練。
パドマ組んでバランス取るところから始めるといいらしい。
体全体が短くなるからバランス取りやすいんだろうなと思ってやってみたら、これが難しくてｗ
いやー、マユラーサナ、難関だわ。

それにしても暑い。最近また滝汗で大変。マットが臭ってきたから、昨日消毒剤でお手入れしときました。

今日の練習

さくさくセカンド三点倒立まで。
マユラーサナは10回に1回くらい4呼吸くらいできるようになってきた。
足を曲げるより伸ばした方がバランスを取りやすい。


ヨガとはあまり関係ないんだけど、娘2歳10カ月が最近録画したMすてを見るのが好きで。
2時間スペシャルで色んな人が出ているんだけど、AKBから始まり、最近は西野カナも結構好きになってきた。かなりオマセだと思う。
で、一緒に見てるんだけど、西野さんの歌詞、自分が10代だったらかなり響くだろうなーという。（今はババァだから、そういう時代もあったなあくらい）
若い子に人気があるのが分かるわーなんて思いながら見ている。

そんで、10代の頃からずいぶん遠くにきたなーなんて、フィニッシングをやりながらふと思った。
色んな出会いがあって、色んな分かれ道があって、そんで今ここに立っていることにある程度満足できていること。
というか、そうでなければ子どもたちに出会えなかったから、こうなって良かったんだなーと、シャバーサナしながらしみじみ思った。

そんな今朝の練習でしたとさ。

今日の練習

Chazenへ。
暑くてついにエアコンを起動させてくれたので、滝汗にならずに済んだ。

マユラーサナが初めて5呼吸できた！こうして少しずつ前進していくのですね。

スプタウールドゥヴァパダバジュラーサナまで流して終了。
こんなに暑いとあまりガツガツ練習する気がなくなるし、体力温存モードでやっつけてます。

練習はお休み

土曜日なので。明日も暑そうだなあ( ；´Д｀)

今日の練習

二週間ぶりのフルプライマリー！
気持ちよかった～。かなり集中してできました。

今日の練習

＠自宅。
前夜ムスコの夜泣きがひどく、ムスメもぐずぐず、パパも早出だったため、スタジオに行くのは諦めた。
その代り自宅で、ということで、眠そうなムスコの隣にマットを敷いて、スリアナマスカーラからスタート。
ムスコがばたばたと動くので、いつのまにか足がマットに侵入してきて、ダウンドック中にママの手を蹴りまくり。
戻ってきて目を向けると、にっこり笑ってくれて、超癒されながらのスリアナマスカーラ。
が、スタンディング中にだんだんぐずってきて、明らかに眠そうだったので、おくるみで巻いてバウンサーに入れたらすぐ熟睡。
セカンドに入ってからは邪魔されることなく最後までできた。
考えてみれば、こうやって練習中に寝てくれた方が、安心して最後までできるかも。寝かしつけてからスタートだと、最後までできないことも多いしね・・・。

それで練習なんだけど、プラサリータパドッタナーサナDからのピンチャ、今日初めてできた。
コツを教えてもらったら、結構普通にできた。先生のアドバイスってやっぱりすごいね。

バタヤナーサナはやっぱり着いた膝と踵をくっつけることができない。それをやるとバランスが取れない。
セカンド最後の方のポーズは地味に難しいのよね…完成形は程遠い。

今股関節がかつてなく柔らかい気がする。
これは多分授乳中に出てるホルモンの影響で、関節が柔らかくなっているせいだと思われる。
諸事情により、来月かさ来月には完全母乳育児からミルクに切り替える予定なんだけど、母乳終えたら体はどうなるのかな。
前の時は、今ほど余裕がなかったから、母乳前後の練習の感覚がイマイチ思い出せない…。
ただ断乳中は胸がカチカチに張るから、練習はできなくなってたなあ。
過去記事にこんなのが。懐かし。

今日の練習

朝涼しくなってきて本当にうれしい。練習もはかどるってもんだ。
汗をふくと集中力がいったん途絶えるのでね・・・。
あまり汗をかかなくなると、カポタ、ピンチャ、カランダの前くらいでしか汗をふかなくなる。
がーっと流しちゃってるからっていうのもあるんだけど。

スプタウールドゥヴァパダバジュラーサナ、今日は両手とも一発でできたー。
あまり力まず、落ち着いてゆっくり上がるのが○みたい。

ピンチャの練習のため、プラサリッタバトッタナーサナDで開脚からピンチャに移行する練習を勧められてるんだけど、
これが結構難しい。今日初めてちゃんとやり方を教えてもらったので、明日からもう少し真面目に練習してみよう。
まあ遊びみたいなもんだけど。

アシュタンガって本当に楽しい遊びだなー。
今は解剖学とか全く気にせず、先生の指導の通りに練習してるだけだけど、
その指導はもちろん解剖学的な根拠に基づいているんだろうし、筋肉とか骨格の動きを学ぶのは大事なんだろうなあと思う。
いつか地元でアシュタンガのクラスができたらいいなあという夢があるので、子どもたちが落ち着いたらTTを受けたいと思っている。
その前に１０年くらいはちゃんと練習しなきゃだね！

今日の練習

セカンド、できないなりにサクサク進められるようになったなあ。
誤魔化してる部分も結構あるけど、気持ち良いことが大事だから良しとする。

気持ち良いのはこの涼しい朝のおかげだろうけど。
このまま涼しくなりますように。

今日の練習

5日ぶりの練習。

フルプライマリーをやろうと思ってたけど、わりと体が軽かったのでセカンドへ。
カポタはやっぱり固くて、それでもなんとか踵をつかんだけど、肘は全開。マットの外にはみ出してたｗ
それ以外は、LBH系もすんなり入れたし、逆転系も、カランダは一回失敗したけどスムーズにできた。
マユラーサナも高速だけど4呼吸できた（バランスポイントはみぞおちチョイ下っぽい。）
そして最後のスプタウールドゥヴァパダバジュラーサナ（名前が長い！）、なんとかできた！！
「この手を離したらあかん！！」という気持ちでやったら、左右ひょいっとできてしまった。
細かいところはいっぱい直さなくてはならないんだろうけど、まずはここから。
写真を見ると、脚は伸ばしたまま回転して最後に膝を曲げるのに、今は回転する前に膝曲げちゃってるもんね（汗）

　　



と思ってバックベンドーと思ったら、先生が来て次のポーズのヘッドスタンド。
三点頭立ですね。



昨日までは、「もうアシュタンガやめちゃおうかなー」と５０％くらい本気で思ってたけど、
今日の練習がとても気持ち良かったから、もう少し続けてみようと思います。

週末も練習はお休み

土曜日はダンナの実家へ。法事に参加してきました。

日曜日、前夜ダンナとケンカして、子どもたちを置いて出かける気にならなかったのでお休みしました。プンスカ。

練習はお休み

体調は回復したけど、大事をとってお休み。
明日は朝からダンナの実家に行くので、練習再開は日曜日からだなー。

練習はお休み（二日分）

昨日の誕生日はまさかの発熱。
夜中38℃まであがり、薬を飲んでなんとか凌いだけど、
日中も微熱が続き、今日も収まらなかったので、練習はお休み。
病院に行き、薬をもらって飲んだら落ち着いたけど、油断は禁物なんで、
ちゃんと治るまで練習はお休みします。
熱以外の症状は全くないから、多分疲れが出たんだろうな〜。

今日の練習

パパ早出のためまたまた特急練習。
余計なこと考えずに、とにかくさくさくと。
ピンチャカランダは結構安定してきた。倒れることもほとんどなくなってきた。
マユラーサナもバランスポイント発見しつつある感じ。3呼吸くらいはキープできる。高速3呼吸だけど。
スプタウルドゥヴァパダヴァジュラーサナは相変わらず～。3回くらいトライしてあっさり終了。

今日は肩が固くて、カポタがきつかった～。


そして今日は34歳最後の練習でした。
明日はムーンデイ。

今日の練習

いつまでこんなに暑いかなあ。まあもう慣れてはきたけれども。
マユラーサナはバランスポイントを見つけつつある手応え。後はヒジを絶対くっ付けとくこと！

現在のラストポーズはまだまだ苦戦中。当分かかりそうです。

今日の練習

最後のポーズ、両手つかめるようになってきたけど、回る時手が外れる。
力のいれ加減がよくわからない。

さくさくっとやりたいけど、マユラーサナはやっぱり手ごわい。
もう少し早く終わらせたいなあ( ；´Д｀)

練習はお休み

9時くらいから、Chazenに行こうと思ったけど、あまりの暑さに断念。
この季節は、8時半くらいまでにはすべて終わらせていたい。

今日の練習

フルプライマリーなので、脚伸ばしたジャンプスルーの練習を重点的に行うも、成功率０％。
スリアナマスカーラのジャンプインと同じ感覚でジャンプして、そのまま前に脚を通そうとしてるんだけど。。。なかなかうまくいきませぬ。
そんなに簡単にできるもんじゃないのだよねー。
マリチACのヴィンヤサアウトもできなくなってる。うーむ。

今日の練習

お盆休みだからか、満員のスタジオ。始めた時はそうでもなかったけど、いつの間にかいっぱいになっていた。

スプタ・ウルドゥヴァ・パダ・バジュラーサナ、やっぱり右の肩が固くて足がちゃんとつかめない。
肩のストレッチをした方がいいんだろうけど…。

今までの経験から言って、ある特定のポーズのためにストレッチや準備ポーズをしても、あまり意味がなかった。
スプタクルマーサナの足かけ、カポタ、エカパダとか、
まあとくにカポタはいろーんな準備ポーズをしたけど、時期が来たらちゃんとできるようになってきた。
それだけアシュタンガヨガのシーケンスがきちんとできているんだろうなと思う。

もちろん準備ポーズを否定しているわけじゃなくて、自分としては最近そういう結論にたどりつきつつある。今のところ。

というわけで、日常生活の中で右肩は意識して回したり伸ばしたりしつつ、
いつも通りの練習を続けて行けばいっかーと思った今日の練習でした。

今日の練習

またまた早朝特急練。
ピンチャカランダは勢いつけずに上げるようにしたら、倒れなくなって来た。まだまだ油断できないけど。

最後のスプタ・ウルドゥヴァ・バジュラーサナ、ハラーサナになってアルダバッタ系のように足をつかむのだが、左右で全然違う！
左は楽につかめるのに、右は全然届かない。
肩が硬い。カポタも左は踵に行けるのに、右は床に着いちゃうから、やっぱり硬いんだろう。
難しいけど、まあ少しずつ、かな。

今日の練習

パパ早出のため、六時過ぎスタートの特急練習。
いい集中力と、ポーズの出来に対する執着がないおかげで、わりと良い感じ。
マユラーサナだけネチネチやって、昨日もらったラストポーズして、計80分の練習でした。

今日の練習

最近ジャンプスルーのやり方をかえて、足まっすぐのままのふんわりジャンプスルーを目指している。
スリアナマスカーラのジャンプインが、かなりコントロールできるようになってきたので、以前は全くできそうになかったそのジャンプスルーだけど、もしかしたらできるかも？という手ごたえを感じている。

ともあれ、今日も暑かったけど、朝も早いし窓全開で気持ちいい風が入ってくるということで、昨日とは汗の量が全然違う。
無駄に体力消耗したくなのいのでさくさく流していくのはデフォだけど、気持ちが全然違う。
マユラーサナは一進一退。高速3呼吸くらいならなんとかキープできる。バランスポイントを見つけよう。
パリガーサナ、お尻をつけてやったら全然のびない。でもこっちの方がポーズを深めていくのによさそう。

というわけで、次のポーズ。



ポーズの名前を聞き忘れたけど、ネットによるとスプタ・ウールドゥヴァ・パダ・ヴァジュラーサナというえらい長い名前だった。
ハラーサナでパドマ組むのがこんなにキツイとは思わなかった…。
でもこれなら、プライマリーのウールドゥヴァ・ムカ・パシュチモッタナーサナの方が難しかったな。

あーどんどん練習時間が長くなっていく。。。色んな意味できつー。

今日の練習

あまりの暑さにものすごく迷ったけど、ものすごく迷ったけど、行きました。
ネチネチやる体力などなく、ピンチャのチャトランガ降りはデフォでできないし、マユラーサナも三呼吸で。
バタヤナーサナで体力切れておしまい。
今夏初めてラグしきました。ビチャビチャ( ；´Д｀)

練習はお休み

暑すぎて、明日もさぼろうか考え中。

今日の練習

一週間ぶりの九段スタジオ。フルプライマリーをさくっと。
最近立て続けに、ねじりのポーズで出来るだけ膝を前に向けるように指導された。
ねじりがより必要で、膝倒して誤魔化してた部分があらわになってます。

あー暑い。ムスコの病院通いで疲れ気味。
でも何とか峠を越えたようです。ホッ。
姉さんに移ってなければいいけど。

今日の練習

ムスコ病気中につき、宅練。
張り切って始める割には、いつも最後はグダグダ。
一人でやる試練なんだろうな。

カポタ今日も左だけダイレクトに踵へ。
今度右からおろしてみようかな。

マユラーサナ、正しい手の位置で、少しずつバランスが取れて来た。

一つずつ丁寧にやるべしですな。

そうそう、ムスコ君の入院は免れました。
良かった。明日はスタジオに行けるかな。

今日の練習

ムーンデイだけど宅練。

カポタ、初めてダイレクトに踵つかんだ！
左だけだけど。。
二年前の自分に聞かせてあげたいよ～。

ムスコの咳がひどいので病院に行ったら、まさかのRSウィルス！
入院も示唆され、混乱中。
しばらくスタジオには行けません～。ま、いっか。

練習はお休み

ムスコ一晩中鼻水ズコズコで、心配だったので練習はお休みしました。
明日は宅練かな。

今日の練習

最近バックベンドが調子いい。カポタはどこも辛くない上に、ちょっと気持ちいいとさえ思ってしまった。
二年前からは考えられない進化だ。

が、休み明けてから、ピンチャカランダがダメダメ。
一度苦手意識ついちゃうと、もう悪循環で。カランダ全然降りられないよう。

今週は暑いみたい(ｰ ｰ;)また滝汗練習の日々かな。

今日の練習

再びChazenへ。

マユラーサナ、手のひらの向き指摘されちゃったよ^^;
やっぱりずるはいけませんな。明日から真面目にやります。

ピンチャカランダ、また安定しなくなってる。勢い付けて足をけり上げてるから後ろにひっくり返るんだと言われ、納得。
勢い付けないで脚を上げるのもまた大変なんだけど。

というわけでマユラーサナまで。てか、本来私はここで止まってるべきなんだよ。できてないんだから。

と先生に言えない気の弱さ・・・新しいポーズ来たらいやだなあ。

今日の練習

今日は1ヶ月ぶりにChazenへ。

久しぶりのこじんまりとしたシャラは相変わらずいい気に満ちていた。
大きな窓の向こうにあるグリーンカーテンは見違えるように育っていた。
小さいゴーヤやピンクや紫の朝顔に癒されながらの太陽礼拝、素敵過ぎ。

そんな素敵空間のおかげか、9日ぶりのセカンドがとても気持ち良くて、
カポタなんか今までで一番深く入れた。
カランダはロータス組んだところでバランス崩してひっくり返ったけど、ま、ご愛敬ってことで。

スタンディングポーズ全部やって、セカンドはナクラーサナまで。
疲れたけど、爽快な練習だった。

シャラのベランダは植物がいっぱいあって、その中に私が進呈した、というか引き取ってもらったポトスがある。
植え替えてもらって、南向きのベランダでお友達と一緒に太陽の光をいっぱい浴びたせいだろう、
葉っぱが生まれ変わったように美しくなっていた。気がいいわけですよ。

先生が一人で始めたこじんまりしたシャラ、毎日通うことは環境が許さなくて残念だけど、
サポートの意味も込めて、できるだけ通いたい。

明日も行くぞー。楽しみ♪

今日の練習

スプタパタングシュターサナ、脚をアタマに近づけるのではなく、ある程度上げたら後はアタマを上げて脚に近づけるのが正解だと、初めて知った。
確かにこれはかなりキツイ。アシュタンガを始めて5年、初めて知りました(￣O￣;)

朝練はちょうど丸四年、その間二回妊娠、出産して、フルプライマリーを練習していた期間が長かった。
アーサナの進み具合という観点から言えば、大分遠回りをしてきたんだろうけど、
きっと必要な道のりだったんだろう。

二日連続のフルプライマリーで、そんなことを考えた。
もちろん子供たちが一番で、必要ならいつでも練習は止めるんだけど、
今出来ているのも思し召しだと理解して、パパと子供たちに感謝して、明日も練習に向かいます。

今日の練習

夏休み終了して、今日から復帰。
ちょうど一週間ぶりの練習で、フルプライマリーで体を慣らす。
の、つもり満々で行ったにも関わらず、太陽礼拝でかなり気持ち良くて、セカンドやりたい誘惑にかられる。
でも、そんなことしたら筋肉痛が半端ないだろうと思い、フルプライマリーに気持ちを戻す。

ウッティタハスタパタングシュターサナがよろついたくらいでさくさくと進めたけど、
とにかく汗がすごくて、何度も汗を拭かなきゃで、それが煩わしかったかな。

バックベンドはちょっと腰が痛かった。大丈夫かな。

一週間練習しないと体が休まるのか、あまり不快感のない練習だった。
明後日からセカンドに戻す予定だけど、明日筋肉痛大丈夫なんだろうか、ドキドキ。

今日の練習

夏休み前最後の練習。外は涼しいのに滝汗。体全体がきしむ感じがするのは、既にデフォルト。

最近、ラグバジュラーサナが上がりにくい。脚が開いちゃう。苦手意識を持つのはよくないけど、悪循環になりつつある。

カランダ、降りて待っててもなかなか上げに来てくれない。
ミカ先生の足は見える…。近くにいるが、違う方を見ている…。
こっち見ろ！こっち見ろ！と念を送るが方向を変える様子はないので、
降りたまま「せ、せんせい～～」と情けない声で呼びましたｗｗｗ

バタヤナーサナ、ゴムカーサナはポーズに入りきれず、顔を上にあげられない。
バランス取るのが難しい…。

さあこれから1週間練習はお休み。子どもたちにサービスしてきますー。

今日の練習

蒸し暑くて蒸し暑くて、そんなに気温は高くないのに汗だくだった今日の練習。
なんだか最近、調子のいい日なんてそんなになくて、むしろスリアナマスカーラやりながら、「あー、途中でやめちゃおうかな」とか、
そんなこと毎日毎日考えながら、結局最後まで、特に何かを頑張るでもなく続けている。

でも、ま、そうやって、調子が良くないのレベルを上げて行けばいいのかなとも思う。

そんなことを考えてたら、ゴムカーサナをやるように言われた。





第二子妊娠前、最後にもらったアーサナだけど、全然覚えてなかった。バランス取るの難しい
明後日から1週間ほど練習をお休みするのに、いいのかな～。

今日の練習

宅練onムーンデイ。

やる気50パーセントだったけど、一応マットの上に立つ。
スリアナマスカーラで既にくじけそうになるものの、なんとかパリガーサナまで。
カポタ、今までで一番スムーズにできた。降りる時に肘を曲げると足に近く降りられる。

マユラーサナは手の角度を大きくしたら、肘が離れないようになり、五呼吸できるようになってきた。

やる気なかった割には調子は悪くなかったかな〜。

練習はお休み

明日は宅練予定です。

今日の練習

日曜日に行くのは初めて。

いつもより遅めのスタート。カポタ初めてアシストしてもらう。
ちょっと不穏な噂を聴いたことがあり、ドキドキしたけど、
ソフトに踵まで持って行ってくれてホッ。

調子良くも悪くもなく、相変わらずな練習でした。

練習はお休み

土曜につき。みなさん明日は選挙行きましょう〜。

今日の練習

グダグダフルプライマリー。

ナバーサナ、なんでこんなに弱くなってしまったか…。5回目ともなるとぷるっぷるで、全然足上がらないし、体も傾いている。
マリチACのヴィンヤサアウトもできないし、、、もっと真面目にフルプライマリーやれってことか？

なんか疲れ気味なので、明日はお休み予定。最近朝は涼しくて楽だー。

今日の練習

ちょっと寝坊して、いつもより遅いスタート。
細かいところをたくさんアドバイスしてもらえるのはうれしいのだけど、トリ頭な私はすぐ忘れて行ってしまう…。

スリアナマスカーラのジャンプバック、勢いでジャンプするんじゃなくて、手に体重を乗せて体を持ち上げるように言われる。
うん、これができれば多分ふんわりジャンプスルーもできるんだろうとは思うけど、体が重くて無理＆前のめりになりそうで怖い。
ま、バリー先生も言ってた「everytime try something」の精神で、できないなりに意識してやろうと思うです。

カポタ、踵掴んでから肘を伸ばせば肘は閉じるが、伸ばすのに根性がいる。
バックベンドもカポタも、腕を伸ばして顎をぎりぎりまで引いて、
腕と床が平行になるまで反ってから降りるやり方に変えているが、このやり方、慣れるまできついー。
いきなり一気に変えるのはしんどいので、まあ少しずつ、最後に肘伸ばすのは、先生ががっつり見てる時だけにしようｗｗｗ

ピンチャ安定しないで転がる。でもマユラーサナは、手の角度を変えたらバランス取りやすかった。

最近放置気味だったから、ここではいっぱい指導してもらえて嬉しー。
マットスペース、申し込もうかな。

今日の練習

フライング気味で6時ちょい前からスタート。
カポタやろうとしたら、後ろで練習していたしんのすけ先生が気配もなく隣りにいてびっくり。
バックベンドのやり方そのものを変えるように指導されてるんだけど、長年染み付いた習慣はなかなか変えられず。
腸腰筋をもっと使えるようになればポーズが深まる、らしい。
腸腰筋て、昔別の先生からも指摘されたなー。全く使えないまま数年が経過してしまったが（汗）
カポタ、かかとを掴んでから肘を伸ばせば、肘を閉じることができた！
カポタの肘閉じ、ずっと悩んでたけど、一番ピンと来た指導だった。ありがとうございますっ！！

なんとなく喉が痛くて、体も節々が痛かったけど、
カランダ崩れなかったし、マユラーサナ3呼吸くらいできて崩れなかったし、
バタヤナーサナなんとかバランス取れたし、
結果的にわりと調子が良かったのでは？という練習でした。

にしても涼しい！！汗あんまりかかなかったー。

今日の練習

涼しい！涼しいよ！！練習が快適だー。

とはいえちょっと体調不良もあり、あまりやる気はなし。カポタも踵は掴めても、肘を閉じる努力は放棄。
エカパダのビンヤサアウトも、努力すら放棄。ピンチャのチャトランガ降りもあまり練習してないし、カポタは上げてもらう時点で力尽きてる。
ちょっと疲れているのよねー。3連休明けだし、あまり頑張りすぎないでいこうと思うです。

バタヤナーサナのバランス全然取れてないし、顔も上に向けられていないのに、パリガーサナをやるように言われた。
できてないセカンドのポーズ多いのに、いいのかな。

あと、パリブリッタトリコーナアーサナのアラインメント、最高に難しい。
色々と教えてもらったけど、なんだかよく分からなかった。ダメ生徒でスミマセン…。

今日の練習

今日は少し涼しくて、汗の量が全然違う。
でもピンチャは調子悪く、なかなかバランスが取れないし、チャトランガ降りも出来ず。
カランダは力が入らず、100％先生任せに上げてもらったら、かなり重かったようで申し訳なく。
バタヤナーサナは顔を上げろと何度も言われるが、分かってますがな( ；´Д｀)バランスが取れないですよ。

少し涼しくても、バテバテで練習終了。また明日からも暑そうだ(>_<)

練習はお休み

暑さでばてばて。咳が収まらない（涙）

今日の練習

やる気なしなし。カポタは土踏まずでおけ。エカパダはビンヤサアウトなどやろうとする気もなく。ピンチャは二回トライでよしとして、後は適当に。
ハンドスタンドやってるあたりで気持ち悪くなってきた。体調もあまり良くないし、明日は休養するですよ。疲れたー

今日の練習

バテバテフルプライマリー。ナバーサナでプルプルし過ぎて笑えてきた。
暑さのせいだと思いたいが、全体的にぐっだぐだ。
フルプライマリーは週二位やった方がいいかもなあ(ｰ ｰ;)

明日からキョーフの三連休。体力有り余る二歳児と体力ない０歳児、どっち優先させましょか( ；´Д｀)

今日の練習

暑過ぎて、何かをできるようになろうとかもはや思わず。
練習することのみが目標。

チャトランガ降り、マユラーサナ、ナクラーサナの戻り、バタヤナーサナバランス。
課題はいっぱいあるけど、もはやどうでもいい。頭が溶ける〜( ；´Д｀)

今日の練習

暑い…暑すぎる。もはや練習の出来とかどうでもよいレベル。

マユラーサナ。最初から五呼吸キープを目指すのではなく、まずはバランスポイントを探すところから始めればいいというアドバイスがありがたかった。
体を乗せる位置は、それぞれの足や腕の長さに寄って異なるわけだから、自分で探求していくしかないわけで。
そのうち、まあ数年後にはできるようになるのかな。

にしても暑さでバテバテ。チャンティングで息が切れるよ( ；´Д｀)

今日の練習

暑い、マジ暑い。

暑くてもうへろへろ。ピンチャまでで疲労困憊で何も考えられなくなるが、ここからが辛いのだ。

ピンチャのチャトランガ降り、とりあえずピンチャの肘の状態でチャトランガに移行する練習だけやってみるといいと教えてもらう。
いちいちピンチャマユラーサナの形になると体力使うから、たしかにチャトランガ降りの練習ならこれだけで十分かも。
そんで、ピンチャマユラーサナの上がり方も変えるように指導される。
後にあげる足を曲げないで伸ばして、最初にあげた足と前後にバランスを取る。

これをやろうとすると、まーひっくり返るひっくり返るｗｗ
でもこれを確実にできるようになれば、ピンチャの安定度は確実にアップするんだろう。
今みたいに運任せのバランスじゃなくなるから、ひっくり返ることもなくなる。
真面目に取り組んで行きたいと思います。

ちゃんと書いとかないと忘れちゃうので、指導内容の備忘録。

チャトランガ降りは、降りる瞬間、肩から肩甲骨にかけて上に引き上げる意識で体を持ち上げてからでないと（つまり腕力で持ち上げるのではなく）、肘をひくことができないんだそうだ。これって、前Chazenで言われた「腕で床をぐっと押す」のを別の言葉で言い換えただけなんだろうな。

土曜日のリサ先生の指導では、マユラーサナは肩を引いて胸を開く意識でバランスを取る。
これまた難しく、２呼吸くらいしかキープできず。子宮を圧迫するため、２，３回崩れてさくっと終了。

ナクラーサナをやって終わろうとしたら、バタヤナーサナも追加された。
これ、見た目かっこいいけどやるのはしんどいのよねー。

練習はお休み

暑さと育児で疲労がたまっているため、大人しくお休み。
明日からまた気合い入れて頑張りますー。

練習はお休み

行きたかったが、ムスメ愚図りまくりで断念。
かなり疲労がたまってるから、明日のムーンデイもおとなしく休みます。

今日の練習

九段にて土曜練。
朝早くからやっていてくれるのがありがたい。
リサ先生もフレンドリーで親切、リラックスして練習できるのが○。

またまた時間がなく、でもウッティタハスタパタングシュターサナは練習したかったので、そこまでやってセカンドへ。
これって本当はNGなんだよね？ま、誰も見てないしいっかーｗ

調子はかなり悪く、体固い＆重い。
カポタは土踏まずでストップ。腰の違和感が抜けなくて、全然やる気にならず。
エカパダも右のヴィンヤサアウトはできたけど、左はできず。
ピンチャもチャトランガ降りも相変わらずの右、左の片手ずつ降り。
カランダ一回目、先生気付かずだったので、2回目やって上げてもらう。
この時点で疲労困憊で、マユラーサナはいつも以上にバランス取れず。ナクラーサナまでやる気力なしでバックベンドへ・

日によってできるポーズできないポーズ、
調子が良くて気持ちいい日、
調子が悪くてかったるい、やめちゃおうかなーと思う日。
毎日やってるといろいろある。

なんかそういうのにいちいち左右されなくなってきた。
できなくってもいいんだよ。だって毎日やってるんだから。

ポーズができるようになるための練習じゃなくて、ただ行いとしての練習。
最近そんな風に思えるようになった。
ま、一応チャトランガ降りの練習とかはしてるけども、3回か4回やって終わりにしてます。
あまり執着してもいいことないので。

そんなことを考えながらバックベンドアシストまってたら、ハンドスタンド教えてもらった。
バリーさんとこではそんなこと全く触れなかったから意外だったけど、土曜日のリサ先生の時だけやろうかな。
怖いけど、ちょっと楽しそうだ。

今日の練習

フルプライマリーをさくっと。
ガルバピンダが汗ですべりまくり。
マリチACのヴィンヤサアウト、AはできてもCではできないのは気が抜けているからだろうなあ。

バックベンドで腰が詰まる感が抜けない。背骨を伸ばしていくって散々言われているけど、よくわからんのです。

今日の練習

九段二日目。

今日もパールシュボッタナーサナからセカンドへ。
時間もないし、さくさくさくさくーっと進める。
でもエカパダのヴィンヤサアウト、初めて足をつかずにできた！
掛けている足をゆっくり外して、持ち上げた足を落ち着いて戻しながらゆっくり前に重心を移していったらできた。
明日もできるといいな。あ、明日は金曜日だったｗ

ピンチャのチャトランガ降りは今日もダメでした～。ナクラーサナまでやっておしまい。

今日の練習

昨夜、娘の咳とうなされで眠れず。自分としてもなぜからんらんと目が冴えて、寝付いたのは午前4時過ぎ。1時間半ほどしか寝てなかったけど、生活のリズムを戻した方がいいと思い、練習へ行った。
全然できないかなーと思ったら、まあ普通に体は動いた。でも、前屈をやって戻ると、頭がクラクラして目が回ったｗプラサリッタパドッタナーサナやパールシュボッタナーサナの後がひどかった。そのまま倒れるかと思ったよ。

パールシュバコナーサナパールシュボッタナーサナからはセカンドへジャンプ。

ピンチャのチャトランガ降りは全然できず、片手ずつの昔の癖に完全に逆戻り。3回トライして流してカランダ上げてもらってマユラーサナも適当に流しておしまい。とにかく流しまくったセカンド練習でした。

とりあえず、九段のマンスリーパスを買いました。平日はやっぱりこっちの方が行きやすい。Chazenの方が緊張感があるのだけどね。チャトランガ降りできなければカランダはやってはならない、みたいなｗ（別に言われたわけではないけど、やっぱりそうだよね。）だからマットスペースの申し込みはとりあえず1ヶ月間やってみてから決めようかと思います。

練習はお休み

昨夜アホ娘が午前2時から4時過ぎまで寝なかったため、体調はよくなっていたけど練習出来ず。
九段は明日からになりそうです。

練習はお休み

今日から九段のつもりが体調不良につき、お休み。
咳が出ているので、、無理せずちゃんと治してから練習再開します。

今日の練習

ピンチャまで。チャトランガ降りできない。降りる時もっと反動つけて素早く降りないとむずかしいらしい。時々勢いあり過ぎて、拇子丘強打して痛いのだが、いつか怪我しそう。

あまり時間が無く、さくさくと進めた練習。ちょっと喉痛く咳がでる。ひどくならなきゃいいけどなあ。

練習はお休み

娘が昨夜一晩中咳をしていたため、病院にいってました。
今夜はどうかなー。

今日の練習

フルプライマリーの金曜日。
最近、スリアナマスカーラでダウンドッグから戻る時、膝をお腹に引き寄せるようにしている。
ふわっと着地するのが目的なんだけど、なかなかうまくいかない。
でもこれの方がバンダを意識しやすいかも。

最近バックベンドが気持ちよくない。やりかたを変えたからかなあ。腰が詰まる感じが抜けなくて、伸びていく感覚がわからないよ。

今日の練習

九段にて、6時スタート。
一番後ろの端っこだと落ち着く…。

昨日とは打って変わって調子がいい。体のあちこちが痛いのは相変わらずなんだけど。
Chazenでは、カポタは降りたら一回カポタBになって、手を歩かせて、
またBやって歩かせて…を繰り返して踵を目指した方がいいと指導されていて、
そのやり方に戻したら（カポタ習いたての頃、別の先生だけどこういう風に指導された）、
肘に意識が向きやすくなったのと、胸を開かせる感覚がなんとなく分かってきたような。

エカパダのビンヤサアウトは、掛けてない方の脚をバックさせるときにどうしても一回マットに着いちゃう。
どうやったら足つけずに戻れるんだろう。

ピンチャは相変わらず。でも、3回練習して一回も倒れなかったから、違う部分で進化してるんだろう。
右手が先に下がるの、完全に癖になって、ちゃんと向きあわないとこれは絶対直らないんだろうなあ。

昨日崩れたカランダも一発でOK。上げてもらった後もなんとかバランス取って自立できた。
チャトランガ降りなんかとても無理な状態だけど。

マユラーサナは軽く流してナクラーサナまで。気持ち良かった～。

今日の練習

昨日、ムスコの生誕100日祝いで写真撮影とお食事に行ったらかなり疲れて、それが今日の練習にも響いた様子。
体はあちこちなんとなく痛いし、肩周りもがちがち。
太陽礼拝で上を向くだけで、首に違和感。

ウッティタハスタパタングシュターサナ、足を高く上げるより骨盤をそろえる方が大事と言われ、そちらを意識するようになってから安定してきた。
もちろんまだぐらぐらするし、足も前よりずっと上がらなくなっちゃったけど、正しい方向を向いているような気がする。

カランダは疲れすぎてぐったり～。崩れ落ちて今日の練習はおしまい。

今日の練習

ピンチャのチャトランガ降り、絶不調。4，5回やると集中力が途切れるので逆効果。
このあとカランダやると、もうよれよれ。
ただ、チャトランガ降りの練習を熱心にしているので、ピンチャそのものは安定してあんまり倒れなくなってきた。

バックベンド、腰を前に押し出すくせがなくなってきたみたい。
でもまだ、上に伸びて行く感覚っていうのがいまいちつかめていない。

今日の練習

＠ムスコのお昼寝中。

巻き巻きのセカンドマユラーサナまで。
マユラーサナは、あんまり熱心にやらんでいいと言われたけど、一応練習はしてます。
あんまりがっつり子宮の上に肘を置かないようにだけ気を付けて、3回くらい練習しておしまい。
一番時間をかけてるのはピンチャのチャトランガ降り。
再び後退模様で、片手ずつ下げるいつものやり方に逆戻り。
なんだか考えすぎてる気がするなあーーー。
カポタは、10時半スタートだったせいかいつもより余裕があり、肘を少しだけ閉じることができた。
バックベンドまでやって約1時間。
フィニッシングはなしでムスコが起きるまで約10分のシャバーサナを堪能できた。

明日は再び早朝マイソール。楽しみ～。

練習はお休み

ムーンデイにつき。明日も無理そう。

今日の練習

＠九段飯田橋

ここではナクラーサナまで。体のあちこちが痛いけど、できる範囲でできることを。
カポタは相変わらず肘全開。バカーサナは嫌いなアーサナ。腕に変な負荷がかかっている気がする…。
パリブリッタトリコーナーサナのアラインメントを直される。大分違う。今まで私がやっていたのは一体・・・。
ピンチャのチャトランガ降りは後退中。

ま、ちょっとずつですね。ちなみに娘は5時半起きでした。ぐったり。

今日の練習

右の背中が痛い・・・
確か去年か一昨年の11月ごろ、同じような痛みがあった。
できないほどではないので、ほどほどにフルプライマリーをば。
スタジオは満員。熱気で汗だくで、気持ちいー。
バックベンドでは少し右の背中に痛みを感じる。なんなんだろうなあ。

娘の風邪はだいぶ良くなったものの、娘と息子、交互に起こされて睡眠不足。
もう少しシャバーサナの時間が取れたら幸せなのになー。

練習はお休み

娘の体調不良につき、お休み。
左手首がちょっと痛い。腱鞘炎か？

今日の練習

ピンチャのチャトランガ降り練習中。
回数重ねると集中力がなくなって、どんどんグダグダに。

ティッティバーサナC、つま先は前なんだね。横に開くのかと思い込んでました(^^;;

今日の練習

6時半スタートなのに蒸し暑い・・・。

バックベンド、Chazenでも九段飯田橋でも、胸を開くように口を酸っぱくして言われている。
分かってるけど、なんだか怖くてできないんだよー。何が怖いのか分からないけど。

今日の練習

パパが早出のため、６時スタート＠九段飯田橋。

この時間からやると、「早朝マイソールやってるぜー！」と気分も上がる、傍から見たら変人ぶり。
体は固いし、なんか右側の背中も痛いんだけど、さくさくさくーっと進めて、
カポタも肘は開いてるけどかかと掴めたし、ピンチャもまぐれで一発目でチャトランガ降り成功。
一応もう一回やって、なんとか両手下げられた。
カランダは、練習中のミカ先生が上げに来てくれた。
このスタジオでは、練習中の先生が、ほかの先生が手が離せない時にアシストに回っているのを時々見たことがある。
すごいいいなあと思う。

時間的にこっちの方がやっぱり圧倒的に通いやすいので、来月からこちらに移動予定。
Chazenも週末は行くよー。

7時過ぎに終わって帰ろうとしたら、ちょうど練習終わりのしんのすけ先生が。
なんか腕が真っ赤に日焼けしていたので、海かなんか行ったのかなと思ったら
若干照れながら「子どもの運動会で・・・」との返事、幼子を持つ身としては好感度超Upだったよｗ

今日の練習

すっごい久しぶりのレッドクラス@CHAZEN。
記録を見たら、去年の三月三十日以来。
一年三ヶ月ぶりのレッドは気持ちよかった。
カウントに身を委ねる感じがね…なんも考えなくていいっていうか。
ただ、時間が押しちゃって、ムスコの授乳が気になって気になって、最後バタバタで帰っちゃったのが残念。
なかなかゆっくりできないけど、仕方ない。

レッドクラスの前のレクチャーでは、アシュタンガ関連の文献の紹介など。
ヨガスートラ、もっかい読み直してみようかなあ。ギーターも岩波から出てるとは知らなかった。買ってみよう^ ^

練習はお休み

土曜日＆パパ朝から仕事〜

今日の練習

パパが朝から仕事のため、宅練@ムスコお昼寝中。
マキマキで一応最後まで。フィニッシング抜きで一時間弱。
バックベンドはしんのすけ先生に教えてもらったやり方で練習している。
顎引いて両手伸ばして胸が伸びるのを意識したいんだけど、なかなか顎引くのが難しく。

にしてもプライマリーは気持ちいい。日曜日にレッドクラスがあるから、ぜひ行きたいなあ。

今日の練習

Chazenが木曜日はお休みなので、九段飯田橋へ。
雨だからか最初は空いていたけど、気づいたら結構いっぱいになっていた。
マットをレンタルしたら、ほのかに香りが…^^;ま、仕方ないけどねー。

カポタは、肘外側に全開してるのを認識する余裕は出てきたが、そこまで。実際に内側に引き入れるには、肩周りが固すぎる（涙）
ピンチャのチャトランガ降りは、昨日よりは多少マシ。だいぶ転がらなくなってきた。
カランダは上げてもらった後力尽きる。全然キープできない。

おまけにマユラーサナもやってみた。3呼吸でバランス崩す。
もう一回～！おりゃ～とやってたら、いつのまにかチャンティングが始まっていた。（汗）

チャンティング終わってさあもう一度と思ったら、しんのすけさんがやってきて、マユラーサナは無理しなくていいって言われた。
女の人には刺激が強すぎるみたい。特にワタシ、産後3ヶ月弱だし、確かに戻りきっていない子宮にかわいそうなポーズかも。

じゃあもういいやってバックベンドやろうとしたら、「ナクラーサナもやればいいのに」
ビンヤサ確認してやってみたけど、やっぱり戻るのはたいへーん。

ていうか、ピンチャカランダで止まっておこう。とくにカランダで上げてもらったあと、キープできるようになるまでは。

今日の練習

チャトランガ降り、かなり後退〜。
一回タイミング掴みかけたのになあ。
四回ピンチャしたら気力がなくなり、カランダはパス。

ドウィパダは、頭を上げればなんとかバランスが取れるようになった。
カポタ、肘を閉じるように努力中。今日は踵に届きました。

今日の練習

カポタは肘を閉じられるとだめだねぇ。
土踏まずに後退です。

ダニュラーサナの膝とか、アルダマッツェンドラーサナのねじりが浅いとか、
エカパダのビンヤサアウトとか、ピンチャのチャトランガ降り以前に課題が一杯。
まあポーズを急ぐ必要もないし、ゆっくりやりますよん。

今日の練習

今日も朝練(^_^)

二日ぶり、セカンドは三日ぶりと、調子はイマイチ。
カポタは踵には届かず(´Д` )大体肘開き過ぎなんだよな、ワタシ。
ピンチャもチャトランガ降り後退。三回練習してカランダへ。持ち上げてもらって力尽きておしまいでした。
バックベンド、むつかしいなあ。

練習はお休み（2日分）

のんびり週末～。

今日の練習

＠Ｃｈａｚｅｎ

週パス買っちゃいました。なんか、仕事復帰しても朝練続けられそうで嬉しい。
パパの頑張りに感謝です。

そして、7日連続の練習でさすがに疲れて体が重かったけど、
フルプライマリーをのんびりできて幸せ♪でした。

土日はお休みします～。

今日の練習

＠九段飯田橋。

Ｃｈａｚｅｎが木曜日お休みなので、こちらへ。
「明日も朝行っていいからね」という前夜のダンナの優しい言葉に甘えて、今日も早朝マイソール。
ここにくるのは妊娠前以来だから、10ヶ月ぶり。
たまたま火曜日、神保町でご一緒したミカ先生が前半指導に入っていて、ちょっと安心。
今日もスタンディングからセカンド進めてカランダまで。
ピンチャカランダ、手の幅が広すぎると、しんのすけ先生からアドバイス。腕で床を押す感覚、何気に忘れてました（汗）
ドロップバックも、意識の向け方を変えたやりかたを教えてもらう。
初めてだから全然できなかったけど、確かにその意識でやったら気持ちいいんだろうなー。
長年今のやり方でやってきたから、簡単には変えられないけど、ちょっと意識してみようっと。

九段飯田橋もうちから近い。雰囲気も嫌いじゃない。
このペースなら、仕事復帰しても、Ｃｈａｚｅｎかこっち、どっちか週3で通えそうな気分になってきた。ムフ。

今日の練習

＠Chazen

朝行けました。ダンナ、2人を見るのにだいぶ慣れてきた様子。
やっぱり朝やると気持ちいー！！シアワセ。

でもまあ時間がないのでスタンディングからセカンドへ。
ピンチャのチャトランガ降り、3回に1回くらいできるようになってきたので、カランダも練習に入れることにした。
んが、これはやっぱりきついですなー。上げてもらった後ぐだぐだ。バランスも取れず崩れ落ちる始末でしたとさ。

朝は時間がないので、フィニッシングは超駆け足。ゆっくりやりたいけど、贅沢は言ってられないじょ。

今日の練習

＠神保町。

平日の昼間だというのに、満員のスタジオで。ここでの練習は、いつも一番後ろの左側。特に狙ってるわけでもないんだけど、なぜかいつもそう。
初めてのミカ先生は、細かくアラインメントを見てくれて、マイソール練習だけだとおざなりになってる部分が明らかになった感じ。
トリコーナアーサナって、実は難しいよね。とか、できるようになってきたつもりのウッティタハスタパタングシュターサナ、骨盤ばらばらだよね、とか。
奥が深すぎるぜー。

で、フルプライマリーやってセカンドへ。ドウィパダは相変わらずぐらぐらだが、そこを除けば割と調子が良かった。
エカパダのヴィンヤサアウトなんか、今まででベストな感じだったんじゃないか？

そしてピンチャ。チャトランガ降り、なんとかできたよ！10呼吸して、ちょっと前に反動付けて、下をぐっと押す感じでやったら両手下がった！
2回目はちょっと失敗したけど、今までのような片手ずつ下がるっていうものじゃなくて、下げが少し足りないけど両手が動いたという、自分的には前向きな失敗だった。
気を良くしてカランダも。一回目は気付いてもらえず、あげてもらえないまま撃沈。
2回目まってたら上げてくれたけど、そこで力尽きてバランスもうまく取れず、チャトランガ降りもできず。
ま、こんなものでしょ。疲れたー。

今日の練習

@おうち。
一時間しかなかったので、スタンディングからセカンドとんでピンチャまで。
ウッティタハスタパタングシュターサナはだいぶ安定して、足も上がるようになってきた。
以前練習していたふんわりジャンプイン、また取り組む気になってきた。スリアナマスカラ一回一回を丁寧にやりたい。

そしてピンチャチャトランガ降り。
chazenでのアドバイスを守ったら、ちょっとできた、かも？！

今日の練習

@CHAZEN

ハーフプライマリーからセカンドピンチャまで。
ドウィパダできなすぎる( ；´Д｀)バランス取れなくなっちゃったよー。
ピンチャのチャトランガ降りも、難しい。
でもずっと練習していけば、いつかできるようになるだろう。
それまでここでストップしとこう。

今日はすごい混んでいて、近くにいた人が、多分先生の古巣から出張ってきてた人だと思うんだけど、
長く誠実に練習してきたんだろうなっていう美しい練習で、わあって思いながらチラ見しまくり。
宅練メインになってから、久しくそういう練習見てなかったから、すごく刺激になった。
アシュタンガ、奥が深いなあ(^_^)

今日の練習

@CHAZEN

時間に余裕があったので、フルプライマリープラスカランダまで。
とはいえ、ピンチャのチャトランガ降りができないから、カランダはオマケにやったくらい。
短パンでやったら、汗で滑りまくって全然集中できず。
バカーサナとか、いつもの二割増しでしんどかった。
そしてチャトランガ降り。降りる時に反動つけて、それと同時に手を下にぐっと押すようにアドバイスされたけど、
先生ごめん。よくわかんなかった(；´Д`A

にしても、暑くなってきた。ラグの季節がきたなあ。

練習はおやすみ

土日はやります。
最近三日に一回休んでる。産後はこのくらいのペースでよかろう^_^;

今日の練習

宅練で、ハーフプライマリーからジャンプしてカランダまで。
チャトランガ降り、どうしても片手ずつになってしまうのだが、これは多分、両手同時に下げると一瞬体が浮くから、
できないのはそれに対する恐怖心が原因なんだと思われる。
この恐怖心、練習を重ねて取り除いていくしかないんだろうなー。

今日の練習

本当は神保町に行きたかったけど、時間がなくなり宅練。
スタンディングからセカンド、カランダまで。
ドウィパダはやっぱりぐらぐらしてバランスが取れない。
カランダは一応形だけできるようにはなってるので、次に進もうかなーと思う反面、いやいやピンチャのチャトランガ降りが先でしょと思い直す。

練習はお休み

予定外の用事が入り、忙しくなってしまいました。

今日の練習

スタンディングからセカンドへ、カランダバーサナまで＠おうち。
ピンチャはいんちきチャトランガ降りのままだけど、カランダ、一応パドマ組んで腕の上に降りる（落ちる）ことはできた。
きついポーズだけど、ちょっとずつ戻していこう。
ドウィパダは相変わらずバランス取れず。高速5呼吸。

それにしても、宅練だと、BGMが息子の泣き声ｗ
ドウィパダやカランダとかでぎゃんぎゃん泣かれてると、パパが見てくれてるとは言え、全然集中できず、バランスが取れない。
スタジオでやるのとは、雲泥の差の練習。ま、これも修行ですな。

今日の練習

＠IYC神保町。
フルプライマリー＋カランダバーサナ（！）まで。
ピンチャが一応2回目トライくらいで10呼吸（浅い呼吸ですが・・・）できたので、先生にフルに助けてもらってカランダにトライ。
いやー、パドマ組めないっす。もっとピンチャ安定させなきゃだめだな。ていうか、チャトランガ降り真面目に練習しよう。
ついでに、ドウィパダ、地味にできなくなっていて、いっつも２呼吸くらいでごまかす今日この頃。

練習はお休み

土曜日のムーンデイ♪

今日の練習

自宅でフルプライマリー。
昨日の疲れが残っているのと、心配事が重なり、そわそわ、わさわさ気分での練習。
心はあっちこっちに飛びまくり、全く集中できず。
こんな日も、あるよね。

練習はお休み

TDL、すげー混んでた…へとへと( ；´Д｀)

今日の練習

いってきました、IYC神保町。平日昼間のマイソールクラス、たまたまかもしれないけど、空いていた。
時間があったので、フルプライマリーからピンチャまで。へろへろ〜。
ジュン先生のアジャスト気持ちよく、IYCはやっぱり安定してるなあと感心。
ピンチャはまだまだ安定しないから、しばらくここでストップだろうなあ。

明日はTDLに行くので練習はお休みだあ。

練習はお休み

色んな用事が入り、練習できず。

今日の練習

自宅で、息子のお昼寝中にささっと練。
時間がないのはわかっていたので、スタンディングからセカンドへ。
ドウィパダで起きたけど、ピンチャを練習したかったので、そのまま継続。
泣き声バックにバックベンドまでやってしまいましたｗ　ムスコ、スマン。

今日の練習

＠Chazen。

スタンディングからセカンドへ、ピンチャマユラーサナまで。フルプライマリーやってないと股関節が固いままだから、エカパダからがつらい。
それにやっぱり体力落ちてるから、セカンド全般しんどくて、ピンチャまで行く頃には疲労困憊。
ピンチャもパワーのいるアーサナだから、もうへとへとです。
キープも全然できないし、上がれてもどんどん下につぶれてきて、バンダ使って上に引き上げることができない。
自分の重さに押しつぶされていく…。やっぱり痩せろってことかな？

今日の練習

@CHAZEN。
時間が限られていたので、スタンディングからパシャーサナへジャンプし、ピンチャまで。
カポタは踵掴めたけど、直後のジャンプスルーができない。腰が怖くて…
ピンチャはなんとか自力で上がってキープできたけど、やっぱりまだまだパワー不足。
25呼吸くらい安定してできるようになるのが目標。

それにしても、最近暑くなった。汗だくよ〜。

今日の練習

2日ぶりの練習＠自宅。
金曜日だからフルプライマリーにしておこうと思ったけど、時間があったのでバカーサナBまで。
スプタバジュラーサナ、ダンナさん（ヨガ未経験）にアシストしてもらいました。
初めてにしては上出来。終わった後、「す、すごいね」とつぶやいてたけど。
腕もってもらわなくても、手は外れなかった。以前の感覚は多分かなり戻ってきてる。

カポタはまたかかとまで届いた。でもバックベンドは伸びる感覚がない。どうしても腰が気になっちゃうからかな。

練習はお休み（2日分）

水曜日、木曜日は用事があり、練習はお休みしました。
なかなか思うようには練習できない。

今日の練習

パパに息子を見てもらっている間に宅練。
ちょっと巻き気味で、80分でフルプラマリー＋ヨガニドラーサナまで、フィニッシングはなし、シャバーサナ2分ｗ
急いでるつもりはないんだけど、セカンドのポーズはきついから、どうしても呼吸が浅くなる。
それでも大分意識して、ゆっくり深く呼吸してるつもりなんだけど、まだまだ浅いんだろうなあ。
カポタは今日は踵までわずかに届かず。こういう日もあるよね。ていうか睡眠不足過ぎなんだよね、ワタシ。

とりあえず、セカンドやりたい気持ちは強いけど、今はプライマリーメインで練習を続けていこうと思ってます。
ふんわりジャンプインジャンプスルー、安定したウッティタハスタパタングシュターサナ、ヴィラバドラーサナBからのヴィンヤサアウト、マリチACからのヴィンヤサアウト（2回に1回はできるようになったよ！）、5回同じレベルのナバーサナ（5回目超プルプルしてるｗ）、等々、課題は盛りだくさんであります～。

今日の練習

息子のお昼寝中に練習。
ナバーサナで起きたので、結果としてハーフプライマリーで終了。
深ーく呼吸して、トータル1時間。ハーフだけど、結構充実した練習でした。

今日の練習

＠Chazen

今日はできるところまでやろう！というのと、限られた時間の中でしっかりと呼吸をする、という二つのミッションを叶えるため、ハーフプライマリーを終えてセカンドへ。
やっぱりエカパダ、ドウィパダ辛く、ドウィパダは浅い4呼吸でバランス崩したけど、そのままティッティバーサナへ。Bは自分じゃどうなってるのかさっぱりわからない、先生にはなんも言われなかったけど、あれでいいんだろうか・・・？
そして、９ヶ月？ぶりくらいのピンチャマユラーサナ。やっぱりできなくなってるよ（汗）2回アシストしてもらって5呼吸。でもチャトランガ降りはできず。今のやり方じゃ怪我するから、さきにピンチャを安定させてからゆっくり練習すればよいとのこと。やっぱりかなり消耗するアーサナだから、ここまでやるならセカンドのみの練習でもいいのかも。時間的な問題もあるけど。

今日の練習on moon day

昨日できなかったから、掟破りのムーンデイプラクティス。
セカンドはじめてから全身筋肉痛で、かつ呼吸をゆっくりにしたら時間がかかるようになり、体力的に辛い～。
エカパダ、ドウィパダ、ヨガニドラーサナで、首から背中にかけて痛い・・・。
時間の都合で、この日はフルプライマリー＋バカーサナBまで。（スプタバジュラーサナは除く）
ダニュラーサナでゆっくり5呼吸キープ、辛い。

練習お休み

用事があって練習はお休み。

今日の練習

＠おうち。今日も深い呼吸を心がけ、ゆったりと。それでも苦しいポーズの時は呼吸が浅くなってしまうけど、それはまあご愛敬。
ヨガニドラーサナまでやって90分。こんなもんかな。体力的に結構きついっすー。
カポタは今日も踵をつかめました！産後になんとなくできるようになるポーズって結構あるから、もしかしたらカランダ上がるかもｗ

今日の練習〜踵を掴んだ日

宅練。昨日の反省を踏まえ、呼吸に集中しながら、じっくりと。ムスコが起きるまでのつもりだったから、できるとこまでと思っていたら、ドウィパダまでできた。フィニッシングもできたけど、シャバろうとしたら起きた(^^;;
調子はめちゃくちゃ良く、マリチAからのアウトができたし、なによりカポタ！初めて自力で踵をつかめました！
こんな日が来るなんて、感無量です。

今日の練習

＠Chazen。

久しぶりの朝練。やれるところまでやってみようと、ヨガニドラーサナまで、超特急。我ながら巻き過ぎ練習。そして無理すると股関節を痛めそうな予感があったから、やっぱりあんまり急激に戻すのはやめようと思った今日のおためし練。プライマリーとハーフORスタンディング＋セカンドを一日おきに練習するとかにしようかなあ。

練習お休み

スリアナマスカーラA5回、B3回やったのみ。

練習お休み

やっぱり娘が休みの日は、練習は無理だなー。

練習お休み

ムスメとアンパンマンショーにいってました

今日の練習

自宅で巻き巻き練。スプタバジュラーサナは飛ばして、バカーサナBまでチャレンジ。
カポタ、歯がたたないと思ったら、踵近くまで手が届いた！しかも腰、辛くない。
もしかしたら、かかと掴めるかも、と思った、約9ヶ月ぶりのカポターサナでした。
バカーサナBも、なんとか乗れたし、調子は結構よくて練習楽しいです。

今日の練習＠シャラ

今日は、1ヶ月半ぶりになるChazenへ。
11時スタートのマイソールクラスは少ないし、場所も近いし、先生もよく知っている貴重な場所。
産後1回目に、ここに来れて良かったー。

睡眠不足は相変わらずで、ぼーっとしてたし足元もちょっとふらついたけどｗ
やっぱりシャラでほかの人とやると違うと実感。
体も動くし、セカンドも最長でラグバまでやっちゃおうかなと思っていて、そこまでできたし、ラグバも上がれた。
もちろん毎日は来れないけど、週2，3回は通いたいなーと思った次第でした。

アー気持ち良かった。

今日の練習

今日はムスコの初宮参りを終えた後、1時間ほど時間があったので練習できた。
フルプライマリー＋、パシャーサナまで。
体重が戻ってないせいか、パシャーサナ、手首つかめず・・・
スプタクルマーサナも、手を持つのが結構いっぱいいっぱいで、やっぱり腹周りに肉が付いたと実感。
でも母乳育児はお腹がすくし、すっごい食べてしまうけど、今はあまり気にしないようにしよう。できないわけじゃないし。

明日あたりから、行けるときにスタジオに行こうと思ってます。楽しみー。

今日の練習

おもいがけず時間ができたねで、巻き巻きフルプライマリー。
夕方はやっぱり体が、柔らかくて、気持ちよくできた。
ブジャピダのジャンプインは相変わらずできないけど。
思ったよりは体力落ちてない。今週からセカンド少しずつ戻して行こう。

練習お休み

二児の相手をしてました。

今日の練習

三十分時間がとれたので、スタンディングとバックベンド。
バックベンドは胸を開こうとすると、背中に違和感。なんだろ(ｰ ｰ;)

今日の練習

今日で練習再開五日目。今週は筋肉痛だったわあ。
フルプライマリーまで戻った今日。ブジャピダアーサナは潰れてビンヤサアウトできないし、マリチのアウトもできず。
ていうか、スタミナが(^^;;
バックベンドもちょっと苦しいし、足に力が入らない。
マタニティアシュタンガを経ても、課題は変わらないようです。
でもやっぱ、フルでできるのは楽しいなあ！

今日の練習

息子が寝ないー。
ほとんど寝ていないが、うまくお昼寝ができないので（ムスコ爆睡中）、練習をば。
時間的な問題で、バッタコナーサナまで。
やっぱり体力、筋力落ちてる。ブジャピダーサナジャンプインできないし。
スプタクルマーサナはちゃんと足を組むことができた。
バックベンドも3回。できたけど、ちょっと腰に違和感が。
妊娠中とは全然違う感覚。胸が開いてないのが良く分かるー。また苦戦しそうな悪寒…。

今後は上の娘がいる週末は練習はできなくなるから、明日はムーンデイだけど練習する予定。

今日の練習

ハーフプライマリーまで。
今日は第二子お宮参りに行く予定だったけど、雨降りで延期。宅練できました。
ハーフプライマリーのビンヤサ、きつい！
上半身、特に腕がめっちゃ筋肉痛(＞人＜;)
おまけに息子が夜中なかなか寝ず、慢性的な睡眠不足。
こりゃスタジオ行けるのは当分先だな。

久しぶりのマリチBCD、ねじりはなんなくできました。
きついのは立位の前屈。脚の後ろ側が伸びないよー、

今日の練習

今日はティアングムカエカパダパシュチマッタナーサナまで。
ジャンプスルー、足クロスで一応できました。
が、足が筋肉痛😣
来週くらいには、スタジオ行きたいな。。

今日から再開します

出産から一ヶ月と五日。体調は良いので、練習を再開します。

今日はスタンディングのパールシュボッタナーサナまで。体硬かったけど、気持ちよかった(^ ^)

久しぶりのねじりポーズ、トリコーナアーサナの方がきつかった。

無事生まれました

もはやアクセスがあるか不明なブログですが、一応ご報告です。

3月16日（土）に里帰りし、翌17日に、２１５０ｇの男の子を無事出産しました。
詳細はこちらに。
入院して分娩台に上ってからは、40分くらいで生まれた超スピード出産でした。

昨日東京に戻ってきて、4月中旬に私の1カ月健診を終えたら、ぼちぼち練習に戻ろうかと思ってます。
そのくらいからまたこちらで記録を付けようと思ってますので、よろしくお願いします。

今日の練習（３７ｗ１ｄ）と妊娠中のプラクティスラップアップ

最後の練習、無事に済ませてきました。もっといろいろ感じながら練習するのかなと思ってたけど、雑念いっぱいのいつもの練習だった。明日も明後日も変わらずここで練習し続けて行くかのような。まあ、そんなもんかな。

さて、里帰りに伴いこのブログはいったんお休みしようと思います。その前に、今回の練習の経過をまとめてみました。自分のための記録と、もし妊娠して練習したい！という人がいたら、ちょっとでも参考になったらと思ってます。

２０１２年7月
ゴムカーサナまで練習。

2012年７月末
妊娠発覚
９月までお休み＆絶賛つわり地獄

２０１２年９月
妊娠１２週
練習開始、スリアナマスカーラABから。
再開二日目にはプラサリッタパドッタナーサナまで。

１３週１日
アルダバッタパドモッタナーサナまで
ここから１日に２，３ポーズ増やしていく。
ねじりのポーズ、（パリヴリッタトリコーナーサナ、パリヴリッタパールシュヴァコナーサナ、ジャヌシルシャーサナC,マリーチBD、スプタクルマーサナはやらない）

１３週６日目
バックベンド再開。

１４週でスタジオ練復帰。

１５週２日目
フルプライマリー到達

１５週６日
セカンドシリーズ追加。
変形版パシャーサナ、クラウチアーサナを追加
ドロップバック、カムアップ再開

１６週１日
ウシュトラアーサナ追加

１６週４日
パリグアーサナ追加

１６週５日
パリグアーサナの前に、バラドヴァジャーサナ追加
妊娠中プラクティス最終ポーズに到達。

１６週６日～１７週５日
ハワイ旅行のため練習お休み

３０週６日
フィニッシングのショルダースタンドとヘッドスタンドストップ

３２週
ナバーサナ、片足ずつ上げる変形版に。膝を曲げてやるバージョンでもいいらしい。

３３週
アルダバッタパドモッタナーサナ、アルダバッタパシュチモッタナーサナ、足をつかむのを封印。

３５週
チャクラーサナ、ウルドゥヴァムカパシュチモッタナーサナ封印

３６週
ガルバピンダーサナ封印、ジャンプバックもやめてすべてステップバックへ。

３７週
AYOでの練習終了。



里帰りしたら、まともには練習できないので、とりあえず出産したらここでいったん報告するかもしれないけど、練習を再開するまでブログはお休みします。多分、６月くらいかなあ。

このブログは、２回目の妊婦生活の中で練習を続けて行く大きなモチベーションになっていました。こんなつまらない練習記録を読んで下すっていた皆さん、ありがとうございましたっ！元気な赤ちゃんを産んできます。

今日の練習（３７ｗ０ｄ）

いよいよ正期産に入りました。AYOで練習できるのもあと2日。ちょっと気持ち悪くなったけど、なんとか最後までできた。ステップバックにしてから全体的な流れや動作がゆっくりになったのか、前よりアーサナは減ったものの、かかる時間は変わらない。明日は多分最後の妊婦アシュタンガ練習。全てのことに感謝しながら練習します。

今日の練習（３６ｗ６ｄ）

いよいよ明日から正期産っ！そしてAYOで練習できるのもあと3日。「なんかもう最後なんだなー」と思うととっても寂しいが、仕方ない。練習は、気分が悪くなることもなく、たんたんとできることを。多分里帰りしたら、今回は練習は諦めるので、このブログも今週いっぱいかなあ。

練習はお休み（３６ｗ５ｄ）

ムーンデイにつき。

今日の練習（３６ｗ４ｄ）

スタジオに行けなかったので、娘とパパを送り出してから宅練。最近なぜか夜の眠りがとても浅く、睡眠不足のはずだけど、わりと気持ち良くできた。ステップバックにしてから、無理なくできるようになったのかな。前屈するとお腹が窮屈だ。かなり足を広げないと当たっちゃう。「やらなきゃ」的な力を抜いて、里帰りしたいなあ。じゃないとイライラしそう。

それにしても、あの日から2年。あの時は、アシュタンガもやめちゃおうかなと思うくらいショックだったけど、2年後まさか再びニンプアシュタンガにいそしんでるとは思わなかった。被災された方々、犠牲になった方々を想いながら、とりあえずここまで無事に過ごせてきたことに、心から感謝。

今日の練習（３６ｗ３ｄ）

里帰り前の、多分最後になるChazenへ。今日は気持ち悪くなることもなく、気持ち良く練習できて、勢いでガルバピンダーサナもやってしまった。臨月に入ったあたりから、気持ち悪いのもあり、ジャンプバックは封印。すべてステップバックでやっている。ニンプアシュタンガももうすぐ終わりなんだなあ。里帰りしたら多分できないだろうな。

練習はお休み。（36w2d）

土曜日につき。今週は頑張ったな。

今日の練習（３６ｗ１ｄ）

ここ数日、胸焼けというか気持ち悪くなることが多かった。が、吐くまでは行かなかったのに、昨夜、夕食後に急激に吐き気に襲われ、ほとんど全部吐いてしまった…。まさか臨月になって吐くとは思わなかったんだけど。で、今朝もなんとなく気持ち悪さが残っていて、練習もほどほど。ジャンプバックは全部やめて、インバージョンもやめて、バックベンドもウルドゥヴァダニュラーサナ＊３のみ。多分べびたんが上の方にいて、胃が圧迫されてるんだろうなあ。もー早く生まれてきてほしい。

今日の練習（３６ｗ０ｄ）

今日からいよいよ臨月突入！ということで、バックベンドの動画を取ってもらいました@AYO。
興味のある方はこちらからどうぞー。

今日の練習（３５ｗ６ｄ）

妊娠9ヶ月、最後の練習は宅練。娘を保育園に送り出した後、一人でせいせいと。スリアAB、毎日毎日毎日毎日、「Bは3回でもいいかな」と思いながら5回やる。じゃあそんな風に思わなければいいのに、どうしても思ってしまう。
ラップアップはまた別の機会にするけど、今やっている練習をひとまとめ。

スリアナマスカーラA,B5回
パドモッタナーサナ、パダハスアーサナ
トリコーナアーサナ
ウッティタパールスヴァコナーサナ
プラサリッタハドッタナーサナABCD
パールスヴォッタナーサナ
ウッティタハスタパタングシュターサナ
アルダバッタパドモッタナーサナ（足は掴んでない）
ウトゥカターサナ
ヴィラバドラーサナＡＢ
ダンダーサナ
パシュチモッタナーサナＡＢ（足は開いて）
プールヴォッタナーサナ
アルダバッタパシュチモッタアーサナ（足は掴んでない）
ティリヤングムカエカパダパシュチモッタナーサナ
ジャヌリルシャーサナＡＢ
マリーチアーサナＡＣ（Ｃはねじる方向が逆）
ナバーサナ（片足３回ずつ）
ブジャピダーサナ
ガルダピンダーサナ
バッタコナーサナ
ウパビシュタコナーサナ
スプタコナーサナ
スプタパタングシュターサナ
ウバヤパダングシュターサナ
セツバンダーサナ
パシャーサナ（ニンプバージョン）
クラウチアーサナ
ウシュトラーサナ
バラドヴァジャーサナ
パリガーサナ
バックベンド＊３
ドロップバック＆カムアップ＊３
ヨガムドラー
パドマーサナ
シャバーサナ

１０ヶ月に入ったらガルバピンダーサナがやるのやめます。あとチャクラーサナが今週初めくらいからやってない。

今日の練習（３５ｗ５ｄ）

立って前屈すると、お腹がひっかかって痛かった今朝の練習。それ以外は良かったんだけどな。でも休みがちなせいか、産休だらだら生活のせいか、体力は落ちてる感じ。練習後はなんだかすごく気持ちが悪くなり、ベーグル＆ベーグルで朝ごはんを食べて一休みしたら、少し良くなった。でも今日は一日中すっきりしない。なんだかつわりの頃みたいで嫌だなあ。

今日の練習（３５ｗ４ｄ）

二日ぶりの練習。体は重くてだるかったが、最後まで。睡眠はちゃんと取ってるのに、なぜこんなに体が重いんだろうってくらいだるかった。体重増えてるのか、べびたんの体重が増えてるのか。もう少し調子のいい時にバックベンドを動画撮影してもらいたいんだけど、調子のいい時なんて来るのかなあ・・・。妊娠中にモチベーションが下がるのは前回と同じだけど、今回は今がそうかも。新しいアサナがほしいわけじゃないけど、体がしんどくて、楽な方に流れて行きたい。。。

練習はお休み（３５ｗ３ｄ）

ひな祭りの準備に着き、練習はお休みしました。ほんとさぼりがちー。悪循環を断ち切らねば。

練習お休み（35w2d）

土曜日につきお休み。最近休みがちだな。明日もできないし(＞人＜;)

今日の練習（35w1d）

一週間ぶりのスタジオ練。ばりーさんはちょっと心配してくれてたみたい。普段毎日だからね;^_^A練習すると調子がよくなるというか、すでに習慣だから続けているだけになっている。里帰りは一週間伸ばしたので、後二週間。多分最後になるマタニティアシュタンガを楽しみたいと思います。

今日の練習（３５ｗ０ｄ）

今日から9ヶ月最終週に入りました。練習は宅練。鼻水がすごくて、何度も何度も鼻かみながらのずるずる練習。集中できない。風邪から来るものだと思うけど、花粉じゃないよね・・・？チャクラーサナがお腹がひっかかるようになったので、やめることにした。ウルドゥヴァ・ムカ・パシュチモッタナーサナもやめた。病み上がりなのか、イマイチ体はスッキリしないけど、一応最後まで。もう気持ちいいって感じはなくなってきちゃったなあ。

練習お休み（３４ｗ６ｄ）

鼻水ずるずる。大事を取って今日は練習お休み。寒さがこたえて弱っているのか、ここんとこ体調を崩しやすい。

今日の練習（３４ｗ５ｄ）

イマイチ体がだるかったけど、自宅でフルプライマリーを。最後までだるく、体も固く、いやーな感じがした練習。寒すぎ＆娘連れの帰省で疲れたかなあ。ひどくならなければいいけど。

練習おやすみ（３４ｗ３ｄ、４ｄ）

実家帰省のため練習はお休みしました。寒い、風邪気味かなあ。

今日の練習（34w2d）

パパが娘を散歩に連れてってくれていた間に、特急練習。四十分でプライマリとシャバまで。やる気になればできるものだな。そして今は静岡の実家。明日明後日はお休みします。

今日の練習（３４ｗ１ｄ）

金曜日。産休に入ってから一週間が早いよー。そしていつまでこんなに寒いんじゃ！でもスタジオは暖房インでぽっかぽか。じんわりと汗をかくくらい。なんかちょっとガルバピンダーサナがおなか圧迫するような気がしてきたから、そろそろやめておこうかな。

今日の練習（３４ｗ０ｄ）

今日から9ヶ月も後半戦。体調もすっかりよくなり、最後までしっかりできた。「ここで練習できるのもあと2週間かー」と思ったらなんだか寂しくなってきたのはちょっと内緒。今回は育休も短いし、育休中にはできるだけ練習したいと思ってるけど、どうなることやら。あとは里帰り前に、バックベンドを動画で取っときたいなあ。それにしても、いつまでこんなに寒いのかしらん。

今日の練習（３３ｗ６ｄ）

今日も大事を取ってお休みする予定だったけど、体調はかなり良かったのでスタジオへ。途中で具合が悪くなってきたらすぐにやめようと思っていたが、その心配は杞憂に終わり、フルプライマリーまでちゃんとできた。オマケセカンド5ポーズは、大事を取ってお休み。思いがけないプレゼントももらえたし、練習仲間の手作りの美味しいお菓子にもありつけたし、今日は行って良かったなー。

練習はお休み（３３ｗ５ｄ）

前夜38度まで熱が上がり、ぐったり。朝には熱が下がっていたけど、体はだるかったので練習はお休みしました。疲れが出たかなー。

今日の練習（３３ｗ４ｄ）

産休初日ーー！！！が、前夜から鼻水が出てきたけど、朝は元気だったので練習へ。が、どうもだるい。寝不足のせいかなと思ったけど、バックベンドで変な関節痛があり、やばいなーと思っていたら、帰宅後どんどん具合が悪くなり夜には38度の発熱。産休初日で、今まで張ってた気が緩んだんだろうか。。。午後もたくさん昼寝して、夜も9時就寝。パパが休みで良かった・・・。

練習お休み（33w3d）

土曜日やったので。

今日の練習（33w2d）

土曜日ですが、chazenマイソールへ、風がめちゃくちゃ強く冷たく、寒かったから一番日の当たる場所にしたら、暑かった（−＿−；）でも、最後まで気持ち良く出来ました。明日はお休み予定^_^

今日の練習（３３ｗ１ｄ）

金曜日、そして最後の仕事の日。そんな日の前夜に限って娘がうなされまくり、あまり寝た気がしなかったが、なんとか起きてスタジオへ。天気が悪い日はガラガラで、面白いくらいに考えることはみんな同じなんだねえ。やっぱりあんまり気分が優れなかったけど、できるだけ丁寧に、一個一個のポーズで効いている部位を感じながらの練習。気持ちよかったす。

今日の練習（３３ｗ０ｄ）

33週の始まり。アルダバッタ系は、足をつかむのをやめた。やっぱり圧迫感があるので、大きくなってきたべびちゃんにかわいそうかな、と。それ以外はいつも通り。チャクラーサナとかもそのうちできなくなるんだろう。どんどんポーズが減っていくけど、その分ひとつひとつと大切に向かい合おうと思った、新しい一週間の始まり。産休まであと2日。

今日の練習（３２ｗ６ｄ）

朝雨が上がっていて、きれいな朝日が見えた。夜明けが早くなってきたんだなあ…。練習はさくさくっと。あまりポーズを減らさなくても大丈夫な気がしてきた。産休まであと3日、気分的にも気が楽になってきて、それが体調にも表れているのかもしれないな。ナバーサナは片足ずつ上げるほうが、お腹の負担は減らしつつ、しっかり足全体に効いてる気がするので、こっちを採用しようかと思ってます。好みの問題だろうけどねー。

今日の練習（３２ｗ５ｄ）

さて産休まであと4日間！頑張っていこうぜ！と思って外に出たら極寒！！！ぶるぶる震えながらスタジオへ。出産前最後となるマンスリーパスを購入。今は「早く産休に。。。」と願う毎日だけど、入っちゃったらあっという間なんだろうな。一日一日を大切に過ごしたいものです。

今日の練習（３２ｗ４ｄ）

祝日の月曜日。珍しく私もお休みだったけど、いつもより早めの7時スタート。気持ちよく練習できました。でも最近体調がいいとはいえ、ちょっと疲れやすい。1時間弱の練習が終わるとへとへとですー。

練習お休み（３２ｗ３ｄ）

ムーンデイにつき。

練習お休み（32w2d）

土曜日につき。iPhone買いました。

今日の練習（３１ｗ１ｄ）

今日、スタジオで転んじゃった…！シャバーサナ前に靴下履いて、スタジオ内を歩いていたら、つるっと滑って…。とっさに手をついたから影響はなかったけど、思い切りしりもちついてたらやばかったなあ…。油断大敵、気をつけなくては…。 ナバーサナは片足バージョンでやってみた。右3回左3回。膝曲げてやったほうが楽かもしれない。交互にやっていってみようかな。気分とか。

今日の練習（３２ｗ０ｄ）

今日から9か月！昨日の懸案事項（ナバーサナを膝まげてやるか、片足ずつやるか）を聞いてみたら、「どっちでもいいよ、やりやすいほうで」とのこと。じゃあ両方試してみるねと言って膝曲げナバーサナにトライ。伸ばすより楽ちん…。当たり前か。プールボタナーサナをやってたら、「ダイジョウブ？」って聞かれた。ま、しんどいけど大丈夫だよって答えておいた。確か前回は最後までやっていたポーズだし。ガルバピンダは相変わらず手を通しにくい。セカンドとかやっている人を見ると、妊娠前はあんなのやってたんだーと感心してしまうくらいきつそうと思うと同時に、産後またできるようになるのかな…と不安になったりして。もしかしたらアシュタンガからは離れてしまうかもしれないなあという不安はいつもあるのだけど。とりあえずこのブログが現在の練習へのモチベーションになっていることは間違いない。ただの独り言だけれども。

今日の練習（３１ｗ６ｄ）

朝外を見たら雨！雪積もってない！！ということで、スタジオへＧｏ！やっぱり今日は空いていた。1６、１７週くらいからずっとポーズを減らさずにやっているけど、前回の記録を見ると、32週でナバーサナが片足上げる変形版になっている。ということは明日からか…以前は先生の指示だったけど、今回は自分の判断でやっちゃっていいのかな。でもショルダースタンドやシルシャーサナは、35週くらいまでやっていたのに、今回は30週でストップかかってるし、いろいろ変わってるのかも。ぐだぐだ考えずに明日聞いてみよう。外でたら雪がガンガン降ってた。8か月最後の日に、いつも通りに練習できてよかったなー。幸せ。

今日の練習（３１ｗ５ｄ）

妊婦健診だったので、早朝宅練。一人で寝かせてもらい、本当に久しぶりに22時～5時まで一度も起きずに寝た。子どもが生まれる前はこれが当たり前だったというのに…。というわけで調子もよく、さくさくと。起き抜けにやると、体がだんだんほぐれてくるのがよくわかる。午後練気持ちいいけど、この感覚は早朝宅練じゃないと味わえない。にーしても明日の大雪予報。明日もスタジオには行けないかなー。つうか、仕事行きたくないよー。みんな同じ思いなんだろうけどね…。

練習はお休み（３１ｗ４ｄ）

パパ不在のため、練習はお休みしました。土日やったしねー。

今日の練習（31w3d）

日曜日、Chazenマイソールへ。あまり時間がなかったので駆け足気味だったけど、いつも通り気持ち良くできた。一時期あった股関節痛もなくなり、体調は安定の兆し。ウトゥカターサナとかヴィラバドラーサナとか、マタニティに良さげなポーズに力いれて行きたいと思いまっす。

今日の練習（31w2d）

早朝宅練。やるかやらないかめっちゃ迷って、結局フルプライマリーを。駆け足練だったけど、暖かくて汗もかけたし、やってよかったな、と。二度寝シャバも一時間くらいできて幸せでした。

今日の練習（３１ｗ１ｄ）

金曜日、フルプライマリー＋省略フィニッシングシークエンスで50分くらいで終了。その分シャバーサナをゆっくり。今日は中途半端に汗をかいたせいか、ただ単に手足が太くなったせいなのかわからないけど、ガルバピンダで腕が通らなかった…！水を使ったのなんか何年振りだろう。昨夜から胎動がちょっと少ないような気がして、そっちも気になって気もそぞろな練習だった。今は元気に動いていてくれているので安心だけど、生まれるまでこういう不安は続くのだろうな。ふー。

今日の練習（３１ｗ０ｄ）

さて今日から31週、8か月最終週。フィニッシングはラスト3ポーズのうち2ポーズとなった。ウルドゥヴァムカパシュチモッタナーサナは、起き上がった時に足をちょっと開いてみたらお腹の圧迫感がなくなったから、このやりかたでやってみよう。昨日ばりーさんに聞いたときに、「you know better than me」と言われた。まーそりゃそうだけども。日本人だから先生の指示を仰ぎたくなるですよ。フィニッシングを飛ばしたら、練習時間はさらに短くなった。もう少し遅めに行っても大丈夫だろう。 練習終わった後に、別の方から「産後どのくらいでスタジオ来られるようになるのか？」と聞かれ、産後2か月はお休みしたほうがいいらしい旨を伝えたうえで、その後の練習については「だんなの教育次第」とお答えしておきました。いかにだんなが子供を見ていられるか、二人でＯＫでないと外出さえできないからね。うちのだんなさんはその点超優秀。でも二人目になったらさすがにちょっと不安みたい。ま、その時のことはその時に考えればよいでしょう。

今日の練習（３０ｗ６ｄ）

今日もさくさくっと1時間で終了。中途半端に汗をかくと、ガルバピンダーサナで腕が通らない。。。ていうかちょっと腕とか足が太くなったからか？睡眠もよくとれて、前みたいに気持ち悪くなることも少ない。ただ、ウルドゥヴァムカパシュチモッタナーサナが、お腹が引っかかって苦しい。そろそろ9か月に入るので、一応ばりーさんに「なんかポーズ減らしたほうがいい？」って聞いてみたら、「不快だと思うポーズは全部飛ばしていいよ」とのこと。あと、ショルダースタンドとヘッドスタンドはストップ。前回は最後までやってたのになあ…逆子の原因とかになるからかな？やると確かに胃が苦しいので、飛ばすなら飛ばすで全然問題なしなんだが。あと1週間で9か月かー。早くサンキューに入りたい。

今日の練習（３０ｗ５ｄ）

昨日一日ゆっくり休んだのに、なぜか寝坊！いつもは7時20分に家を出るのだが、朝、「ままー」と娘に起こされて起きると7時10分！ダッシュで支度して、あとはだんなに全部お任せでスタジオへ。 体が十分休まったおかげか、気持ち悪くなることもなく、さくさくと最後まで。昨日みたいに時間があると、「あー、今ここに効いてる。。。気持ちいい」とか思いながらやるんだけど、スタジオで最後の方の組になると、一人二人と少なくなっていくので、なんとなく気持ちが焦ってサクサクモードになる。ぱっとビンヤサしてぱっとポーズに入って、みたいな繰り返しだと、今ここが伸びてるとか、そういうのを意識する余裕があまりない。それはそれでいいような気もする。 というわけで、本日の練習もトータル1時間でおしまい。今日からは仕事頑張ります。

今日の練習（３０ｗ４ｄ）

今日は会社をずる休み♪（内緒）二日間の研修で疲れたんだよー。というわけで、元気いっぱいの娘を保育園に送りだし、優雅に宅練。暖かい部屋で、体も起きぬけじゃなく、のんびりやる練習の気持ちいいことと言ったら！毎日こんな風に練習できたらいいのになって思いつつ、まあたまにだからいいんだろうと。アルダバッタパシュチモッタナーサナは、脚を掴んで前屈できた。やっぱり体調次第な感じ。まだもう少し、ポーズを減らさずに行けそうです。

練習はお休み（３０ｗ２ｄ、３ｄ）

土曜と日曜ムーンデイにつき、連休。 二日間、とある研修に行ってきました。疲れたー。

今日の練習（３０ｗ１ｄ）

セカンド5ポーズしかやってないけど、プライマリーだけだとやっぱり気楽。アルダバッタパシュチモッタナーサナは、いい加減お腹への圧迫が怖いし、何より自分が苦しいので、手でつかむのをやめた。でも前回は9か月過ぎくらいまではやってたんだよなあ…。ウルドゥヴァ・ムカ・パシュチマッタナーサナもちょっとお腹が苦しいので、緩めにやっている。今日はバックベンドでの腰の違和感はなし。風邪気味かと思った体調も良く、夜中も何度も起こされる割には元気。このままインフルエンザとかにもかからないといいけれど…。

今日の練習（３０ｗ０ｄ）

今日から30週。なんかいよいよ近づいてきている感。 前夜、どうも体がだるくて、寝る前もちょっと寒くて、「やべ、もしかしたら風邪ひいた？」と思って、早めの就寝。最近娘が夜中にうなされてよく起こされて、まとまった睡眠はとれていないんだけど、22時前に布団に入り、6時半過ぎまでゴロゴロしてたら、昨日のだるさはなくなっていた。やっぱり筋肉痛だったのかなあと思いつつ、スタジオへ。ピンダーサナはいい加減気持ち悪いので、やるのやめてしまった。別にこれができなくても大勢に影響はないしねー。妊娠前より7キロ増えた体はやはり重く、肩こりもひどい。バックベンドでちょっと腰に違和感があり、終わった後に倦怠感もあり、やっぱり体調は完全じゃないみたい。風邪ひかないといいけどなあ。

今日の練習（２９ｗ６ｄ）

予定通り宅練。寒いし、暗いし、体は重いし、朝起きるのが苦行…。今まではそんなことなかったというのに、やっぱり歳なのかなあ。 昨日二日ぶりに練習したら、なぜか筋肉痛で体が痛い。これを書いている今も痛い。ていうか、だるいのか？風邪気味？練習も、若干気持ち悪いまま練習終了。二度寝でぬくぬく。 その後妊婦健診へ。赤ちゃんの体重はそんなに増えてないのに、私は1.5キロ増…やべ！2週間でそんなに増えたら体も重くなるよなあ。最近夜食が多かったからかな。気をつけなくては。

今日の練習（２９ｗ５ｄ）

スタジオ練。 雪が積もってたら断念するつもりだったけど、すっかり雨になっていた。 満員というほどではないけど、ほどほどの人数で気持ちよく練習。 今日はブジャピダ、足を擦らずに戻れた。だからなんだって話だけど。 前夜早めの夕食で、夜食を食べなかったから、体がちょっと軽かったのかもなあ。 インバージョンは相変わらず圧迫感が。お腹もだいぶ大きいし、ぼちぼちやめとくか？ いや、9か月くらいまでは頑張りたい。 明日は妊婦健診のため、スタジオ練ではなくおうち練。 今夜は早く寝ます。

練習はお休み（２９ｗ４ｄ）

練習ができないからとイライラしたら本末転倒な気がするけど、 やっぱりイライラしちゃう。負のスパイラル。

練習はお休み（29w3d）

せっかくのレッドクラスだったけど、事情があり、お休み。 明日もお休み予定どす。

今日の練習（２９ｗ２ｄ）

土曜日だけど宅練。 前夜、一人で寝かせてもらったおかげでよく眠れ、やってる最中気持ち悪くなることもなくできた。 やっぱり睡眠って大事。 ブジャピダアーサナ、元に戻る時足を引きずるようになってしまった。 お腹が大きくなってきているから仕方ないのかな。 なんとか毎日練習を続けていられるのは、だんなさんの甚大なる協力のおかげ。ありがたいことです。

今日の練習（29w1d）

毎日寒すぎ！ 泣きそうになりながらスタジオ練。 やっぱり逆転系は気持ち悪くなる。 いつまで頑張れるかな〜。

今日の練習（29w0d）

今日から29週。前回の記録を確認してみたら、30週でガルバピンダと最後から二番目のやつ（名前覚えられない）はストップかかってた。単に出来なかっただけだから、今回はもう少し続けてみよう。今朝も行の電車で気持ち悪くなったけど、始めたら最後までできた。不思議だなー。日曜日は今回の妊娠で初めてのレッドクラスに参加してきます！

今日の練習（２８ｗ６ｄ）

８時ごろスタジオに行ったら、満員御礼！ あったかいスタジオで、４日ぶりの練習。 最近は、ちょっと気持ち悪くても、さくさく進めるようにしている。 ジャヌシルシャーサナ、ハムストリングスが伸びてすごく気持ちいい。 バッタコナーサナ、股関節が伸びて気持ちいい。ここで１０呼吸してしまう。 逆転系はちょっと気持ち悪くなるけど、まだ封印するには早いと思って続けている。 ナバーサナやウトゥプルティヒで体を持ち上げるのは封印。 明日から２９週。３０週過ぎたくらいから確かやっちゃいけないポーズとか出てきたはず。 前回の復習をちゃんとしとかなくちゃだなー。

今日の練習（２８ｗ５ｄ）

昨日さぼったから今日はまじめに。 とはいえ、路面凍結が怖かったので、宅練で。 昨日仕事が忙しかった＆帰宅の緊張感で疲れたのか、夜気持ち悪くなり、２１時半にはお布団へ。 ２２時くらいには眠り、５時にすっきり目が覚めて練習開始。 やっぱりちょっと気持ち悪くて、大丈夫かなと思ったけど、最後までできた。 今回は前回よりもつわりっぽい症状が続いている気がする。 ていうか、後期に起こる新しいつわりかなあ。 バックベンドまでやって、そのまま二度寝。 パパと娘が起きてくるまで１時間弱ぬくぬくしてたら気持ち悪いのもよくなった。

練習はお休み（28w4d）

宅練予定が起きられず。こんな日もあるよね。

今日の練習（28w3d）

今日はChazenマイソールクラスへ。あったかい部屋で、九時過ぎからのスタートだったから、かなり調子がよかった。さくさくーっと終わらせたけど、フィニッシングのショルダースタンドシリーズやってると苦しくなってくる。５呼吸が精一杯(=_=;) 最後のウトゥプルティヒも飛ばしておしまい。最近ちょっとお腹が張ることが多くなったから、腹圧かかるポーズはやめとこうと思います。自宅安静とか言い渡されたら大変だ。

練習はお休み（28w2d）

ムーンデイに土曜日でしたので。

今日の練習（２８ｗ1d）

2日ぶりのスタジオ練。
お腹の張りに気をつけるように言われたんで、  
ナバーサナで体を持ち上げるのをやめた。 
無理して早産にでもなったら大変だしねー    

でも今日はなんとなく気持ち悪かった。 
昨日の疲れが残ってるんだろな〜。
早く産休入りたいよ。

今日の練習（２８ｗ０ｄ）

今日から８か月♪
前日旦那に娘と寝てもらい、私は久しぶりに一人でゆっくり眠った。
夜中１度しか起きずによく眠れ、かつ部屋を十分に暖めてからの宅練スタートだったせいか、調子は良かった。
いつもはだるいスリアナマスカーラもさくっとでき、バックベンドまでトータル４０分で終了。はやっ。
いつも通りフィニッシングは飛ばして、布団に入って二度寝シャバーサナ。最高。

その後は妊婦健診へ。べびーは１３００ｇを超えて育っていたけど、私の体重は前回から３００ｇしか増えてなかった。
やっぱり便秘解消って大事。私にはさつまいもがてきめん効くようです♪

練習はお休み（２７ｗ６ｄ）

7ヶ月最後の日は練習お休み。
パパが泊まり勤務だったのでね。
明日は妊婦検診なので、宅練予定です。さむそー。

今日の練習（２７ｗ５ｄ）

 

昨日とは打って変わってスタジオ大盛況。

久しぶりに少し汗をかいた。

お腹が出てきてそり腰になってるにもかかわらず、腰痛がまったくないのはやっぱりヨガのおかげなのかねえ。

肩こりはひどいけど、このまま腰痛なしでいってくれるといいのだけど。

１週間くらい前から、歩くと右の股関節が痛くなり、トコちゃんベルトを購入。

もちろん練習中はつけてないけど、つけてると股関節が痛くない。

もうすぐ８か月。後期に入るとさらにマイナートラブルが増えてくる。やだなあ。。。

今日の練習（２７ｗ４ｄ）

 

スタジオ練、久しぶりのばりーさんとの再会。

ガラガラだったけど、やっぱりスタジオ練は気合いが入る。

ナバーサナで体を持ち上げるのがどんどんしんどくなってる。

今体重どのくらいなんだろうな。怖くて測れないよ。

今日の練習（２７ｗ３ｄ）

再び宅練。
Chazenヨガに行こうと思ったけど、午前中ゆっくりしたかったので。
真っ暗な中、再び暖房Onでスタート。
今日もだるいだるい。「しゃきしゃきやろうぜ！オレ！！」と自分に気合を入れたら、
スプタコナーサナで気持ち悪くならなかった。こんなもんなのよね。気の持ちよう。

二人目生まれて仕事復帰したら、アシュタンガはしばらく封印しようかな。というか、せざるを得ないだろう。
今やってるのだって不思議なくらいなんだし。
３月に里帰りしたら、練習もできなくなるんだろうけど、
あまり先のことを考えすぎず、今できることをやっていこうと思うです。

今日の練習（２７ｗ２ｄ）

土曜日だけど、早起きして練習。
自宅でやると寒いのか、鼻が痛くなるので、暖房Onにしてやったら大丈夫だった。
でもやっぱり気合いが入らず、最後まで辛い。
ウッティタハスタのぐらぐらはデフォだし、ブジャピダアーサナは普通にしりもちをつく。
特にスプタコナーサナでは吐きそうになるくらい気持ち悪くなる。
せっかくやるなら楽しくやらなきゃいかんのだけどなあ…。
２年前の妊娠時とはえらい違い。やっぱり歳を取ったせいもあるんだろう。
早朝に起きて、１０分後から練習スタートっていうのはつらいもんがある。
でも、終わった後フィニッシングをすっ飛ばして布団にもぐって二度寝シャバーサナは最高なので、宅練もそんなにわるくないのだけれど。

この日から、スリアナマスカーラで足幅を開くことにした。
お腹が当たって前屈が苦しくなってきたのです。

今日の練習(27w1d)

明けましておめでとうございます！２０１３年一発目の練習。
８時過ぎに行くとガラガラで、ちょっと拍子抜けしたけど、いつも通りさくさくと。
体が重い割には、ブジャピダアーサナは軽くティッティバになれた。
ブジャピダっていつまでやるんだっけ？
あと１週間で７か月も終わり、いよいよ妊娠後期に入ります。

練習記録２６ｗ３ｄ－２７ｗ０ｄまで

くー！年内更新ができなかった。。。
というわけでまとめての記録。

２６ｗ３ｄ－４ｄ（１２月３０，３１日）
３０日はChazenマイソールで練習。３１日はバリーさん（いないけど）とこで練習。
通常運航の年内練習納めとなりました。

２６ｗ５ｄ－２７ｗ０ｄ（１月１日～３日）
両実家帰省のため、練習はお休み。３１日は眠くて起きていられず、２２時半にはみずきと就寝。
まったくいつも通りの日常でした。三輪さまのヨイトマケの唄、聞きたかったなあ。