今日の練習（２６ｗ２ｄ）

Chazenマイソールへ。
陽がいちばん当たっている窓際でやったら、すごくあったかくて気持ち良かったのだけど、日当たり良すぎて眩しかった。目を開けてられないくらい。
でもお日様ってありがたいなあって思った練習でした。まさに太陽礼拝。

練習はお休み（２６ｗ１ｄ）

ムーンデイだからね。明日はやります。

今日の練習（２６ｗ０ｄ）

久しぶりのスタジオ練習。スタジオだとなぜかスタミナが切れない。
なんでだろうなあ。あったかいからってのと、やっぱりみんながやってるからってもの大きいのかな。

今日の練習（２５ｗ６ｄ）

状況が許したので、本日も宅練。
が、スタンディングで息切れして、本気でしんどくなってきたので、そこで終了→二度寝シャバーサナへ。
妊娠中プラクティスは2度目とはいえ、娘の世話もあるし、病み上がりだし、やっぱり前のようにはいかない。無理したら自分がしんどいだけなので、練習はほどほどにしようと思ったのでした。

今日の練習（２５ｗ５ｄ）

3連休明け、前夜娘が微熱があり、心配だったので5時過ぎスタート＠宅練。
部屋の気温が寒いせいか、若干鼻づまり気味だったせいか、
呼吸をすると右の鼻が痛く、かなりしんどい練習だった。
それでもなんとか終わらせたけど、インバージョンで吐きそうになったので、
フィニッシングはすべてすっとばして、そのまままた布団に入りこんで1時間ほど2度寝という名のシャバーサナを堪能しました。

この日の仕事はめちゃくちゃ忙しく、夕方くらいに吐きそうになってきた。
何とか吐かずに済んだけど、もしかして後期つわりの始まりなのかな・・・

今日の練習（２５ｗ４ｄ）

ばりーさんがいなくなったせいか、連休のせいか、
金曜日とは打って変わって閑散としたスタジオ。
そんなことは関係なく練習するワタシ。
病み上がりってこともあって疲れやすく、
バッタコナーサナあたりまでがすごくきつい。
ここまで来るともうおしまいって気持ちになって気が楽になるんだけど。
こんな感じで出産まで行くんだろうな～。

今日の練習（２５ｗ３ｄ）

飯田橋のChazenマイソールへ。
最後のバックベンド、「腰を前に！」と意識しすぎているとの指摘。
もっと自然に降りて行っていいって言われてやってみた。
あんまり変わらないけど、ちょっと最後力が抜けたから、このやり方でもっと踏ん張れるように頑張ってみようと思います。

練習はお休み（２５ｗ２ｄ）

土曜日だからね

今日の練習（２５ｗ１ｄ）

今年最後のバリーさん指導の日。
８時過ぎに行ったら、予想通りの満員御礼。
数日前から、パシュチマッタナーサナのときは足をちょっと広げるようにしている。
そろそろお腹の圧迫感が気になってきた。もう７か月も半ばだもんなあ。。。

最近、練習中にお腹がすいてしまう。終わった後にちょっと甘いものが食べたくて仕方がない。
こんなことやってるから太るんだよなあ…。

今日の練習（２５ｗ０ｄ）

今日から25週！
咳も落ち着いてきて、練習の感じもいつもどおりに戻ってきた。
日常ってありがたいなあ。
先週は、もう年内は練習できないかなって思ってたくらいだから。
とはいえ、まだまだ筋肉痛。ま、あまり無理せずのんびり練習していこうと思います。

そういや、明日で年内バリー指導は最後。混みそうだなあ。

今日の練習（２４ｗ６ｄ）

少し咳が出るものの、なんとか最後までやることができた。
仕事の後も気持ち悪くなるわけじゃないので、後は夜の咳だけがなんとかなれば。。。

妊娠して骨盤底筋群（漢字これでいいのかな？）が緩んでるようで、咳をするたびに尿漏れが…（涙）今日この部分を鍛えるエクササイズを教えてもらったから、試してみよう。こればかりはアシュタンガやってたからって鍛えられる部分じゃないもんねえ…。

今日の練習（２４ｗ５ｄ）

咳も落ち着いてきたので、恐る恐る練習に行ってみた。
咳が出たらすぐにやめようと思っていたけど、なんとか持ちこたえて咳も出ずフルプライマリーを終えることができた。
横になると咳が出るので、シャバーサナの時すごかったけど。
あとは首の前を伸ばすと咳が出そうになる。セツバンダアーサナとか。
でも、確実によくなってるとは思うので、ぼちぼち練習を再開していきたいと思います。

お腹の子は男の子でした～。

練習お休み（２４ｗ１－４ｄｓ）

12月14－17日まで
夜中の席がひどすぎで眠れない。。。おまけにつわりっぽい気持ち悪さも戻ってきた。
とても練習なんかできる状態じゃないっつうの。

練習お休み中（２３ｗ６ｄ、２４ｗ０ｄ）

咳、やばい。
とても練習できる状態じゃない。
咳がひど過ぎて、夜中まで眠れない・・・
おまけにつわりの揺り戻し的なものもあり、２３ｗ６ｄの水曜日は、久しぶりにはいてしまった…。
8月になった症状とすごく似てる。もしかしたら年内は練習再開は厳しいかも。。。

練習お休み

２３ｗ５ｄ（12月11日）

咳収まらず、なんだか肺の奥からくるようなやば~い感じになってきたので、練習はお休み。

８月頭にこじらせて、肋間神経を痛めたこともあるし、今週は思い切って練習をお休みしようかしら。

今日の練習（２３ｗ４ｄ）

２３ｗ４ｄ（12月10日）
前夜、咳がひどくて、体もしんどくて、行こうかどうしようか最後まで迷ったけど、とりあえず行ってみた。
意外と最後までできたし、気持ち悪くもならなかったけど、この咳どうにかならんかなあ。

今日の練習（２３ｗ３ｄ）

２３ｗ３ｄ　（12月９日）
飯田橋Chazenマイソールへ。
ここ、気持ちいい練習場所。
こっちも通いたいけど、時間的に問題アリでなかなかいけない。
出産後お世話になりそう。

練習場所が表参道でも飯田橋でも自宅でも、練習そのものはあまり変わらない。
「いつもの練習」を繰り返すだけ。
ポーズを追い求めることとも、頑張ることもほとんどない。
これが「アシュタンガヨガ」の練習なのかな、と思った帰り道。

今日の練習（２３ｗ２ｄ）

２３ｗ２ｄ（12月8日）
土曜日だから練習お休み。
最近休みが多いなあ。

今日の練習（２３ｗ１ｄ）

２３ｗ１ｄ　（12月7日）
フルプライマリーをさくっと、４０分くらいで。
ウッティタハスタパタングシュターサナ、アシストなかったけどちゃんとできました。

今日の練習（２３ｗ０ｄ）

２３ｗ０ｄ （12月６日）
木曜日
３日ぶりに練習へ。
なんとなく疲れか、体調不良か、気持ち悪さが最後まで取れなかった。
インバージョンで気持ち悪くなってきたので、フィニッシングはラスト３ポーズでおしまい。

練習お休み（２２ｗ４，５、６ｄｓ）

風邪気味＆大切な用事があり、この3日間は思い切って練習はお休み。
明日はできるといいなあ。でも娘が咳をして調子があまり良くなさそうだから、
今週は思い切ってお休みしちゃうことにするかもしれません。

今日の練習（２２ｗ３ｄ）

早起きしてさくっと宅練。
パパが娘と一緒に寝ていてくれたから、気持ち良く最後までできた。
終わった後眠かったから、布団に入ってぬくぬくシャバーサナという名の2度寝。
あーしあわせ。

練習お休み（２２ｗ２ｄ）

土曜日だから練習お休み

今日の練習（２２ｗ１ｄ）

ゆっくり目に行くつもりが、朝4時にスッキリ目が覚めてしまったので、逆に一番乗りで練習。
チャンティングをはさむと、なぜか必ずナバーサナ中にチャンティングが入る（涙）
まあ仕方ないんだけども。
フルプライマリーだけさくさくっとやって、1時間以内に撤退。
ウッティタハスタはぐらんぐらんで、右足全然できんかったー

やっぱり帰ってから眠くなったので、30分くらい横になったら大分楽になった。
早く産休入りたいー。ていうか、なんにも言われてないけどいつからなんだろう。

今日の練習（２２ｗ０ｄ）

22週初日。今日から6ヶ月も後半戦。
いつまでアルダバッタ系をやるかが悩みどころ。
結構圧迫されている感があるけど、ついついやってしまう。

体調不良のせいか、最初から最後まで気持ちが悪かった練習。
お腹が空いてただけかな。

練習しませんでした＠ムーンデイ（２１ｗ６ｄ）

あっという間に21週最終日。
風邪気味なこともあり、ムーンデイだし、練習はおとなしくお休みしましたよん。
体調はかなり戻ってきているので、明日からまた練習に励みたいと思います。

今日の練習（２１ｗ５ｄ）

前日の風邪気味はまだ治らず。葛根湯飲んで練習へ。
やっぱりそこまで調子が悪くなることもなく練習できたんだけど、
朝ごはんの後に薬を飲んだら、これが眠くなって眠くなって…。
風邪で体調悪いんだか薬のせいで眠いんだかよくわからないけど、午前中はひたすらつらかった。
今年の風邪は、いったん悪くなると長引くみたいだから、本当にきをつけないと。。。

今日の練習（２１ｗ４ｄ）

朝起きたらちょっとのど痛い。ちょっと体だるい。
8月頭に風邪をこじらせたときと似ていて、練習行くの相当悩んだけど、やっぱり行ってみた。
前の晩から体調がおかしかったので、夜20時半に寝たおかげか、睡眠時間は十分。
少ない時間の中でてきぱきやったおかげか、割と調子よく気持ちよくできた。
鼻づまり気味だけどそれ以外は特に体調悪くなることもなく、葛根湯飲んで様子見。
ああ、ひどくなりませんように。。。

練習しませんでした（２１ｗ２，３ｄｓ）

土日、予定があり練習できませんでしたっと。

今日の練習（２１ｗ１ｄ）

祝日だけどいつも通りお仕事なので、早めの練習開始。
さっくさっく進めて、1時間弱でフルプライマリー終了。
ずっとナバーサナで体をもちあげてなかったんだけど、ここ1週間くらいそこ頑張って持ち上げるようにしたら、ブジャピダアーサナも尻もち付かなくなってきた。
ていうか、今ここで頑張る必要もないんだけどねー。

今日の練習（２１ｗ０ｄ）

8時過ぎスタートでいつもどおりさくさくと。
人がいっぱいいて熱気があるスタジオだけど、びっくりするほど汗かかない。
周りは結構汗だくになっているのになあ。もっと汗かきたい。。。
髪の毛が伸びてきて、浪人状態での練習。つうかしばれよ、自分。

今日の練習（２０ｗ６ｄ）

20週最後の日は、江戸川橋や神楽坂で週末マイソールクラスをやっていた先生による、
新シャラオープンデーだったので、そちらへ。
ごく普通のマンションで入るときちょっとどきどきしたけど、窓が大きくて人も少なくて、
気持ちよく練習できた。
家から近いし、毎日やってたらこっちに来てもいいなって思ったけど、週３なのが残念。
「この部屋ならパーティも楽しそうだ」なんてことを考えながらの練習でした。

今日の練習（２０ｗ５ｄ）

なんだかちょっと気持ち悪い状態がずっと続いた練習。
空腹だと少し気持ちが悪くなるみたい。
口の中がずっと変な味がして、前の時もそうだったんだけど、
今回のほうがひどくて、これが今回の妊娠で一番嫌なことだな。

今日の練習（２０ｗ４ｄ）

月曜日、朝イチでスタジオへ。
汗、かかなくなってきたなあ。。。
この日はじんわりともかかなかった。

練習なし（２０ｗ２ｄ、３ｄ）

週末は練習はお休み。
ちょっとそれどころじゃなく忙しいっすー。

今日の練習（２０ｗ１ｄ）

8時にスタジオに着いたら満員。
でも、プライマリーデイもあって、のんびりムード。
あんまり焦らず、時間をかけてできてよかった。
いつもこのくらい余裕があればいいのに

今日の練習（２０ｗ０ｄ）

今日から6ヶ月！！
朝から健診があったので、朝イチダッシュでの練習。
汗はまったくかかない。前回とはえらい違いだあ。

ちなみに体重は妊娠前より4キロ増。
こんなに増えると、ブジャピダアーサナで体が持ち上がらず、尻もち付いちゃってちょっと屈辱ｗ

健診では、赤ちゃんは超元気に動いていた。
男の子のものッぽいのが見えたけど、性別判定は次にお預けのよう。
楽しみ

今日の練習（１９ｗ６ｄ）

5ヶ月最後の練習日。
だんだん仰向けに寝るのが苦しくなってきたので、
シャバーサナは横向きになりました。

今日の練習（１９ｗ５ｄ）

8時に着くと、スタジオ満員。
外は寒いのに、中は暑くて汗をじっとりかく感じ。
真夏みたいな汗ではないけど。

プラサリッタパドッタナーサナの足幅を大分せまくしてみた。
Bでぎりぎりあたまが付かないくらい。
すっごい足の裏の筋肉が伸びる、というか、そこに効いているのを感じる。
妊娠中は限界があるけど、今回気持ち的に余裕もあるし、
できるなかで色んな挑戦をしていきたいなー。

今日の練習（１９ｗ４ｄ）

スタジオ練。
朝早くに行ったら、GBSKTシャツがセールになっててラッキー。
予定もなかったのに2枚購入。

練習はたんたんと。最近はフィニッシングのパドマでは両足をつかむのは諦めた。
アルダバッタ系も正直圧迫感があるので、もうやめちゃおうかしら。

スタジオは6時半の時点でほぼ満員。
最近すごい盛況ぶりだなあ。続くといいけど。

今日の練習（１９ｗ３ｄ）

5時半に起きて、ひっそりと練習。
6時過ぎに娘がうぎゃっと泣いたけど、すぐに寝てくれて練習再開。
ちょうどバッタコナーサナのところだったから、そんなに違和感なく練習に戻れた。
そのままフィニッシングまでゆっくりできたのは良かったなあ。
やっぱり、練習は朝やるに限ります。
そして落ち着いてできる状況なら、宅練もわるくない。

今日の練習（１９ｗ２ｄ）

土曜日＠たくれん。
朝やろうと思ったけど、娘が起きていて、気が散るので断念。
午後のお昼寝時間にさくっとできるところまでやろうということにした。
食事を終えてから1時間しか経っていなかったので、気持ち悪かったし、
隣の部屋で娘が寝ているので、とにかく音を立てないように気を付けた練習。
あんなに静かにやったのははじめてかも。

結局フルプライマリで終了。練習にカウントしていいのかなって感じの内容でした。

今日の練習（１９ｗ１ｄ）

いつのまにか5か月も最終週。長いようで早い。
娘はすっかり回復、私も早朝から元気に練習。
赤ちゃんもお腹の中でよく動くようになった。
みんな元気が一番だ。
それにしても今日は混んでた。最近スタジオが賑わっていて嬉しい。
新しく来た人たちも、続いていくといいなあ。多分20人に一人くらいの割合なんだろうけど。

練習はなし（１９ｗ０ｄ）

娘発熱中につき、練習はお休み。元気なんだけどなあ。。。

今日の練習 （１８ｗ６ｄ）

娘が若干発熱気味で、気になってしまって巻き巻きの練習。
同じ内容なのに、いつもよりも10分も早く終わったのにはびっくり。
でも集中できてよかったかも。

今日の練習（１８ｗ５ｄ）

朝行くときは小雨。到着したらかなりの混雑。
今日のドロップバックとバックベンドは足が開きすぎ＆ガニマタすぎ。
気持ちいいは気持ちいいんだけど、まだちょっと恐怖心があるかな。

絶対読んでないと思うけど、帰りの更衣室で携帯で電話してた人。
携帯で話すのはいいけどもう少し小さな声で話してください。
もともとの声がでかいのかもしれないけど、

それなら公共の場で話すときには注意したほうがいいと思います。

たんに私が、公共の場ででかい声でしゃべる人があんまり好きじゃないだけだけど。

今日の練習（18w4d）

なんだか疲れ気味の今日の練習。最近食べ過ぎなのかも。体が重く、しんどかったし、結果として集中力もなかったなあ。

バックベンドはよけいな呼吸を入れずにドロップバックとカムアップができるようになってきた。あとは足が動かないように気をつけるのみ。かなりガニマタだからなあ…(^^;)

今日はやっと会社に報告。肩の荷が下りた気分。

今日の練習（１８ｗ３ｄ）

江戸川橋の公民館マイソールクラスへ。
1時間強の駆け足練習だけど（ま、それはいつもか・・・）
妊娠中の体は柔らかく、呼吸に乗って気持ち良くできた。
なんかもう、ラジオ体操みたいになってるけど、体型維持、筋力維持、安産への日々の祈りとして毎日続けて行きたいな。

今日の練習（１８ｗ１ｄ）

金曜日。ハワイから帰ってきて、早一週間が経とうとしている。
で、約８日間空けて再開した練習、やっぱり全身筋肉痛で、歩くのがつらいったら…（涙）
でも、何度も言うけど、本当にバックベンドが気持ちよくって、今までの苦労はなんだったのーー？っていうくらい。
最後のドロップバックでも、足に結構近く降りられている感覚あり。
上がるとき少し足が動いちゃうけど、「吐いて降りて、吸って上がって」が余分な呼吸や動きを入れずにできるようになった。
妊娠期間限定サービスみたいな感覚だろうけど、出産したらまた忘れちゃう感覚かもしれないから、ちゃんと記録。
バックベンドは気持ちいいよー。

今日の練習（１８ｗ０ｄ）

今日から５か月後半戦。お腹もだいぶ出てきたけど、動きはまだまだ大丈夫。
できる範囲でできることを集中してやりたいものだけど、今日はなぜか集中力散漫で、ウッティタハスタのヴィンヤサを間違えた。ま、こんな日もあるさねー。
終わり際に元妊婦練習生が５か月べびちゃんを連れてきていて、抱っこさせてもらってだいぶ癒されたのでした。赤ちゃん、かわいいなあ…。

今日の練習（１７ｗ６ｄ）

旅行から帰宅し、１週間ぶり以上の練習となった。
旅行がかなり疲れたし、時差ボケも若干あるのでどうかなーと思っていたけど、
意外や意外、体は柔らかく気持ちの良い練習ができた。
でも時間が無くなって、ウシュトラアーサナでおしまい。
しかもドロップバックまでやったら軽く息切れ。
やっぱりいきなり無理はいけないと実感。

さて、もう出産まで大きな旅行はないので、
日々の練習を淡々と続けていきたいと思います。
明日から１８週、５か月も後半戦に入ります。胎動も感じ始めてるよー。

今日の練習（１６ｗ５ｄ）

今日、パリガーサナをやっていたらバリーさんが来て、
「ウシュトラアーサナのあと、いきなりパリガーサナやってるの？」って聞いてきたから、そうだよーって答えたら、「ヴァラドヴァジャーサナもやっていいんだよ」とのこと。
前回はそこまでアサナが進んでなかったから、入れてなかったんだろう。
というわけで、2回目の妊娠で新しいアーサナが一つ加わりましたとさ。
のんびりには変わりないけどｗ

さて、今夜から1週間ほど旅行に行ってまいります。
アシュタンガヨガのスタジオもあるみたいだけど、練習のことも忘れて、とにかくのーんびり過ごしてきたいと思いまーす。

今日の練習（１６ｗ４ｄ）

8時くらいに行ったら熱気がすごくて、最近中に一歩入ると汗臭いｗ
すぐにその一部になっちゃうからいいんだけど、入った時に「うっ」となる。

今日はパリガーサナも加えて、前回妊娠の時のフルバージョンに戻った。
パリガーサナはやっぱり普通に気持ちよくて、正しいアラインメントかどうかは知らないけど楽しいぞ。

最近やってる最中にお腹が空いてきちゃって…またスイーツを持ってきてくれる人が最近多くて、「早く食べたいーー」と思ってフィニッシングがおろそかになっているときがある。。。お腹の子は良く食べる子なんだろうな。

練習はお休みしました（１６ｗ３ｄ）

気づけば8日連続で練習していたので
本日は練習はお休みしました。

今日の練習（１６ｗ２ｄ）

今日は久しぶりに江戸川橋でマイソール。
バックベンドが全然違うと言われたよ。
分かる人には分かるのだなあ。
ホルモンのせいかと思っていたら、先生いわく「骨盤が関係していそう」
確かに、産後骨盤調整とかしてなかった。
バックベンドが辛くなったのは、育児のせいとばかり思っていたけど、骨盤のずれやゆがみが原因だったのかもしれない。

今回はちゃんと骨盤調整ベルトをして、産前から骨盤ケアにいそしんでみよう。

今日の練習（１６ｗ１ｄ）

金曜日のフルプライマリーデイ。
私はのんびりマタニティアシュタンガだから、いつもとほぼ一緒、マイペースで。
でも、できるだけ呼吸に乗るように心がけて。
一つも余分な呼吸を入れないのが今の目標。

今日の練習（１６ｗ０ｄ）

16w0d

今日から5か月目突入！

この1か月で随分とポーズも進み、今日はウシュトラアーサナもプラス。

ドロップバックも気持ちよくできた。

ただ！今朝8時くらいにスタジオについたら、ドアが開かない！！

傘はいっぱいあるし、ムーンデイじゃないし、何の連絡もないし、

でも何回やっても開かないから、あきらめて帰ろうかな…と思った。

最後に「そんなばかなーーー！！」って思って、ガチャガチャノブを回したら、がチャッとドアが開いてばりーさんが。

「鍵かかってた！なんでだろう」とのこと。おーい、誰が鍵しめた？

多分寝ぼけてて、ドア閉めて習慣で鍵かけちゃったんだろうとは思うけど、結構大変なミステイクだよ、これ。

私以外でもあきらめて帰った人いるんじゃないだろうか…。あきらめずにガチャガチャやってよかったよー。

 

とんだ５か月ライフの幕開けですが、今月も頑張ります。

今日の練習（１５ｗ６ｄ）

１５ｗ６ｄ
4か月最後の日。パパが早出なので、いつもより2時間くらい早めのスタート。
スタジオもまだ空気がきれいｗで、本当に気持ちいい季節になった。
そんな気持ちいい気候でも、今日はなんだか胸がむかむかして、ちょっと気分が悪かった。
多分早朝の空腹のせい。つわりはよくなってきたし、体力も戻ってきたけど、
まだお腹がすくと気持ち悪くなることがたまにある。
こういう時、練習が終わった後に食べるスイーツのおいしいことと言ったら！
パンもがっつり系ばかり食べちゃうから、太るんだよねえ…。

セツバンダナーサナをやってきたら、ばりーさんがやってきて、「セカンドシリーズ加えていいよ」とのこと。
まだフルプライマリーだけやってようかなって思ったけど、せっかくそういってくれるので、パシャーサナ（変形版）とクラウチアーサナをプラス。
クラウチは、右と左を間違えたけど、ま、ご愛嬌。

ついでにドロップバック、カムアップも再開。ちょっと怖かったけど、ドロップバックは気持ちよかった。腰も全然痛くないし。
カムアップはまだちょっとよろっとしちゃうのと、足が思い切りガニマタｗ
妊娠中ののんびりプラクティスでも、課題も必要なので（自分のモチベーションのため）、この辺何とかしていきたいと思います。

 

今日の練習（１５ｗ５ｄ）

１５ｗ５ｄ
今日はばりーせんせいの誕生日、のせいか、

8時ごろスタジオにつくと激混み、熱気むんむん。
入った途端「うわっ」と声が出てしまったくらい。

でも混んでることはいいことだ。
フルプライマリーを気持ちよくこなして、賞味1時間くらい。
ウッティタハスタパタングシュターサナは、だいぶ足が上がるようになった。
サポートに来てくれるけど、なしで頑張ってみたい。

家でも結構上がるようにはなってきている。
スプタコナーサナ、ハラーサナで感じていた背中の不快感はだいぶ良くなってきた。
やっぱり慣れなんだろうな。
 

今日の練習（１５ｗ４ｄ）

１５ｗ４ｄ
今日は新月だったけど、うっかり忘れて宅練。スタジオに行かなくてよかった。。。
この後妊婦健診があったので、できるだけ汗かいて体重を減らしたかったけど、この涼しさでは汗ほとんどかかず。
前回は真夏だったから、フルプライマリーやると２キロくらい減ってたからなあ。今回はごまかせそうにない。。。

健診結果は順調。心臓も元気よく動いてました。
頭と体がしっかり分かれて人間の形になり、かわいさ倍増。
早く元気な姿を見たい！！！

ただ体重増加のペースが速い！
前回はあまり食べられなくて、食べられるものも脂っこいものとかは全然だめだったけど、
今回はピザでも肉でもどんとこいな感じだから、気を付けないと太りそう。ていうか、絶対太る。
お弁当を持っていこうかな…でも今の職場のランチ事情はすこぶるよく、それを捨てるのもなあ。
ま、産後にダイエット頑張って、多分最後になるこの妊婦生活中に思い切り太っちゃってもいいかな、なんて思うこのごろ。

ていうか前の妊娠が4キロしか増えてないって、そっちのほうがすごいよ。

６時に起きて練習して、夕食の下準備をして（ダンナは娘の支度と洗濯物担当）、健診に行って、そのまま仕事へ。

我ながら元気な妊婦だけど、昼食前にお腹がすいたのか、激しく気持ち悪くなる。

まだ油断は禁物だわ。

今日の練習（１５ｗ３ｄ）

１５ｗ３ｄ
日曜日、この日は８時半には旦那の法事に出かけなくてはならなかったけど、早起きできたので練習。
娘もよく寝ていて、６時から１時間、しっかりフルプライマリーができた。暑くないし、きもちいー！
最後のバックベンドから、えいしょって起き上がってみた。ちょっとふらっとしたけど、なんとか起き上がれた。
来週から先生に相談して、ドロップバックも入れてみようかな…。

１か月前に帰省した時は、車に１時間乗ったら気持ち悪くなっておえっとしたけど、今回はそんなこともなく、法事も無事に乗り越えた。
つわり、揺り戻しもあるけど、ほぼ終わったんだろう。つらい２か月だった・・・

今日の練習（１５ｗ２ｄ）

土曜日だけど、昨日の分練習。

ウバヤ・パタングシュターサナ、アド・ムカ・パシュチマッタナーサナ、セツ・バンダナーサナを加え、フルプライマリーに復帰。
スプタコナーサナ、ハラーサナなどの逆転系、背中の部分に不快な痛みがある。
痛みというか、多分使ってなかったから固まってて、ビリビリする感じ。
避けてるとますます凝り固まっていきそうだから、あえて長めに行うも、やっぱりつらい。
プラサリッタパドッタナーサナC、手を裏返しても床に届くようになった。

肩ばっかり意識してたけど、肩甲骨を動かすことに意識を向けたら肩が動いた。

つながってるのね。

この日は練習の前に、娘の遠足のお弁当を作って保育園の遠足に行った。
疲れたけど気持ち悪くはならなかった。やっぱり妊娠中は疲れやすいなあ。
 

練習はなし（１５ｗ１ｄ）

パパが泊まり勤務で練習お休み。見てくれる人がいないときは、無理して練習しないことにしました。
途中で起きてこられるとイライラしちゃうので。

今日の練習（１５ｗ０ｄ）

 

さて１５週突入。前回の妊娠の時は、１５週からスタートしたけど、今回は１２週からやってたんだなあ。

２回目ともなると、結構適当になってる反面、おっかなびっくりな部分もあるんです、本当は。

だって前回は６ヶ月くらいでバックベンドを再開しているのに、今回は４か月で再開しちゃって、「胎盤もまだ完成していないくらいなのに大丈夫なのかなあ」とか。

お腹も前回の同じ時期よりずっと出てきてて、アルダバッタ系とか、結構お腹が圧迫されてる感じがするけど大丈夫かなとか。

迷いながらも、いつもやってるんですが。

で、今日はウパビシュタコナーサナ、スプタコナーサナ、スプタパタングシュターサナを追加。

この３つはプライマリーの中でもかなり気持ちいいポーズ。（あ、でも一番好きなのはジャヌシルシャーサナAとバッタコナーサナなんだけど。）

最後までいっちゃおうかなって思ったけど、やりすぎって言われたばっかりだし自重しておいた。

今のところ、カムアップとドロップアップをいつから再開するかが目下の懸案。

ハワイから帰ってきてからでいいかなあ…。

今日の練習（１４ｗ６ｄ）

１４ｗ６ｄ
今日で１４週もおしまい。ポーズはガルバピンダーサナとバッタコナーサナをプラス。
妊娠中はクルマーサナとスプタクルマーサナはやってはいけないのです。
体調はもうほぼ完全と言ってもいいくらい戻ってきたので、フィニッシングシーケンスも再開。
久しぶりのシルシャーサナの最中、お腹のあたりがむにゅっと動いた気がするのは気のせいじゃなかったと思うんだけど、胎動？
胎動にしちゃ早すぎるよなあ…いくら二人目とはいえ。

体力が戻り切っていないのか、最初のスリアナマスカーラAB５回ずつがつらい…。
でも基本だからね、ごまかさないでちゃんとやろうと思います。はい。

今日は帰り際に生八つ橋がおいてあった。大好物です。どなたかわからないけど、感謝。

 

今日の練習（１４ｗ５ｄ）

１４ｗ５ｄ

スタジオ練復帰。
プジャピダアーサナまで戻してみる。
妊娠前は腕にジャンプインして、目線は前で顎をつけないで５呼吸キープしてたけど、
今回は頭頂部つけてゆっくり５呼吸。
これを続けてたら、また戻すの大変そうだなー。仕方ないけど。

練習はなし（１４ｗ４ｄ）

祝日で、練習もお休み。実家でゆっくり。

今日の練習（１４ｗ３ｄ）

１４ｗ３ｄ

娘を連れて昨日実家に帰省。
午前中見ててもらってさくっとハーフプライマリー。
やっぱり体動かすと気持ちいい～。

練習はなし（１４ｗ２ｄ）

14w2d
土曜日につき練習お休み。疲れがたまっていて起きられず。
てか、最近娘が明け方からうなされるから、私も睡眠不足…。

今日の練習(14w1d)

14w1d
前日は娘が久しぶりに咳をしていなかったので、そこそこ眠れた（４時くらいからうなされ始めたから、事実上そこで私起きちゃったから、早起きは早起きだったけど）

はずなのに、なんだかちょっと気持ち悪い。口の中がどうにもこうにも気持ち悪い。
そんな日は集中力もなく、ハーフまでどんどんやって、さっさと終了。
最初は混んでてむんむん暑かったスタジオも、終わるころにはすっかり引いて、気持ちよくシャバーサナ。

２回目の妊娠プラクティスで思うのは、１回目よりぜーんぜん余裕があるってこと。
前回はおっかなびっくり＆もう一人の先輩妊婦さんがいたから、彼女をちらちら見ながらやってたけど（それはそれでとてもよかった助かった）
今回は私一人だし、ばりーさんもなんも言ってこないし、本当に自分のペース。これじゃ自宅でやっても大して変わんないよ、みたいなｗ
で、いろんなアサナをやるたびに、「あー、これはここを鍛えるのにすごくいいわ」とか、「このポーズは出産に役に立ちそうだわ」とか、いろいろ感じる。
ウッティタハスタパタングシュターサナは、足を上げることで足全体が鍛えられて、これから重たくなってくるお腹を支えるのにすごくよさそうだし、
アップドックやバックベンドの後屈は、腰痛予防にすごくよさげ。
体はどんどん重くなるから、少しずつスタミナをつけていくのにフルプライマリーは最適だと思う。
そして練習前後の更衣室でのおしゃべりも、心の栄養になってるんだろうな。
今回も出産直前まで頑張るよー！

今日の練習（１４ｗ０ｄ）

１４ｗ０ｄ
今日から１４週、４か月も半ばに差し掛かり、体力も戻ってきた様子。
朝は寒いのにスタジオは熱気むんむんで、汗だくになったけど気持ちよかったー。
ただ娘が一晩中咳をしていて（気温差で出るらしい。気管支が弱い子だ・・・）
私もほとんど寝られていないので、眠くて眠くて（涙）
睡眠不足には慣れてるけど、さすがに今日はつらいなあ…。

今日の練習（１３ｗ６ｄ）

13w6d
ハーフプライマリーまでやって、バックベンドも３回やってみた。
どこも痛くなく、不快さもなく、ただただ気持ちいいバックベンド。
さすがに起き上がるのはやめておいたけど。
シャバーサナの時、ちょっと涙が出てきたのは、胸が少し開いちゃったからかな？

今日の練習（１３ｗ５ｄ）

一晩中娘がうなされていて（本人は寝ている）、大人はほとんど眠れなかった夜。

これで練習を断念したら、ますますイライラしてしまいそう、と思い、気力を振り絞って２か月ぶりにスタジオへ。

結果として仕事中に眠くなったり、気持ち悪くなったりしたら、「あー、自分バカだったな」って思うだけだしね。娘にイライラするよりもよほど建設的。

んでスタジオ。やっぱりいいわ。なんか、もう、体と心が喜んでいるのが分かった。

自宅でやると胸のあたりに少し気持ち悪さがあるんだけど、今日は全くそういうのもなく。

一つ一つのアーサナをゆっくり楽しみながらできた。

ハーフプライマリまでできちゃいそうだったけど、自重してジャヌシルシャーサナABまで。

明日はハーフまでやってみよう。

妊娠が分かってから２か月、こういう自分の時間がほとんどもてていなかったから、なおさら嬉しかったのかも。

そして今日は仕事中は眠いだけで、気持ち悪くもなっていないから、多分体はもう大丈夫なんでしょう。

今日の練習（１３ｗ４ｄ）

１３ｗ４ｄ
前日、娘おもっきり遊んだせいか、7時まで起きてこなかったから、ゆっくり練習＆シャバーサナができた。
今日はジャヌシルシャーサナの手前まで（名前がすぐに思い出せない。いつになったら覚える気だ）
やっぱり胸はムカムカするけど、まあそこまで気持ち悪くなってないし、ぼちぼちスタジオかなと思ってたら、
ばりさんからメールが来てた。気候も良くなってきたし、やっぱり明日か明後日からだなー。

 

今日の練習（１３ｗ３ｄ）

パパが娘を連れだしてくれた隙に、スタンディングまで。
やってると胸がムカムカするので、体力が持たない。無理せずスタンディングまでで、シャバ長めで。
早いとこつわりが終わってほしい…。
 

練習なし（１３ｗ２ｄ）

疲れがたまりすぎて、起きられず。
練習はお休みしました。

今日の練習（１３ｗ１ｄ）

今日はスタンディング全部とパシュチマッタナーサナをオマケに。ここまでやると、疲れちゃって息切れ。今日は午前中気持ち悪くなったし、まだ練習は無理なのかも。


昨日は急にお肉、しかもステーキがものすごく食べたくなって、サーロインステーキを食べた。昨夜は大丈夫だったし、大満足だったけど、今日気持ち悪くなったのはあれのせいかのかな？

それにしても、あんなん食べたの何年ぶりだろう。最近あまりお肉を食べていなかったから、体が欲してたのかもしれない。あるいは、もしかしたら次は男の子かもなあ。

今夜は湯豆腐食べておとなしくしてよう。

今日の練習（１３ｗ０ｄ）

今日から13週目突入。
スタンディングを全部やっちゃおうかなと思ったけど、やってる間少し気持ちが悪かったので、アルダバッタパドモッタナーサナまで。
ウッティタハスタパタングシュターサナは、ちょっと膝曲がったけど、なんとか落ちずに持ちこたえられた。

スリア10回やると、大分気持ちがいい。私はアシュタンガが好きなんだなって改めて感じた、ちょっと新鮮な練習でした。

練習はなし

娘が早起きだったから、練習できませんでした・・・。
まだリハビリ期間中だから、別にいいけど、スタンディングまでやりたかったにゃー。

再開二日目（１２ｗ５ｄ）

現在12週と５日目。
練習再開2日目で、プラサリッタバドッタナーサナまで。

肩周りが筋肉痛だけど、動けないほどじゃない。確か前の妊娠で3ヶ月お休みしたときはスリアAB計10回やっただけで動けないほどの筋肉痛になったから、その時に比べたらまだマシ。ま、2ヶ月弱しか休んでないっていう違いもあるけども。

で、プラサリッタパドッタナーサナ、足幅は広めにやったものの、Cはしっかり床に届いてびっくり。よく肩を回している効果かな。

昨日、早起きして疲れたのか、1日あんまり気分が良くなかったので、あまり無理をしないでぼちぼち進めて行こう。焦る必要もないし。

再開します

いまさら誰かが見てくれているとは思えないブログですが・・・
とりあえず、今日から練習を再開したので、こっちも再開します。
今日はスリアナマスカーラA,B5回ずつ＠おうち。
ほぼ2ヶ月ぶりのスリア、けっこうきつかった・・・


さて、しばらくお休みしていた理由ですが、7月の終わりに、2人目の妊娠が発覚したからです。安定期に入るまではお休み、というのが建前ですが、つわりで練習どころじゃなかったのがほんとのところです。
今もまだ気持ち悪いのとか、不快な症状は残っているけど、少しずつ体を慣らして、来年4月の出産に備えたいと思います。今回も、出産前日までドロップバックとカムアップをしていたい。

前回の妊娠の時の練習の記録を詳細につけていたので、練習はそれを参考に進める予定です。（2年前とは言え、すっかり忘れている・・・）。
アシュタンガの練習生で妊娠した人がこのブログを読んでくれて、そういう人たちにとって少しでも参考になれば嬉しいです。

とりあえず今週は自宅で慣らして、ハーフくらいまで戻して、来週くらいからバリーさんのところに復活したいと思います。2ケ月休むと体なまりまくりだからね。。。

近所にヨガスタジオもオープンし、陰ヨガとかもやってるので、こちらにも時間があれば行って、ニンプ陰ヨガレポしたいと思ってます♪

妊娠中はバックベンドが気持ち良くなってたので、今回もそうなるかな。産後はずっとバックベンドに苦しんできたので、あれがまた気持ち良くなるのかと思うと、とても楽しみ。一人目とは違う感覚や体験を楽しんでいければいいなっと。

今週の練習

月曜日
パパの体調不良のため、練習はお休み。


火曜日
久しぶりの表参道へ。
カポタは、足幅を狭くするんだけど、だんだん広がって行ってしまう。当然、肘は外にばっくり開いてしまって、縦に伸びるカポタからは程遠い。

マユラーサナ、5呼吸できた・・・！肩は丸まってるし、脚も曲がってるけど、とりあえず浮いて5呼吸。まずはこれができないと、次のフェーズには行けないんだから、現段階では上出来。

バックベンドは自力でかかとに触れた。膝は曲がってるし、目はつぶっちゃうし、かっこ悪い無理してるバックベンドだけど、これも最初の段階ってことで。

水曜日
肩ががちがち、なんとなくおなかも痛くて絶好調とは行かないけど、そこそこの練習。
カポタはかかとまで１,２センチが何故届かない・・・あと、足幅狭めてから、おりてくとき足を触れなくなった。
やり方変えたから当たり前、足幅狭めて、できるだけ縦に伸びる感覚を養っていきたい。

カランダは、最後にどうしてもすとんと落ちちゃう。時々コントロールできることもあるけど。
あと持ち上げてもらったあと、力つきてチャトランガおりができない。
つうか、ピンチャのチャトランガ降りは、相変わらず片手ずつ。こっちの方が難しい気がするけど、いい加減何とかしたい。

マユラーサナはいんちきぐらぐら５呼吸。バタヤナーサナは結構バランス取れてきた・・・。

というところで、次。パリガーサナがきた。

このアーサナは、妊娠中プラクティスで最後にもらった、思い出深いアサナ。ヴィンヤサインの仕方はだいぶ違うけど、気持ちよさは相変わらず。この辺に来て、ようやく安心できるポーズがでてくるのね・・・セカンドシリーズ、深いなあ・・・。

明日は次のアサナをくれるんだって。NYに行く前に、がーっとくれる方針らしいね。

木曜日

なんか体の脇が筋肉痛。なんで？パリガーサナのせいかしら？

宣言どおり、次のゴムカーサナが来た。

足を重ねるのが思ったよりも難しい。でもBは気持ちいい。これ大好き。Aの意味が良く分からん。

セカンドも後半になって、こういうポーズが出てくるところがなんかいい。

多分深いんだろうけど、始めたばっかのやり方でのパリガーサナとゴムカーサナは気持ちいいので、まずはその気持ちよさを堪能しよう。


金曜日

フルプライマリーをさくっと。時間がなかったので、本当に急いで練習した。
それにしても暑い・・・。一体どれだけの汗をかいてるんだろう。
ジャンプスルーは退化している。考えれば考えるほど、うまくいかない。
人生もそんなものかもね。



さて、しばらく続けてきた練習日記ですが、都合により、しばらくお休みします。
数ヵ月後に、ひっそりと再開する予定。読んでくだすっていたかた、ありがとうございました。リアルでのお知り合いの方々、今度お会いしましょう！

今日の練習

日曜日

娘の熱は下がり、体調は回復したものの、一日お家でゆっくりさせることにした日曜日。パパとお留守番してもらって、日曜日の神保町に行ってきた。

初めて行く神保町は、やはりうちから最短距離。うわー、ここで早朝マイソールクラスやってたら便利なのになー、と思いながら、狭いスタジオのこれまた、端っこにマットを敷いて練習スタート。

最初、先生とずーっとしゃべってる男性がいて、関係者だか何だか知らないけど、練習始まってるんだから早く出てけよとか思って集中力が乱れた。20分くらい経ってやっと出て行ったので、（ていうか、マジこれは良くないと思うんだけどどうなん？）集中できた。集中が途切れていたせいか、なぜかプラサリッタパドッタナーサナ、下げる足を間違えて、みんなと逆方向を向いてやってしまった。こんな間違い、初めてだよ。どうしたオレ！？

それはともかく、起きてから4時間近く経っていて体が柔らかく、調子が良くて、金曜日のフルプライマリーがいい加減だったこともあり、フルプライマリーからスタート。こだわることなく、できる範囲でアサナに入り、さくさくさくっと進めていく。調子がいいと、その流れに乗っかっている感が気持ちいい。プラス、そうしないとセカンドまで持たない。涼しかったけど、フルプライマリーが終わるころにはさすがに汗だく。

パシャーサナではさくっと手首をつかんで、カポタは両手かかとに届いた。リサ先生に言われたように足幅を狭くしたら、降りてくときちょっと恐怖だったけど、手は歩かせやすかった。時間が遅くて体が柔らかくなってただけだったかもしれないけど。エカパダ、ドウィパダ、ヨガニドラーサナは股関節が柔らかくていつもよりらくらくできたし、ピンチャカランダも結構安定してできるようになってきた。カランダは一回後ろに倒れちゃったけど。

マユラーサナ、ちょっとアドバイスもらったら気分が変わったのか、安定して5呼吸できた。30回に1回くらいこういうことがある。この確率を上げていきたい。

ナクラーサナまでやって、バックベンド3回やったら、マユラーサナ以外はあまり近づいてこなかったあや先生が「ハンドスタンドはやらないの？」

「やったことないっすー」と言うと、「じゃあやってみよう」と笑顔で教えてくれた。足を上げるのが大変で、勢いじゃなくてバンダを使うことを実感。ハンドスタンド状態でシルシャーサナのように足を上げて行くのはかなりチャレンジン具。支えてもらって後ろにバックベンドになって、起き上がるところまでを一回。「普通はこれを3回くらいやって、それからスコーピオンやるんだけど、今日は初めてだからここまでね。」と言われ、帰り際も、「次はスコーピオンねー」とのこと。「楽しかったでしょ？」との問いには、まあ答えはイエス。逆転系の練習は、アクロバティックな感じが楽しい。来週は行けないけど、行けるときは日曜日も行ってみよう～！


帰ってから、どーーーしても我慢できずに、ビールを飲んだら、即効聞いてきて、娘ほったらかしで爆睡。そんな日曜日の練習でした。長くなったので、単独うｐ。

今週の練習（後半）

木曜日

ムーンデイに付き、おやすみ。


金曜日

娘が発熱中のため、自宅でフルプライマリー。途中で妨害されるもなんとかバックベンドまで終了。娘を気にしながらだと、やっぱり集中力に欠けるわあ。それでも毎日マットに立って、できるところまでやるしかない。行けるときはスタジオに行くけど、そうじゃなければ、自宅で、スリアナマスカーラだけでも。

土曜日

九段下へ。カポタは、思いっきり足を狭めるように指示される。今の半分未満。ほとんど足くっついてる（汗）。肘も広げないで、とにかく縦方向に伸ばす感じで、横にエネルギーを伸ばさないようにとの指示。この足幅でも、アジャストされたらダイレクトにかかと掴めた（ちょっと腰に違和感はあったけど）。肘が開いてる今の状態では、かかとはつかめないなあと自分でも思っていたので、これからがんばってこのスタイルでカポタを練習してみよう。バックベンドも。

今週の練習（前半）

日曜日
 おやすみ。さすがに１週間連続はきついんで。



月曜日
疲労困憊。暑さのせいか、スタミナ全然なし。　
おまけに肩ががちがちというか、鉄板が入ってるみたいに固く、カポタが土踏まずに後退。もうとにかくやる気がなくて、マユラーサナも高速３呼吸（ぐらぐら）でごまかしたし、ワニは必死だし、バタヤナーサナはヴィンヤサ確認って感じだし、バックベンドもなんかしんどいし、多分このしんどさは全部肩から来てる気がする。湿布でもしとこうかしら。

 

 

 

火曜日

 暑い・・・スタミナ切れもあり窓のポーズはぐらんぐらん。というか、クジャク以降頑張れない。終了後のパンツは絞れそうなくらい汗だく。それでもカポタは踵まで遠ざかってる。うーん、まさに一進一退。

 

８月前半が全然スタジオにいけないなーと思ってたら、ばりーさん里帰りのため不在になるとのこと。たくれん＋行ける時に渋谷ってコースにしてみようかな。

 

 

 

水曜日

暑いー。練習なんかやってられるかー。

と思いつつ、セカンドバタヤナーサナまで。汗だくになりすぎて、終わった後放心状態で動けなかった。こんなに暑いと、できるできないとかいう意識を超えて、どうでもいいから早く終わらせたいという気持ちでいっぱいになってくるよ。

でも今日は久しぶりにカポタがかかと間近まで届いた。つかむにはあと５ミリくらいだったかな。最後のバックベンドも久しぶりに手が足に届いた。前ほどしんどくないぞー。

今週の練習（後半）

木曜日

最近スタジオが混んでいることもあり、さらに新しく始めた人も多く、放置に拍車がかかってきてたけど、今日は割とアジャストが入った。カポタはアジャストでさくっとかかとをつかんで、カランダは久しぶり～にあげてもらい、バランスがとれず落下。マユラーサナ、なんとか３呼吸くらい。ナクラーサナはぜいぜい言いながらなんとか復路を終えたところで、次がきた。

バタヤナーサナ。

 

 

見た目かっこいいなあと思ってたけど、けっこー難しい。コアがしっかりしてないとバランスがとれない。とりあえずはビンヤサ覚えるところから始めましょうかｗ

 

金曜日

フルプライマリーデイで放置。バックベンドだけだった。まあ自立してやれってことなんだろな。にしてもウッティタハスタぐらぐらすぎてショック。こんなんじゃ恥ずかしくてセカンドやってるとは言えない。

 

土曜日

昨日の雪辱を果たすべく、九段下でフルプライマリー＋ナクラーサナまで。

だがこの暑さの中、無謀なチャレンジなのだった…。汗だくで、珍しく水が飲みたくなるし、滑るし、集中力はないし、スタミナも切れて、ぐだぐだの練習。

ただ、リサ先生の指導が合っているのか、マユラーサナは今までで一番まともにできた気がする。

 

練習後は久しぶりのヨガ友とお茶＆朝食。疲れたけど、その分エネルギーチャージ。楽しかったー。

今週の練習（前半）

月曜日

沖縄から帰ってきました。本日、３日ぶりの練習。
前日割とよく眠れたので、疲れはそれほど残っている気はしなかったから、「調子がよければセカンドやろう」と思っていたけど、これが甘かった・・・！
まず一発目のチャトランガで、「体重いっ！！！」上向きの犬も全然伸びず、あっさりあきらめてフルプライマリー。
これも体が重くて、ジャンプスルーも、どすんどすん落ちまくり。

そんなに暑くなかったからよかったけど、しんどかったー。

多分、旅行中乱れに乱れた食生活のせいだと思う。野菜を意識して取ったつもりだけど、お肉食べすぎだったんだろうな。
今日のお昼も、旅行中の名残かファミチキ食べちゃったけど、野菜中心の今までの生活に早く戻さなくちゃー。

たまにベジタリアンと間違われるんですが、お昼にカツどんとか食べることもあるんです。

それにしても、最近放置杉。

火曜日

前日食事を控えめにしたお陰か、今日は体が軽かった。

そんなんで、４日ぶりのセカンド。

カポタはそろそろ自力でやりたいけど、今日はアシストが入って踵へ持っていってもらった。

スタジオが混んでいたので、ピンチャで転べないと思ったけど、転ばずにピンチャもカランダもクリヤー。

孔雀も「ワルクナイネ」といわれたけど、４呼吸が限界＆肘が開いてしまうー。

ワニはなんだかよく分からない。

４日間空けちゃうとバックベンドが元に戻っちゃう。

ま、ぼちぼち今週もやっていきましょ。

水曜日

急ぎのためフライング気味で６時前スタート。

最近放置だったのが、今日は妙にかまってくれて、カポタも久しぶりにアジャストが入る。

ずいぶん簡単にかかとに届くようになったものよのう・・・。

カランダはやっぱり上げに来てくれず、すでにそれがデフォルトになってきている。

今日はなんとか自分で上がろうと頑張ったけど、まんじりとも動かずに落下。

これができる女子がいるというのだから信じられない。

マユは相変わらず出来ない。これも実は調子のいいときと悪いときがあって、今日は悪いとき。

バランスを取るのが本当に難しい。でも前よりは確実に進歩しているとは思う。

今日は４時半に目が覚めちゃったんだけど、さすがに仕事中眠くなった。

でもこの時間に起きると、いろんなことに余裕が出来る。理想は１０時就寝の４時半起床だけど、そのためには晩酌をやめなくちゃいけないんだよなあ。

今週の練習

月曜日
もろもろの事情により練習できず。残念・・・！

火曜日

時間ギリギリに家を出て、スタジオから職場直行しようと思ったら、忘れ物をして時間切れ。今日も練習できないかなーと思ったけど、自宅から一番近い九段下ならギリギリ間に合う！ということでダッシュで行って来た。

はじめて会うしんのすけ先生は、いつも表参道で練習してるって言ったら、「今日はまたなんで来たの？」って感じだったけど、「まあいろいろあって・・・」とごまかしつつ、巻き巻きで練習スタート。

噂のカポタアジャスト、ドキドキしてたら、リサ先生が優しくかかとまで導いてくれてホッ。４回目の指導ともなると、お互いの信頼感が少しずつ生まれてくるもんですね。マユラーサナは色々指導してくれるものの、なかなかうまくいかない。肘が開けば少しは体を浮かせられるようになってきた。結構みっちり練習して、ナクラーサナはへとへと状態。でも５回後ろに下がれたよ。ワニというより、ズリバイ赤ちゃんみたいな感じだけどｗ

フィニッシングはラスト３ポーズだけ。シャバーサナ１分でトータル１時間で終了。おうちに帰ってシャワー浴びて無事出勤。近いって素晴らしい！！なんかもー、こっちでもいいかもしれないー。

水曜日

ムーンデイだけど宅練しようとしたら、スタンディングで娘起床でしゅーりょー。

木曜日

今週初めての表参道。今日はこれから旅行に行くので、今週最後の練習になる。ということで、フルプライマリー全部とナクラーサナまで。さすがにちょっと疲れた。

カポタは踵をつかめるのはやっぱり左側だけ。ピンチャは疲れもあってか一回転がったけど、ちょっと休憩入れたらできた。降りる時左足の拇指球を強打したけど、なんともないみたいでよかった。カランダは上げに来てくれない。混んでたから忙しかったのか、単にやる気がないだけなのか分からない。ていうか自分で上がれるようになりたいなー。

マユラーサナは3呼吸キープが限界。ナクラーサナは足閉じて下がれるようになってきた。正しいアラインメントが良く分からないけど、比較的、難しくないかなって感じ。

それにしても暑くなってきた。フルプライマリーやるんなら、スキッドレスが必要かも。

さて、これから沖縄行ってきます。また来週～。

今日の練習～カポタ考

カポタをもらったのが、ちょうど１年前。

最初はものすごく苦しかったけど、だんだん慣れてきて、
今日、初めて自力で踵を掴んだ（左手だけ）。
手を歩かせるときに肘が開いちゃって、足の脇を歩かせて最後に足を掴むやり方をしているんだけど、それだと滑っちゃってなかなか踵をつかめなった。
最初から足裏の上を歩かせれば、もっと簡単に踵をつかめるんだろう。
これからその努力だなー。

カポタの踵記念日を祝して、カポタ考察など。


最初は後ろに降りることが恐怖だったから、
手を付いてもパニックになって息ができない。

克服方法としては、とにかく回数を重ねて、慣れること。

足を強くするとか、胸を開くとか、背骨を伸ばすとか、その次。
慣れてきたら、ウシュトラアーサナがすごい大事。
壁に身体をつけて、骨盤が倒れないように背骨を伸ばして、

胸を上に持ち上げる感覚で頭を後ろに持っていく。
この間手は腰において、骨盤が下がらないようにキープ。
手を足の裏に置いてから、背骨を伸ばして、骨盤を前に前に押し出して壁につけながら、首の全面を気持ちよく伸ばしつつ、ゆっくり呼吸。足も強くキープ。

これができたらカポタ。ウシュトラと同じ動きで骨盤が下がらないように頭を後ろに。

このとき、足を強くキープすると骨盤が下がらない。

手のひらは胸の前に置いたほうが、

重力に引っ張られて骨盤が後ろに下がらない気がする。

 

もっと足を強くキープできるようになったら、

腕は伸ばしたほうがいいんだろうけど、今はぎりぎりまで胸の前。
首の全面を伸ばしながら、足を探す。

 

足が見えたら、そこを目指して、ゆっくり手を下ろしていく。

足が見えないなら、その手前にタオルを置いてやると、

手がどの辺についたかの目安になる。

 

そこからゆっくりと手を足の方に歩かせる。一歩歩いたら、ひじを伸ばす。

このひじを伸ばすのがすごく大変だけど、

コツとしては伸ばすときに肘を内側に入れる意識、

あるいは脇をしめる意識でやると、胸が開いて伸ばしやすい気がする。

腕が伸ばすとき、足を強くすると更に伸ばしやすい。

とはいえまだまだ肘が開いているワタシ。

これを繰り返して、私は今足の外側を歩かせているけど、

これからは足の上を歩かせて、踵をがつっとつかめるようになるといいなあ。

今週の練習（後半）

木曜日

マユラーサナができないのに、次のナクラーサナがきた。

浮いてるよ！浮いてるよこの人！

確かにワニっぽい。

前に進むのはともかく、後ろに下がるのがどうやったらいいのかさっぱり。

てか、「マユがまだできない」って言ったら、「一緒にセットで練習してOK」て、ほんとかね。

今日は行った時間が遅かったせいか、先生が疲れてたっぽくて、ちょっと感じ悪かったから、まさか次のポーズが来るとは思わなかったよ。

金曜日

娘が一回4時にぱっちり目が覚めて、ねかしつけるのに30分かかり、私は結局そのまま起床。

睡眠不足で疲れていたのかただ単にスタミナ不足だったのか知らないが、ハーフあたりでかなり疲れてきて、ナバーサナなんかぷるっぷる。

おまけにガルバピンダはすべってぐだぐだ。集中力もあまりなかった。

まあこういう日もあるよねー。

土曜日

九段下へ。リサ先生に会うのは久しぶりだけど、すごくフレンドリーに接してくれてうれしい。パリヴリッタトリコーナーサナを直されて、正しいアラインメントからは程遠いことを自覚したり、ダニュラーサナのアジャストがいつもと全然違ったり、新しい発見がいっぱいある。

マユラーサナ、胸を開くようにして、あと肘は最初は開いちゃってもいいと聞いて、開いてやったら5呼吸できた。とりあえずこのバージョンで練習してみよう。

マユラーサナがまともにできないから、ナクラーサナはしれっと飛ばしてバックベンドをしようとしたら、ここでもナクラーサナをもらってしまった。やっぱりセットで練習するのがいいんだって。ナクラーサナで前に進むときの胸の開き方が、マユラーサナに共通するみたい。クジャクとワニねえ。あ、でも今日ほんのちょっとだけ後ろに下がれた。

それにしてもリサ先生、ほめ上手で上げ上手。他人に褒められるために練習してるわけじゃないけど、褒められると嬉しいものですね(^^)九段下に移っちゃおうかしら（嘘）

今週の練習（前半）

日曜日、月曜日
生理に付きお休み。土曜日調子が良かったから、やりたかったけど仕方がない。

火曜日
久しぶりのばりーさんのせいか、スタジオ大盛況。いつもこのくらい来てるといいのに。
カポタは、今日も左手は左足に着地成功。多分かかとまでは届いていて、あとは掴むだけ。手は、足の外側を歩かせていて、最後足裏に乗っけることができない。多分肘が開いてるから。
カポタ→カランダは上げに来てくれなかった。10呼吸くらい待ってたんだけど、「これは上げに来る気ないな」という感じだったので、待つのをやめた。
マユラーサナ、3呼吸できた。肘をしっかりつけて、下腹部に入れ込むようにしてバランスを取ってみたら、少しずつマシに。「もうすぐだよ！あと2，3日で5呼吸できるようになるから」と励まされたけど、ほんとかね。
インターミディエート教科書を読んでも、解剖学を勉強していないとちょっと分かりづらくて、そこまで参考になっていない。ぼちぼちそういう勉強もしていった方がいいのかしら。



水曜日
たんたんと、さくさくと。

カポタは、このまま歩かせていけば足首まで行けるんじゃないかと言う手ごたえが出てきた。んが、背骨がゆがんでいるせいか、降りていくとき両足じゃなくて左足しか見えない。これなんとかしなきゃなんだよなあ。

ピン茶は一回転がったけど、もう一回集中して深呼吸してやったらできた。カランダも同様に一発、今日はちゃんと上げてくれた。

マユラーサナは、やり方自体は正しいみたいだけど、なかなか前進しない。昨日は３呼吸できたけど、今日は全然出来なかったり。かなり疲れるアーサナ。いまのかっこじゃ、全然孔雀じゃないし。「もうちょっとでできるようになるよ」って言われたけど、そんな気がしない。でも、今までそういわれて、その数日後にはできるようになってることが多いのも事実（何を持って「できる」というかはまた別の話だが）。どうなることやら。

今週の練習（後半）

木曜日
二日ぶりのセカンド。早い時間から練習したけど、体が柔らかい。夏っていいなあ。
プラサリッタパドッタナーサナは足幅を狭くして練習中。Cで手を床に下ろす時まだまだ余裕がない。今までは体を内側に入れて、その反動で下におろしていたけど、肩関節を柔らかくするという目的意識に立てば、やっぱりそれはNGだ。

カポタについては、夏だから体が柔らかいと言ってしまえばそれまでなんだろうけど、スリアナマスカーラAのアップワードドッグから意識して胸を開くようにしてから、進歩が出てきている気がする。

ピンチャ、某T先生は25呼吸させることもあるらしいけど、私は10呼吸。チャトランガ降りができないまま定着しつつある。いいのか？

マユラーサナ、３呼吸くらいできた。偶然。肘を付ける位置を体の下の方に持ってこれたら安定するのかな？

金曜日
起きたら暴風雨に付き、宅練。
バッタコナーサナで娘が起きてきたけど、パパに見てもらいつつ隣の部屋でバックベンドとドロップバック×３．それをやっても大人しかったので、バッタコナーサナの続きをやって、またバックベンドとドロップバックｗシャバーサナだけ2，3分やっておしまい。まあ宅練だから勘弁してください。


土曜日
九段下へ。初めて習うミカ先生。
娘があまり起きず、6時間くらい連続で眠れたおかげか、調子がすこぶる良い！
カポタは、最初に下ろした左手が足に着いた！手を歩かせながら、踵が見えた。
両手かかとに届いてるけど、まだつかめない。なんかすべってそこまでいかない。

ピンチャもカランダも一発、マユラーサナは、今は膝を床に付けて（本当はつけないらしい）背中を丸めて肘に体を乗っけてるんだけど、もっと肩の力を抜いて、膝を付けないで肘に体を乗っけるように指示され、やってみたんだけど、あんまり変化なし。ていうか、肩の力を抜くのが難しい。悪くないよって言ってもらえたけど、それはばりーさんもそう言ってくれてるけど、できる感じがしないんだ夜ねえ。そりゃ、もらったばかりの頃に比べたら進歩はしてるのだろうけど。

ドロップバック、膝を曲げてやってることを指摘された。ちょっと曲げたら足が踏ん張れるようになったんだけど、やっぱりだめみたい。腰を痛めるって。足をしっかり伸ばして、胸を引き上げながら降りて行く。何度も何度も色んな人に同じことを言われている。むー。

ところで、グレゴール・メーレのインターミディエートの解説本、やっと買いました。まだ読み始めたばかりだけど、かなり読み応え有りそうで、楽しみ。

今週の練習（前半）

日曜日
宅練。朝早かったけど結構調子が良くてさくさくっと進む。
マユラーサナは相変わらず。できるようになる日が来るのだろうか…。

月曜日
6時きっかりにスタート。カポタは踵まで持って行ってもらったけど、その距離がすごく近かった。
多分行けるんだろうけど、どこかで怖がっているんだろうと思う。

火曜日
のどが痛くて咳が出るんで、お休み。
ここで無理して一日やって、1週間できなくなったら元も子もないもんねー。

水曜日
ムーンデイに付きお休み。まだちょっと喉痛い。

今週の練習（後半）

水曜日

がらっがらのスタジオ。朝イチだということもあるけど、みんなムラありすぎだよ～。
カポタの後のジャンプスルーがまたできなくなっている。腰に負担がかかっているのだろう。
エカパダはもう少しで額と脛がくっつきそう。
カランダは上げてもらった後バランスを取るのが難しー。


木曜日

昨日と打って変って結構なにぎわい。
体も柔らかく気持ちよく練習できた。
マユラーサナは、足を支えてもらうとできるっていうことは、足がぐらぐらしてバランスが崩れてるってことなのかな？全然進歩しないなあ。

最近バックベンドがいい感じ。最後は落ちちゃうけど、大分踏ん張れるようになってきた。
足に力を入れる。背骨を伸ばしてスペースを作るってのが、なんとなく分かってきた。

先生に何を言われても、できないときはできないんだけど、
ちょっと変化が出てできるようになってくると、その言われたことが良く分かるようになって、
言われた時から大分後にそのアドバイスが生きてくる。
何事も、焦らずゆっくり、だね。


金曜日

おお、今週皆勤賞！
体のすみずみまで伸びていく感覚を楽しみながらのフルプライマリー。
考えてみれば、先週は自宅でハーフプライマリーからセカンドに飛んだから、
フルプライマリーは2週間ぶり。
やっぱりたのしー！


土曜日

練習お休み。これから娘を連れてサンリオピューロランドに行ってきます。

今日の練習で丸3年

 

日曜日は、練習お休み。週一日くらいは休まなきゃねー。

さて月曜日。
６月１１日って、私がマイソール練習を始めた記念日。
これとは違うけど、ちょうどブログを始めた日に重なる。
http://blog.goo.ne.jp/guanafuato/e/0f9249ed6bb2b56ecb975904286c5463

ちょうど３年。このときはまさか妊娠して出産をはさむなんて思いもしなかったし、マユラーサナまで進んでるなんて想像のはるか上だった。
そもそも、毎日続けられるなんて思ってなかったなあ。

それがいつしか日常になり、スタジオにいけない日は当たり前のように自宅で練習し、気づけば練習しないと気持ち悪く感じられるようになった。
例えば、お風呂みたいなもので、１日ならまあいいけど、２，３日続くと気持ち悪くなってくる。

この感じ、分かるだろうか。
シャワーだけでもいいから入りたい、ていうのは、せめて太陽礼拝だけでも・・・みたいなね。

それはともかく、今日も朝一番でスタジオへ。
あまり調子は良くなくて、身体が硬い感じ。時間も調子がいいときより１５分くらい余計にかかった。
これから３年後はどうなってるんだろう。
ともあれ、毎日毎日積み重ねていくしかないのだけど。

今週の練習（後半）

木曜日

ほんとにもー、6時に起きて家事をして、8時から練習を始めると体が柔らかいったら！
午後練してた時を思い出す。
さくさくできて、マユラーサナまでのハーフセカンド、シャバーサナ入れて1時間で終了した。
カポタは今日もいい感じ。2回目の時、手が着地したときにほんのちょっと足に触れたので、かなり近くに手を下せたんじゃないかと。
もう少しで踵まで届くんだけど、なかなかそこまでやる根性がない。
そしてカポタ中の体の負担が少なくなり始めてから、その直後のジャンプスルーもできるようになったから不思議。

そのほかは特筆すべきことはなし、と。
マユラーサナは相変わらずだし、カランダはとりあえず1回目で降りられたし。


金曜日

スタジオへ一番乗り。
時間がなかったのでさくさくさくーっと終わらせるつもりだったんだけど、わりとゆっくりめで進行。
気温が高くて体が柔らかくて、前屈を繰り返すのがすごく気持ちよかった。
プライマリーもいろいろ課題があるんだけど、とりあえず楽しみながらやるってのが今の気分。
いつかまた壁にぶつかるときが来るんだろうけど。


土曜日

宅練でハーフセカンドマユラーサナまで。
カポタはかなり高い位置から足を目視できるようになってきたものの、朝イチだとまだまだ硬く、今日は腕を伸ばすのが辛かった。
2回目トライの方が辛く、途中でやめちゃった。その後のジャンプスルーもできなかったから、やっぱり胸が開いておらず、腰に負担が来ていたんだろうと思われる。
いい時、悪い時を繰り返して少しずつ前進していくんだろうな。

ピンチャ、カランダも一発でできたけど、なんとなく調子悪い。ていうかピンチャのチャトランガ降り、いい加減なんとかしたいなあ。

マユラーサナ。ほんの少しだけ浮いた。調子悪いから2回練習しておしまーい。

今週の練習（前半）

月曜日

ムーンデイだけど、宅練マユラーサナまで。
ちょうど１１ヶ月前にもらったカポタは、前も書いたけど、胸が開いていく感覚が分かってきた。
そしてまだ固いこともよく分かる。この感覚がつかめただけでも進歩。
カランダはできれば一発で決めたいところだけど、気合を入れれば入れるほど失敗しがち。

火曜日

５時２０分頃練習をスタートしたのに、娘が５時５０分に起きてカポタまでで終了。くそー。
カポタは土踏まずまでだけどわりと気持ちよくできたし、身体の調子も良かったというのに・・・！
かなりイライラして、娘に当たってしまったことについては猛省。
彼女は何も悪くないのにね。これも修行かな。

水曜日

前日の行いを深く反省。娘を起こして、支度をちゃんとさせてから、ダンナに引き継いでスタジオへ。

８時ちょっとすぎに着いたら、たまたまばりーさんが早く出なきゃいけない日だったみたいで、入れ替わりで帰っていった。

でもいなければいないで、アシスタント先生に気軽に色々聞けて、これはこれで結構好き。

起床してから２時間以上たっていたので、体は柔らかくて気持ちいい。

カポタ、手を着いて足に近づけていくとき、腕を伸ばしながら歩かせていくんだけど、いつもこの腕を伸ばすことがなかなかできない。

それが今日は、腕を伸ばすごとに胸が開くのが感じられて、しかも伸ばしたときは全然つらくない。

むしろちょっと気持ち良く、あ、踵行けるかもっていう手ごたえが確かにあった。

一体何が起こったのin my body?

マユラーサナは相変わらずで、できるようになる気がしない。

やっぱり難しいポーズらしいので、あせらずぼちぼち。

私的に、この数ヶ月の進みが速かったのでここでしばらくとまって、セカンドの色んなポーズもブラッシュアップしていきたい。

それにしても暑かったー。そろそろスキッドレスの出番かな。

今日の練習

娘が完全回復していないので宅練しようと思って、5時半スタート。
そしたら6時に娘起床で、パリブリッタ・パールシュヴァコナーサナで終わってしまった。
あまりにも不完全燃焼と言うことで、スタジオに行かせてもらっちゃった。

久々の日曜の表参道は混みこみで、やっぱり皆と一緒に練習するっていいなあって思った。
体はほぐれていたので調子も良かったけど、カランダ上げてもらった後が力尽きた。
宅練ではここができないので、やっぱり弱くなっていた。
でもそれも含めての宅練だからいいのだ。
一回目、持ち上げてもらった後崩れてしまったのでもう一回やったら、今度は成功したけど、かなり体力消耗。

マユラーサナは1呼吸くらい浮いた。。。
後ろで支えてもらって5呼吸すると、肘が内臓に食い込んできて痛い。
位置がもっと下なんだろう。バランス取るのが難しい。

理想は9時就寝→4時起床、家事などで体をほぐしてから6時練習スタートっていう生活パターンだけど、娘が明け方からぐずるから、まだこうするのは無理だろうなあ。
昼が遅いから、夕食取るのをやめて、9時に寝ちゃえば体にもよさそうなんだけど・・・
あ、だめだ。やっぱり夜の晩酌もやめられそうにないｗ

今週の練習（後半）

水曜日

娘、相変わらずの発熱中で宅練、マユラーサナまで。
マユラーサナに関しては、カポタやピンチャのような、「できるようになりたいー！」という熱意がなく、3回くらい練習しておしまいにしてしまうこのやる気の無さ。ポーズの感じが地味だからかな？どこから手を付けていいか良く分からないからかな。

今日は仕事を休んで一日お付き。21時半現在も、多分39度以上あるんじゃないかと思われるくらいの体の熱さ。かわいそうだなあ。早く良くなりますように。

木曜日

前夜、熱がMax上がったと見えて、娘の体が燃えるように熱かった。
何度も起きて、そのたびに水を飲ませ、保冷剤を取り換え、気が付いたら7時半。
そういうわけで練習できず。まあ仕方ない。
21時現在、熱は38度まで下がった。このまま回復してほしい。


金曜日

夜中起きまくる娘に付き合い、練習は断念。
早く良くなってー。


土曜日

金曜日の夜からようやく熱が下がり、宅練ハーフプライマリ＋マユラーサナまで。
マユラーサナは全然できるようになる気がしない。バランス感覚がうまくつかめない。
エカパダシルシャーサナは、ようやく途中で足が外れないようになっては来たけど、額に足を付けるのには程遠い。特に右足を掛けているとき。

カポタは、肘を閉じるように意識を向けてみたら（いまさら…）胸が開く感覚が少しだけ分かった。

今は宅練で十分な時期なのかもしれないなあ。
どっちにしても、娘の機嫌が悪いので明日も宅練になりそうな感じ。


そいえば、シャラート先生、超観光してますね(^^)
こちら

今週の練習 （前半）

日曜日　月曜日
まいむーんでぃにつきお休み。

火曜日
宅練でマユラーサナまでのセカンドハーフ。
マユラーサナは２秒くらい浮くようになった。
カランダはおでこが床に着いちゃったけど、２回やる根性なし。
カポタ、調子悪い。土踏まずがぎりぎり。頭をおろすのが早すぎるのは分かってるけど、肩が動かなくて無理っす～。

娘が発熱。寝る前39度以上もあって、本人もしんどそうでかわいそう。

明日もスタジオに行くのは無理かなー。ていうか、仕事に行くのが無理そうだ。

今週の練習（後半）

木曜日

娘が４時からうなされて、結局私はそのまま起床。眠い眠い。
スリアナマスカーラやっても眠いとは相当だ。
ウシュトラでも腰が詰まる感じが抜けない。
背骨が伸びてないんだろうな。ドロップバックのときも同じ感覚がある。
カポタもなんとなく調子悪い。土踏まずまでが限界。
バックベンド全般、まだまだ苦手意識が強い。

ピンチャは一回転がったものの、カランダは一発成功。
その後自立もできたよ！
マユさんもヴィンヤサ覚えてきた。（それだけ）
最後のドロップバックでは足首つかむのはちょっとお休みしてます。まだ苦しい。

金曜日

バリーさん不在のフルプライマリーデイ。
毎回ウッティタハスタが不安なんだけど、さくっとできた。
こないだ九段下で、ダウンドッグの時に足の指を上げて、足裏全体に体重を乗せるように言われた。
それを意識したら、少し安定感が増してきた、かも。
マリチACのアウトのコツがつかめてきたのは嬉しい。
ジャンプスルーはなんとかしたいんだけど、とっかかりが分からない。
このままやってても変わらない気がするなあ。

今日職場のヨガ仲間と話していたら、彼女が出勤途中で、クランティ含む外国人集団を見かけたらしい@銀座。
アシュタンガをやらない彼女は、クランティ以外はわからなかったみたいだけど、多分シャラート先生を囲む会だったのでは。ていうか銀座観光？そうだったらなんかかわいいなと思ってしまった。


土曜日

宅練6時スタート。
最後までできないかなって思ったけど、なんとかマユラーサナまで。
1秒だけ浮いた。けどキープできない。

宅練でもスタジオでも、クオリティは大して変わらないなあ。
週3くらいのスタジオ練でもいいのかもしれないな。

今週の練習（前半）

月曜日

ムーンデイにつき、お休み。金環日食、ばっちり堪能したぜい。

火曜日
シャラート週間の始まりだけど、ドロップインも完売につき、諦め。普段通りの練習を淡々とやるべし。いつかマイソールに行く日もあるだろう。

なんか今日は疲れていて、カランダ落ちた。そしたら二回目で、うまく行きそうだったのに、アシストが入って「おろしてもらった」状態に。自分でやりたかったのになー。ま、こういうこともあるさ。

毎日練習してると、調子良い日も悪い日もあって、アーサナの出来不出来はそれに左右される。それだけだから、ポーズができたできないということには、大した意味はないということが、何となくわかってきた気がする、そんな火曜日。もうすぐで朝練始めて丸四年。

水曜日

ピンチャ、カランダ一発で決まる。やりー。特にカランダは体力使うから、一発で決めたい。なかなかこうはいかないのだけど、昨夜久しぶりに6時間まとまって寝られて、体調が良かったおかげもあるんだろうな。

カポタの後のジャンプスルー、エカパダのヴィンヤサアウト、なんとかしなきゃ。
マユラーサナ？まだまだです。

今週の練習（後半～日曜日まで）

木曜日

マユラーサナをもう一回教えてもらう。
これって相当腹筋に力入れないとできないんじゃないか？
「足を上げようとしないで、前に体を持って行って自然にバランスを取るように」しないといけないらしいけど、やってみたら右側にバランスが崩れてしまった。

まー難しいアーサナだから、ゆっくりね。
つうかビンヤサちゃんと覚えなくちゃ。（前後がうろ覚え）

金曜日

フルプライマリー。
珍しく調子がよくて、サックサク進んだ。
マリチのACアウトもできたし、ブジャピダもジャンプインできたし。

そうそう、ヴィラバドラーサナ終了後、シッティングに入る時のジャンプバックが、結構空中浮遊っぽくできるようになっていた。これってセカンド効果なのかな？？

土曜日

宅練ハーフセカンドマユラーサナまで。
といってもマユラーサナはできない。
ヴィンヤサ確認しておしまいだったな。

カランダは、上でしっかりロータス組まないと落ちる。
ロータス組んで2呼吸くらいして気持ちを静めないと、ゆっくり下りられない。
その前にピンチャで10呼吸してるから、ここまでやると体力消耗してぐったり。
ここで基礎を作っておかないと、マユラーサナまでは無理だなー。

カポタは土踏まずまで。自力でかかとはいつになったら届くようになるのやら。

日曜日

神楽坂の和室マイソール。
ちょっと疲れていたけど、ちょっとしたことでむしゃくしゃしていたので、フルプライマリー＋マユラーサナまで。さすがに疲れた。

カランダは上げてもらった後自立してピンチャになれない。
これでオッケーなのが、ばりーさんのゆるいところなんだろうな。
2回やってみたけど、疲れちゃって無理。日々これ鍛錬なり。

マユラーサナは正しいヴィンヤサを覚えてるところ。できるようになるのかなこれ？

今週の練習（前半）

日曜日

土曜日の分お休み。
母の日を口実に、ママ友３人で真昼の酒宴。飲みすぎて頭痛い。

月曜日

前日の酒が残っていたため、自宅でスタンディングまで。
ここまでやっても気分が上がらないので、潔く終了。

火曜日

前日、娘が発熱。激しく咳をしているので、できる範囲で宅練。
カポタやったら、娘がおきてきておしまい。
ご機嫌は良かったので、バックベンド×３回。ニコニコと見守る娘。

水曜日

今週初めてのスタジオ練。
前夜娘の咳でほとんど寝ていないが、そこまで調子は悪くない。
カポタはやっぱり脇の下から体側にかけてが固い。
手を持っていかれると、この部分に一番響いて気持ちよい。
そうだ、今日初めて、カポタ後に足伸ばしたジャンプスルーに成功した。

ピンチャは１発で成功で１０呼吸。
カランダ、３回目でロータス組めたけど、最後落ちた。

それでも別に良かったみたいで、マユラーサナをいただきました。
なんかやりかたがよく分からん。明日もう一回説明してくれるって。

今週の練習（後半）

木曜日
カポタ、直接かかとにもってかれるのが怖い。まだ右脇から体側にかけてが固いみたい。
胸も開いてないんだろうな。最近カポタやるとちょっと吐きそうになる。これってばいわゆる「オープニングプロセス」ってやつ？

カランダ、今日は一発で降りられたけど、ばりーさん忙しくて十呼吸くらい堪えたけど、うしろに落ちた。その後のトライでは、後ろじゃなくて前につんのめったり。

「あがる努力をしてね」と言われた。難しいけど不可能じゃないんだって。まあ頷くだけ頷いておいた。そこまでやるきはあまりないけど、腕で床プッシュはがんばろうと思う。

金曜日

フルプライマリー。ジャンプスルーは、あまり意識しすぎない方がうまく行く。マリチACのヴィンヤサアウトができなくなってる～！！！
足をかなり上げないとできないし、これってエカパダのヴィンヤサアウトにもつながりそうな気がするので、もっと練習しておかないと。
ブジャピダのジャンプインもできなくて、ちょっとショックだった。

フルプライマリーだけの日は、ドロップバックの足首掴むのはなし。気が楽です。

土曜日

九段下に行こうと思ったけど、久しぶりに一人でやってみようと思い、宅練＠５：１０AMスタート。
フルプライマリー＋セカンドカランダまで通しでやってみた。
さくさくさくーっと進めたらわりと調子が良く、マリチACヴィンヤサアウトは、2回くらい成功した。
ブジャピダのジャンプインは成功。フルプライマリー後半は、ここを超えると結構楽しい。
フルプライマリー後のパシャーサナは、ねじりがいつもより深い。
カポタは踵まであと少しなのに～！というところまで。
エカパダ、左側のヴィンヤサアウトはもう少しで足と額が付けられそう。右はまだまだだけど。
ピンチャは一発で成功、10呼吸。
カランダも一発で降りられて、そのまま尻もちどすん。疲れたから1回でおしまい。

ドロップバック＆カムアップ＊３回やったところで娘起床＠６：３０AM（予想通り）
せめてシャバーサナだけはしたかったな。
しかし1時間20分でカランダまでって、どんだけサクサクやったんだ。

今週の練習（前半）

月曜日
肩はがちがち、若干お腹も痛く、コンディションはあまり良くないなあと思っていたけど、カランダ、降りるところまではちゃんとできた。
ただそこからが力尽きてしまい、持ち上げてもらった後体を支えることが出来ない。というか、力を使い果たしてコントロールができない自分。
もう少し慣れが必要＆体ができてこないと無理なんだろうな。
あと、ピンチャ状態になったとき、目がかすむのはなぜ？

最後のドロップバック、支えてもらいながらだけど、足首をつかむことが出来た。
「ちゃんと息してね」といわれたけどｗ

火曜日
パパ早出につき、特急練習＠スタジオ。
カポタは右手は結構いい線まで届いてきた。かかとまであと３センチくらいかも。
カランダ、持ち上げてもらったとき、「腕で床押して」といわれたけど、もうプルプルしちゃって無理っす。
２回練習しておしまい。カランダは何回くらい練習するものなの？疲れちゃうよー。

今日もドロップバックでは足首つかめた。支えもなかったけど、でも足も肘もがっくり曲がってる状態。
はたからみたらどんな感じなのかしらねー。

水曜日
スタジオ、かつてないほどの大混雑で、ばりーさんもびっくりしていた。
ピンチャ、カランダのために、前にスペースがある場所を選んだにもかかわらず、混雑のおかげで至近距離で目の前に練習する人が現れ、いきなり一番の危険ゾーンに。
そんな緊張がもろに出たのか、カランダ安定せず、2度目のトライは尻もちついた。
スペースも限られているので、潔く終了。

私ってばあんまり混んでるスタジオはダメみたい。
最後のバックベンドも、かなり調子悪く、思いっきり支えてもらいながらぎりぎり足首つかめた感じ。
だんなが見たらびっくりする光景だろうなー。

練習はなし

ムーンデイ、しかも１４％大きく見えるスーパームーンデイということで、練習はお休みしました。

カポタ→カランダの件。
確認したら、カランダだけ練習すると、肩が固くなるから、その前にカポタで肩を開いておく必要があるんだって。なるほどねー。

今日の練習（二日分）

金曜日
おうちでフルプライマリー。
体が重くて、ジャンプスルーが辛い
…太った？
なんか怖くて測れないけど、そんな気がする。
でも前屈シリーズはやっぱり気持ちいい。

土曜日
江戸川橋で練習。
畳の部屋一番乗りで、誰もいない中、窓を開け放してのスリアナマスカーラは、本当に気持ち良かった。
後から人が増えて、窓全部閉められた時には、なんだかすごい悲しかったよ・・・。

が、カポタあたりからそんな事を気にしている余裕はなくなった。
カポタは相変わらずアシスト頼みで踵まで持って行ってもらい、一度しかトライせずジャンプスルー。
足伸ばしてのジャンプスルーはもう少しでできそうだけど、その前にジャンプスルーそのものをブラッシュアップしなくちゃなー。

ピンチャは一発で決まったけど、チャトランガ降りができず、再トライ。まだ手が同時に下がらない。

カランダ、降りれました～！！最後だけ落ちちゃうけど。
でも上げてもらった後、精力使い果たしてチャトランガ降りができない。もうすこし回数重ねればなんとかなりそうだ。

それにしても、カランダ始めてから、肩ががっちがち。腕が疲れているのも、多分これのせい。
先生にそう言ったら、だからカポタがちゃんとできるようになってからじゃないと、カランダはやっちゃいけないんだと言っていた。カポタで肩周りの柔軟性を養うということなのかな？今度もっとちゃんと聞いてみよう。

ハタヨガやっている知人は、ピンチャの練習をしていて肩だか腕だかを痛めたそうだ。アシュタンガはいきなりピンチャだけピックアップして練習するんじゃなくて、その前に準備ポーズとなるアーサナを繰り返しやるから、正しくやれば痛めることは少ないんだろう、と思う。カランダも、まあ肩は辛いけれども、その前からの積み重ねが合ってこそのカランダなんだな。

とはいえ、LBH系で首に相当負担がかかってるはずだから、気を付けないとなあ・・・。

今日の練習

木曜日
水曜日ほどは体も固くなく、カポタは一発目で踵。ていうか、アジャストに頼らないで自分で届くようになろうよｗ多分もうできるはずなのに、なぜ土踏まずの壁が破れないのだろう。手を歩かせて、一度でもカポタBになれれば、そのまままた歩かせて踵まで行くはずなんだけどなあ。それをやる根性がないってことですよ。

カランダバーサナは、自分で降りて5呼吸できました！でも持ち上げてもらって足を伸ばしたら、ばりーさんに蹴りをｗｗｗロータスをもっと深く組むように指示されて、数回トライするも疲れちゃってギブ。

連休中も仕事だってことで早めに行ったら一番乗り。7時半過ぎてやっと人が来始めた。さすがレンキュー。

今週の練習（前半）

日、月と実家帰省のため練習はなし
火　生理のため練習なし

水曜日
生理、まだ終わってないけどまあ練習へ。
3日ぶりの練習、腕の付け根が痛くて、肩周りがガチガチ、カポタが全然調子悪い。
カランダは、ロータス、浅くだけど組めて、落ちたけど腕の上に乗っかって五呼吸できた。
が、そこからまんじりとも動かず、そのまま尻もち付いた初・カランダバーサナ。
これってでも落ちずに降りてかなきゃダメなのよね。
それに、あの状態から上がるってどういうことなんだろう。多分これはできないだろうな。

今日の練習

カポタで降りていくとき、左手が直接指先に触れた。
それでもかかとに届かないのはどうしてだろう？

ちょっとびっくりしたので記録。
シルシャーサナ状態でのカランダ練習の仕方を教えてもらったので、実家でも練習してみよう。

今週の練習

いよいよもって毎日は書けなくなってきたので、1週間分まとめて。

先週土曜日からのどが痛く、火曜日に体調が回復するまで練習はお休み。

水曜日
4日ぶりの練習＆5日ぶりのセカンド。
心配だったけど、意外と調子が良く、カポタは1回目で踵まで持って行ってもらえた。
カポタの後のジャンプスルーをちゃんとやるように言われているのだが、なぜできないんだろう？
多分、腰が怖いんだよなあ。

そんでカランダバーサナ。
もちろんパドマも組めないけど、組ませてもらって支えてもらって降りて行くとき、なんとなくバンダの使い方が分かった気がした。先週ほど大変だとは思わなかった。

木曜日
カポタはもっと肘閉じるように毎回言われる。あんまり努力する気もないんだがｗ

カランダ、初めて自力でパドマが組めた。その後はへなへなと落ちて行ってしまった。まだまだ先は長そう。

最近最後のドロップバックで、踵まで手を歩かせている。今日は右手を足首まで持って行かれそうになり、思いっきり抵抗しちゃった。覚悟はしてたけどびっくりした。
でもまだまだ足は弱いし、カムアップだってつま先開いちゃうし、カポタも自力じゃかかと掴めない状態だし、まだ足首掴むレベルじゃないと思うんだけどどうなんだろう。

金曜日

雨のフルプライマリーデイ。
水、木は事情により急いで帰らなくてはならず、フィニッシングもすっ飛ばしての特急練習だったけど、本日は時間的余裕があり、スリアもＡＢ５回ずつじっくり。
蒸し暑くて汗をたくさんかいたー。

妊娠前は、ヴィンヤサに移るとき、足をマットにつけないでそのままジャンプバックする、っていうのにあこがれていて（男子はデフォでやっている）、練習も時々していた。数回は成功したこともある。
そろそろその練習も復活させてもいいんじゃないかと、数回トライしてみるも、あっという間に疲れてキ゛フ゛。根性なしスマソ。ふんわりジャンプスルーもいい加減になってるしなあ。いかんなあ。

最後のドロップバックも変にじたばたせず、できるところまで手を歩かせておしまい。
先週とは打って変わって、気持ちの良いフルプライマリーでした。
明日は九段下マイソールに行ってきます。そんでそのまま月曜日まで娘連れて帰省してきまーす。

練習はなし

のどが痛く、若干体調不良のため練習はお休みしました。
仕事始まったから無理はできない。
のどが良くならなかったら明日もお休みだなー。

今日の練習（二日分）

といっても、木曜日と金曜日の分。

木曜日
カランダバーサナ、腕が限界。無理。仕事復帰＆娘の体調不良で睡眠不足でかなり辛い練習。なぜそこまでして練習に行くのか、自分でもよく分からない。

金曜日
フルプライマリー。週に一度のフルプライマリーは気持ち良く、思った以上に足が上がったりポーズが深まったりしているものだけど、この日は全然ダメ。超不調。そしてフルプライマリーだけやった後のバックベンドはやはり深まらず、かかとには届かない。若干喉も痛いし、疲れのせいだと思うけど、あんまり気持ちのいい練習じゃなかったなあ。


職場で、同じように育休から復帰した同僚が、朝時間があるのでヨガをしたいと言っていた。IY●のすぐ近くに住んでいるので、私は行ってみてもいいんじゃないかと思うんだけど、ヨギーニの別の同僚（ハタヨガのヒト、インストラクター有資格者）は「やめといた方が・・・アシュタンガは好きか嫌いかが分かれる」と止めていた。

その人に、カランダの話をしたら、超苦笑いされて、「私はそこまでしなくてもいいや」と言われてしまった。アシュタンガって、やっぱり敬遠されているって言うか、過激派的なイメージがあるんだな。毎日練習してないのに人に教えるのもどうかと思うんだけど、こういうのもアシュタンガ的な考え方なんだろうな。ま、人それぞれ、流派もそれぞれ。それでも私はアシュタンガが好きですよ。

今日の練習（二日分）

火曜日
仕事復帰初日も行ってみました。普通にピンチャマユラーサナまで。
眠くなると思ったけど、仕事は割と頑張れた。

水曜日
凝りもせず練習へGo。
カランダバーサナもらう。こんなの無理。笑えてきたｗ

今日の練習

イマイチ調子が悪かった今朝の練習。
でもピンチャは安定して10呼吸できた。チャトランガ降りはまだできない。
整体に行ったら、肩周りの筋肉のつき方に驚かれた。完全にピンチャのせいだ^^;

記録のためにほぼ毎日書いてきたこの日記、
明日から仕事復帰だから、多分不定期の更新になりそう。
でも練習は、できる限り毎日続けていくつもりですよ～。

練習はなし

土曜日のお休み分を今日。
週に一度は休まないと、怪我しそうなんで。

今日の練習

土曜日だけど、午前中の予定がキャンセルになったので、神楽坂マイソールに行って来た。

9時半スタートのせいか体も柔らかく、カポタもちらりと足が見え、もう少しで踵まで届きそうな手ごたえ。かなり近いところに着地できているような気がするし、上がってくるときも床を押して上がれるようになってきた。

ピンチャは、今日は一度も転がらず、チャトランガにも、あまり美しくはないけど、一応移行できた。チャトランガ降りを練習するために、ピンチャを5回くらいやったけど、いずれも倒れなかったし、10呼吸くらいできた。

ドロップバックもカムアップも気持ち良くって腰もそんなに痛くなかったし、一体どうしちゃったんでしょう。こういう練習の次の日って調子悪かったりするんだけど、これもアシュタンガならではですな。

今日の練習

ばりーさん不在の金曜日。
アシスタントのえりこ先生が指導してくれた。
私は常々えりこ先生のジャンプスルーにほれぼれしていたので、ばりーさんがいないのをいいことに、どうやってやるのか聞いてみた。
お尻をもっと引き上げて、体の重心を前に持ってきて、ふんわり上がらないと無理だそうで、やってみても全然できない。スリアナマスカーラのジャンプインで、コントロールしてふんわり無重力な感じで降りられなければ、多分えりこ先生ジャンプスルーは無理だから、まずはスリアナマスカーラで練習だな。

それにしても今日は男子率が高かった。いいことだ。

今日の練習

宅練で、9時半スタート。
最近スタジオで練習できることが多く、久しぶりの宅練だったけど、誰もいない静かな環境での宅練はいいなあとしみじみ。
カポタはかなり深く入れたし、ピンチャは。。。少し意識を変えてみたら、もしかしたらチャトランガで降りられるかも？！という感触をつかめた。
今までは手を後ろに引くことばかりを考えていたんだけど、「チャトランガになるんだ！」という意識でやってみたら、手は同時には引けないけど右→左手の順番でなんとか下がって、チャトランガになれた。なかなかいい手ごたえだったかも。

ところで、練習とは関係ないんだけど、職場復帰に備えて洋服を買いに行った。
カジュアル系、パンツ系が好きだったんだけど、ちょっとワードローブを変えてみようかと、OLブランドのラブリーなシフォンプリーツスカート（ベージュピンク）と七分丈ブラウス（白）を試着してみたのですが…なんだか腕に妙な筋肉が付いてましてｗ、全然似合わなかった。アシュタンガやってる限り、こういう服は無理なんだなー。ま、いいけど。

今日の練習

ピンチャ、安定してきた。今日は一度も倒れず、何回も五呼吸できた。
なぜ「何回も」なのかというと、チャトランガで降りるのができないから。
ばりーさんもお手上げで、アシスタントの先生に聞いてやり方を試してみるもできない。
何回もトライしてトライして、最終的にはばりーさんのストップがかかった。
なんかドツボ。

最後のバックベンド、右手がかかとに届いた。
膝も肘も激しく曲がっているので、バックベンドと言っていいかどうかははなはだ疑問ｗ

今日の練習

ピンチャ、今日はかなり調子が良く、一発で5呼吸できた。
体を軽くひいて、目線はちょっと前、足を上げると同時に腕で床を押して体の脇を引き上げる。
これで結構安定する。落ち着いてやればできそうだ。

んが、どーーーしてもチャトランガで降りられない！！！
何回トライしてもダメ、ばりーさんが支えてタイミングを教えてくれても、右手しか引けない。できなすぎて笑えてきたｗｗ先生も、「なぜできない」という感じ。これって教えてもらって何とかなるものじゃなさそう。
でもまあここでピンチャをしっかり安定させておけば、この後も役に立ちそうだから、もうしばらくここで遊んでいよう。カポタに比べれば楽しいもんだ。

最後のバックベンド、もう少しで足首に届くかも。腰よりも肩が痛いので、肩周りが固い＆凝っているんだろうなー。

今日の練習

パパの早出だけど、先週二日しかスタジオに行けなかったので、猛ダッシュでの特急練習。
5時前に起きる予定がちょっと寝坊して、普段チャリで45分かかる道のりなのに35分で到着。
練習もサクサク進み、無事予定通り終了した。

カポタは相変わらずで、最近はLBH系のポーズが首に来る。辛い。あと、腕が異様に疲れているのも、セカンドに入ってからの症状なんだろう。バカーサナ、ドウィパダの最後の5呼吸、ティッティバーサナ、ピンチャ、いずれも腕を良く使うもん。

でもピンチャマユラーサナは、腕で床を押す感覚、体側を引き上げる感覚が分かってきて、まだまだ倒れるけど、少しずつ安定して5呼吸できるようになってきた。今日は4回くらい成功したかな。
でもチャトランガで降りるのはできなくて、右手は動くのに左は動かない。先生に「両手！」と言われても、分かってるよーーーー！！！でもできないんだよう。

ダッシュで練習したからか割と集中できて、自分的にはいい練習だった。帰宅予定時間より10分ほど早くついて面目も立ったし。これで来週から仕事が始まったらどうなるのかなー。

今日の練習

表参道がお休みだったので、江戸川橋でマイソール。
朝、思った以上に寒くて寒くて、チャリで到着するまでに体がすっかり冷えてしまった。
そのせいか、カポタがぜーんぜんだめ。というか、まだ怖い。
この恐怖心と戦うのが結構楽しかったりするのだけど。

ピンチャは今日は結構できた。でもチャトランガで降りるのはできる気がしない。
まずは立った状態でもっと安定させないとダメだなー。五呼吸できても、そのままひっくり返ったりしてるし。（これはかなり敗北感）

練習はなし

ムーンデイの土曜日ですよ。
練習なんてするわけないじゃないですかっ。

で、アシュタンガ代々木のお花見パーティに参加。
詳細はこちらで。楽しかったん。

今日の練習

パパが朝から出勤のため、早起きして宅練。
このペースなら、仕事復帰してもスタジオと宅練合わせて週5くらいで練習できそう。

フルプライマリーの日だけど、宅練だから行けるところまでやってみた。最近スタミナが落ちてきてる気がしてたから、どこまでできるか実験。
結局バラドゥヴァジャーサナで娘が起きて、バックベンドをやって終了したんだけど、ここまでではまあそんなに大変ではなかったかな。ピンチャまでもったかどうかは不明だけど。。。
カポタは今日は足は見えなかった。でも見ようとする努力は続けていこうと思う。

それにしても、フルプライマリーはやっぱりいいなあ。癒されます。

今日の練習

生理中だけど、娘が保育園でいないので軽く宅練。
カポタで降りていくとき、初めて自分の足が見えた。降りる位置は変わらないんだけど。
ピンチャは調子悪く、一度も成功しなかった。くそー。

練習しませんでした

生理が始まったので練習はなし。
産後再開して2ヶ月。不規則にやってくるので読めないです。

今日の練習（二日分）

4月2日（月）
バリー先生不在。ピンチャは相変わらずころんころん倒れまくり。バランスポイントを探すのが難しい。

4月3日（火）
暖かくなってきたせいか、体が柔らかい気がする。カポタは相変わらず土踏まずまで。持って行ってもらうと踵まで届くのに自力じゃできない。ピンチャはかつてないほど倒れまくり。でも肘で床を押して、体側を引き上げる感覚がなんとなくつかめてきた気がする。まだもらって1ヶ月しか経ってないんだから、ゆっくり楽しめばいいのだ。

今日の練習

娘が起きる前にダッシュで宅練。
ピンチャで失敗したら起きた^^;ドスンという音が聞こえたか。
起こしてから隣でバックベンド×３とドロップバックカムアップ×３．娘、慣れたのか、気にもせず遊んでいた。シャバーサナもなしで終了（涙）

急ぎ過ぎていてあまり色々気にしてなかったけど、カポタは結構足の近くに降りられるようになりました。

練習しませんでした

土曜日につき、お休み。
なんか体のあちこちが痛いけど、筋肉痛？

今日の練習

プライマリーレッドクラス。
いつぞやのグルジのカウントに比べたらずっと楽。
カウントに身をゆだねて、皆で一緒に練習するってやっぱりいいわ～。

明日は土曜日。天気も悪いみたいだし、ゆっくり休みます。

今日の練習

昨日ママ友ランチ飲み会ではしゃぎすぎたせいか、かなり気持ち悪い状態でスタート。最後までは無理かなと思ったけど、経験上できるような気がして、やっぱり最後までできた。

が、調子はよくなく、ピンチャも倒れまくり。チャトランガ降りもどうしてもできない。タイミングが分からないし、手が動かない・・・。たぶん遅すぎる。「ちょっと前に反動つけて降りるとよい」と言われたので、反動つけてみたらそのまま前に倒れるしｗ

明日は久しぶりのレッドクラス。たのしみ。

今日の練習

前夜娘が23時～午前3時半まで起きていた。
起きられなかったら練習は休んじゃおうと思ったら、6時半にはスッキリ目覚めたので練習へ。習慣って恐ろしい・・・。

意外に調子は良くて、カポタも昨日ほどは腰は痛くないし、ピンチャも2回くらい一人で5呼吸できた。
カポタの後のジャンプスルーはいつもさぼっていたら、ちゃんとやるように言われてしまった。腰がダルダルなんでできないんだけど、それは許されないらしい（爆）　しかも以前は、カポタの後にちょっと休憩してたら、すぐにジャンプバックするように言われた。きついーーー。無理だけど、努力はしてみよう。

ピンチャのチャトランガへの移行は、どうしてもできない。手のひらを後ろに引くだけなのに、なんでできないのか。右手だけ3センチくらい後ろに動くんだけどなあ。

最後のバックベンドは、カムアップの時につま先を外側に開かないように注意される。降りていくときはそこまで足は動かないんだけど、上がる時は思いっきりガニ股（笑）ほかの先生にもそれは指摘されたことがあったけど、なしくずしに努力することもやめてしまっていた。いつか言われるかなーと思っていたら、やっぱり言われてしまいました。

こうして振り返ると、細かい指導が増えたのが分かる。難易度がどんどん上がっていくよー。

今日の練習

のどの痛みは引いて、昨日よりは調子が良かった今朝の練習。

プラサリッタパドッタナーサナCは、頭頂部に合わせて足幅を狭めたら、やっぱり床まで遠い。肩関節はまだまだ開く余地がある。頑張れオレの肩!!

カポタ、降りていくとき肘を曲げたら、足により近づくことができた。が、アジャストされると緊張して腕を伸ばしてしまう。今朝は「肘曲げて」と言われて肘を曲げたら,そのまま踵まで持っていってもらえたけど、腰に相当負担がかかって痛かった。このやり方してたら、いつか腰を痛めそう。それを防ぐために胸を開いて背筋を伸ばすそうだが、この感覚は、まだ良く分からない。この怖さが抜けなければ無理かなー。

ピンチャは一人で5呼吸できた。でも、後ろの脚を上げるときに最初の脚が後ろに戻って落ちてしまうことが多い。これは最初の脚を上げて、もう片方を上げていくとき、最初の脚が後ろに下がってしまっているからで、最初にあげた脚を動かさずにもう片足を上げるように言われた。ちょっと怖いけど頑張ります。

チャトランガ降りはまだまだ無理っぽい。降りて行くのと同時に、手のひらを後ろに移動させるのが、どーーしてもできない。タイミングをつかまないと無理で、そのためにはもっとピンチャを安定させる必要がある。練習あるのみ、てことか。

ドロップバックは、足にぶら下がる感覚が少しずつ分かってきた気がしている。もうちょっとで「降りられる」かも。

今日の練習

朝起きたらのどが痛く、やばいなーと思いながらの練習。
自覚はなかったけど、多分調子悪かった。

というのも、昨日まで安定しかけていたピンチャが全然できなかった。先生にも「なんでできないの？」と言われる始末。なんでと言われてもできないものはできないがな。強さは十分あるので、後はバランスを見つけるだけらしいが、そこが難しいンすよ！

そうそう、江戸川橋マイソールで、プラサリッタパドッタナーサナシリーズについて指摘を受けた。私は前屈を深くして足の間に体を入れ込んで、頭頂部と言うよりは後頭部が床に付くかたちでやっていた。

が、あれは頭頂部を付けるのが正解らしい。つうか、それがグルジの方式らしい。要するに、頭頂部にエネルギーを集中させるポーズなんだそうだ。だから、私はもっと足幅を狭めて、頭頂部が床に付くように調整しなきゃならないのだけど、Cでは体を深く前屈させて床に手を付けているので、それができないとなると、床がすごく遠くなる。つまり、上半身を使うのではなく、肩の柔軟性だけで腕を床に近付けるようにと言うことなのだろう。今日は、いつもより足幅を狭くして頭頂部を意識してみたけど、でもちょっとずるして上体を足の間に丸めこむような、いつもの形でやっちゃった。

本当にアシュタンガっで奥が深い。ドミニク先生が「チャレンジはどのシリーズにもある」と言ってたけど、その通りだ。でもそれが楽しんだけど。

今日の練習

江戸川橋にてアットホームマイソールクラス。
10時スタートだと体が柔らかい、でもカポタは相変わらず。

意識を向けるところ
１　足を強く、内転させる
２　胸を上に、背骨にスペースを作る
３　後ろを見ながら、ゆっくり呼吸して、ゆっくりゆっくり降りていく
４　降りて行く途中で足から力を抜かない、上半身にぶらさがって足を探す（無理だから目印のタオルで）

で、ここで多分私は腕を伸ばして落ちているので、肘を曲げて足に近付けるっていうことをした方がいいんだと思う。腰がきついけど、アシストが入ると直接かかとを掴めるので、多分できるんだろうとは思う。自力でできるようになるのはいつになることやら。今生でできるのかしら。

でもまあ、この4項目、降りていく過程で一つもできなくなっている。怖くて胸が縮こまり、同時に足からも力が抜けているからだ。そうすると、もう３なんてできやしないし、4は言わずもがな。とりあえずこの恐怖心が抜けない限り無理なんだろうと思うし、無理に抜かなくてもいい気がしている。なんかもう、カポタ、踵まで届かなくてもいいやって思ってしまっている自分がいて、執着がなくなってきた。

さて、ピンチャマユラーサナ。こちらは調子が良く、アラインメントはともかくとして、上がって10呼吸くらいできるようになってきた。肘で床を押す感覚が分かってきた。足を1本ずつ上げるやり方はとてもやりやすい。後ろにひっくり返ることも少なくなってきたし、もう少し安定したら、チャトランガ降りの練習を始めようと思う。まずは一発でバランス取れるようにならなきゃ。

明日も朝練行けるけど、娘が咳をしている。今夜次第では宅練になるかもなあ。

今日の練習

今朝、九段下デビューしてきました。

IYCって敷居が高い感じがしたけど、雰囲気とても良かった。スタジオは新しくてきれいだし、練習生も親切。道に迷ってたらヨガマット持ってたお姉さんがいて、聞いたら色々教えてくれたし、スプタバジュラーサナの時も、初めての私のところに、ほかの生徒さんがスッと来てアシストしてくれた。

土曜日の担当のリサ先生は、一人ひとりに丁寧に指導していて、私にも同じように接してくれてうれしかった。が、ゆるいバリー先生の下でやっている身としては、結構しごかれた感じ^^;（いや、すごく優しかったし親切だし無理はさせないんだけど、いつもがカポタは2回までとか、ゆるゆるですからｗ）

カポタはかなり高い位置から手を足にもって行ってもらった。腰が詰まる感じがするのは、おそらく背骨が伸びていないからで、でもその詰まる感じが怖くて胸が縮こまってしまう悪循環。足強く、胸を上にという基本を再度指導され、うーん、10ヶ月近くあんまり進歩がないなあと自覚してみても、できないものはできない。バリー先生には「深く呼吸してリラックスできれば、できるようになるよ」といつも言われていて、リサ先生にも、表現は違うけど、多分同じようなことを言われたんで、この恐怖心がなくなればできるんだろうとは思う。一つ一つ確認しながら、ゆっくりゆっくりやればいいんだけど、怖いから焦ってしまう。降りていくときに足を探すようにしないと近くに降りられない言われたけど、実は足のそばにタオルを置いておいて目印にしている。が、目印は足にするべきか。いやまだ無理ｗ

ピンチャマユラーサナも、みっちり指導される。一人でやったら、かなり最初の方に5呼吸ちゃんとできて、チャトランガっぽくも降りられたし、2回目も成功したので、「やったーい」と思ってバックベンドに行こうとしたら、リサ先生がやってきて個人指導。わきの下から体側にかけての筋肉で支えるようにしないといけないらしいけど、ここの筋肉の使い方が良く分からない。ただ、今のやり方のままだと腕に負担がかかり過ぎているらしく、確かに辛い。体側を上に引き上げるって、バリー先生もそんなようなことを言っていた。明日からその意識でやってみよう。チャトランガ降りの指導もされたけど、そこはなんかよく分からないまま。


というわけで、初めてのIYCマイソール。かなり、ちゃんと指導していただいて感謝感謝、来週もぜひ行こうと思った次第。しかし、本当は初めてだからプライマリー全部やってピンチャまでやるべきだったんだろうけど、いったんスプリットしちゃうと、なかなか全部やる根性はなくなってくるなあｗま、そこまでストイックにならなくてもいっか。

練習しませんでした

ムーンデイと言うことで。

明日は九段下に行ってみようか悩み中。（この時間なのに）

今日の練習

今日ってムーンデイかと思ってたら、金曜日だったらしい。
未だにちょっと疑い気味だけどｗ、まあ練習に行って来た。

金曜日がムーンデイの日は、その前日の木曜日はフルプライマリーの日。
これはアシュタンガ代々木独自のルールらしいけど、個人的には結構好き。
ドミニクWS以来のフルプライマリーだから、約10日ぶりだったけど、スタジオが混んでいていいエネルギーが満ちていたせいか、最後まで気持ち良くできた。スリアナマスカーラもAB5回ずつちゃんとやりました。
フルプライマリーは「癒し」とは良く聞いていたけど、なんか分かる気がする。前屈たくさんやってると、気持ちが安らいでくるから不思議。アシュタンガのシステムって、よくできてるなあと感じた練習でした。

今日の練習

久しぶりの朝練＠表参道。
カポタが「いやに固い」と思ったけど、考えてみたらここ1週間ずっと午後練だったから仕方ない。
LBH系はのきなみ股関節固く、昨日のWS後のようにはいかなかった。準備運動しなかったから当たり前と言えば当たり前。

スタンディング、プラサリッタパドッタナーサナは、かなり足に力が入るようになってきて、Cでは手を返してかなり床まで近づけられるようになってきた。もう少し足幅を狭められたらいいのだけど、心地いいところで止まってちゃだめなのかしら。

ピンチャは、後ろに倒れず5呼吸できるようになってきたけど、まだまだ安定せず、チャトランガへの移行なんて全然できない。もっと安定して、体のコントロールができるようにならないと無理そうです。

今日の練習

実家から東京に戻り、そのまま午後のＷＳ＠江戸川橋へ。
マイソール練習の前に陰ヨガをやり、その体の変化を感じるというとても興味深いもので、
このために、予定を早めて東京に戻ってきた。
股関節にじっくり効くポーズで長くホールドしていると、気持ち良くて寝そうになり、ちょっと疲れたけど、練習自体は午後練ということもあり、とっても気持ち良くできた。
カポタは、肘を閉じられると全然届かず、肩甲骨のあたりが固いのを感じる。

そしてエカパダ。
超楽チンに足がかかり、アウトもそれなりに形になったような気がする。
ドウィパダもヨガニドラーサナも楽ちんで気持ち良かった。
練習前にちょっと陰ヨガすると、こんなに違うものなのね。
明日の朝練前に試してみようかな。

ピンチャは、集中力が途切れてくると、後ろに倒れまくるので、そうなったらおしまい。
一度だけアシスト付きで5呼吸できた。まあこれはゆっくり時間かけてやればいい。


早めに帰ってしまって、じいじやばあばに悪いかなと思ったら、今日の午後、新幹線に遅れが出たそうで、予定通り帰っていたら1時間以上待たされていただろうことを知った。やっぱり今日は、ＷＳに出るお導きだったんだな。


ちなみに生理はほとんど終わってしまった。産後に戻ってくる生理はすぐには安定しないみたいで、すぐに終わっちゃうから楽ですよ。

練習しませんでした

生理来たんで。

練習しませんでした

朝から娘を動物園に連れて行ったため、練習はなしでした。

今日の練習

宅練２日目。
セカンドのみになってから、練習時間が短くなり、母に娘を預けて練習できた。
娘連れで動き回っているせいか、肩周りががちがちで辛い。
カポタは相変わらずだけど、股関節がなかなか硬くて、ドウィパダあたりで無理をしたのか、はたまたピンチャで変に力が入ったせいか、終わってから左肩が痛い。シップ貼って様子見。

ピンチャは２回５呼吸できた。
片足ずつゆっくり上げる練習はなかなか効果あり。
まだ壁なしだとひっくり返るんだけど、それほど遠くないうちにできそうな手ごたえがある。

セカンドになってから、あんまり休むと体痛めそうで怖い。
体勢的にかなり無理があるアーサナばっかりだから、それほど間をあけないようにしておかないと。

今日の練習

水、木とお休みして、二日ぶりの練習＠実家。
午後練だったけど、バックベンドがきつく、カポタがつらかった。
でもＬＢＨ系は体がやわらかく、ピンチャも最後には５呼吸できた。

セカンドをやって終わってから、今日金曜日だと気がつきました。

今日の練習

日が昇るのが早くなったなあと思うこのごろ。
暖かくなってきたにもかかわらず、カポタは相変わらず「Relax!」と言われる毎日。
ダイレクトにかかとにもって行かれると、すごく緊張して力が入ってしまう。
「リラックスできればもっと深くポーズに入れる」らしい。「little by little」で行けばいいさ。

ヨガニドラーサナは、足、膝、腰を床に下ろさなきゃいけないそうだけど、腰に力が入っていない。
足と膝は床に付くんだけどなあ。それにしても、すごい恰好。他人には見せられない^^;

ピンチャ。片足上げて片足曲げてバランスを取る練習方法を教えてもらう。
最後の最後に、アシストなしで3呼吸くらい制止できた。
なんかちょっと分かった気がする。


数えてみて、先週の日曜日から10日連続で練習した。
昨日はずいぶん疲れていて、体が痛くて、体調が悪いのかなと思っていたら、
バリー先生も日曜日のWSで筋肉痛になったと言っていた。
体が痛くて重かったのも、多分そのせいだったんだな。
バリー先生のレベルでさえ筋肉痛になる、フルプライマリーレッドクラス。
アシュタンガって奥が深い。


さて、明日から母娘6組で一泊二日の温泉旅行に行き、そのまま実家に帰るので、しばらく練習はお休みになる予定。ここんとこ頑張ったから、しばらくゆっくりしよーっと。

今日の練習

宅練で6時スタート。
イマイチ体調が悪く、体硬い＆重い。

でもピンチャは、上がって壁に足を付けずにバランス取って2呼吸くらいできた。
ラッキーに任せてちゃいけないんだろうけど。

気づけば10日連続で練習。そりゃ疲れるだろう。
明日行ったら、旅行やら帰省やらで練習できなくなるから、それまで頑張ろう。

今日の・・・

今日は、渋谷で行われたドミニク・コリリアーノ先生のWSに参加してきた。
以下ネタばれなので、来週行かれる方はご注意ください。




3時間のWSは、1時間半アサナ練習、1時間半レクチャーというかグルジの映像の紹介だった。
アサナ練習ってなんだろうと思っていたら、グルジのカウントによるレッドクラス！
さぞかし長いカウントなんだろうと思ったら、スリアナマスカーラは意外と速く、しかもBは3回で終了。
ただ、チャトランガからアップドックになるまでのカウントが長く、フライングでアップドックになっている人が多かった。そこですかさずドミニク先生が、「カウントに合わせて！」と注意。これが結構きつかった。

スタンディングもさくさくさくさく進んで行ったものの、ウッティタハスタパタングシュターサナでは、４から５まで3呼吸分くらいあるかというスローカウント。シッティングに入ってからも、チャトランガ→アップドックのスローカウントは変わらず、さらにここで「チャトランガの体勢に早く入るように。それだときついけど、そういうところにチャレンジを見つけなさい。」とドミニク先生。「サードシリーズをすることがチャレンジなんじゃなくて、どのシリーズをやっても、チャレンジはどこにでもある」という言葉が印象的だった。

ナバーサナ、5回まで意外とさくさく進んだものの、なんと6回目が！そのカウントも長いし、足プルプルだった。「That's Guruji!」とドミニク先生。これは毎回違って、7回かもしれないし、8回かも知れないと聞いて、6回じゃラッキーだったなと。
ヘッドスタンドは3分くらいやってたんじゃないかと思うくらいの長さだし、最後のウトゥプルティヒでは、カウントの長さに８くらいで脱落。きつー。


カウントの長さははっきり言ってめちゃくちゃで、かなり集中してグルジのカウントを聞いていないとフライングしたり遅れたりしてしまう。ドミニク先生によると、グルジは同じクラスを2度としないと言っていたから、来週はまた違うレッドクラスになるようだ。

約2時間のレッドクラスの後は、グルジの秘蔵映像。グルジのカウントによるレッドクラスや、有名な先生らが参加しているクラスの映像は、すごく貴重なもので、これを見られただけでも参加した価値があった。個人的には、グルジが生徒から質問を受けるシーンで、「腰が痛いんですが」と質問され、「don't care（きにするな）」と答えていたところがツボだった。答えになってないよー。でもなんとなく人柄が推し量れるやりとりで面白かった。

サードシリーズのレッドクラスのことを話していたので、映像流してくれるかなーと思ったけど、それはなくて、そこはちょっと残念だったけど、マイソールの風景が見られたのは良かった。


WSを通じて、ドミニク先生が私たちにグルジのことを伝えようとしてるのがすごく感じられた。テクニカルなことは全くなかったけど、それよりも大切な経験をさせてもらった気がする。消化して、理解するには少し時間がかかりそうだけど、記憶が新しいうちに、今回の記録を残してみました。

ドミニク先生、「僕は同じWSはしない」と言っていたので、来週はまた違う映像が披露されるんだろうな。来週は行けないから、今週行けて本当に良かった。代わってくれた某さん、本当にありがとうございました。この場を借りて、感謝です。

今日の練習

土曜日だし、イマイチ体調も良くならないから、休む気だった今日。
午後になり、薬のおかげで体調が回復し、いいタイミングで娘がお昼寝となったので、宅練した。
ジャンプスルーができなくなってる＆スタミナが明らかに落ちていると思ったので、ハーフまでやってからピンチャマユラーサナまで。
午後練ならではの体の柔らかさで、軽々できて気持ち良かった。
カポタは相変わらずかかとまでは届かず、その手前。
ティッティバは前ほど辛くなくなってきた。
ピンチャは壁に付かずに2呼吸くらいできた♪

今はバカーサナが良く分からない。
正しいアラインメントには程遠く、バランス取るのが難しい。
やっぱりドリシュティが肝心なのかな。

今日の練習

フルプライマリー＠おうち。
ジャ、ジャンプスルーができなくなってる・・・！

今は足をクロスさせてやってるジャンプスルー。
足を伸ばして無重力感満載のふんわりジャンプスルーをしたいんだけど、どーもうまくいかない。
だいたい、スリアナマスカーラのふんわりジャンプインができないんだから、ふんわりジャンプスルーもできるわけがないんだけど、どうやったらいいんだろう。試行錯誤してるけど、イマイチコツがつかめない。

今日の練習

ムーンデイだけど、娘のお昼寝中に宅練。
午後は体が柔らかいから、もしかしたらカポタかかとまで届くかなと思ったけど、やっぱりまだちょっと遠い。肩から肩甲骨にかけて硬いらしく、どうしても動かない。このポーズは背中や胸の柔らかさだけじゃないんだな。深いなー。

宅練では壁を使っていいと言われたので、遠慮なくピンチャでは壁にお世話になった。
壁にちょっと触れてから自分でバランスを取って五呼吸はできた。でも壁がなければ倒れてるし、肘も開き過ぎ。練習にすっごいエネルギーを使うので、そう何度もできないけど、やってて楽しい。そうそう、チャトランガに移行しながら降りるのは、全然まるっきりできない。

フィニッシングまでやって、約1時間で終了。はやっ！

今日の練習

微妙にのどが痛く、本調子ではない練習。
パシャーサナは大分足がそろって着くようになってきたけど、まだちょこっと浮いている。
カポタはかかとまで持って行ってはもらえるけど、肘全開でこちらもまだまだ。
ピンチャマユラーサナ、片足ずつゆっくり上げるように指導され、やってみたら、勢い任せで蹴りあげるよりはいい感じだ。後にあげる足が弱くて上がらなかったり、強すぎて倒れたりと、ちょうどいい力具合を見つけるのにはまだ時間がかかりそう。あと何回もトライしてると、肘が開いてくる。あんまり何度もやらないで、短期集中でやらなきゃ。

今日は午後に整体へ。
某プロ野球球団の元トレーナーで、かなり腕のいい先生に、「首がおかしくなってるねー」と言われた。間違いなくLBH系のせいだと思われる。
体重は増えてるのに「痩せた？」と聞かれた。背中に筋肉が付いて、体側にかけてすごくシャープになってるらしい。「今、筋肉のバランスがいい感じだよ」と褒められた。大分嬉しい。でも多分もっと付いてくるんだろう。

今日の練習

今日も二回ひっくり返ったピンチャマユラーサナ。体側を上に引き上げるように言われてもよく分からんが、バランスだけじゃなくて全身の筋肉をうまく使わないとダメなんだろう。

ひっくり返るのが怖くなくなってきたんで、上がるときの勢い強すぎてひっくり返り、じゃあ次は弱すぎて上がらないの繰り返し。できるようになる感じはまだまだないけど、カポタやエカパダの練習より全然楽しいぞい。

カポタと言えば、今日初めて、カポタＢから上がってくるとき両手で床を押すことができた。Ａについては、自力じゃ土踏まずが限界。ま、いずれねー。

スプリットしてからのほうが汗をたくさんかくようになった。暖かくなってきたせいもあるんだろうけど、寒いときもそうだったから、たぶん集中力が違うからだと思う。ちょいすべるし、ラグの出番かなー。

今日の練習

プラサリータパドッタナーサナの足幅が定まらない。
いつも微妙に動くのは良くないと思いつつ、せばめたり、ちょっと広げたり^^;

スプリット練習も3回目になると、それなりに慣れてくる。
今日は1時間ちょっとで終わった・・・今までより40分も早くなった・・・！！！

ティッティバーサナBで足幅をもっと広くして足をパラレルにするように指示される。確かにこれの方が歩きやすい。Cでは、足を近づけようとするとバランスが崩れて転がりそうになる。転がったらかっこ悪いなあ。（あの恰好がすでに変だから構わない気も・・・）

さてピンチャ、今日はバリーさんにそばに立っててもらって、ちょっと支えてもらった後バランスがとれて5呼吸できた。その後2回後ろにひっくり返ったけど痛くも怖くもなく、ピンチャの練習ってちょっと楽しいかも♪なんて思ってしまった。壁を使って練習したいと言ったら、バリーさんはだめって言ったけど、宅練では壁使わないと下の人に迷惑だろうなあ。

今日の練習

日曜練、おおにぎわいで先生も忙しそうだった。
カポタはあんまり調子良くなかったけど、先生に踵まで持って行ってもらった時、肩甲骨周りに響くのをすごく感じた。痛いんじゃなくて、気持ちいい。肩甲骨周りが固いのねえ～。

ピンチャは1呼吸だけできたけど、先生にそばにいてもらってやっと上がれたから、できたうちに入らないかな。ひっくり返るのはそんなに痛くないらしいんだけど、やっぱり怖い。シルシャーサナを練習していた時のことを思い出す。

夕食で外食でビールを飲んだせいもあると思うんだけど、なんとなく熱っぽい。薬飲んで早く寝たいけど、娘が寝ない。今はパパと運命の人を見ている。なんなんだー。

練習しませんでした

土曜日だし。
というか、まだ多分風邪治りきってない。
クスリの力で動いているワタシ。
でも明日も行きまっせー。

今日の練習

フルプライマリーを。
さくっとやるつもりが、結構しんどかった。
まだ鼻はたれるし、体は重い。
7日連続最終日だから疲れてたのかも。

明日はゆっくり養生します。

今日の練習

今日からパールシュボタナーサナからセカンドに行くように指示された。
待っていたものの、実際に始まるとなると緊張。

スプリットとなると、スタンディングのいままでのアサナへの取り組み方が全然違う。
一個一個のアーサナで体を開くように集中したら、セカンドに行ってもいい感じに。
カポタも今までのような恐怖感なくできた。あと少しでかかとに・・・。
LBH系、股関節がどうかなと思ったけど、思ったよりはやりにくくなかった。
ティティバーサナBをやってるあたりで、皆の動きが止まったから、何かなと思っていたら、地震で結構揺れてたらしい。後で見たら茨城で震度５弱！どんだけ鈍感になったんだ自分。

そして最近、細かいところを直されるようになった。
クランチアーサナの正しいアラインメント。
パールスヴァダニュラーサナの頭の位置。
ラグバジュラーサナの降りる時と上がる時の呼吸。
エカパダシルシャーサナのヴィンヤサアウトでおでこをすねにつける。（自力じゃできないけど）
こういう細かな指摘点が、まだまだあるんだろうな。


スプリットするって、ちょっとあこがれでもあり、怖いようでもあり、でも時間の問題としていい加減プライマリーは飛ばしたいし、等々いろんな思いがあった。
でも今日やってみて思ったことは、今まで時間的な制約の中で巻いて巻いてやっていた練習が、ぐっと集中力アップのインテンシブなものになった、ということ。
今までいい加減にやっていたセカンドシリーズのアーサナ、これからねっちりみっちりやってくぞー。

今日の練習

ティティバーサナもまともにできないのに、ピンチャマユラーサナが来てしまった(+_+)








カポタとは違った怖さがある。これまでとは全く異世界。

「もっとリラックスせよ」と口を酸っぱくして言われているカポタも自分的には調子がよく、今日はかかと近くまで届いた♪なんて喜んでたのに、こんなハードなやつがきた。アシュタンガってすごい。できるようになることじゃなくて、難しいアーサナに取り組む過程に意味があるのね…。

それにしても、先週一週間練習してないから、実質的にはティティバーサナとピンチャマユラーサナが一緒に来たようなもん。実生活にまで疲れが響き始め、育児との両立が辛くなってるよー。

今日の練習

スタジオ練にて。大分鼻水も治まってきたけど、やっぱり疲れるしんどい。
ウシュトラで腰をぐーっと前に出すと、すごくいいカポタの準備運動になるので、ウシュトラでは１０呼吸くらいしちゃっている。
カポタはアジャストがあれば一発目でもかかとに届くようになってきた。
手を歩かせるときに、足裏の横を歩かせるようにしたら、割とすぐに土踏まずくらいまでは届くんだけど、そこから先は、なんとなく諦めていいにしちゃう根性無し^^;
下に降りるとき、目安としてタオルを置いておくと、足までの距離が分かって気持ちに余裕が出る。「こんな近くに降りられた！」みたいな。いつか直接足に触れられるところくらいに降りられるようになりたい。

バカーサナはどーしても肘が伸ばせない。きつい。

そうそう、妊娠前にもらったアーサナだからちょっと適当にやってた、パールスヴァダニュラーサナ。
頭を付けていたら、「頭付けない、背骨伸ばす」と注意された。頭付けちゃいけないんだったっけ。
前にも書いたけど、セカンドっていい加減になってるアーサナ多いんだろうな。いい加減DVD買おうかな。

今日の練習

久しぶりのスタジオ練。
「先週ひどい風邪をひいてたんです」って言ったら、「みんなひどい風邪が長引いてるよ」と言っていた。今年はそういう風邪なのかしら。放射能の影響？？

練習はティッティバーサナまで。途中で鼻を4，5回かんで、髪を2回結び直した。風邪が治って髪をなんとかしないと集中できない。

カポタ、なんだかちょっとコツがつかめてきたかも。もうすぐかかとまで届きそうなんだけどなー。

バカーサナ、ここらへんでスタミナ切れするのか、めちゃくちゃしんどい。
ここを過ぎるとねじりになるから少し休めるんだけど、バカーサナAを正しいアラインメントでやろうとするとめちゃくちゃきつい。というか肘が伸ばせないよー。バカーサナBなんて乗るのでいっぱいいっぱいで、アラインメントなんて気にしてられないよ。（こら！）

続いてやってくるLBH（leg behind head）系は、ヨガニドラー→ドウィパダ→エカパダの順番でやった方がいい気がするのは私だけ？

ティッティバーサナ、太ももが筋肉痛。でもバリーさんも「最初は太もも痛いよ」って言ってたから、普通なんだろう。

体は元気だけど、鼻水が出ると集中できない。早く完治してほしいもんです。

今日の練習

バッタコナーサナからセカンドへジャンプして、ティッティバーサナCまで。
疲れたけど、鼻かみながらだけど、調子は悪くなかった。
カポタも、手をかなり歩かせられて、「もう足の裏に触れた！」と思えた。
でもティッティバにいくとへとへとで、自分がどうなってるのか全然わからず。

明日からやっとスタジオ練復帰。
楽しみ～。

今日の練習ー再開

やっと風邪がよくなってきた・・・。
ということで、リハビリ練習＠おうち。
1週間ぶりのフルプライマリーはきつかった・・・。
でもやっとできてうれしい気持ちの方が大きいな。

まだちょっと鼻たれだけど、来週からはスタジオに復帰できそう。
楽しみです（また風邪ひいたりして）

練習できませんでした

今朝は大分回復していたものの、大事を取ってお休み。
1週間まるまる休んでしまった。
プライマリーから再スタートだな、こりゃ。

練習なし

ムーンデイだし風邪だし。

練習できませんでした

風邪は少し良くなってきたものの
まだまだ薬のおかげ。
金曜日のフルプライマリーから復帰しようかなー

練習できませんでした

風邪治らず。
ムーンデイ明けくらいまでは無理かも。

練習できませんでした

昨夜、深夜に発熱（私が）。
諦めて今日のクラスはお休みしました。

もう完全に治るまでお休みしよう。
鼻風邪長引き過ぎ。

今日の練習

神楽坂の不定期マイソールへ。
カポタは、ひじを閉じたらまた後退。拇指球までしか届かない。
「肩甲骨の問題かなあ」と先生。
そこガチガチなんすよ。
ま、ゆっくり取り組んでいけばいいかなと思う。

テッィッティバーサナABC、超きつい。
ここまでやると、終わった後ぐったり。

ドウィパダは、体を持ち上げて5呼吸するんだ。
私はずっと勘違いして、持ち上げたらすぐにテッティバーサナになっちゃってた。
でもネットで調べてみると、5呼吸している人としていない人がいた。
どっちが正解なんだろう？

今日の練習

一日休んだら、まだ鼻水と咳は残るものの、ほぼ回復！
フルプライマリーを楽しんできた。

咳が出るので絶好調とはいかなかったけど、
バックベンドが、産後記憶にある限り一番気持ち良くできた。
脚を強く保つには、降りていくときに腰を前に出さなくちゃならないんだな。
たぶん、産前はできていたことだけど、今日ものすごく久しぶりに実感できた。
今までは後ろに「落ちていた」のが、今日は「降りる」まではいかなくても、ソフトランディングできたと思う。

産後1年3ヶ月、本格的な朝練を再開して10ヶ月。
この10ヶ月は、体が思うように動かなくて、すごくしんどい時もあった。
特にバックベンドは辛くて辛くて、「前はできていたのにねー」とか言われるとなんだか余計しんどくて気持ち的に大変だった。
でも、なんとなくそこを乗り越えつつあるような気がする。

痛みや辛さや硬さは、そこで苦しんでいる真っ只中はしんどいけど、抜けることができれば、それは本当に自分のものになる気がする。

最初からカポタでかかと掴める人が羨ましいと思っていたけど、そして出産がなければできていたかもしれないとか思っていたけど、出産はさんで体の変化に苦しんで、というかそれを味わいながら練習をすることが、自分にとって必要なプロセスなんだろう。

まだまだバックベンドやカポタは完成形には程遠いけど、それを楽しむ余裕が出てきたのはいいことだ。

こんな風に思える日が来るなんて、ちょっと遠い目。

練習できず

朝起きたら、のどの痛みが悪化。
長引くと嫌なので、潔くお休みしました。

今は薬を飲んで大分症状は治まっている。
明日は行けるといいなあ。

今日の練習

咳と鼻水で集中できなかった今朝の練習。
それにもかかわらず、アーサナが増えた。

ティッティバーサナABC

これ辛い～。

大腿部がパンパンになった。

しかもやり方が良く分からない。

明日確認したいけど、この咳で明日行けるか不安・・・。

今日の練習

若干風邪気味だけど、そこまで調子は悪くない練習だった。
シャラバーサナのヴィンヤサアウトを直された。ずっと勘違いしていたよ。
時々直してもらえるけど、セカンドってそういう勘違いたくさんしていそうだ。

カポタはやっぱり脚がキモだなと思う今日この頃。
脚に力が入るようになってから、深まり方が全然違う。
でもこれは後ろに降りていく恐怖心が少なくなってきたから、
脚に意識を向けられるようになったのが大きい。
「慣れも結構大事だよ」と言われたことがあるが、今なら良く分かる。

帰り道は霧雨。
朝方には雨が止むって言ってたのに、天気予報のウソツキ。

今日の練習

土日は用事があり練習できなかったので、二日ぶりの練習。
娘の風邪をもらって、ちょっとのどが痛かったけど、カポタの調子がいい！
脚に力が入るようになって、一気に土踏まずを超えて踵近くまで届くようになった。
教えてもらったストレッチが効いてるのが間違いない。授業料払いたい気分。
ただ肩というか肩甲骨が動かなくて、なかなかそれより向こうまで届かない。
肘もがばっと開いているし、まだまだ先は長そう。

最近、体重が増えてそこから落ちない。
サイズは変わってないし、見た目も変わっていない、と思う。
筋肉が付いたのかなー。

とりあえず今月は週5パスを買ってみた。
目標は週3以上週5未満。
どうなることやら。

今日の練習

昨夜ぐずりまくった娘。やっと寝付いたのが朝の5時だった。
つられて寝ちゃったら寝坊して、起きたら7時。
慌てて飛び出して、なんとか8時に練習スタート。
最近出だしが早いせいか、人がすごく少ない。

プライマリーだけやるって、すごく気が楽。
最初はあんなに大変で、こんなの絶対できないーって思ってた。
それが、毎日練習してるとこんなにも楽しいものになるなんて、自分でもびっくりだ。

ヨガニドラーサナまでやると、ものすごく時間がかかって、正直負担。
どんなに調子が良くてサクサクサクサク進んでも、1時間40分はかかる。
プライマリーは好きだけど、育休明けまでにスプリットできるところまで進んでると楽なんだけどな。

今日の練習

ムーンデイ挟んで二日ぶりの練習。
私の体調は回復したけど、娘が昨日発熱してダウン。
昨晩は寝られないかと思いきや、22時～5時半までぶっつづけで寝られたので、体調はすこぶる良い。
チャリ通勤で体も温まって、練習が気持ち良かった。

カポタはアジャストしてもらってかかとまで届いた！
しかも3呼吸くらいキープして、ちゃんとBやって起き上がれた。
あんまり苦しくなかった。
やっぱり脚に力が入るようになってから、格段にポーズが深まるようになってきた。

スプタバジュラーサナも、手を持ってもらわなくてもしっかりつかんでできたし、
バカーサナBは一発で乗れた！こんなことめったにない。

はー、気持ちいい練習だった。毎回こんな風だったらいいのにな。
でも、調子の悪い時があるから、気持ちのいい練習があるんだろう。

今日は練習しませんでした

昨日の午後、３７．５度の発熱があり、今朝は熱は下がったけど大事を取ってお休み。
表参道までチャリ通勤が響いたかなー。

今日の練習

ヨガニドラーサナまで。
早朝にしては調子が良く、カポタも土踏まず自力でがしっとつかめた。
腰というより、肩が動かないので手が届かないことに最近気が付いてきた。
わかってもどうしたらいいのかなと言う感じだけど。。。

それにしても今寒い。午前中外出していた最中に、なんとなく風邪ひきそうな悪寒があった。
帰宅して少し休んだらよくなったけど、油断は禁物。
暖かくして過ごそうっと。

今日の練習

バリー先生帰ってきて一発目。
もろもろ相変わらずの練習だけど、アサナが増えました。
ヨガニドラーサナ

これ、楽。

エカパダが一番大変で、ドウィパダが次に楽で、これが一番楽ちん。

それにしても、股関節開くようになったなあ。

バックベンドはちょっとずつ深まっていけばいいのさ。



今日は練習しませんでした

生理2日目だからね。

今日の練習

朝出かける前にトイレに入ると、2年ぶりに生理が再開していた…。
断乳して2ヶ月以上経つのにまだ来ないとやきもきしていたので、安心は安心だったけど、久しぶりのスタジオ練に行く気満々だったのに、水を差された気分。
でもまだ量も多くないし、お腹痛くもないし、いいかと思って練習に行ってしまいました。

チャリで表参道まで行くのはそこまで大変じゃないんだけど、とにかく寒い！
手袋してるのに手足は氷のように冷たくなり、練習始ってもしばらくは痛かった。
でも体は温まっていたのか、そこまで固くはなかった。
娘が4時からぐずぐず言っていたので、睡眠不足もあり、ちょっとボーっとしながらの練習だったけど、まあまあちゃんとできたかな。
カポタは脚にかなり力が入るようになってきたけど、まだまだ。
この速度だと、来年か再来年くらいにかかとに届くようになるかなという感じだ。

とりあえず、今からムートンブーツ買いに行ってきます。
寒すぎー。

今日の練習

今日も宅練、5時半スタート。
事前に10分ほどストレッチすると、体がずいぶん違う。

カポタは相変わらずだけど、これだけ早朝でも土踏まずまで届くようになった。
カポタをもらって7ヶ月。少しずつだけど進歩してるんだろう。
毎晩、教えてもらったストレッチをやっている。
壁に体を付けて膝立ちになり、肩甲骨の真ん中くらいを足で押さえてもらって、
壁から胸が離れないように後ろに後屈していく、というものだけど、
これだと少しずつ胸から降りていく感覚が分かってくる。

エカパダも、左はちゃんとできるようになった。右は最後外れてしまう。
ドウェイパダは、一応5呼吸キープのジャンプバックはできるようになってきた。

明日はやっとスタジオに行ける～。
地震が怖いので、頑張ってチャリで行く予定です。

今日の練習

朝5時半起き＠宅練。
しーんとした空間で真っ暗な中始めて、
だんだん明けていく空を見ながら練習するのは、
なんとなく贅沢な感じさえする。
とはいえ、体は固く、重く、けして気持ちいいいばかりの練習じゃないのだけど。

今日は娘もゆっくり寝てくれたので、落ち着いて練習できた。
体の固い早朝でさえ、カポタは土踏まずくらいまで届くようになってきた。
肩が固くて、それ以上は手が届かない。
脚には以前よりずっと力が入るようになり、プルプルしなくなってきた。
毎晩のストレッチの効果も現れてるのかも。

午後練はなんだかインチキしているようで、やっぱり朝練が本当の練習な気がする。
落ち着いて練習できれば、こういう環境でアシュタンガするのもいいもんだ。

ここ最近の練習

娘の夜泣き＆睡眠不足でアップさえできませんでした…。

えーと、どこまで書いたっけかな？

とりあえず、実家には先週の火曜日から日曜日まで帰ってました。
その間練習できたのは木曜日の1日だけ。
土曜日は、お昼寝する娘の横でひっそりと練習したけど、気配を感じるのかよく起きて練習は何度も中断。なので練習としてカウントはなし。
夜泣きがひどいのと、練習できないストレスからさっさと実家を引き揚げて帰ってきてしまった。

そして今日月曜日。
朝5時半に起きて宅練するも、娘が6時くらいからぐずぐず言い出す。
パパが見ていてくれるものの、気になって集中できない。
カポタまでやって娘を起こして、「なんでねんねしないの！」と説教。
朝の支度だけした後、ドロップバックとカムアップを練習してみた。
わりと大人しいので、エカパダとドウェイパダも練習。
娘、不思議そうな顔で見ながら、おもちゃを「あいー」と渡してくる。
渡されても、片足肩から首にかかってますがなｗ

消化不良だったので、午後のお昼寝中にもいっかい練習。
といっても、セカンドのみ。
午後は体が柔らかいし、朝ほとんどやっているので、パールシュボッタナーサナからスプリット。
セカンドは気持ち良く練習できたし、ドロップバックカムアップも朝とは全然違って気持ちいい。
昼下がりの練習は、やっぱりいいなあと思った1日でした。

ま、朝と午後で1回分の練習って感じかなー。

今日の練習（１／２４、２５、２６分）

１月２４日分
パパ早出につき、宅練。
５時起きで１０分後から始めると、当たり前だが体は硬い。
おまけに鼻風邪がひどく、途中で熱を測ってみたら、平熱だったので、そのまま続行。
終わるころには体調も戻ってきたけど、やっぱり調子はいまいち。
継続が大事。いい時も悪い時もあるさ。

午前中児童館ですごして、午後娘を連れて実家に帰省。
これから１週間以上は宅練。

１月２５日分
娘夜泣きで睡眠不足＆体調不良でとても練習できず。

１月２６日分
娘良く寝る＆薬が効いて体調復活。
午後のお昼寝時間にさくっと練習。
フルプライマリーはバッタコナーサナで飛ばしてセカンドへ。
カポタがかつてないほど深まった。もう少しでかかとエリアに突入しそう。
おまけになんにも苦しくない。
午後練はやっぱり体が全然違う。久しぶりの感覚だった。
もちろん早朝練習に戻れば元通りなんだけど、
それでも以前の午後練よりカポタの深まり方が全然違ったので、
それなりに進歩してるんだろうなと思った。
でも、あんまり簡単にできるようになっちゃうのもつまらないので、
数年はカポタであがいてるくらいがいいのかも。

エカパダもドウェイパダも、深く入って気持ち良い。
そのあとのバックベンドもいつもよりか全然気持ちいい。
１時間１５分くらいの特急練習だったけど、やってよかった。

今日の練習

宅練onムーンデイ。

朝5時半に起きて、2時間近くゆっくりできた。
ここまで朝早いと体ガチガチだけど、カポタも脚に力が入るようになってきたのはいい兆候。
明日も同じような感じで5時起きで宅練。
しばらくスタジオには行けないなー。

今日の練習

すっごく人数が少なかった冷たい雨の日曜日。
でも、手厚いアジャストが受けられて、寒いのに心温まる練習だった。

今日の練習

前夜、娘が激しい夜泣きでほとんど寝られず。
昼間新しい場所に行ったせいだとは分かっていても、長い夜だった・・・。
おまけに外は雪。
こんな逆境だからこそ、練習に行きたくなるあまのじゃく。

というわけでフルプライマリー＠表参道。
丁寧にスリアナマスカーラABを五回ずつ。
本当は毎日Bも5回やりたいけど、時間がないのでね・・・。
肩、肩甲骨周りガチガチで、バックベンドがつらい。
早いところまたマッサージに行かなくては・・・。

今日の練習

カポタ、だめだめ。
最近背中の凝りが激しく、ガチガチに固まっている。
あとドウェイパダの後のバックベンドがきつすぎる。
カムアップ、ばたばたやってたら、先生が「大丈夫？」と。
周りから心配されちゃうような練習、だめだよね。
できないなりに、もう少しまともにやりたいもんです。

帰り、チャリのカギをなくして大騒ぎ。
20キロ近くある電動チャリを、ダンナと二人で抱えて持って帰って来た。
疲れたし恥ずかしかったー。


明日はお休み。
今はワイン飲んでのんびりブログの更新など。
これで娘が起きなきゃ幸せな時間なんだけどな。

今日の練習

体がかちこちで、背中やら肩やらが痛い。
寒いから仕方ないけど、最初のスリアナマスカーラが終わるまでが辛い…

プラサリッタパドッタナーサナC、手をひっくり返して自力で床まで届くようになってきた。
マリチAC,ヴィンヤサアウト、安定してできることが増えてきた。
カポタ、とにかく脚脚脚と意識していたら、なんとなく力が入るようになってきた。届く距離は一緒だけど。
エカパダ、左側はできるようになった。右は最後外れてしまう。
ドウェイパダシルシャーサナ、初めて一人で5呼吸できた。

行きも帰りも電車では内転筋意識して立つようにした。
結構きつい。でもがんばるぞう。

今日の練習（二日分）

昨日うｐし忘れたので、昨日の分と合わせて。

今日の練習1月15日分

表参道にて。
10人もいないと言ったところ。
でもなんとなくアジャストのタイミングが合わず、ちょっと心がかき乱されていたところに、
自分的には最悪タイミングでカポタのアジャストが入って、ぐしゃっとつぶれる。
もともとカポタでアジャストされるの嫌いなんだけど、なんだかかみ合わない日だったなあ。
ま、こんな日もあるかな。
カポタでアジャストされると、脚から力が抜ける。
多分、「手が持っていかれる！苦しい！」という恐怖心からだと思われる。

今日の練習1月16日分

カポタ、脚がプルってしまうことについて、とあるアドバイスをいただき、
実践してみたら劇的に改善！
といってもまだまだ修行が必要なんだけど。

全体的に、私は脚が弱い。
カポタができている人を見ると、細くても太ももは太い人が多い。
脚がちゃんと鍛えられていないと、できないポーズなんだろう。
すぐには無理だけど、一つ一つのポーズを丁寧に。
特にスリアナマスカーラのダウンドッグとか、スタンディングとかで、脚を意識して、力抜かないで練習しなきゃ。
後はシッティングでも、常に内転を意識して、脚まっすぐにキープする。
行きと帰りの電車でも内転筋意識して鍛えてみよう。
太ももがあんまり太くなっちゃうのはちょっと嫌だけどｗ

今日の練習

神楽坂にて。
脚が弱い、弱すぎる。
バックベンドの時力抜け過ぎ。カポタもしかり。
背中の柔らかさと言うよりは、脚に問題あり。
今日それがはっきりした気がする。今更、だけど。

今日の練習

午前中用事が多かったので宅練。
のはずが、娘の妨害でマリチCで断念。
パパに見ていてもらって、隣の部屋で練習してたのだけど、
「ママー！！」と言って、私のいる部屋をドンドンとたたく。
入っていったのを見られたのが、そもそもの失敗。
「ここは開かずの間だよ～」とパパが連れ戻す声を聞いて、思わず吹き出してしまい、
こりゃ今日は無理だと諦めた。
ま、こういう日もあるさー。

その後、午後に整体に行ったのだけど、
「首がおかしなことになってるね～」と言われた。
多分エカパダとドウェイパダのせいだなー。

今日の練習

今朝は寒かった…。
それにも負けず、夜勤明けのダンナ（午前3時帰宅）に娘をお願いして練習へ。
なんだかとっても気持ちのいい練習だった。

カポタの時に足がプルってるのは相変わらずだけど、ちょっと意識したらマシになったような。
ナイスアドバイスももらったので、次回試してみようと思う。
フィニッシングの時、前の方で軟体動物みたいな人がダイレクトで足首掴んでいて、別の生き物みたいだった。けど、気持ちよさそうでいいな～。

今日は股関節が良く開いて、ドウェイパダがかなり安定した。
エカパダも今までで一番いい感じ。でもやっぱり右側がすべる。
これも毎日練習して、ちょっとずつ開いていくしかないんでしょう。

ウッティタは今日も割と安定してできました。
こっちにきて、「なんだ、ワタシこのポーズちゃんとできるんじゃん」と自信を回復しつつある今日この頃。

今日の練習

カポタ、「足の甲で床を押すように」と言われても、
分かっちゃいるんだが、特に右足が常にプルプル。
「あー、今日もプルってるなあ」と思いながら、どうにもならず。
諦めちゃならんのだけど。意識するだけでも違うのかしら。

ここんとこ、娘の睡眠障害が復活して辛い。
明日はこの冬一番の冷え込みとのこと。
ちゃんと起きていけるかしら。

今日の練習

久々に表参道へ。
バリー先生はいないけど、やっぱりこの空気感。
ウッティタ（以下略）ができるのは、一つの目安だと思った。
ただ、前夜は娘がよく起きたため寝不足で、体が重いしんどい練習。
ナバーサナ終わったあたりでちと辛くなり、その後はいつも抜けるのが今日は抜けない。
カポタは一人では土踏まずまで届くものの、アジャストされると拇指球でストップ。なんで？

昨日のWSで、肩甲骨周りが凝って辛いと質問したら、肩が外に開いているのが原因かもと言われ、内側に向けるように意識してみた。
そしたら、いつものような不快感がちょっとマシ。
ダウンドッグの時に肩が外側に開いて、肩甲骨が寄ってしまっているのが原因みたい。癖になってるから直すのは大変だろうけど、できるだけ気を付けて、気づいたら楽になっていたみたいなのが理想。

これから週3でまた復活します。週５で通える日はしばらくないだろうなー。

今日の練習

ムーンデイの今日は、チャヨガのワークショップへ。
体の固い部分を無理なく開いていくためのエクササイズがテーマで、
肩と胸を開いていくためのストレッチが中心だった。

自分じゃぜんぜん開いている意識はないのだが、同席者いわく、胸はかなり開いてきているらしい。
肩も別に痛くはないし、やっぱり鬼門は肩甲骨周り。
弱点が分かったところで、すぐに直せるものではないけれど、
ま、気にはしながらぼちぼちやっていくしかないかなと。
あとはやっぱり脚だなー。
明日から表参道に戻る予定。二日間開いた後だから、練習が楽しみ。

あ、百均にミニヨガボールが売ってるんですね。
ほしー。

練習はなし

今日は昼から新年会のため、練習はなしでした。

ちょっと最近考えたこと。

仕事をバリバリこなしていた友人が、出産して、先日仕事復帰した。
小さい子供がいるために、思うように仕事ができない。

パパの方も知ってるけど、2人とも仕事が大好きで、仕事ができる人たち。
でも子供が生まれて、いろんなことを妥協して、諦めなきゃならないのは、いつも女の方。
それが嫌なわけではないけれど、やっぱり辛いよね。


翻ってワタシ。

私も仕事をバリバリやりたくて、そんな友人に憧れていた。
でも、今はそこまで仕事に執着はない。
というか、いつやめてもいいやくらいに思っている。
別に嫌になったわけではなく、一生懸命やるはやるけど。
自分から「こんなことがやりたい！」という強い意欲がなくなってしまった。

いつの間にそんな風に考えるようになったのか。

やっぱりヨガの存在が大きいと思う。
アシュタンガヨガの練習が、日常の一部になってから、
バリバリガツガツ、朝から深夜まで仕事をするなんて無理だし、
そんな仕事をしたいとも思わなくなった。

仕事は仕事で
練習は練習で
育児は育児で

その時その時に一生懸命やるけれども。
一つが全てにならないように。
バランス良く行っていきたい。
きっと、それもヨガの実践。

ま、仕事始まったら、きっとそんな甘っちょろいことは言ってられなくなるんだろうけど（笑）
育休もあと3ヶ月。あっという間に過ぎてしまうんだろう。

今日の練習

久しぶりのチャヨガへ。
9時半スタートだったせいもあると思うけど、もう調子良くて体も軽くて楽しい練習だった。
カポタも自力一発目で土踏まずまで届いた。

こういうご褒美みたいな練習があるから、
アシュタンガはやめられないんだよなあ。

今日の練習

久しぶりの宅練。
隣の部屋で娘の楽しそうな声が聞こえるなかではなかなか集中できないけど、
ウッティタハスタパタングシュターサナはできた。
リラックスしてればできるということがはっきりした。
勢い任せでドウェイパダまでやっちゃった。
ドウェイパダはまだまだ頭を後ろにはできないけど、
なんとかバランス取って3呼吸くらいはできた。

九段下も行ってみたいけど、やっぱりムーンデイ明けから表参道に戻ろうかな。
ちょっと遠いけど、楽しく練習できるのが一番だもんね。

今日の練習

なんだか停滞している今日この頃。
カポタもエカパダも、一進一退な感じ。

先生と合わなくなってきたのかも。
自宅でも表参道でもできるウッティタハスタパタングシュターサナも、
ここだとできない。
なんでだろうって思ってたけど、
ま、いろいろ、気持ち的にちょっと無理になってきてるのかも知れない。

今日の練習

パパ早出のため、特急練習。
が、調子悪い。
というか、バランスがぐらぐらでウッティタハスタパタングシュターサナは当然できないし、
ブジャピダアーサナが、後ろにしりもちをつくこと2回。
前夜たくさんワインを飲んだから、そのツケがきてるんだと思うけど、
あまりにもひどいだろ、オレ。

あ、でもカポタは自力で土踏まずまで届いた。
ここ2日間、娘が夜起きなくて、6時間はまとまって寝られている。
カポタの調子がいいのは、そのおかげもあるかも。
それともやっぱり、断乳してからまた体が変わってきてるのかなあ


そうそう。断乳後、おっぱいは半分以下になってしまった。
もともとの実力はこんなもんだけど、ちょっと寂しい^^;

今日の練習＝２０１２初練習！

あけましておめでとうございます。

今日が2012年一発目の練習。
4日ぶりで、なおかつ前日ワイン結構飲んだからどうかなと思ったけど、
ちょっと体が重いくらいで、後は普通。
カポタ、初めて踵に触れた（アジャストされてですが）。
実生活では散々なお正月だったけど、ヨガ的には幸先いいスタート。

でもカムアップでは起き上がれなかったりと、まあ行きつ戻りつな感じで、今年もぼちぼち更新します。

本年もよろしくお願いします。